האַלטן שטאַרקייט בשעת ינדזשערד
צופרידן
קיין טויגיקייט ליבהאָבער וועט זאָגן איר אַז עס איז קיין גרעסערע ווייטיק אין דער וועלט ווי אַ שאָדן. און עס איז נישט בלויז די טהראָבבינג ווייטיק פון אַ ספּריינד קנעכל, פּולד מוסקל, אָדער (זאָגן עס איז נישט אַזוי) דרוק בראָך וואָס דראַגס איר אַראָפּ. זיין קאַנפיינד צו דער קאַנאַפּע אויך מיטל אַז איר פאַרפירן דיין רעגולער ענדאָרפין קאַמיש, וואָס קענען לאָזן איר פילן גראַמפּי אָדער ומרויק. פּלוס איר פאַרברענען ווייניקערע קאַלאָריעס ווי געוויינטלעך, און דאָס קען זיין סטאָלד וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען. (די יענער קענען זיין אַוווידאַד מיט די עצות אויף ווי צו ויסמיידן וואָג אָנווער ווען איר זענט ינדזשערד.)
אַזוי מיר זענען יקסייטאַד צו הערן אַז עס איז אַן גרינג וועג צו מינאַמייז די מוסקל-וויקאַנינג יפעקץ פון אַ געצווונגען טויגיקייט ברעכן. וואס טוסטו? דאָס איז ווי פּשוט ווי רילאַקסינג דיין ינדזשערד גוף טייל, און ימאַדזשאַן קאַנטראַקטינג און בייגינג די ימפּערד מאַסאַלז פֿאַר עטלעכע מינוט פינף מאָל פּער וואָך, סאַגדזשעסץ פאָרשונג פון די אָהיאָ אוניווערסיטעט העריטאַגע קאַלידזש פון אָסטעאָפּאַטהיק מעדיסינע.
אַדאַלץ מיט ימאָובאַלייזד געווער וואָס האָבן דורכגעקאָכט דעם גייַסטיק געניטונג ריטיינד מער מוסקל שטאַרקייַט ווי די וואס טאָן ניט. עס איז מעגלעך אַז די ימאַדזשרי טעכניק אַקטאַווייץ די קאָרטעקס, אַ געגנט פון דעם מאַרך וואָס קאָנטראָלס מוסקל באַוועגונג, צו פאַרהאַלטן די דיסיוז-טריגערד שוואַכקייַט. אָבער איר טאָן ניט נאָר דאַרפֿן טראַכטן וועגן עקסערסייזינג ווען איר זענט אַראָפּ און אַרויס. איר קענען אויך מאַך! לייענען וועגן How פאָרעםס פיטנעסס דירעקטאָר Jaclyn Emerick אָוווערקיים אַ שאָדן - און וואָס זי קען נישט וואַרטן צו באַקומען צוריק צו טויגיקייט.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטניו אַרטיקלען
הונדערטער פרויען טיילן פאָטאָס פון זיך טאן נאַקעט יאָגאַ