7 יקערדיק אָילס מיט ערנסט געזונט בענעפיץ

צופרידן

• איידער אַ אַרבעט אינטערוויו: לאַוואַנדע
• איידער דיין וואָרקאָוט: פעפערמינץ
• בעשאַס אַ פאַרנומען טאָג: ראָסעמאַרי
• אויף דיין קאַמיוט: צימערינג
• איידער אַ ערשטער טאָג: גרייפּפרוט
• ווען איר זענט אויף אַ דיעטע: מאַסלינע אָיל
• בעשאַס דיין פּעריאָד: רויז
• רעצענזיע פֿאַר

אין פּנים ווערט, אַראָומאַטעראַפּי קען ויסקומען אַ ביסל קוקי. אָבער עס איז ניט פארלייקענען די וויסנשאַפֿט: לערנען נאָך לערנען ווייזט אַז סענץ האָבן פאַקטיש מאַרך און גוף בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט די פיייקייט צו צאַמען שפּאַנונג, בוסט ענערגיע, יז ווייטיק, און מער. אַזוי מיר ראַונדיד אַרויף די פּערפיומז מיט די מערסט שטאַרק לערנען-באַקט פּערקס וואָס וועט העלפֿן איר ווינטל דורך קיין סיטואַציע. געפֿינען זיך וואָס צו צושמעקנ זיך ווען צו גאַראַנטירן הצלחה.

איידער אַ אַרבעט אינטערוויו: לאַוואַנדע

Corbis בילדער

דאַווינג עטלעכע טראפנס יקערדיק ייל פון לאַוואַנדע הינטער דיין אויערן איידער אַ אַרבעט אינטערוויו קען געבן איר אַ מייַלע. לויט אַ נייַע לערנען אין דעם זשורנאַל, דער רילאַקסינג רייעך קען נישט יז דיין דזשיטטערס פאַר-אינטערוויו, עס קען אויך מאַכן איר דערשייַנען מער טראַסטווערדי. פראָנטיער פּסיטשאָלאָגי. (אָדער פּרובירן אַנשטאָט צו מאַכן דעם כאָוממייד גוף סקרוב מיט קאָקאָסנוס אָיל און לאַווענדער.)

איידער דיין וואָרקאָוט: פעפערמינץ

Corbis בילדער

פאָרשונג ווייזט אַז נאָר סמעלינג פעפערמינט קענען בוסט דיין אַלערטנאַס און שטימונג, גאנץ פֿאַר אַ פאַר-ספּאָרטזאַל. פֿאַר אַ אפילו גרעסערע ווירקונג, פּרובירן צו מאַנטשינג אַ שטיק פון מינץ גומע: מענטשן וואָס געטרונקען וואַסער מיט פעפערמינט ייל ספּיקעד איידער אַ טרעדמיל פּראָבע קענען לויפן וועגן אַ מייל מער ווי זיי נאָך געטרונקען נאָרמאַל וואַסער, לויט צו אַ לערנען אין די זשורנאַל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאפט פון ספּאָרט נוטרישאַן.

בעשאַס אַ פאַרנומען טאָג: ראָסעמאַרי

Corbis בילדער

נאָך סניפינג פון ראָוזמערי ייל, מענטשן דורכפירן פיל בעסער אויף קאַגניטיוו טאַסקס, לויט די וק פאָרשונג. די לערנען מחברים גלויבן אַז דער אַראָמאַ מאכט איר פילן כאַפּיער, וואָס אין קער מאכט איר מער פאָוקיסט און פּראָדוקטיוו.

אויף דיין קאַמיוט: צימערינג

Corbis בילדער

סטאַש אַ פלאַש פון דעם געווירציק אין דיין מאַשין אָדער בייטל און נעמען אַ שמוץ ווען דיין קאַמיוט ווערט סטרעספאַל: מענטשן וואָס האָבן דאָס געמאלדן געפיל ווייניקער פראַסטריישאַן, דייַגעס און מידקייַט, לויט ווילינג דזשעסויט אוניווערסיטעט ריסערטשערז. זיי געפונען אַז דער רייעך אַפֿילו געמאכט די פאָר פילן 30 פּראָצענט קירצער. (לייענען וועגן 4 געזונט בענעפיץ פון האַרבסט בשמים, אַרייַנגערעכנט צימערינג.)

איידער אַ ערשטער טאָג: גרייפּפרוט

Corbis בילדער

איידער דיין ווייַטער טאָג, האָפּקען די באַשטאַנד און אַנשטאָט אַ ביסל גרייפּפרוט-שמעקנדיק שמירעכץ. די סיטרוס-י אַראָמאַ מאכט פרויען קוקן וועגן זעקס יאר יינגער צו מענטשן, ריסערטשערז פון די שמעקן און געשמאַק אינסטיטוט אין טשיקאַגאָ פאָדערן. דער קונץ וועט נישט העלפֿן איר מיט גייז וואָס, ווי אונדז, געפֿינען קראָוז פֿיס סעקסי. (קוק די סיקריץ פון Sheryl Crow צו קוקן און פילן אַגעלעסס.)

ווען איר זענט אויף אַ דיעטע: מאַסלינע אָיל

Corbis בילדער

דייאַטערז וואָס האָבן געגעסן נול-פעט יאָגורט וואָס סמעלד ווי מאַסלינע ייל קאַנסומד וועגן 176 ווייניקערע קאַלאָריעס פּער טאָג ווי יענע וואָס סנאַקק אויף קלאָר ניט-פעט יאָגורט, דייַטש ריסערטשערז באַריכט. די מערסט עפעקטיוו מאַסלינע אָילס זענען איטאַליעניש אָנעס, וואָס טענד צו שמעקן גראַסי; האַלטן אַ קליין פלאַש אויף האַנט און נעמען אַ שמוץ איידער עסן.

בעשאַס דיין פּעריאָד: רויז

Corbis בילדער

ראַבינג רויז ייל אין דיין בויך קענען יז מענסטרואַל קראַמפּס בעסער ווי אַנסענטיד מאַנדל ייל אָדער מאַסאַזש אַליין, פאָרשונג אין די זשורנאַל פון אַבסטעטריקס און גיינאַקאַלאַדזשי געפינט . דאָס פירט די מחברים פון דעם לערנען צו גלויבן אַז דער רייעך פון רויז און אַבדאָמינאַל זיך-מאַסאַזש האט ווייטיק-ריליווינג פּראָפּערטיעס. (די יאָגאַ פּאָוזאַז צו באַפרייַען PMS און מענסטרואַל קראַמפּס קענען אויך העלפֿן.)

רעצענזיע פֿאַר