ווי קאַלט איז צו קאַלט צו לויפן ינ דרויסן?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב ראַנערז ווארטן פֿאַר גאנץ וועטער צו לויפן אין, מיר וואָלט כּמעט קיינמאָל לויפן. וועטער איז נאָר עפּעס וואָס מענטשן וואָס געניטונג ינ דרויסן לערנען צו האַנדלען מיט. (פליסנדיק אין די קעלט קען אפילו זיין גוט פֿאַר איר.) אָבער עס איז שלעכט וועטער און דאַן עס איז שלעכט וועטער, ספּעציעל אין די ווינטער. און וויסן די חילוק קען ראַטעווען דיין לעבן.

אַזוי ווי טאָן איר זאָגן ווען עס איז צו קאַלט צו לויפן אַרויס? דער ווינט טשיל פאַקטאָר איז דער בעסטער גראדן, זאגט Brian Schulz, M.D., אַן אָרטאַפּידיק כירורג און ספּאָרט מעדיצין מומכע אין Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic אין לאס אנדזשעלעס. די "ווינט ציטער" אָדער "פאַקטיש געפיל" איז אַז קליין נומער אָפט ליסטעד ווייַטער צו די פאַקטיש טעמפּעראַטור אין די פאָרויסזאָגן. עס נעמט אין חשבון טנאָים ווי ווינט גיכקייַט און נעץ צו רעכענען די ריזיקירן פון פראָסטביטע צו דיין נאַקעט הויט. און עס איז וויכטיק ווייַל דער ווינט באוועגט וואַרעם לופט אַוועק פון דיין גוף און נעץ וועט ווייַטער קילן דיין הויט, מאכן איר קאַלט פיל פאַסטער ווי נאָר די לופט טעמפּעראַטור וואָלט פֿאָרשלאָגן, שולץ דערקלערט. זאָגן אַז דער טערמאָמעטער לייענט 36 דיגריז פאַהרענהעיט; אויב די ווינט ציטער זאגט 20 דיגריז, דיין יקספּאָוזד הויט וועט פרירן ווי אויב עס איז געווען 20 דיגריז - אַ קריטיש דיסטינגקשאַן פֿאַר ווער עס יז וואָס גייט אַרויס פֿאַר מער ווי אַ ביסל מינוט.

"עס זענען טאַקע נישט קיין ווארענונג וואונדער פֿאַר פראָסטביטע - ווען איר באַמערקן עס, איר זענט שוין אין קאָנפליקט," ער זאגט, און צוגעגעבן אַז דיין הענט, נאָז, טאָעס און אויערן זענען דער הויפּט סאַסעפּטאַבאַל ווייַל פון ווי ווייַט אַוועק זיי. זענען פֿון די האַרץ פון דיין גוף (און רובֿ פון דיין גוף היץ). דערפֿאַר, ער רעקאַמענדז צו בלייבן ינעווייניק אויב די ווינט קאַלט וועט פאַלן אונטער פריזינג. (מיר האָבן 8 וועגן צו בלייבן וואַרעם בעשאַס דיין ווינטער לויפן.)

אָבער פראָסטביטע איז ניט דיין בלויז דייַגע. די קאַלט, טרוקן לופט פון ווינטער אַפעקץ דיין גוף אין פילע וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, עס קען פילן האַרדער צו אָטעמען זינט דיין לונגען האָבן צו אַרבעטן האַרדער צו וואַרעם די לופט ווען איר ייַנאָטעמען. און דיין האַרץ קען אויך האָבן צו אַרבעטן האַרדער, ווייַל איר פאַרברענגען מער ענערגיע צו בלייבן וואַרעם און טאָן דיין ווערקאַוט.

"וויסן אַז דיין ווערקאַוט וועט נישט פילן די זעלבע [ווי אין וואָרמער וועטער]," זאגט שולז. "עס וועט נעמען מער צייט צו מאַכן די זעלבע מאַרשרוט און וועט מיסטאָמע פילן האַרדער און איר דאַרפֿן צו פּלאַנירן דאָס," ער צוגעגעבן.

היפּאָטהערמיאַ און דיכיידריישאַן זענען ריסקס פֿאַר דרויסנדיק ענטוזיאַסץ בעשאַס קיין סעזאָן (יאָ, אפילו זומער!), אָבער דאָס איז די ביגאַסט סאַקאָנע בעשאַס די ווינטער, זאגט Jeff Alt, אַ ינ דרויסן מומחה און מחבר. (דאָ, 4 עצות צו ויסמיידן דיכיידריישאַן דעם ווינטער.) דער בעסטער וועג צו ויסמיידן אַלע די ריסקס איז צו אָנטאָן אַפּראָופּרייטלי פֿאַר די וועטער, Alt זאגט. נאָר ווייַל איר פילן ינווינסאַבאַל אין דיין באַליבסטע קורצע הייזלעך, דאָס קען נישט מיינען אַז עס איז אַ גוטע געדאַנק צו טראָגן זיי אויף אַ שניי לויפן, אפילו אויב איר זענט נישט קאַלט. אַנשטאָט, ער רעקאַמענדז צו טראָגן אַ באַזע שיכטע וואָס וועט וויק אַוועק שווייס פון דיין גוף, אַ מיטל שיכטע פֿאַר וואַרעמקייַט, און אַ וואַסער-קעגנשטעליק שפּיץ שיכטע. און ניט פאַרגעסן אַ הוט און הענטשקע.

געהעריק שוכוואַרג ענינים, אַלט זאגט. שיכלעך וואָס זענען פּריפּט פֿאַר ווינטער וועט האַלטן איר סטאַביל אויף שניי און אייז. יאַק טטראַקס ($ 39.99; yaktrax.com) זענען אַ ויסגעצייכנט וועג צו טעמפּערעראַלי ווענדן קיין פּאָר פון גומעשיך אין שניי שיכלעך.

איר אויך דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט פֿאַר ראַפּאַדלי טשאַנגינג וועטער טנאָים, אַלט מוסיף. "קליינע טינגז קענען געשווינד ווערן גרויס פּראָבלעמס אין די ינ דרויסן," ער זאגט. קאָנטראָלירן די פאָרויסזאָגן און פּלאַנירן רוץ וואָס האַלטן איר נאָענט צו דיין היים אָדער מאַשין אַזוי אַז איר קענען געשווינד צוריקקומען צו באַשיצן אויב נויטיק. און זייט זיכער צו לאָזן אַ צעטל ווו איר גיין און ווען איר פּלאַן צו צוריקקומען אַזוי ליב געהאט אָנעס קענען קאָנטראָלירן אויב איר זענט נישט צוריק אין צייט.

די לעצטע און טאָמער די מערסט וויכטיק עצה, לויט ביידע עקספּערץ, איז צו נוצן דיין סייכל. "אויב עס כערץ און איר זענט ומבאַקוועם, שנייַדן דיין ווערקאַוט קורץ און גיין צוריק ין, קיין ענין וואָס דער טערמאָמעטער זאגט," זאגט שולז. (צי איר גיין דאָרט? נאָכגיין די עצות פֿאַר קאַלט וועטער פון עליטע מאַראַטהאָנערס.)

רעצענזיע פֿאַר