קישן מיט לאַוואַנדע פלייווערד פֿאַר בעסער שלאָפן
צופרידן
פלייווערד פּילאָוז זענען אַ ויסגעצייכנט לייזונג פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייטן צו פאַלן שלאָפנדיק אָדער קענען נישט שלאָפן די גאנצע נאַכט. די פּילאָוז קענען זיין געמאכט פון הערבס אַזאַ ווי מעליססאַ, לאַווענדער, מאַקעלאַ אָדער לאַווענדער, וואָס האָבן רילאַקסינג פּראָפּערטיעס און באַפרייַען וידעפדיק דרוק, וואָס אַלאַוז איר צו האָבן אַ מער פרידלעך נאַכט.
די פּילאָוז קענען ווערן גענוצט אין קיין עלטער, אַרייַנגערעכנט בייביז, בלויז זאָרגן פֿאַר זייער הייך, ווייַל מען זאָל נעמען אין חשבון צי דער מענטש שלאָפן אויף זייער באַקס, אַרויף אָדער אַראָפּ.
אן אנדער אָפּציע איז צו שטעלן צוויי טראפנס פון לאַוואַנדע יקערדיק ייל אויף די פּילדוויס אָדער אויף אַן אויג לאַטע, און דער פּראָצעס מוזן זיין ריפּיטיד יעדער נאַכט.
ווי צו מאַכן אַ פלייווערד קישן
די פלייווערד קישן קענען זיין לייכט געמאכט אין שטוב מיט אַ נאָרמאַל בעט קישן.
נייטיק מאַטעריאַל
- 1 קישן מיט קישן נויט;
- 1 זעקל
- ½ טעפּל דאַר מעליססאַ, לאַוואַנדע, מאַקעלאַ אָדער לאַוואַנדע;
- פֿאָדעם.
ווי צו אַסעמבאַל
אָרט דעם קרייַטעכץ פּרעפעראַבלי ין די זעקל און נאָענט מיט אַ שטיק פון פאָדעם. דערנאָך שטעלן די קישן אויף די קישן און שטעלן די זעקל אין די פּלאַץ צווישן די קישן און די קישן, לינינג קעגן איינער פון די עקן פון די קישן. ביי בעדטיים, איר זאָל שטעלן דיין קאָפּ אין דעם צענטער פון די קישן און קער דיין נאָז צו די זייַט פון די זעקל, פּרעפעראַבלי.
וואָס צו טאָן צו מאַכן די קישן מער
צו האַלטן די שמעקן פון די קישן פֿאַר אַ מער צייט, עס איז זייער וויכטיק צו באַזייַטיקן דעם זעקל ווען איר דאַרפֿן צו וואַשן די קישן און די קישן, בעכעסקעם עס אין אַ פארמאכט קעסטל.
יעדער קישן האט אַ ינדעפאַנאַט עקספּיירישאַן טאָג אָבער מוזן זיין טשיינדזשד ווען זיי ניט מער מעלדונג אַראָמאַ
ווייַל די פלייווערד קישן אַרבעט
די אַראָמאַטייזד קישן אַרבעט דורך די פּרינציפּן פון אַראָמאַטהעראַפּי, אַ צווייַג פון כערבאַל מעדיצין וואָס ניצט פאַרשידענע רייעך און סמעללס צו דערגרייכן פאַרשידן צילן, אַזאַ ווי באַפרייַען הוסט, ימפּרוווינג סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אָדער קאַמבאַט די נוצן פון סיגערעץ.
אין דעם פאַל, די סודינג ערבאַל עראָומאַז, אַזאַ ווי מעליססאַ אָדער לאַווענדער, העלפֿן די מאַסאַלז צו אָפּרוען, און דעריבער עס איז גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק.
צו שלאָפן נאָך מער רילאַקסט, זען די פאלגענדע ווידעא און געפֿינען די מערסט ריכטיק שלאָפן שטעלע:
מאַפּע סעלעקציע
GT Range Exam (GGT): וואָס איז עס פֿאַר און ווען עס קען זיין הויך?
