פארוואס וויי קען זיין דער בעסטער וועג נאָך אַ ווערקאַוט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

רובֿ פון אונדז האָבן מיסטאָמע געהערט אָדער לייענען אַז פּראָטעין העלפּס צו בויען מוסקל, ספּעציעל ווען ינדזשעסטאַד באַלד נאָך אַ ווערקאַוט. אָבער טוט דער טיפּ פון פּראָטעין איר עסן ענין? איז איין טיפּ - זאָגן הייַזקע קעז איבער אַ הינדל ברוסט אָדער אַ פּראָטעין פּודער - בילכער איבער אנדערן? א נייַע פאָרשונג לערנען ארויס אין די יו אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג קאַנפערמז אַז ווען עס קומט צו פּראָטעין און ריקאַווערד פון געניטונג, טיפּ טוט ענין - און וויי איז דער וועג צו גיין.

זען, ווען איר אַרבעט אויס, דיין מאַסאַלז אַקטשאַוואַלי ברייקדאַון עפּעס, און נאָך איר האָבן דורכגעקאָכט עקסערסייזינג, דיין גוף האט צו פאַרריכטן די מאַסאַלז, מאכן זיי שטארקער (און מאל גרעסערע). רעסעאַרטשערס געפונען אַז ווען וויי איז ינדזשעסטיד נאָך ווערקאַוט, זיי ויסקומען צו העלפן דעם גוף צוריקקריגן מער געשווינד ווי אנדערע טייפּס פון פּראָטעין, אַזאַ ווי קייסין.

רעסעאַרטשערס זאָגן אַז צו באַקומען די מערסט מוסקל בוסטינג בענעפיץ, איר זאָל עסן אַ לייַטיש סומע פון ​​וויי פּראָטעין נאָך אַ ווערקאַוט, אַזאַ ווי 25 גראַמז.

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר