וואָס איז סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, הויפּט סימפּטאָמס, ז און באַהאַנדלונג

צופרידן

• הויפּט סימפּטאָמס
• מעגלעך ז
• ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן
• 1. פאָטאָטהעראַפּי
• 2. פּסיטשאָטהעראַפּי
• 3. מעדיסינעס
• 4. נאַטירלעך באַהאַנדלונג

סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער איז אַ טיפּ פון דעפּרעסיע וואָס אַקערז בעשאַס די ווינטער צייַט און ז סימפּטאָמס אַזאַ ווי ומעט, יבעריק שלאָפן, געוואקסן אַפּעטיט און קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייט.

די דיסאָרדער כאַפּאַנז מער אין מענטשן וואָס לעבן אין ערטער ווו די ווינטער לאַסץ לאַנג און די סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן ווען די צייַט ענדערונגען און די סומע פון ​​זונשייַן ינקריסיז.

אָבער, ווען די סימפּטאָמס זענען זייער ומבאַקוועם, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ סייקאַטריסט וואָס קענען אָנווייַזן עטלעכע טייפּס פון באַהאַנדלונג אַזאַ ווי פאָטאָטהעראַפּי, מעדאַקיישאַנז, סייקאָוטעראַפּי און נאַטירלעך באַהאַנדלונג.

הויפּט סימפּטאָמס

די סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדערס זענען זייער ענלעך צו די דעפּרעסיע, די גרויס חילוק איז אַז זיי פּאַסירן דער הויפּט אין ווינטער און קענען זיין:

• ומעט;
• יריטאַבילאַטי;
• דייַגעס;
• שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן;
• יבעריק טייערדניס;
• צו פיל שלאָפן;
• געוואקסן אַפּעטיט;
• שולד געפילן;
• רידוסט לאַבידאָו;
• דעקרעאַסעד אינטערעס אין פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן.

סימפּטאָמס בייַטן פון מענטש צו מענטש און טענדז צו פאַרקלענערן ווען די ווינטער ענדס און עס איז אַ פאַרגרעסערן אין זונשייַן, אָבער עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ סייקאַטריסט צו אָנווייַזן די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג אויב די סימפּטאָמס זענען זייער טיף.

אין אַדישאַן, סימפּטאָמס קענען פאָרזעצן אפילו מיט דעם אָנקומען פון זומער, און דעריבער זאָל נאָכגיין די סייקאַטריסט וואָס וועט אַססעסס דעם בייַזייַן פון פּראָסט דעפּרעסיע. זען וואָס קענען גרונט דעפּרעסיע.

מעגלעך ז

די הויפּט סיבות פון דער אויסזען פון סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער זענען פארבונדן צו די פאַרקלענערן אין גוף סאַבסטאַנסיז לינגקט צו שטימונג און שלאָפן, אַזאַ ווי סעראַטאָונין און מעלאַטאָנין. די סאַבסטאַנסיז טענד צו פאַרקלענערן אין די פּיריאַדז ווען די טעג זענען קירצער און דעריבער, עס איז ווייניקער ויסשטעלן צו זונשייַן.

אָבער, דער גוף אויך פּראָדוצירן וויטאַמין די ווען עס איז יקספּאָוזד צו זונשייַן, אַזוי אן אנדער סיבה אין די סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער איז אַז אין די ווינטער עס איז ווייניקער זונשייַן און די לעוועלס פון וויטאַמין די גוף פאַרקלענערן, וואָס קאָזינג מער שלאָפן און אַ געפיל פון יבעריק. מידקייט.

אין אַדישאַן, עטלעכע ריזיקירן סיבות קען זיין לינגקט צו די אויסזען פון סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, אַזאַ ווי מענטשן וואָס לעבן אין דאַרקער און קאָולדער ערטער, וואָס אַרבעט אין מער פארמאכט און פינצטער ערטער און וואָס האָבן אַ פערזענלעכע אָדער משפּחה געשיכטע פון ​​דעפּרעסיע.

ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן

עטלעכע טייפּס פון טריטמאַנץ קענען זיין אנגעוויזן פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, אַזאַ ווי:

1. פאָטאָטהעראַפּי

פאָטאָטהעראַפּי איז אַ טיפּ פון באַהאַנדלונג וואָס באשטייט פון צולייגן העל ליכט אויף דעם מענטש ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר זון ויסשטעלן. דער טיפּ פון באַהאַנדלונג איז העכסט רעקאַמענדיד און יז זאָל זיין געוויינט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט מעדאַקיישאַנז.

דאָס איז דורכגעקאָכט אין האָספּיטאַלס ​​און ספּעשאַלייזד קליניקס, וווּ דער מענטש איז געזעסן אָדער ליגנעריש און באקומען העל ליכט אויף די הויט, פֿאַר אַ צייט פון 20 צו 60 מינוט, דיפּענדינג אויף די שטאַרקייט פון די ליכט און די באַהאַנדלונג צייט דעפּענדס אויף דער דאָקטער ס אָנווייַז. פֿאַרשטיין מער וועגן ווי פילאָטהעראַפּי איז דורכגעקאָכט.

עטלעכע זייַט יפעקס קענען זיין באמערקט ווי יריטיישאַן, ומרויק און כעדייקס, אַזוי עס איז וויכטיק צו שטענדיק קאָנטאַקט אַ דאָקטער.

2. פּסיטשאָטהעראַפּי

פּסיטשאָטהעראַפּי, ספּעציעל דער טיפּ גערופֿן קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT), קענען הילף באַהאַנדלונג פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער. דער טיפּ פון טעראַפּיע איז דורכגעקאָכט דורך אַ סייקאַלאַדזשאַסט, אין וואָס עס איז פאָוקיסט אויף די אַנטוויקלונג פון שטימונג און נאַטור און באשטייט פון העלפּינג דעם מענטש צו פֿאַרשטיין און קאָנטראָלירן זיין ימאָושאַנז אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס.

פּסיטשאָטהעראַפּי סעשאַנז קענען זיין ינדיווידזשואַלי אָדער אין גרופּעס דיפּענדינג אויף די סייקאַלאַדזשאַסט ס ינדיקיישאַן, און אָפּשפּיגלונג עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט צו ידענטיפיצירן נעגאַטיוו געפילן און ברידינג עקסערסייזיז צו העכערן אָפּרו.

3. מעדיסינעס

עטלעכע מעדאַקיישאַנז קען זיין אנגעוויזן דורך דער דאָקטער צו מייַכל סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, אַזאַ ווי, למשל, אַנטידיפּרעסאַנץ. עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנץ, אַזאַ ווי בופּראָפּיאָן, פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם מאַרך, דערמיט רידוסינג סימפּטאָמס אַזאַ ווי ומעט און יבעריק מידקייט.

אין אַדישאַן, דער דאָקטער קען פאַרשרייַבן סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט וויטאַמין די צו רעגולירן די לעוועלס פון דעם וויטאַמין אין די בלוט. די סומע צו זיין ניצט וועט זיין אָפענגיק אויף יעדער מענטש.

4. נאַטירלעך באַהאַנדלונג

נאַטירלעך באַהאַנדלונג איז געניצט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע טייפּס פון באַהאַנדלונג און קענען פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער. אַזוי, עס איז נייטיק צו נעמען כאָוממייד מיטלען ווי בעכעסקעם די פֿענצטער, זשאַליוזן און קערטאַנז בעשאַס דעם טאָג, ווי געזונט ווי זיצן ביי די פֿענצטער צו זיין אין קאָנטאַקט מיט די זון שטראַלן.

עס זענען אויך היים רעמאַדיז אנגעוויזן צו מייַכל דעם טיפּ פון דיסאָרדער, אַזאַ ווי יוחנן ס וואָרט, רהאָדיאָלאַ אָדער קאַוואַ-קאַוואַ טיי. די אויסצוגן קענען אויך זיין געפֿונען אין פאָרמולאַס מיט קאַפּסאַלז, און זייער דאָוסאַדזש זאָל שטענדיק זיין רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער אָדער הערבאַליסט.

אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו מאַכן אַקטיוויטעטן ינ דרויסן, אַזאַ ווי כייקינג, און האַלטן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע רייַך אין וויטאַמין D. אַנטדעקן די הויפּט פודז וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין די