געפֿינען די סומע פון ​​צוקער אין די מערסט קאַנסומד פודז

צופרידן

• 1. סאָדע
• 2. שאָקאָלאַד
• 3. קאַנדענסט מילך
• 4. האָזענע ניסלעך קרעם
• 5. יאָגורט
• 6. קעטשופּ
• 7. סטאַפט קיכל
• 8. פרישטיק טוווע
• 9. שאָקאָלאַד
• 10. דזשעלאַטאַן

צוקער איז פאָרשטעלן אין עטלעכע פודז, דער הויפּט געניצט צו מאַכן זיי טייסטיער. קליינע אַמאַונץ פון פודז ווי שאָקאָלאַד און קעטשופּ מאַכן די דיעטע רייַך אין צוקער, וואָס איז פייווערד וואָג געווינען און די פּראַפּענשאַן צו אַנטוויקלען צוקערקרענק.

די רשימה אונטן ווייזט די סומע פון ​​צוקער אין עטלעכע פודז, רעפּריזענטיד דורך פּאַקידזשיז פון 5 ג צוקער.

1. סאָדע

ווייך טרינקען זענען טרינקען רייַך אין צוקער, און דער אידעאל איז צו וועקסל זיי פֿאַר נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז, וואָס כּולל בלויז די צוקער וואָס איז שוין פאָרשטעלן אין פירות, און אין דערצו, נאַטירלעך דזשוסאַז זענען רייַך אין וויטאַמינס וויכטיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. זען עצות צו מאַכן געזונט פּערטשאַסאַז אין די סופּערמאַרק און האַלטן די דיעטע.

2. שאָקאָלאַד

טשאָקלאַץ זענען רייַך אין צוקער, ספּעציעל ווייַס שאָקאָלאַד. דער בעסטער אָפּציע איז צו קלייַבן טונקל שאָקאָלאַד, מיט לפּחות 60% קאַקאַאָ, אָדער קאַראָב 'שאָקאָלאַד', וואָס איז נישט צוגעגרייט מיט קאַקאַאָ, אָבער מיט קאַראָב.

3. קאַנדענסט מילך

קאַנדענסט מילך איז געמאכט בלויז מיט מילך און צוקער און זאָל זיין אַוווידאַד אין עסנוואַרג. אין רעסאַפּיז, אין רעסאַפּיז, ליכט קאַנדענסט מילך זאָל זיין בילכער, געדענקען אַז אפילו די ליכט ווערסיע איז אויך זייער זיס.

4. האָזענע ניסלעך קרעם

האָזנ ניסל קרעם האט צוקער ווי זייַן הויפּט ינגרידיאַנט, און עס איז בילכער צו נוצן כאָוממייד פּאַטעס אָדער פרוכט זשעלע צו עסן מיט טאָסט אָדער געבן ברויט.

5. יאָגורט

צו פּראָדוצירן מער געשמאַק יאָגורץ, די אינדוסטריע לייגט צוקער צו דעם רעצעפּט צו דעם רעצעפּט, אַזוי עס איז ידעאַל צו פאַרנוצן ליכט יאָגורץ וואָס זענען געמאכט פון בלויז מילך אָדער נאַטירלעך צוקער.

6. קעטשופּ

קעטשופּ און באַרביקיו סאָסאַז זענען רייַך אין צוקער און זאָל זיין ריפּלייסט דורך פּאָמידאָר סאָוס, וואָס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי ראַק.

7. סטאַפט קיכל

אין אַדישאַן צו אַ פּלאַץ פון צוקער, די סטאַפט קיכלעך זענען אויך רייַך אין סאַטשערייטאַד פעט, וואָס ינקריסאַז שלעכט קאַלעסטעראַל. דעריבער, דער אידעאל איז צו פאַרנוצן פּשוט קיכלעך אָן פילונג, פּרעפעראַבלי גאַנץ, רייַך אין פיברע.

8. פרישטיק טוווע

די טוווע פֿאַר פרישטיק זענען זייער זיס, ספּעציעל מיט שאָקאָלאַד אָדער פילונג ין. דעריבער, פּאַפּשוי טוווע אָדער ליכט ווערסיעס, וואָס כּולל ווייניקער צוגעלייגט צוקער, זאָל זיין בילכער.

9. שאָקאָלאַד

יעדער שעפּ פון נאָרמאַל שאָקאָלאַד כּולל 10 ג פון צוקער, און איר זאָל בעסער וועלן די ליכט ווערסיעס, וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אויך געשמאַק.

10. דזשעלאַטאַן

די הויפּט ינגרידיאַנט פון דזשעלאַטאַן איז צוקער, און ווייַל עס איז גרינג צו דיידזשעסטיד, עס ינקריסיז די בלוט גלוקאָוס געשווינד, וואָס איז די פיייקייט פון צוקערקרענק. דעריבער, דער אידעאל איז צו פאַרנוצן דיעטע דזשעלאַטאַן אָדער נול, וואָס זענען רייַך אין פּראָטעינס, ידעאַל נוטריאַנט צו פארשטארקן דעם גוף.

אַנטדעקן אנדערע פודז מיט אַ פּלאַץ פון צוקער וואָס איר קען נישט ימאַדזשאַן און די 3 סטעפּס צו רעדוצירן צוקער קאַנסאַמשאַן.