איז עס גוט צו אַרבעטן ווען איר זענט קראַנק?

צופרידן

• ווען ארבעטן אויס בשעת קראַנק איז פייַן
• ווען איר זאָל אַרבעטן ווען איר זענט קראַנק
• פּריקאָשאַנז צו נעמען ווען ארבעטן אויס בשעת קראַנק
• רעצענזיע פֿאַר

פֿאַר עטלעכע מענטשן, גענומען אַ טאָג אָדער צוויי אַוועק פון די ספּאָרטזאַל איז קיין ביגגי (און אפֿשר אפילו אַ ברכה). אבער אויב איר געטריי טאָן # יאָגאַ יעדער טאָג אָדער קענען נישט שטיין צו האָפּקען ומדריי קלאַס, איר מיסטאָמע וואַנדערינג צי איר זאָל אַרבעטן מיט אַ קאַלט אָדער נישט. דאָ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן טריינינג בשעת קראַנק. (פֿאַרבונדענע: שווייס אָדער האָפּקען? ווען צו אַרבעטן און ווען צו פאָרן)

ווען ארבעטן אויס בשעת קראַנק איז פייַן

דער קורץ ענטפער: עס דעפּענדס אויף דיין סימפּטאָמס און וואָס מין פון טריינינג איר טאָן. "אין אַלגעמיין, אויב דיין סימפּטאָמס זענען העכער דעם האַלדז, אַזאַ ווי אַ מילד האַלדז, ראַני נאָז אָדער וואָטערי אויגן, עס איז אָוקיי צו געניטונג," זאגט נאַוויאַ מיסאָרע, אַ ערשטיק זאָרגן שפּייַזער און מעדיציניש דירעקטאָר ביי One Medical אין NYC. אָבער, אויב איר דערפאַרונג סימפּטאָמס אין די קאַסטן געגנט און אונטן, אַזאַ ווי הוסט, וויזינג, שילשל, אָדער וואַמאַטינג, עס איז בעסער צו נעמען אַ ברעכן, זאגט ד"ר מיסאָרע. און אויב איר האָט אַ היץ אָדער איר האָט אַ קורץ אָטעם, באשטימט האָפּקען עס.

צי איר האָבן אַ קאַלט אָדער נישט, טאָוטאַלי דעפּענדס אויף דיין סימפּטאָמס אויף דעם באַזונדער טאָג מיט דעם ווירוס - נאָר ווייַל דיין פרענדז פאָרן דורך די HIIT קלאַס בשעת זי סניפפלינג, דאָס קען נישט דאַווקע מיינען אַז איר זאָל אויך.

דערנאָך, איר זענט נישט מעשוגע אויב איר טראַכטן אַז איר זענט טריינג ווען איר זענט קראַנק. איר קענען באַשולדיקן די פּאָסט-ווערקאַוט ענדאָרפינז פֿאַר די צייַטווייַליק "איך בין געפיל בעסער" קאַמיש נאָך אַ שווייס סעש. דאָס קען נישט מיינען אַז עס איז גוט פֿאַר איר אין די לאַנג טערמין. טראַכטן וועגן דעם: דיין גוף דאַרף צו נוצן אַלע ריזערווז צו היילן, דערקלערט Stephanie Gray, DNP, ניאַניע און מחבר פון דיין פּלאַן פון לאָנדזשעוואַטי. "ווען איר האַנדלען מיט אַ הויפּט ינפעקציע, טיף געניטונג קענען טאַקע פאַרלענגערן דיין אָפּזוך," זי זאגט. (מער וועגן דעם דאָ: אַז טאַקע שווער וואָרקאָוט קען מאַכן איר קראַנק)

ווען איר זאָל אַרבעטן ווען איר זענט קראַנק

דאָ ס דער כאַפּן: זיכער מינים פון קאַמינג עקסערסייזיז - ווי גיין, סטרעטשינג, און ליכט יאָגאַ - קען אַקטשאַוואַלי העלפן גרינגער מאַכן זיכער טנאָים אַזאַ ווי קאָולדז, מענסטרואַל קראַמפּס אָדער פאַרשטאָפּונג.

"מילד געניטונג פּראַמאָוץ בלוט שטראָם און ראַדוסאַז דרוק אויף דעם גוף, אַלאַוינג עס צו אַרבעטן האַרדער צו קעמפן אַוועק ינפעקציע," דערקלערט גריי. אויב איר'רע מילד צו מאַדעראַטלי פאַרשטאָפּונג, מאָווינג אַרום קענען העלפֿן דיין דיגעסטיווע סיסטעם צוריק אויף שפּור, זאגט ד"ר מיסאָרע.

היץ קען אויך העלפֿן איר פילן בעסער מיט אַ קייוויאַט. "דער געדאַנק אַז איר קענען 'שווייס עס אויס' איז אַ ביסל פון אַן אַלט ווייבער מייַסע - איר קענען נישט 'שווייס' אַ ווירוס," זאגט ד"ר מיסאָרע. "אָבער, אויב איר פילן קאַנדזשעסטאַד און די היץ פון אַ סאָנאַ אָדער אַ הייס יאָגאַ קלאַס העלפּס איר אָטעמען גרינגער." (BTW, דאָ ס דער אמת וועגן צי איר קענען שווייס אַלקאָהאָל אָדער נישט.)

דאָס קען אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן צוקונפֿט ינפעקשאַנז: איין 2017 לערנען געפונען אַז "אָפט" סאָנאַ באַטס געהאָלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון רעספּעראַטאָרי טנאָים אַזאַ ווי אַזמאַ אָדער לונגענ-אָנצינדונג. (מער דאָ: זענען הייס פיטנעסס קלאסן פאקטיש בעסער?) פּלוס, עקסערסייזינג, אין אַלגעמיין, העלפּס בויען דיין ימיונאַטי, מוסיף דר. מיסאָרע. "טריינינג דריי צו פיר מאָל פּער וואָך (30-40 מינוט פּער ווערקאַוט) וועט העלפֿן דיין גוף צו קעמפן קראַנקייט און ינפעקציע אין די ווינטער צייט," זי זאגט.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אויב איר אַרבעט מיט אַ קאַלט, עטלעכע יאָגאַ פּאָוזאַז (טראַכטן: דאַונווערד הונט) קען פירן צו ערגער נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן און ומבאַקוועמקייַט, זאגט גריי. אין דעם פאַל, האָפּקען עס און אָפּרוען אין אַ הייס סאָנאַ אַנשטאָט. און אויב איר זענט יקספּיריאַנסט שילשל, איר זענט מסתּמא שוין דיכיידרייטאַד, אַזוי ויסמיידן סוועטינג, וואָס קען פאַרערגערן דיין סימפּטאָמס, זאגט ד"ר מיסאָרע. (פֿאַרבונדענע: דאָס איז דער בעסטער וועג צו קעמפן אַ קאַלט)

אויב איר קלייַבן זיך צו אַרבעטן בשעת קראַנק, עס זענען עטלעכע רויט פלאַגס צו היטן פֿאַר: אויב דיין מאַסאַלז פילן מיד און ווייטיקדיק, אויב דיין ברידינג איז אַוועק, אָדער אויב איר פילן היץ און שוואַך, באשטימט האַלטן און גיין היים. .

פּריקאָשאַנז צו נעמען ווען ארבעטן אויס בשעת קראַנק

געדענקט: דאָס איז נישט נאָר וועגן איר. "אויב איר זענט קאַנטיידזשאַס מיט אַ ווירוס, אַ הוסט אָדער אַ קאַלט, זיין העפלעך צו די אַרום איר - נעמען עס גרינג און בלייבן אין שטוב," סאַגדזשעסץ גרייַ. פּלוס, גימס זענען נישט די קלינאַסט ערטער און צו באַזוכן זיי בשעת קראַנק איז גאַנץ ריזיקאַליש ווייַל דיין ימיון סיסטעם איז שוין טאַקסט.

ווען איר זענט אונטער די וועטער, עס איז אַ בעסער געדאַנק צו גיין פֿאַר אַ גיין אַרויס אָדער טאָן אַ היים ווערקאַוט אויב מעגלעך, זאגט ד"ר מיסאָרע. אָבער אויב איר שלאָגן די ספּאָרטזאַל, ווישן די מאַשינז, דעקן דיין מויל אויב איר הוסט אָדער ניסן, און טאָן ניט לאָזן Kleenex ליגנעריש.

אויב איר זענט קאַלט, איר אויך ווילן צו צוגרייטן דיין גוף מיט געהעריק נוטריאַנץ און כיידריישאַן. "טרינקען שעפע פון ​​וואַסער און באַטראַכטן קאָקאָסנוס וואַסער אָדער לייגן אַן עלעקטראָליטע פּודער צו דיין וואַסער ווען איר זענט קראַנק," זאגט גרייַ. א הויך-קוואַליטעט קאַפּסל מולטיוויטאַמין און נוטריאַנץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, צינק, וויטאַמין C- זענען אויך ויסגעצייכנט צו לייגן צו דיין רוטין.

איין לעצטע פונט: "איך וויסן עס קען זיין שווער פֿאַר ספּאָרטזאַל ראַץ צו פּאַמעלעך אַראָפּ, אָבער עס איז בכלל סופּער נוציק צו נישט אַרבעט אויס מיט אַ קאַלט. דיין גוף וועט זיין אַפּרישיייטיד און ריסעפּטיוו צו נעמען אַ ברעכן," זאגט ד"ר מיסאָרע. אויב איר זענט דערשראָקן צו פאַרלירן דיין #גאַינז, טאָן ניט זאָרג צו פיל - איר וועט פילן בעסער און צוריק אין עס איידער איר אָנהייבן צו פאַרלירן קיין קאַרדיאָו אָדער שטאַרקייַט.

רעצענזיע פֿאַר