שוואַנגערשאַפט ססיאַטיקאַ: 5 נאַטירלעך וועגן צו געפֿינען ווייטיק רעליעף אָן דרוגס

צופרידן

• וואָס איז ססיאַטיקאַ?
• טשיראָפּראַקטיק זאָרג
• פּרענאַטאַל מאַסאַזש
• אַקופּונקטורע
• גשמיות טעראַפּיע
• מאַגנעסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן
• פּרענאַטאַל יאָגאַ
• נעם אוועק

שוואַנגערשאַפט איז נישט פֿאַר די שוואַך פון האַרץ. עס קען זיין ברוטאַל און אָוווערוועלמינג. ווי אויב עס וואָלט נישט זיין טשודנע גענוג צו וואַקסן אַ מענטש אין איר, דאָס ביסל לעבן אויך קיקס איר אין די פּענכער, קאָפּ-באַץ דיין לונגען און מאכט איר ווילן צו עסן זאכן איר'ד קיינמאָל עסן אויף אַ נאָרמאַל טאָג.

דיין גוף ענדערונגען אַזוי פיל אין אַזאַ אַ קורץ צייט אַז עס קען זיין מער ווי אַ ביסל ומבאַקוועם. עס זענען עטלעכע טענות אַז כּמעט יעדער שוואַנגער פרוי האט: געשוואָלן אַנגקאַלז, שלאָפן קאָנפליקט און ברענעניש. און עס זענען עטלעכע טענות אַז איר טאָן ניט הערן ווי אָפט ביז איר גיין דורך זיי.

ססיאַטיקאַ איז איינער פון די ווייניקער אָפט גערעדט וועגן שוואַנגערשאַפט סימפּטאָמס. אָבער ווען איר באַקומען עס, איר וויסן עס און עס קען שלאָגן איר. עטלעכע וואָמען האָבן אַזאַ שטרענג ססיאַטיקאַ אַז אפילו גיין איז שווער. און אויב סליפּינג בשעת שוואַנגער איז נישט שוין גענוג האַרט, עס קען זיין אוממעגלעך מיט ססיאַטיקאַ. אָבער אויב איר ניטאָ כעזיטאַנט צו נעמען סטערוידז אָדער אנדערע מעדאַקיישאַנז פֿאַר רעליעף, איר ניטאָ די בלויז איינער.

וואָס איז ססיאַטיקאַ?

ססיאַטיקאַ איז אַ שיסערייַ, ברענען ווייטיק וואָס קענען שטראַלן פון לענד צו פֿיס. דעם ווייטיק איז געפֿירט דורך קאַמפּרעשאַן פון די סקיאַטיק נערוו, די גרויס נערוו וואָס יננערווז די נידעריקער האַלב פון דעם גוף. די סקיאַטיק נערוו לויפט אונטער די יוטעראַס. עס קען זיין קאַמפּרעסט אָדער יראַטייטאַד דורך די וואָג פון די בעיבי אָדער דורך ענדערונגען אין האַלטנ זיך רעכט צו דיין גראָוינג זעץ.

עטלעכע סימפּטאָמס פון סקיאַטיק ווייטיק קענען אַרייַננעמען:

• טייל מאָל אָדער קעסיידערדיק ווייטיק אין איין זייַט פון דיין הינטן אָדער פוס
• ווייטיק צוזאמען די סקיאַטיק נערוו דרך, פֿון די הינטן אַראָפּ די צוריק פון דיין דיך און צו די פֿיס
• שאַרף, שיסערייַ, אָדער ברענען ווייטיק
• נאַמנאַס, פּינס און נעעדלעס, אָדער שוואַכקייַט אין די אַפעקטיד פוס אָדער פֿיס
• שוועריקייטן צו גיין, שטיין אָדער זיצן

ווען איר זענט שוואַנגער, איר קען זיין געפרואווט צו דערגרייכן אַ ווייטיק ריליווער איבער די טאָמבאַנק. ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) זאָל נאָר זיין געוויינט ווי אַ לעצט Resort אין שוואַנגערשאַפט. האט לינגקט די דרוגס צו שפּעטער שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט קלאָוזשער פון דאַקטוס אַרטעריאָוס און אָליגאָהידראַמניאָס. בשעת אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) איז נישט ווי עפעקטיוו, עס קען צושטעלן רעליעף און איז גערעכנט ווי ווייניקער ריזיקאַליש ווי נסאַידס.

די גוטע נייַעס איז אַז כאָטש סיאטיקאַ מיט שוואַנגערשאַפט קענען ווייטיקדיק, עס איז יוזשאַוואַלי צייַטווייַליק און קענען זיין באהאנדלט. דאָ ס אַ בליק אין עטלעכע אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ פֿאַר שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע ססיאַטיקאַ וואָס טאָן ניט אַרייַנציען דרוגס.

טשיראָפּראַקטיק זאָרג

טשיראָפּראַקטיק זאָרגן איז אָפט דער ערשטער ברירה פֿאַר ססיאַטיקאַ באַהאַנדלונג נאָך אַסעטאַמינאָפען. דורך רייינינג דיין ווערטאַבריי און שטעלן אַלץ צוריק וווּ עס געהערט, דיין טשיראָפּראַקטאָר קענען רעדוצירן קאַמפּרעשאַן פון דיין סקיאַטיק נערוו. ניט מער קאַמפּרעשאַן מיטל ניט מער ווייטיק! ווייַל דיין האַלטנ זיך איז טשאַנגינג קעסיידער, עס וועט מיסטאָמע זיין ריפּיטיד סעשאַנז צו האַלטן די געהעריק ספּיינאַל אַליינמאַנט.

פּרענאַטאַל מאַסאַזש

עס זענען ווייניק טינגז אין לעבן מער גליקלעך ווי אַ מאַסאַזש. בעשאַס שוואַנגערשאַפט די גרעסטער ריטשאַז אַ גאַנץ נייַע מדרגה. און אויב איר האָט ססיאַטיקאַ, מאַסאַזש איז נישט בלויז רילאַקסינג, אָבער אויך טעראַפּיוטיק. רחל ביידער, אַ לייסאַנסט מאַסאַזש טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין פּרענאַטאַל מאַסאַזש און ווייטיק אַדמיניסטראַציע, רעקאַמענדז רעגולער טיף געוועב מאַסאַזשיז. זי רעקאַמענדז "ארבעטן אויף די לענד און נידעריקער צוריק, ווי געזונט ווי ניצן אַ פּינע וואַל אָדער טעניס פּילקע צו אַרבעטן טיף אין די פּיריפאָרמיס מוסקל און גלוט מאַסאַלז."

אַקופּונקטורע

איר'ווע מיסטאָמע האָבן געזען אַקיופּאַנגקטשער אויף טעלעוויזיע און געדאַנק איינער פון צוויי טינגז: "איך געוועט אַז כערץ!" אָדער "וווּ קען איך טאָן דאָס?"

אַקופּונקטורע איז אַ ווייטיק רעליעף באַהאַנדלונג איינגעווארצלט אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין. עס ינוואַלווז ינסערטינג קליינטשיק נעעדלעס אין דיין גוף. מזרח מעדיצין גלויבט אַז דורך טאַרגאַטינג ספּעציפיש פונקטן וואָס שטימען צו מעדיאַנס אָדער טשאַנאַלז, די “קי,” אָדער לעבן-קראַפט, איז רידערעקטיד און אָפּענעד אַרויף. דאָס ריבאַלאַנסאַז די פלאָוז פון ענערגיע.

איינער סאַגדזשעסץ אַז אַקיופּאַנגקטשער באַהאַנדלונג קען זיין מער עפעקטיוו אין ריליווינג ססיאַטיקאַ ווייטיק ווי באַהאַנדלונג מיט נסאַידס ווי יבופּראָפען. (אָבער געדענקען, ויסמיידן גענומען NSAIDs בשעת שוואַנגער.) מערב מעדיציניש שטודיום האָבן געוויזן אַז דורך סטימיאַלייטינג באַזונדער ווייזט אויף דעם גוף, פאַרשידענע כאָרמאָונז און נעוראָטראַנסמיטטערס זענען באפרייט. דאָס קען העלפֿן פאַרקלענערן ווייטיק און פאַרגרעסערן נערוו און מוסקל אָפּרו.

גשמיות טעראַפּיע

גשמיות טעראַפּיע קענען זיין עפּעס פֿון אָסטעאָפּאַטהי צו געניטונג טעראַפּיע און פילע טינגז אין צווישן. עס קענען פאַרקלענערן ססיאַטיקאַ ווייטיק דורך רידוסינג אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און ריאַליינינג דזשוינץ און מאַסאַלז. א סערטאַפייד גשמיות טעראַפּיסט קען נישט בלויז רעקאָמענדירן עקסערסייזיז פֿאַר איר צו טאָן אין שטוב, אָבער וועט אויך אַרבעטן מיט איר אין מענטש צו ענשור איר דורכפירן די מווומאַנץ ריכטיק און בעשאָלעם.

ווייַל פון אַ האָרמאָנע גערופֿן רעלאַקסין, דיין ליגאַמאַנץ זענען פרייַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס אַלאַוז דיין פּעלוויק גאַרטל צו פאַרשפּרייטן זיך גרינגער צו באַפרייַען דיין בעיבי. רעכט צו ווייַל דאָס, עס ס יקערדיק צו באַראַטנ זיך אַ פאַכמאַן איידער טריינג קיין נייַ עקסערסייזיז אָדער סטרעטשיז. זיכערקייַט ערשטער!

מאַגנעסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן

מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין מער ווי 300 פאַרשידענע ריאַקשאַנז אין דיין גוף. עס איז אַ הויפּט קאָמפּאָנענט אין ריכטיק נערוו פונקציע. כאָטש מאַגניזיאַם איז געפֿונען אין פילע פודז, פילע פון ​​אונדז זענען נישט גענוג. איינער סאַגדזשעסץ מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קען פֿאַרבעסערן סקיאַטיק נערוו רידזשענעריישאַן און פאַרקלענערן ינפלאַמאַטאָרי ענטפער אין מיסע.

אויב מאַגניזיאַם איז אָראַלד ווי אַ העסאָפע אָדער מאַסאַזשינג עס אין דיין פיס מיט בוימל אָדער שמירעכץ, קענען רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט פֿון ססיאַטיקאַ עס ס גאָר וויכטיק צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער סטאַרטינג קיין נייַ מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס.

פּרענאַטאַל יאָגאַ

די בענעפיץ פון יאָגאַ פֿאַר גייַסט און גוף זענען געזונט-דאַקיאַמענטאַד און וויידלי באַוווסט, אַזוי עס זאָל זיין קיין יבערראַשן אַז אַ פּרענאַטאַל יאָגאַ פיר קענען באַפרייַען סקיאַטיק נערוו ווייטיק. יאָגאַ קענען ענשור דיין גוף און באַפרייַען נערוו קאַמפּרעשאַן, פּונקט ווי גשמיות טעראַפּיע און טשיראָפּראַקטיק זאָרג.

עס דאַרף זיין סטרעסט אַז יאָגאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען זיין געפערלעך ווייַל פון די לוסאַמאַנץ לוסאַנינג. אַזוי, עס איז בעסטער צו טאָן דאָס מיט אַ פאַכמאַן. פּרוּווט זיך איינגעשריבן אַ פּרענאַטאַל יאָגאַ קלאַס, ווו איר קענען באַקומען די עקסטרע הילף און ופמערקזאַמקייט איר דאַרפֿן.

נעם אוועק

אויב איר האָט אַ פּלאַץ פון ווייטיק, עס קען זיין טעמפּטינג צו שפּרינגען רעכט אין די אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס. אָבער עס איז וויכטיק צו שטענדיק באַראַטנ זיך מיט דיין OB-GYN אָדער סערטאַפייד ניאַניע אַקושערקע איידער איר אָנהייבן נייַ טריטמאַנץ. און געדענקען, דער סוף איז אין דערזען: באַלד איר וועט נישט האָבן אַ 8-פונט פּאַסאַזשיר ריידינג שאַטגאַן אויף דיין סקיאַטיק נערוו. אַז ס 'מער זאַך צו קוקן פאָרויס צו!

Kristi איז אַ פרילאַנס שרייַבער און מוטער וואָס ספּענדז רובֿ פון איר צייט צו זאָרגן פֿאַר אנדערע מענטשן ווי זיך. זי איז אָפט ויסגעמאַטערט און קאַמפּאַנסייץ מיט אַ טיף קאַפין אַדיקשאַן.