געזונט עצה איך ווינטשן איך קען געבן מיין 20-יאָר-אַלט זיך

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איך באגעגנט מיין 20-יאָר-אַלט זיך, איך וואָלט נישט דערקענען מיר. איך ווייד 40 פונט מער, און איך בין זיכער אַז לפּחות 10 זענען צעטיילט צווישן מיין פּנים און מיין בובז. אי ך בי ן ד י גאנצ ע צײ ט געװע ן מיד , געגעס ן שװעדיש ע פיש ל בײ ם פעקל , געװע ן שטענדי ק אויפגעבלאז ט או ן גאזיג , געהא ט שװע ר שלאפ ן או ן אי ז געװע ן אזו י אומגליק . איך געוואוסט אַז איך קען פילן און קוק בעסער, אָבער איך נאָר טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן. צייט איז געווען גוט פֿאַר מיר, און אַמאָל איך געפֿונען יאָגאַ, אַ כעלטיער דיעטע, פליסנדיק און אַ כעלטיער שטעלונג, אין 38 יאָר אַלט, אויב צייט רייזע איז אַ רעאַליסטיש אָפּציע, דאָ איז די עצה וואָס איך וואָלט טיילן מיט מיין יינגער זיך.

טייערער מיר,

איך וויסן איר ניטאָ צופרידן. איר ווילט אַז די טינגז געווען אַנדערש. ביטע טאָן ניט וואַרטן 10 יאָר צו מאַכן אַ ענדערונג. איר וועט מיסטאָמע דרייען דיין אויגן צו מיר מיט ציטירן פון אָופּראַ, אָבער עס איז צייט צו "לעבן דיין בעסטער לעבן" און אַזוי:

• האב דיך ליב. יעדער קאַמף און יעדער געדאַנק, מאַכן עס ווייך און סאַפּאָרטיוו. דער שוואַך, קליין קול אינעווייניק ינטענסלי צוגעהערט, און איז שייפּט דורך דיין יעדער משפט - פילן גוט וועגן וואָס זי הערט.
• האַלטן קריטיש פון דיין גוף. איר פאַרברענגען וועג צו פיל צייט צו ניט פּיקינג וואָס איר האַס און פאַרגלייכן זיך צו אנדערע - פאַרברענגען די צייט צו סעלאַברייטינג די אָסאַם וואָס איז איר. וואָס איר קוק ווי איז נישט ווי וויכטיק ווי איר טראַכטן ווייַל די גרייס פון דיין דזשינס איז קיין מאָס פֿאַר די גרייס פון דיין האַרץ.
• צוטרוי דיין ינסטינגקץ. איר וויסן אין דיין האַרץ וואָס איז גוט פֿאַר איר (ווי נישט צו שלאָפן 3:00 אָדער באַקינג אויף דעם ברעג אָן סאַנסקרין). דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו נאָכפאָלגן דיין קישקע, אפילו אויב עס גייט קעגן וואָס אנדערע מענטשן טאָן.
• האַלטן קאַרינג וועגן וואָס אנדערע מענטשן טראַכטן. לאָזן שעדלעך, קראַשינג באַמערקונגען ראָולד אַוועק איר ווי וואַסער אויף אַ קאַטשקע ס צוריק. איר טאָן ניט דאַרפֿן ווער עס יז ס האַסקאָמע צו וויסן דיין ווערט. קלייַבן צו פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס הייבן איר אַרויף. נעגאַטיוויטי איז קאַנטיידזשאַס. אַזוי איז פּאָזיטיוויטי.
• טאָן זאכן וואָס מאַכן איר פילן שיין. ווען איר פילן שטאַרק, זיכער און פול פון לעבן, עס ווייזט.
• דו זאלסט נישט לאָזן ינסאַקיוריטיז פאַרמיידן איר צו פּרובירן נייַע טינגז אָדער טאָן וואָס מאכט איר צופרידן. צו קוקן גוט אין אַ באָדקאָסטיום איז נישט אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר גוט סערפינג. וואָס איר האָט שוין יטשינג צו פּרובירן-סיינינג זיך פֿאַר דעם האַלב-מאַראַטהאָן, נעמען סנאָובאָרד לעקציעס, אָדער טראַוואַלינג אַ שעה אַוועק צו פּרובירן פליענדיק יאָגאַ - אויב איר טאָן ניט טאָן דאָס איצט, עס קען קיינמאָל פּאַסירן.
• האַלטן עסן באָבקעס, און אַזוי פיל פון עס. לעבעדיק אויף דיין אייגן איז יקסייטינג מיט קיין איינער דערציילט איר ווי צו עסן. איר קענען האָבן דאָונאַץ פֿאַר פרישטיק און ייַז קרעם פֿאַר מיטאָג! אָבער אויב איר טאָן ניט אָנהייבן עסן אַ באַלאַנסט דיעטע איצט, עס וועט נעמען יאָרן צו פאַרלירן די וואָג וואָס איר האָט פּיילד.
• מאַך יעדער טאָג, און מאַכן עס אַ בילכערקייַט. עטלעכע טעג לויפן פינף מייל, עטלעכע טעג נעמען אַ גיין. לעבן קוקט אַנדערש פֿון אַ בייק אַוועקזעצן אָדער שטייענדיק אין די שפּיץ פון אַ באַרג, און איר וועט דערפאַרונג טינגז און טרעפן מענטשן וואָס איר וואָלט קיינמאָל האָבן באגעגנט פריער. אויב איר אָנהייבן איצט, עס וועט ווערן אַ מידע. מאַכן זיכער עס ס שפּאַס אַזוי איר שטעקן מיט אים.
• ניצן טויגיקייַט ווי טעראַפּיע. ענדאָרפינז זענען שטאַרק זאכן, און זיי זענען אַ געזונט וועג צו בוסט דיין שטימונג ווען איר פילן אַראָפּ אָדער יבערקערן וועג כעלטיער ווי פּאַלישינג אַוועק אַ גאַנץ פּינט פון בן & דזשערי ס. און באָנוס ווייזט פֿאַר אַרבעט אין נאַטור - עס אַמפּלאַפיייז די בענעפיץ.
• נעמען קעיר פון זיך יעדער טאָג. מיט יעדער ביס איר עסן און יעדער מינוט איר פאַרברענגען, פרעגן זיך, "איז דאָס נערישינג מיין גוף און נשמה?"
• ענדערונג איז נישט ווי סקערי ווי איר טראַכטן. אין ערשטער עס קען ויסקומען ברוטאַלי שווער, אָבער עס איז גרינגער, איך שווערן, און דאָס איז טאָוטאַלי ווערט עס.
• זוכן הילף. קיינער האָט נישט געזאָגט אַז איר מוזן טאָן דאָס אַליין. א שטאַרק שטיצן סיסטעם וועט ברענגען איר ווייַטער ווי איר קענען גיין אויף דיין אייגן.
• אָרעם זיך מיט אינפֿאָרמאַציע. דו זאלסט נישט נאָר גיין דורך אַסאַמפּשאַנז וועגן ווי איר טראַכטן איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג - איר וויסט אַ פּלאַץ פון צייט צו מאַכן מיסטייקס און אפילו מער מי צו זיין ומגליקלעך וועגן אים. פרעגן עקספּערץ אַזוי איר קענען אָנהייבן צו זען פּראָגרעס און האַלטן זיך פראַסטרייטאַד.
• קיינמאָל האַלטן געפיל ווי איר זענט 20. װערט ניט צו פֿאַרנומען מיט װערן אַ „דערוואַקסן“. האַלטן אַז שעפעריש און שפּאַס ענערגיע איז שטאַרק, ווייַל דיין גייַסטיק געזונט איז גלייַך ווי וויכטיק ווי דיין גשמיות געזונט.
• אָפּשאַצן דיין טשאַנגינג גוף און אַלע וואָס עס איז ביכולת צו טאָן. אויב איר טראַכטן אַז איר זענט ומגליקלעך מיט די אויסזען פון דיין גוף איצט, נאָר וואַרטן ביז די טינגז אָנהייבן דעססענדינג און יקספּאַנדינג ווען איר ווערן עלטער און בעשאַס דיין צוויי שוואַנגערשאַפט (יאָ, איר זענט אַ מאַם, מאַזל - טאָוו!). דיין גוף וועט קיינמאָל זיין שליימעסדיק, אַזוי פייַערן די ענדערונגען און האַלטן וויסט צייט און ענערגיע צו ווינטשן וואָס קען נישט זיין. ליב דיין גוף פֿאַר וואָס עס ברענגט צו דיין לעבן.

פּס: איך ליבע איר. אפילו כאָטש עס קען נישט פילן ווי אַז רעכט איצט - עס גענומען מיר אַ לאַנג צייַט צו פאַרשטיין אַז - איך ליבע איר. איך אָפּשאַצן איר פֿאַר איר און אַלע די טינגז וואָס איר האָט דערלויבט מיר צו דערפאַרונג און לערנען. איך פילן ווי אין כּמעט 40, איך בין נאָר געטינג סטאַרטעד מיט נעמען לעבן ביי די הערנער, אַזוי דאַנקען פֿאַר די שיין קאָפּ אָנהייב.

מער פֿון POPSUGAR פיטנעסס:

פארוואס עס האָט מיר 5 יאָר צו פאַרלירן 40 פונט-טאָן ניט מאַכן די מיסטייקס

עסן מער פון די 25 פודז און פאַרלירן וואָג

9 כידעשדיק סיבות איר ניטאָ לוזינג וואָג

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף POPSUGAR Fitness.

רעצענזיע פֿאַר