שלאָפן טעקסטינג עקסיסטירן טאַקע, און דאָ ס ווי צו פאַרמייַדן עס

צופרידן

• איבערבליק
• שלאָפן טעקסטינג ז
• ביישפילן פֿאַר שלאָפן טעקסט
• פאַרהיטונג פון שלאָפן טעקסטינג
• נעם אוועק

איבערבליק

שלאָפן טעקסט איז ניצן דיין טעלעפאָן צו שיקן אָדער ענטפֿערן אַ אָנזאָג בשעת שלאָפנדיק. כאָטש עס קען געזונט ימפּראַבאַבאַל, עס קען פּאַסירן.

אין רובֿ קאַסעס, שלאָפן טעקסט איז פּראַמפּטיד. אין אנדערע ווערטער, עס איז מער מסתּמא צו פּאַסירן ווען איר באַקומען אַ ינקאַמינג אָנזאָג. א אָנזאָג קען אָנזאָגן אַז איר האָט אַ נייַע אָנזאָג, און דיין מאַרך ריספּאַנדז אויף די זעלבע וועג ווי ווען איר וואך.

כאָטש עס איז מעגלעך צו קאַמפּאָוז אַ אָנזאָג בשעת סליפּינג, די אינהאַלט קען נישט זיין קאַמפּריכענסאַבאַל.

שלאָפן טעקסטינג איז רובֿ מסתּמא צו ווירקן מענטשן וואָס שלאָפן אין נאָענט נאָענטקייט צו זייער פאָנעס מיט דייַטלעך נאָוטאַפאַקיישאַנז.

פאָרזעצן לייענען צו לערנען מער וועגן וואָס שלאָפן טעקסט.

שלאָפן טעקסטינג ז

מיר קענען אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטור בעשאַס שלאָפן. סלעעפּוואָקקינג און שלאָפן גערעדט זענען צווישן די מערסט אָפט, אָבער עס זענען אנדערע ריפּאָרץ פון עסן, דרייווינג און אפילו געשלעכט בעשאַס שלאָפנדיק. שלאָפן טעקסטינג איז מיסטאָמע נישט אַזוי אַנדערש פון אנדערע ביכייוויערז וואָס פאַלן בעשאַס שלאָפן.

די אַנוואָנטיד שלאָפן ביכייוויערז, סענסיישאַנז אָדער אַקטיוויטעטן זענען סימפּטאָמס פון אַ ברייט קאַטעגאָריע פון ​​שלאָפן דיסאָרדערס גערופֿן פּאַראַסאָמניאַס. די נאַשאַנאַל שלאָף וויקיפּעדיע עסטאַמאַץ אַז בעערעך 10 פּראָצענט פון אמעריקאנער דערפאַרונג פּאַראַסאָמניאַס.

פאַרשידענע פּאַראַסאָמניאַז זענען פארבונדן מיט פאַרשידענע סטאַגעס פון די שלאָפן ציקל. צום ביישפּיל, אַקטינג פון חלומות איז פארבונדן מיט שלאָפן פון רעמע אויג באַוועגונג (REM) און איז טייל פון אַ ספּעציפיש דיסאָרדער באַוווסט ווי רעם שלאָפן נאַטור דיסאָרדער.

אין קאַנטראַסט, סליפּוואָקינג אַקערז בעשאַס פּלוצעמדיק אַוואַקענינגס פון סלאָולי-כוואַליע שלאָפן, אַ טיפּ פון ניט-רעם שלאָפן. עמעצער וואָס איז סליפּוואָקינג אַפּערייץ אין אַ אָלטערד אָדער נידעריקער שטאַט פון באוווסטזיין.

ווען איר שלאָפן, די פּאַרץ פון דיין מאַרך וואָס קאָנטראָל מווומאַנץ און קאָואָרדאַניישאַן זענען פארקערט אויף, און די פּאַרץ פון דיין מאַרך וואָס קאָנטראָל העכער פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי ראַשאַנאַליטי און זכּרון, זענען פארקערט אַוועק.

שלאָפן טעקסטינג קען פאַלן אין אַ ענלעך שטאַט פון פּאַרטיייש באוווסטזיין. אָבער, עס איז דערווייַל קיין פאָרשונג יקספּלאָרינג ווען עס אַקערז אין די שלאָפן ציקל, אָדער וואָס טיילן פון דעם מאַרך זענען אַקטיוו.

אין טעכנאָלאָגיע נוצן און שלאָפן, ריסערטשערז געפֿונען אַז 10 פּראָצענט פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן וואָוק אַרויף ווייַל פון זייער מאָביל טעלעפאָן לפּחות אַ ביסל נעכט פּער וואָך.

דעפּענדינג אויף ווען אין דעם שלאָף ציקל די ינטרוזשאַנז פאַלן, זיי קען צינגל אַ שטאַט פון באוווסטזיין אין וואָס עס איז מעגלעך צו שיקן אַ טעקסט אָנזאָג אָן רימעמבערינג עס אין דער מאָרגן.

א נומער פון סיבות קען ביישטייערן צו שלאָפן טעקסט. די אַרייַננעמען:

• דרוק
• פעלן פון שלאָף
• ינטעראַפּטיד שלאָפן
• שלאָפן פּלאַן ענדערונגען
• פיבער

שלאָפן טעקסט קען אויך האָבן אַ גענעטיק קאָמפּאָנענט, ווייַל מענטשן וואָס האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון ​​שלאָפן דיסאָרדערס זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון יקספּיריאַנסיז פּאַראַסאָמניאַס.

פּאַראַסאָמניאַס קענען פּאַסירן אין קיין עלטער, כאָטש זיי ווירקן קינדער. ווען זיי פאַלן אין אַדאַלטכוד, זיי קען זיין טריגערד דורך אַ אַנדערלייינג צושטאַנד.

עטלעכע אַנדערלייינג טנאָים וואָס קענען ביישטייערן צו פּאַראַסאָמניאַס אַרייַננעמען:

• שלאָפן ברידינג דיסאָרדערס, פֿאַר בייַשפּיל אַבסטראַקטיוו שלאָפן אַפּניאַ
• נוצן פון מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אַנטי-פּסיטשאָטיקס אָדער אַנטידיפּרעסאַנץ
• מאַטעריע נוצן, אַרייַנגערעכנט אַלקאָהאָל נוצן
• געזונט באדינגונגען (אַזאַ ווי ומרויק פוס סינדראָום אָדער גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס דיסאָרדער (GERD), וואָס צעשטערן דיין שלאָף

ביישפילן פֿאַר שלאָפן טעקסט

עס זענען פאַרשידן פאַרשידענע סינעריאָוז וואָס שלאָפן טעקסט קענען פּאַסירן.

די מערסט פּראָסט איז מיסטאָמע נאָך ריסיווינג אַ אָנזאָג. דער טעלעפאָן רינגס אָדער ביפּס צו פלינק איר צו אַ נייַע אָנזאָג. די אָנזאָג קען נישט אפילו זיין פֿאַר אַ טעקסט אָנזאָג. די געזונט פּראַמפּס איר צו נעמען אַ טעלעפאָן און צונויפשטעלן אַן ענטפער, ווי איר קען בעשאַס דעם טאָג.

אן אנדער מעגלעך סצענאַר ווען שלאָפן טעקסט קען פאַלן איז בעשאַס אַ חלום אין וואָס איר נוצן דיין טעלעפאָן אָדער טעקסט עמעצער. טעלעפאָנירן נוצן אין אַ חלום קען זיין פּראַמפּטאַד דורך אַ אָנזאָג פון דיין טעלעפאָן אָדער זיין אַנפּראָמפּט.

אין אנדערע פאלן, טעקסט בעשאַס שלאָפן קען פאַלן פרייַ פון אַ אָנזאָג. זינט טעקסטינג איז געווארן אַ אָטאַמאַטיק נאַטור פֿאַר פילע מענטשן, עס איז מעגלעך צו טאָן דאָס אָן פּראַמפּטינג אין אַ סעמיקאַנשאַס שטאַט.

פאַרהיטונג פון שלאָפן טעקסטינג

שלאָפן טעקסטינג איז יוזשאַוואַלי נישט אַ ערנסט פּראָבלעם. חוץ פון זייַענדיק שפּאַסיק אָדער עפשער ומגעלומפּערט, עס טוט נישט פאָרשטעלן אַ ריזיקירן פֿאַר דיין געזונט און וווילזייַן.

איר זאָל רעדן צו אַ דאָקטער אויב איר דערפאַרונג שלאָפן טעקסט צוזאַמען מיט אנדערע דיסראַפּטיוו אָדער פּאַטענטשאַלי געפערלעך פּאַראַסאָמניאַז. אויב איר האַלטן אַ קאָנסיסטענט שלאָפן רוטין און נאָך דערפאַרונג פּאַראַסאָמניאַז, זיי קען זיין אַ צייכן פון אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד.

פֿאַר רובֿ מענטשן וואָס שלאָפן טעקסט, עס איז אַ פּשוט לייזונג. ווען עס איז צייט צו גיין צו בעט, איר קענען פּרובירן איינער פון די פאלגענדע:

• קער אַוועק דיין טעלעפאָן אָדער שטעלן דיין טעלעפאָן אין "נאַכט מאָדע"
• קער אַוועק סאָונדס און נאָוטאַפאַקיישאַנז
• לאָזן דיין טעלעפאָן אויס פון דיין שלאָפצימער
• ויסמיידן ניצן דיין טעלעפאָן אין אַ שעה איידער בעט

אפילו אויב שלאָפן טעקסט איז נישט אַ פּראָבלעם, בעכעסקעם דיין מיטל אין דעם שלאָפצימער קען האָבן אַ פּראַל אויף די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון דיין שלאָפן.

דער זעלביקער געפֿונען אַז די נוצן פון טעכנאָלאָגיע אַ שעה איידער בעט איז גאָר פּראָסט אין די פאַרייניקטע שטאַטן. די נוצן פון ינטעראַקטיוו טעקנאַלאַדזשיקאַל דעוויסעס, אַזאַ ווי צעל פאָנעס, איז אָפט פארבונדן מיט צרה פאַלינג שלאָפנדיק און געמאלדן "ונרעפרעשינג" מנוחה.

די פּראַל פון עלעקטראָניש דעוויסעס אויף שלאָפן איז מער קענטיק צווישן טינז און יונג אַדאַלץ, וואָס טענד צו פאַרברענגען מער צייט אויף זייער מאָביל טעלעפאָן.

א געפונען אַז ביידע טאָג און בעדטיים נוצן פון עלעקטראָניש דעוויסעס צווישן אַדאָולעסאַנץ איז קאָראַלייטאַד מיט שלאָפן מיטלען. מיטל נוצן איז געווען פֿאַרבונדן מיט קירצער שלאָפן געדויער, מער צייט צו פאַלן שלאָפנדיק און שלאָפן דעפיסיץ.

נעם אוועק

עס איז מעגלעך צו טעקסט ווען איר שלאָפנדיק. פיל ווי אנדערע ביכייוויערז וואָס פאַלן בעשאַס שלאָפן, שלאָפן טעקסטינג אַקערז אין אַ סעמיקאַנשאַס שטאַט.

שלאָפן טעקסטינג איז יוזשאַוואַלי נישט אַ ערנסט פּראָבלעם. איר קענען פאַרמייַדן עס דורך קער אַוועק נאָוטאַפאַקיישאַנז, גאַנץ אַוועק פון דיין טעלעפאָן אָדער פשוט האַלטן דיין טעלעפאָן אויס פון דיין שלאָפצימער.