זאָל איר ויסמייַדן אַנאַנאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
צופרידן
- איבערבליק
- קענען איך עסן אַנאַנאַס בשעת שוואַנגער?
- וואָס וועגן בראָמעלאַין?
- קענען אַנאַנאַס זיין טייל פון אַ געזונט שוואַנגערשאַפט דיעטע?
- ווי אַזוי קען איך לייגן אַנאַנאַס צו מיין דיעטע?
- וואָס אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז זאָל איך עסן?
- ביסט עס קיין ריזיקירן פון עסן אַנאַנאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
- וואָס איז די טאַקעאַווייַ?
איבערבליק
ווען איר זענט שוואַנגער, איר וועט הערן אַ פּלאַץ פון געדאנקען און מיינונגען פון געזונט-טייַטש פרענדז, משפּחה מיטגלידער און אפילו פרעמדע. עטלעכע פון די אינפֿאָרמאַציע איר זענען נוציק. אנדערע ביטן קען זיין ינפאָרמד.
למשל, איר קען האָבן געהערט די אַלט מייַסע אַז אויב איר עסן אַ גאַנץ אַנאַנאַס, איר וועט גיין אין אַרבעט. איידער איר ויסמיידן דעם געשמאַק, נערעוודיק פרוכט פֿאַר די ווייַטער 9 חדשים, דאָ זענען די פאקטן.
קענען איך עסן אַנאַנאַס בשעת שוואַנגער?
אַנאַנאַס איז אַ זיכער, געזונט ברירה בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עמעצער קען האָבן דערציילט איר צו ויסמיידן דעם פרוכט ווייַל עס קען פאַרשאַפן פרי מיסקעראַדזש אָדער ברענגען אַרבעט. אָבער, דאָס איז נאָר אַ מיטאָס.
עס ס קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן אַז אַנאַנאַס איז געפערלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די רומאָרס וועגן אַנאַנאַס זענען ריין אַנעקדאָטאַל.
וואָס וועגן בראָמעלאַין?
אַנאַנאַס כּולל בראָמעלאַין, אַ טיפּ פון ענזיים.
בראָמעלאַין טאַבלעץ זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. זיי קענען ברעכן פּראָטעינס אין דעם גוף און פירן צו אַבנאָרמאַל בלידינג.
כאָטש בראָמעלאַין איז געפֿונען אין די האַרץ פון אַנאַנאַס, זייער קליין איז אַקשלי אין די פלייש פון אַנאַנאַס וואָס מיר עסן. די סומע פון בראָמעלאַין אין אַ איין סערווינג אַנאַנאַס איז ניט מסתּמא צו פּראַל דיין שוואַנגערשאַפט.
די דנאָ שורה: עס איז אַנלייקלי אַז דער נאָרמאַל ינטייק פון די פרוכט קען ווירקן דיין שוואַנגערשאַפט.
קענען אַנאַנאַס זיין טייל פון אַ געזונט שוואַנגערשאַפט דיעטע?
לויט די יו. עס. אַגריקולטורע דעפּאַרטמענט (וסדאַ), די ידעאַל שוואַנגערשאַפט דיעטע איז קאַמפּרייזד פון פודז פון די פאלגענדע פינף גרופּעס:
- וועדזשטאַבאַלז
- פירות
- מילכיק
- גריינז
- פּראָטעין, אַזאַ ווי פלייש, אָף, פיש, עגגס און בינז
פודז פון די גרופּעס העלפֿן דיין בעיבי אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זיי דאַרפֿן צו וואַקסן און אַנטוויקלען. צו פילן דיין בעסטער, איר זאָל פּרובירן צו באַקומען אַ האַרציק מישן פון געזונט, נוטריאַנט-געדיכט עסט. טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער.
פּונקט ווי פיל איר עסן האט צו טאָן מיט דיין עלטער, הייך, וואָג און אַקטיוויטעט.
פֿאַר בייַשפּיל, באַטראַכטן אַ מאַדעראַטלי אַקטיוו 30-יאָר-אַלט וואָס איז 5 פֿיס, 4 אינטשעס הויך און ווייז £ 140.
די MyAlate פּלאַן פון די וסדאַ וואָלט רעקאַמענדיד אַז זי באַקומען אַרום 4.5 טעפּלעך פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג אין איר ערשטער טרימעסטער. אין די רגע און דריט טרימעסטער, די רעקאַמענדיד סומע דזשאַמפּס צו 5 טעפּלעך.
א 30-יאָר-אַלט יקספּעקטאַנט וואָס איז 5 פֿיס און 9 אינטשעס הויך קען דאַרפֿן צו באַקומען ווי פילע 6.5 טעפּלעך פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג, דיפּענדינג אויף איר אַקטיוויטעט.
ווי אַזוי קען איך לייגן אַנאַנאַס צו מיין דיעטע?
איין גלעזל פון אַנאַנאַס קענען אַנטהאַלטן די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון אַ שוואַנגער פרוי פון וויטאַמין סי.
עס איז אויך אַ האַרט מקור פון:
- פאָלאַטע
- פּרעסן
- מאַגניזיאַם
- מאַנגאַנעסע
- קופּער
- וויטאַמין ב -6 (פּירידאָקסינע)
די נוטריאַנץ זענען וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דיין בעיבי און פֿאַר דיין געזונט.
אויב איר ווילן צו אַרייַננעמען אַנאַנאַס אין דיין שוואַנגערשאַפט דיעטע, אָבער טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן, איר קענען לייגן עס אין אַ נומער פון פאַרשידענע וועגן.
עסן מער אַנאַנאַס!
- וואָרף פריש טשאַנגקס אין דיין מאָרגן יאָגורט.
- צונויפגיסן פאַרפרוירן אַנאַנאַס אין אַ סמאָאָטהיע.
- שטעלן פריש אַנאַנאַס אויף דיין גריל פֿאַר אַ געזונט זומער פאַרבייַסן.
- אָרט גרויס כאַנגקס פון עס אויף קעבאַבס מיט פלייש און וועדזשיז.
- צעהאַקן אַנאַנאַס אין סאַלסאַ.
- מאַכן אַנאַנאַס ייַז פּאַפּס.
- ינקאָרפּערייט עס אין אַ קאָך-פּרעגלען אָדער מאַכן אַ האַוואַייאַן פּיצע.
וואָס אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז זאָל איך עסן?
וואָס אַנדערש זאָל איר עסן? קאָפּ צו דיין היגע שפּייַזקראָם ס פּראָדוצירן אָפּטיילונג. דעפּענדינג אויף די צייַט, עס זענען אַזוי פילע פאַרשידענע טייפּס פון פירות און וועדזשיז צו פּרובירן.
סמאַרט ברירות קען אַרייַננעמען:
- עפּל
- אָראַנדזשאַז
- גרין בינז
- אַפּריקאָס
- מאַנגאָעס
- זיס פּאַטייטאָוז
- ווינטער קאַבאַק
- שפּינאַט
אויב איר זענט אין אַ קאַמיש, פאַרפרוירן, קאַנד, אָדער דאַר פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען אויך גוט אַלטערנאַטיוועס צו אָפּפאַל פודז.
ביסט עס קיין ריזיקירן פון עסן אַנאַנאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
קאַנסומינג פון אַנאַנאַס קען נישט זיין געפערלעך אָדער העלפֿן איר טרעפן דיין בעיבי גיכער, אָבער עסן גרויס אַמאַונץ קען האָבן ומבאַקוועם יפעקס. היט אייך אויב איר האָט אַ שפּירעוודיק מאָגן.
די אַסאַדז אין אַנאַנאַס קענען געבן איר ברענעניש אָדער רעפלוקס. צו ויסמיידן די זייַט יפעקס, עס איז בעסטער צו פאַרנוצן דעם געשמאַק פרוכט אין מאַדעריישאַן.
אויב איר טאָן ניט נאָרמאַלי עסן אַנאַנאַס און דערפאַרונג קיין סאָרט פון אַלערדזשיק סימפּטאָמס נאָך סנאַקינג, רופן דיין דאָקטער.
אַלערגיע וואונדער אַרייַננעמען:
- יטשינג אָדער געשווילעכץ אין דיין מויל
- הויט ריאַקשאַנז
- אַזמאַ
- קאַנדזשעסטשאַן אָדער ראַני נאָז
אויב איר 'רע אַלערדזשיק, די ריאַקשאַנז וועט יוזשאַוואַלי פּאַסירן ין מינוט פון עסן אַנאַנאַס. איר 'רע מער מסתּמא צו זיין אַלערדזשיק צו דעם פרוכט אויב איר אויך אַלערדזשיק צו שטויב אָדער לייטעקס.
וואָס איז די טאַקעאַווייַ?
עסן אַנאַנאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ניט מסתּמא צו פאַרשאַפן מיסקעראַדזש אָדער שיקן איר אין אַרבעט גיכער. איר קענען בעשאָלעם הנאה נאָרמאַל סערווינגז פון פריש אַנאַנאַס, קאַנד אַנאַנאַס אָדער אַנאַנאַס זאַפט.
אויב איר נאָך זאָרג וועגן אַדינג דעם פרוכט צו דיין דיעטע, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין קאַנסערנז און פרעגן פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן שוואַנגערשאַפט-זיכער פודז.
אונדזער רעקאָממענדאַטיאָן
בעסטער רעמעדיעס צו קעמפן אַ כאַנגאָוווער
