די שאַמראָקק שייק: וואָס איר זאָל וויסן איידער איר זופּן און ווי צו מאַכן אַ כעלטיער ווערסיע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איצט אַז עס איז מאַרץ, עס איז צייט צו ברעכן די גרין שטאָפּן פֿאַר סט פּאַטריק ס טאָג! אָבער אויב איר זענט פּלאַנירונג צו טאָן דאָס מיט אַ קיל, מינטי McDonald's McCafé Shamrock שייק צו פייַערן די איריש יום טוּב, עס זענען עטלעכע זאכן וואָס איר זאָל וויסן איידער איר גיין דורך. איר קענט בלויז וויסן אין אַ לימיטעד צייט אַז די שאַמראָקק שייק איז נישט פּונקט געזונט פֿאַר איר. אָבער, לאָזן ס גיין איבער די דערנערונג פאקטן. א 16-אונס סערווינג פון די שאַמראָקק שייק האט 550 קאַלאָריעס, 13 גראַמז פון פעט, 8 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 1 גראַם פון טראַנס פעט, 50 מילאַגראַמז פון קאַלעסטעראַל, 180 מילאַגראַמז פון סאָדיום, קיין פיברע, 82 גראַמז פון צוקער און 13 גראַמז פון פּראָטעין. די שאַמראָקק שייק איז געמאכט מיט מאַקדאַנאַלד ס נידעריק-פעט וואַניל ווייך-דינען ייַז קרעם און שאַמראָקק שייק סירעפּ, און דעמאָלט טאַפּט מיט קרעם און אַ מאַראַסטשינאָ קאַרש. קאַמפּערד מיט אנדערע שנעל-פוד קאַלאָריע-באָמבס, די שאַמראָקק שייק איז נישט די ערגסט זאַך דאָרט, זאגט מרים האַרטליי, רעגיסטרירט דייאַטישאַן און אָנליין נוטרישאַניסט ביי AskMaryRD.com. למשל, אַ 16-אונס מילכיק קווין בליזערד האט 1170 קאַלאָריעס און 152 גראַמז פון צוקער! אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז די שאַמראָקק שייק איז אַ געזונט ברירה. "די 82 גראַמז פון צוקער איז די ערגסט," זאגט האַרטליי. "עס איז ווי צו עסן אַרום זעקס סלייסאַז ברויט אַלע אין אַמאָל. די סאַטשערייטאַד פעט איז אויך הויך, בייַ 40 פּראָצענט פון די טעגלעך שיעור (דער ציל איז 10 פּראָצענט). אויף די אנדערע האַנט, עס איז אָנגעפילט מיט קאַלסיום (460 מילאַגראַמז פּראָצענט) . " אין פאַקט, די 550 קאַלאָריעס אין אַ צוויי-גלעזל סערווינג זענען וועגן 28 פּראָצענט פון די דורכשניטלעך וואָכעדיק קאַלאָריק פאָדערונג, אַזוי טרינקט דעם טרייסלען איז מער ווי עסן לאָנטש ווי אַ מייַכל, זי זאגט. א כעלטיער אָפּציע ביי די McDonald's דרייווינג וואָלט זיין אַ מאַקאַפע גרויס קאַווע, וואָס האט נול קאַלאָריעס, פעט און צוקער. אָבער, האַרטליי אַדמיץ, אויב איר זענט אַ אמת שאַמראָקק שייק פאָכער, איר זאָל נישט זיין דערשראָקן צו נאָכגעבן אַ ביסל. נאָך אַלע, איר טרינקען אַ שאַמראָקק שייק פֿאַר שפּאַס און קאַמאַראַדעריע - נישט פֿאַר געזונט, זי זאגט. מאַכן דיין אייגענע כעלטיער ווערסיע אין שטוב קען זיין די שליימעסדיק שאַמראָקק שייק קאָמפּראָמיס. "אויב איך געוואלט צו צונויפגיסן אַ זיס און קרימי גרין טרינקען אין שטוב, איך קען פּרובירן די סיטרוס אַוואָקאַדאָ סמאָאָטהיע רעצעפּט. דאָס קוקט גוט צו מיר," זי זאגט. "איך קען לייגן אַ קאַפּ אָדער צוויי פון גרין עסנוואַרג קאַלערינג צו מאַכן עס אפילו גרינער פֿאַר די קידס. אויך, דאָ ס אַ קאָפּיעקאַט מאַקדאַנאַלד ס שאַמראָקק שייק רעצעפּט פֿון Food.com. איך וואָלט טוישן די ייַז קרעם צו פאַרפרוירן יאָגורט און די 2-פּראָצענט מילך צו אָפּשעפּן, און רופן עס מיין אייגן!" זענט איר אַ פאָכער פון די Shamrock Shake? קענען ניט ימאַדזשאַן אַ סט פּאַטריק ס טאָג אָן עס? וואָלט ניט אָנרירן עס? דערציילן אונדז וועגן אים!

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר