פֿיס רעפלעקסאָלאָגי: וואָס עס איז, וואָס עס איז פֿאַר און ווי צו טאָן דאָס
צופרידן
פֿיס רעפלעקסאָלאָגי איז די מערסט וויידלי געוויינט טיפּ פון רעפלעקסאָלאָגי און באשטייט פון אַפּלייינג דרוק אויף פֿיס אויף פֿיס צו באַלאַנסירן די גוף ענערגיע און פאַרמייַדן די אָנסעט פון קרענק און געזונט פּראָבלעמס. רעפלעקסאָלאָגי איז אַ טיפּ פון קאַמפּלאַמענטשי טעראַפּיע, דורכגעקאָכט דורך די רעפלעקסאָטהעראַפּיסט, וואָס שטודירט די רעפלעקס פונקטן פון דעם גוף און נערוו ענדינגז אין די פֿיס, הענט, נאָז, קאָפּ און אויערן.
נאָרמאַללי, דער רעפלעקסאָטהעראַפּיסט דריקט עטלעכע פֿיס פון די פֿיס מיט זיין גראָבער פינגער און זוכט פֿאַר ענערגיע ימבאַלאַנסיז וואָס קענען זיין ארויסגעוויזן דורך סענסיטיוויטי אין דעם אָרט אָדער אַ געפיל פון זאַמד אונטער די הויט. נאָך די ווייזונג פון די ימבאַלאַנס ווייזט, דער טעראַפּיסט גיט אַ קליין מאַסאַזש וואָס סטימיאַלייץ די נאַטירלעך היילונג פּראַסעסאַז פון די אַפעקטאַד געגנט.
וואָס איז עס פֿאַר
פֿיס רעפלעקסאָלאָגי איז אַ טעכניק וואָס דער פאַכמאַן פּרעסאַז, אויף אַ קאַנטראָולד שטייגער, ווייזט אויף די פֿיס וואָס אַנטהאַלטן נערוו ענדינגז און וואָס קאָראַספּאַנדז צו פאַרשידן אָרגאַנס פון דעם גוף. דורך סטימיאַלייטינג די טערמאַניישאַנז, די זעלבסט-היילונג פּראָצעס איז פייווערד, אין אַדישאַן צו אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָדוקציע פון ניטריק אַקסייד, וואָס איז אַ וויכטיק קאַמפּאַונד פֿאַר דעם גוף ווייַל עס האט וואַסאָדילאַטינג און אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס.
דער טעכניק גיט וווילזייַן און אָפּרו ווייַל עס פירט צו די מעלדונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף, געוויינט צו פאַרמייַדן און מייַכל חולאתן און אנדערע געזונט באדינגונגען ווי ינסאַמניאַ, דרוק, בלוט סערקיאַליישאַן פּראָבלעמס, כאָרמאָונאַל פּראָבלעמס, פאַרשטאָפּונג, לאַבירינטהיטיס, ניר. שטיינער, אַזמאַ, כייפּערטענשאַן, מייגריין, צוריק ווייטיק, און סינוסיטיס, פֿאַר בייַשפּיל.
ווי צו דורכפירן די טעכניק
א ביישפּיל פון די שריט-דורך-שריט וואָס קענען זיין געווענדט דורך רעפלעקס טעראַפּיסט אין פֿיס רעפלעקסאָלאָגי איז ווי גייט:
- האַלטן די גראָבער פינגער מיט די פינגער פון איין האַנט און די גראָבער פינגער פון די אנדערע האַנט, העכערונג פון די באַזע צו די שפּיץ פון די גראָבער פינגער. איבערחזרן די באַוועגונג אין פּאַראַלעל שורות פֿאַר 1 מינוט;
- האַלטן די גראָבער פינגער מיט די פינגער פון איין האַנט און מיט די גראָבער פינגער פון די אנדערע האַנט, ציען אַ קרייַז צו געפֿינען די צענטער פון די גראָבער פינגער. שטעלן דיין גראָבער פינגער, דריקן און באַשרייַבן קרייזן פֿאַר 15 סעקונדעס;
- בייגן דיין פֿיס קאַפּויער מיט איין האַנט און מיט די גראָבער פינגער פון די אנדערע האַנט, מאַכן די לאַטעראַל באַוועגונג, ווי געוויזן אין די בילד. איבערחזרן די באַוועגונג 8 מאל;
- בייגן דיין פֿיס צוריק און מיט די גראָבער פינגער פון דיין אנדערע האַנט, גיין אַרויף צו די פינגער פונ די טאָעס, ווי געוויזן אין די בילד. מאַכן די באַוועגונג פֿאַר אַלע פינגער און איבערחזרן 5 מאל;
- שטעלן 3 פינגער אונטער די אַרויסשטעקן פון די פּיאַטע און דריקן דעם פונט לייטלי מיט ביידע טאַמז, מאכן קליין קרייזן פֿאַר 20 סעקונדעס;
- ניצן די גראָבער פינגער צו מאַך די זייַט פון די פֿיס ווי געוויזן אין די בילד און ריפּיטינג די באַוועגונג 3 מאָל.
אין אַדישאַן צו רעפלעקסאָטהעראַפּי, צו קאָנטראָלירן דייַגעס, עס איז וויכטיק צו טאָן אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה, פיר גשמיות געניטונג אַזאַ ווי גיין און ויסמיידן נעגאַטיוו געדאנקען.
זייט זיכער צו קוקן
סערוויקס איידער פּעריאָד: ווי צו ידענטיפיצירן ענדערונגען אין דיין מענסטרואַל ציקל
