געניטונג ווען איר האָבן אַטריאַל פיברילאַטיאָן

צופרידן

• זייַט יפעקס פון אַטריאַל פיבריליישאַן
• זייַט יפעקס פון עקסערסייזינג מיט אַטריאַל פיבריליישאַן
• גוט עקסערסייזיז פֿאַר AFib
• עקסערסייזיז צו ויסמיידן מיט AFib
• רעדן צו דיין דאָקטער
• קוק דיין האַרץ טעמפּאָ
• באַטראַכטן קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן
• וויסן ווען צו האַלטן אָדער זוכן הילף
• דערוואַרטונג און וואָרנינגז
• ק:
• א:

וואָס איז אַטריאַל פיבריליישאַן?

אַטריאַל פיבריליישאַן, אָפט גערופן קורץ אַפיב, איז אַ פּראָסט גרונט פון אַ ירעגיאַלער האַרץ ריטם. ווען דיין האַרץ ביץ אויס פון ריטם, דאָס איז באַוווסט ווי האַרץ ערידמיאַ. דיין האַרץ רילייז אויף אַ רעגולער ריטם וואָס קומט פֿון אַן עלעקטריקאַל מוסטער אין זיין טשיימבערז. מיט AFib, דעם מוסטער טוט נישט יבערשיקן אין אַן אָרגאַניזירט וועג. ווי אַ רעזולטאַט, די אויבערשטער טשיימבערז פון די האַרץ, באַוווסט ווי די אַטריאַ, טאָן ניט אָפּמאַך אין אַ רעגולער, רידמיק שלאָגן.

טראַנזשאַנט עפּיסאָודז פון AFib פאַלן אין וואָס איז גערופֿן פּאַראָקסיסמאַל AFib. מיט כראָניש AFib, די האַרץ האט אַלע די ערידמיאַ.

AFib אָפפערס טרעאַטמענץ און איר קענען נאָך לעבן אַן אַקטיוו לעבן מיט דעם צושטאַנד. עס איז וויכטיק צו נעמען אַ ביסל טינגז אין באַטראַכטונג ווען איר לעבן מיט AFib, אַרייַנגערעכנט עקסערסייזינג.

זייַט יפעקס פון אַטריאַל פיבריליישאַן

AFib קען זיין אַ דייַגע פֿאַר עטלעכע סיבות. פירסטלי, די פעלן פון עפעקטיוו האַרץ קאַנטראַקשאַנז מאכט בלוט סווערל און בעקן אין די אַטריאַ. דעריבער, איר קענען אַנטוויקלען בלוט קלאַץ וואָס קענען גיין ערגעץ אין דעם גוף. אויב אַ קלאַט גייט אין די מאַרך, עס קען פאַרשאַפן אַ מאַך. אויב אַ קלאַט גייט אין אַ לונג, עס קען פאַרשאַפן אַ פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם.

צווייטנס, אויב די האַרץ ביץ צו שנעל, די גיך האַרץ קורס קען פירן צו האַרץ דורכפאַל. האַרץ דורכפאַל מיטל אַז דיין האַרץ מוסקל איז ניט ביכולת צו פּאָמפּע יפעקטיוולי אָדער פּלאָמבירן מיט גענוג בלוט. טהירדלי, אַנטריטיד אַפיב קענען פירן צו אנדערע פּראָבלעמס מיט האַרץ ערידמיאַ, אַרייַנגערעכנט כראָניש מידקייַט און דעפּרעסיע.

זייַט יפעקס פון עקסערסייזינג מיט אַטריאַל פיבריליישאַן

איינער פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון אַפיב איז טיירינג גרינגער ווען איר געניטונג. אנדערע AFib סימפּטאָמס וואָס קענען מאַכן עקסערסייזינג מער שווער אַרייַננעמען:

• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
• קאָפּשווינדל
• סוועטינג
• דייַגעס
• קורצע אטעם

AFib קענען מאַכן געניטונג שווער ווייַל דיין האַרץ קען אָנהייבן צו ראַסע. א רייסינג האַרץ קענען מאַכן דיין בלוט דרוק פאַלן און גרונט איר פילן שוואַך. אין דעם פאַל, סטרעניואַס געניטונג קען זיין מער שעדלעך ווי נוציק.

אין פילע קאַסעס, געניטונג מיט AFib קענען העלפֿן איר לעבן אַ שטארקער לעבן. געניטונג העלפּס איר צו האַלטן אַ געזונט וואָג, וואָס קענען פאַרמייַדן די דורכפאַל פון האַרץ דורכפאַל. עס זענען אויך בענעפיץ צו גשמיות טעטיקייט וואָס זענען ספּעציעל נוציק אויב איר האָבן AFib, אַרייַנגערעכנט סלאָוינג דיין האַרץ טעמפּאָ און לאָוערינג דיין בלוט דרוק.

אַ גוטע לעבן קוואַליטעט איז אַ וויכטיק ציל אויב איר האָבן AFib, און געניטונג קענען העלפֿן באַפרייַען דייַגעס און דרוק.

גוט עקסערסייזיז פֿאַר AFib

איידער איר אָנטייל נעמען אין קיין מין פון געניטונג, מאַכן זיכער צו אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז אָדער גיין מיט נידעריק-פּראַל אין וועגן 10 מינוט צו לאָזן דיין האַרץ צו סטרויערן די טעטיקייט. מאַכט זיכער אַז איר זענט כיידרייטאַד איידער איר אויך ינקריסינג דיין אַקטיוויטעט.

אַמאָל איר האָט וואָרמד אַרויף, פּרובירן עקסערסייזיז אַזאַ ווי מאַכט גיין, דזשאַגינג, אָדער כייקינג צו באַקומען אַ גוט ווערקאַוט אָן אָוווערלאָודינג דיין האַרץ. ריידינג אַ געניטונג בייק אָדער ניצן אַ יליפּטיקאַל מאַשין אָדער טרעדמיל זענען אויך זיכער ווערקאַוץ פֿאַר מענטשן מיט AFib.

ליפטינג ליכט ווייץ קענען אויך זיין אַ גוטע ווערקאַוט. דאָס קען העלפֿן איר בויען מוסקל טאָן און שטאַרקייַט אָן אָוווערלאָודינג דיין מאַסאַלז אָדער אָנשטרענגען דיין האַרץ.

אין ערשטער, פּרובירן קורץ געניטונג פּיריאַדז פון 5-10 מינוט צו מאַכן זיכער אַז געניטונג וועט נישט פאַרשאַפן איר צו פילן לייטכעד אָדער שוואַך. ווען איר ווערן באַקוועם מיט קורץ פּיריאַדז פון געניטונג, ביסלעכווייַז לייגן 5-10 מינוט פון געניטונג צייט ביז איר פילן אַז איר האָט ריטשט אַ סאַטיספייינג פערזענלעכע טויגיקייט ציל.

עקסערסייזיז צו ויסמיידן מיט AFib

אויב איר האָט נישט עקסערסייזד אין אַ בשעת, איר טאָן נישט וועלן צו אָנהייבן מיט טיף, הויך-פּראַל געניטונג. ווען איר געניטונג מיט AFib, איר קען וועלן צו אָנהייבן מיט קורץ ינטערוואַלז פון נידעריק-פּראַל געניטונג. דערנאָך איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די לענג און ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוץ.

פּרוּווט צו ויסמיידן אַקטיוויטעטן מיט אַ העכער ריזיקירן פון קאָזינג שאָדן, אַזאַ ווי סקיינג אָדער דרויסנדיק בייקינג. פילע בלוט טינער מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל AFib קען מאַכן אַז איר בלוטיקן מער ווען איר ינדזשערד.

אויב איר פּלאַן צו הייבן ווייץ, רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער אַ גשמיות טעראַפּיסט וועגן ווי פיל וואָג איז זיכער פֿאַר איר צו הייבן. אויב איר הייבן צו פיל, איר קענען אָנשטרענגען דיין האַרץ.

רעדן צו דיין דאָקטער

רעדן צו דיין דאָקטער וועגן וואָס איר זאָל און זאָל ניט טאָן ווען עס קומט צו ארבעטן. אויב דיין AFib טריגערז סימפּטאָמס, דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד צו באַקומען אַ בעסער קאָנטראָל איידער איר אָנהייבן געניטונג. זיי קענען פאָרשטעלן מעדאַקיישאַנז צו האַלטן דיין האַרץ אין ריטם אָדער צו האַלטן דיין האַרץ פון ביטינג צו שנעל.

קוק דיין האַרץ טעמפּאָ

איר טאָן ניט האָבן צו אָנטייל נעמען אין יבעריק קראַפטיק טעטיקייט צו געניסן די בענעפיץ פון געניטונג. מיט AFib, עס קען זיין אַ בעסער געדאַנק צו האַלטן דיין געניטונג אין אַ מעסיק מדרגה. אויב איר היטן דיין האַרץ טעמפּאָ, איר קענען אויך האַלטן אַ זיכער גאַנג בעשאַס דיין ווערקאַוץ.

פילע טראַקערז פֿאַר טויגיקייט און געניטונג זענען בארעכטיגט צו העלפן איר מאָניטאָר דיין האַרץ טעמפּאָ די טויגיקייט טראַקערז זענען יוזשאַוואַלי וואָרן אויף דיין האַנטגעלענק ווי אַ וואַך (און יוזשאַוואַלי קוק ווי וואַטשיז). פילע פון ​​זיי אויך רעקאָרדירן דיטיילד האַרץ טעמפּאָ סטאַטיסטיק אַז איר קענען זען דורך אַ אַפּ אויף דיין סמאַרטפאָנע, טאַבלעט אָדער היים קאָמפּיוטער.

צווישן די מערסט פאָלקס, געזונט-באַוווסט טויגיקייט טראַקער בראַנדז איז פיטביט, וואָס סעלז עטלעכע מאָדעלס פון טויגיקייט טראַקערז מיט געבויט-אין מאָניטאָרס האַרץ טעמפּאָ. קאָמפּאַניעס אַזאַ ווי עפּל, גאַרמין און סאַמסונג אויך פאַרקויפן טויגיקייט טראַקערז.

לויט די (CDC), מאַדעראַטלי טיף גשמיות טעטיקייט זאָל זיין 50-70 פּראָצענט פון דיין מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ. צו מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ בשעת איר אַרבעט, שטעלן דיין אינדעקס און מיטן פינגער אויף די גראָבער פינגער זייַט פון דיין פאַרקערט האַנטגעלענק, פּונקט אונטער דיין גראָבער פינגער אָדער אויף די זייַט פון דיין האַלדז. איר קענען ציילן דיין דויפעק פֿאַר אַ גאַנץ מינוט אָדער ציילן פֿאַר 30 סעקונדעס און מערן דורך 2.

דאָ זענען עטלעכע טינגז צו האַלטן אין זינען ווען איר קאָנטראָלירן דיין האַרץ טעמפּאָ:

• דיין מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ איז באשלאסן דורך אַראָפּרעכענען דיין עלטער פון 220. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט 50 יאר אַלט, דיין מאַקסימום האַרץ קורס איז 170 ביץ פּער מינוט (בפּם).
• צו געניטונג אין אַ מעסיק מדרגה, דיין האַרץ טעמפּאָ זאָל זיין צווישן 85 (פֿון מאַלטאַפּלייינג 170 רענטגענ 0.5) און 119 (פון מאַלטאַפּלייינג 170 רענטגענ 0.7) בפּם.

אויב איר נעמען אַ מעדאַקיישאַן באקאנט ווי אַ ביתא-בלאַקער, איר קען באַמערקן אַז דיין האַרץ טעמפּאָ קען נישט פאַרגרעסערן ווי פיל ווי איר וואָלט טראַכטן. דאָס איז ווייַל ביתא-בלאַקערז אַרבעט צו דיין פּאַמעלעך האַרץ טעמפּאָ, אין אַדישאַן צו רידוסינג בלוט דרוק. ווי אַ רעזולטאַט, דיין האַרץ קען נישט קלאַפּן ווי שנעל, אפילו ווען איר געניטונג אין אַ מעסיק גאַנג.

באַטראַכטן קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן

עס איז נאָרמאַל צו פילן נערוועז וועגן געניטונג ווען איר האָבן AFib. אָבער איר טאָן ניט שטענדיק האָבן צו ופפּאַסן דיין אייגן האַרץ טעמפּאָ בעשאַס אַ סאָלאָ ווערקאַוט. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן.

קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן מיינט נאָר געניטונג אין אַ געזונט מעכירעס וווּ דיין האַרץ קענען זיין מאָניטאָרעד. אָפּציעס אַרייַננעמען אַ שפּיטאָל, אַ אַוטפּיישאַנט צענטער אָדער דיין דאָקטער קליניק. דער שטעקן אין דער מעכירעס קענען וואָרענען איר אויב דיין האַרץ טעמפּאָ ווערט צו גיך אָדער אויב איר האָבן אַן אַבנאָרמאַלאַטי אין בלוט דרוק. דער שטעקן איז אויך ספּעשאַלי טריינד צו העלפן מענטשן מיט האַרץ טנאָים אַזאַ ווי AFib און האַרץ דורכפאַל. זיי קענען צושטעלן עצות וועגן נייַע עקסערסייזיז צו באַטראַכטן און עצה וועגן געניטונג זיכערקייַט.

איר קען זיין געבעטן צו טאָן אַ געניטונג דרוק פּרובירן ווען איר זענט אין קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן. אין דעם פּראָבע, איר וועט גיין אויף אַ טרעדמיל וואָס איז אַדזשאַסטיד פֿאַר גיכקייַט און שיפּוע בשעת איר זענט פארבונדן צו ויסריכט וואָס מאָניטאָרס דיין האַרץ טעמפּאָ.

די געניטונג דרוק פּרובירן אַלאַוז דיין דאָקטער צו זען ווי געזונט דיין האַרץ ריספּאַנדז צו געניטונג און ווי יפעקטיוולי און קאַנסיסטאַנטלי עס פּאַמפּס בלוט אין דיין גוף. דער פּראָבע קענען מעסטן ווי פיל געניטונג דיין האַרץ קענען נעמען איידער AFib סימפּטאָמס פאַלן. אויב איר וויסן וואָס געניטונג איז גוט פֿאַר דיין האַרץ, איר קענען אַנטוויקלען אַ געניטונג רוטין וואָס איז זיכער פֿאַר דיין AFib.

וויסן ווען צו האַלטן אָדער זוכן הילף

כאָטש איר קען זיין געניטונג אָן AFIB קאַמפּלאַקיישאַנז, עס איז נאָך וויכטיק אַז איר וויסן וואָס סימפּטאָמס מיינען צו פּאַמעלעך אַראָפּ אָדער גאָר האַלטן. AFib קען פאַרשאַפן איר ווייטיק אין די קאַסטן ווען איר געניטונג. אויב דיין ווייטיק אין קאַסטן טוט נישט פאַרגינענ זיך ווען איר נעמען אַ קורץ ברעכן אָדער מנוחה, רופן 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל נומער. איר קען אויך באַטראַכטן אַז עמעצער פאָר איר צו די נויטפאַל צימער.

אנדערע סימפּטאָמס וואָס איר זאָל זוכן נויטפאַל באַהאַנדלונג פֿאַר:

• שאָרטנאַס פון אָטעם איר קענען נישט צוריקקריגן פון
• שיסערייַ אָרעם ווייטיק
• צעמישונג אָדער דיסאָריענטיישאַן
• אָנווער פון באוווסטזיין
• פּלוצעמדיק שוואַכקייַט אויף איין זייַט פון דיין גוף
• סלערד רייד
• שוועריקייט צו טראַכטן קלאר

רופן דיין דאָקטער אויב איר האָט קיין אנדערע סימפּטאָמס אַז איר פילן ומרויק אָדער ונוועלל.

אויב איר האָט אַ פּייסמייקער, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דער בעסטער וועג צו פירן דיין געניטונג רוטין. דיין דאָקטער קען וועלן צו פאַרבינדן אנדערע טריטמאַנץ פֿאַר AFib מיט אַ פּייסמייקער, אַזאַ ווי מעדאַקיישאַנז אָדער אַבלאַטיאָן (שאַפֿן שראַם געוועב צו קאָנטראָלירן דיין האַרץ ריטם). די טריטמאַנץ קען פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו האַנדלען מיט לאַנג אָדער טיף ווערקאַוץ. פרעגן דיין דאָקטער ווי די טריטמאַנץ וועט ווירקן דיין האַרץ איידער איר אַנטוויקלען אַ געניטונג רוטין.

געוויסע מעדאַקיישאַנז פֿאַר AFib, אַזאַ ווי וואַרפאַרין (Coumadin), מאַכן איר אָפט צו בלוטיקן מער ווען איר זענט ינדזשערד. אויב איר נעמען דעם אָדער אן אנדער בלוט טינער, פרעגן דיין דאָקטער אויב עס איז זיכער צו נעמען אָנטייל אין עקסערסייזיז אַז פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון פאלס אָדער גשמיות שאָדן.

דערוואַרטונג און וואָרנינגז

פרעגן דיין דאָקטער צו באַשטעטיקן צי איר קענען אָנטייל נעמען אין רעגולער געניטונג סעשאַנז. ידעאַללי, די וואָלט זיין אין אַ מעסיק געניטונג. אויב איר וויסן די סימפּטאָמס וואָס קען אָנווייַזן אַז איר דאַרפֿן צו פּאַמעלעך אַראָפּ אָדער זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט צו נויטפאַל, איר קענען זיין געזונט ווען איר געניטונג מיט AFib.

ק:

איך האָבן אַ פיברע און אַ קלאַט אין מיין האַרץ. איך בין אויף קאַרדיזעם און עליקוויס. וועט דאָס פאַרמינערן די קלאַט?

אַנאָנימע באַנוצערס Healthline לייענער

א:

עליקוויס איז אַ נייַער דור בלוט טינער וואָס ראַדוסאַז דיין ריזיקירן פֿאַר פאָרמירונג פון בלוט קלאַט און פארבונדן קאַמפּלאַקיישאַנז. אויב איר האָט שוין אַ בלוט קלאַט אין דיין האַרץ, עליקוויס וועט העלפֿן סטייבאַלייז די קלאַט אַזוי אַז דיין גוף קענען ברעכן עס געוויינטלעך דורך צייט. קאַרדיזעם איז אַן אַנטי-כייפּערטענסיוו מעדיצין וואָס אויך האט קאַרדיאַק טעמפּאָ - אָבער ניט ריטם קאָנטראָל - פּראָפּערטיעס. עס האט קיין ווירקונג, ניט positive אָדער נעגאַטיוו, אויף די בלוט קלאַט זיך.

ענטפֿערס Graham Rogers, MDDA ענטפֿערן די מיינונגען פון אונדזער מעדיציניש עקספּערץ. כל אינהאַלט איז שטרענג ינפאָרמיישאַנאַל און זאָל ניט זיין קאַנסידערד מעדיציניש עצה.