עצות פֿאַר דיין ערגסט טאָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

שרייב אין אַ זשורנאַל. האַלטן אַ זשורנאַל אין דיין טשעמאָדאַן אָדער טאָטע זעקל, און אויב איר זענט יבערקערן אָדער בייז, נעמען אַ ביסל מינוט צו ספּיו. דאָס איז אַ זיכער וועג צו ויסגיסן דיין ימאָושאַנז אָן ייליאַנייטינג דיין מיטאַרבעטער.

מאַך אַרום. א גיין פון 15 צו 30 מינוט וועט רויק איר, אָבער אויב איר זענט סטראַפּט פֿאַר צייט, אפילו אַ צוויי-מינוט גיין איז געוויזן צו רעדוצירן דרוק.

שאַפֿן אַ ווערקפּלייס מיזבייעך. מאַכן אַ ווינקל פון דיין שרייַבטיש אַ הייליק פּלאַץ מיט אַ בילד פון אַ זונ - ונטערגאַנג, בלומען, דיין משפּחה, געליבטער, אַ רוחניות פירער אָדער וועלכער סוד דיין נשמה און ברענגט איר שלום. ווען איר פילן באַזאָרגט, גיין צו דיין מיזבייעך. "סטאָפּ פֿאַר בלויז 10 סעקונדעס, קוק אין די פאָטאָ און אָטעמען די געפיל אָדער ווייבריישאַן פון די בילד," סאַגדזשעסץ Fred L. Miller, מחבר פון די אַפּקאַמינג בוך ווי צו רויק אַראָפּ (Warner Books, 2003).

אָטעמען. יאָגן פּאַניק אַוועק מיט מיני רילאַקיישאַנז: נעמען אַ טיף אָטעם צו די ציילן פון פיר, האַלטן עס פֿאַר אַ ציילן פון פיר, און סלאָולי מעלדונג עס צו די ציילן פון פיר. איבערחזרן עטלעכע מאל.

האָבן אַ מאַנטראַ. שאַפֿן אַ סודינג מאַנטראַ צו זאָגן אין אַ שווער סיטואַציע. נעמען אַ ביסל טיף ברידז און ווי איר באַפרייַען זיי, זאָגן זיך, "לאָזן דעם גיין," אָדער "טאָן ניט בלאָזן אַרויף."

אויב אַלע אַנדערש פיילז, גיין היים "קראַנק." בעט עמעצער צו דעקן פֿאַר איר, און גיין היים. קנאַקן אין אַ סודינג קאָמפּאַקטדיסק, שפּרינגען אונטער די קאָווערס און נעמען אַ פיל-נידז ברעכן פון דיין אַרבעט - און די רעשט פון די וועלט.

רעצענזיע פֿאַר