געפֿינען זיך וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון סעדענטאַריסם
צופרידן
- 8 שאַטן אַז זיציק לייפסטייל קענען אָנמאַכן
- וואָס פאַוואָרס אַ זיציק לייפסטייל
- ווער דאַרף זאָרג
- ווי צו קעמפן זיציק לייפסטייל
זיציק לייפסטייל איז אַ סיטואַציע אין וואָס דער מענטש טוט נישט פירן קעסיידער קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, אין אַדישאַן צו זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט און איז נישט גרייט צו דורכפירן פּשוט טעגלעך אַקטיוויטעטן וואָס האָבן אַ דירעקט השפּעה אויף געזונט און וווילזייַן פון די מענטש, ווייַל עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, צוקערקרענק און אָנווער פון מוסקל מאַסע.
צוליב דעם מאַנגל פון געניטונג און אַ ביסל אַקטיוו לעבן, די זיציק מענטש ענדס ינקריסינג די ינטייק פון פודז, דער הויפּט רייַך אין פאַץ און צוקער, וואָס פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט. און ינקריסינג די סומע פון קאַלעסטעראַל און סערקיאַלייטינג טריגליסערידעס.
אין סדר צו באַקומען אויס פון אַ זיציק לייפסטייל, עס איז נייטיק צו טוישן עטלעכע לייפסטייל געוווינהייטן, ביי שייכות צו עסנוואַרג און גשמיות אַקטיוויטעטן, און עס איז רעקאַמענדיד אַז די פיר פון גשמיות טעטיקייט הייבט צו ווערן ביסלעכווייַז און באגלייט דורך אַ פאַכמאַן פֿאַר גשמיות בילדונג.
8 שאַטן אַז זיציק לייפסטייל קענען אָנמאַכן
זיציק לייפסטייל קען רעזולטאַט אין עטלעכע פאלגן פֿאַר געזונט, אַזאַ ווי:
- פעלן פון מוסקל שטאַרקייַט ווייַל עס סטימולירן נישט אַלע מאַסאַלז;
- שלאָס ווייטיק רעכט צו יבערוואָג;
- אַקיומיאַליישאַן פון אַבדאָמינאַל פעט און ין די אַרטעריעס;
- יבעריק וואָג געווינען און אפילו אַביסאַטי;
- געוואקסן קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס;
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן אָדער מאַך;
- געוואקסן ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק רעכט צו ינסאַלאַן קעגנשטעל;
- סנאָרינג בעשאַס שלאָפן און שלאָפן אַפּנעאַ ווייַל לופט קענען פאָרן דורך די ערווייז מיט שוועריקייט.
די פאַרגרעסערן אין וואָג קען זיין דער ערשטער קאַנסאַקוואַנס פון זיציק און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז זענען ביסלעכווייַז איבער צייַט און זענען שטיל.
וואָס פאַוואָרס אַ זיציק לייפסטייל
עטלעכע סיטואַטיאָנס מיט אַ זיציק לייפסטייל, אַרייַנגערעכנט פעלן פון צייט אָדער געלט צו צאָלן פֿאַר די ספּאָרטזאַל. אין אַדישאַן, די פּראַקטישנאַס פון נעמען דעם ליפט, פּאַרקינג די מאַשין לעבן אַרבעט און די נוצן פון די ווייַט קאָנטראָל, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ זיציק לייפסטייל, ווייַל דער מענטש אַוווידז קליימינג טרעפּ אָדער גיין צו אַרבעטן, פֿאַר בייַשפּיל.
דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּרוען די אַלטע מאָדע מיט שטאַרק מאַסאַלז און האַרץ געזונט, אַזוי אַז די אַלטע מאָדע איז שטענדיק פּריפערינג די טרעפּ און ווען מעגלעך גיין. אָבער נאָך, איר זאָל מאַכן אַ מין פון געניטונג יעדער וואָך.
ווער דאַרף זאָרג
ידעאַללי, אַלע מענטשן פון אַלע אַגעס זאָל האָבן די מידע צו קעסיידער אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט. איר קענען שפּילן פוטבאָל מיט פרענדז, לויפן ינ דרויסן און גיין אין די סוף פון די טאָג ווייַל די מערסט וויכטיק איז צו האַלטן דיין גוף מאָווינג פֿאַר 30 מינוט טעגלעך אָדער 1 שעה, 3 מאל אַ וואָך.
אפילו קינדער און מענטשן וואָס טראַכטן אַז זיי שוין מאַך אַרום אַ פּלאַץ דאַרפֿן צו האָבן צו טאָן רעגולער גשמיות טעטיקייט ווייַל עס בלויז האט געזונט בענעפיץ. וויסן די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט.
ווי צו קעמפן זיציק לייפסטייל
צו קעמפן זיציק לייפסטייל, איר קענט קלייַבן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט ווי לאַנג ווי עס איז דורכגעקאָכט לפּחות 3 מאָל אַ וואָך ווייַל בלויז דאַן עס וועט זיין אַ פאַרקלענערן אין די ריזיקירן פון קרענק ווייַל פון פעלן פון גשמיות טעטיקייט. פּראַקטיסינג עטלעכע גשמיות טעטיקייט נאָר איין מאָל אַ וואָך טוט נישט האָבן אַזוי פילע בענעפיץ, אָבער אויב עס איז וואָס מאָל דער מענטש האט דערווייַל, קיין מי וועט זיין בעסער ווי גאָרנישט.
צו אָנהייבן, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די דאָקטער צו זיין יגזאַמאַנד, אַזוי אַז ער קענען זאָגן צי דער מענטש איז פּאַסיק אָדער נישט פֿאַר די אַקטיוויטעט ער בדעה צו טאָן. אין אַלגעמיין, די ערשטע ברירה פון אַ מענטש וואָס איז יבערוואָג און וויל צו פאַרלאָזן זיציק איז גיין ווייַל עס האט אַ ביסל פּראַל אויף די דזשוינץ און קענען זיין געטאן אין דיין אייגענע גאַנג. לערנען ווי צו באַקומען אַ זיציק לייפסטייל.
פאָלקס
ד"ר אָז ס נייַ וואָג-אָנווער ספר באפרייט