ווי צו באַפרייַען סינוס דרוק

צופרידן

• 7 היים רעמאַדיז פֿאַר סינוס דרוק
• 1. פּאַרע
• 2. סאַלין גלייַך
• 3. רעסטינג
• 4. הייך
• 5. הידראַטיאָן
• 6. אָפּרו טעקניקס
• 7. געניטונג
• דערוואַרטונג

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

סינוס דרוק

פילע מענטשן דערפאַרונג סינוס דרוק פון סיזאַנאַל אַלערדזשיז אָדער פּראָסט קאַלט. סינוס דרוק רעזולטאַטן פון אפגעשטעלט נאַסאַל פּאַסידזשיז. אויב דיין סינוסעס קענען נישט פליסן, איר קענט אָנצינדונג און ווייטיק אין דיין קאָפּ, נאָז און פּנים.

דיין סינוסעס זענען פּערד אין צוויי און זענען געפֿונען אין פיר הויפּט געביטן פון דער פּנים:

• פראָנטאַל, אין דיין שטערן
• צווישן דיין אויגן און דיין נאָז
• מאַקסיללאַרי, אין דיין טשיקס
• ספּענאָיד, הינטער דיין אויגן און אויף די צוריק פון דיין קאָפּ

7 היים רעמאַדיז פֿאַר סינוס דרוק

עטלעכע טרעאַטמענץ קענען רעדוצירן סימפּטאָמס, אָבער עס זענען אויך פילע עפעקטיוו נאַטירלעך רעמאַדיז.

1. פּאַרע

טרוקן לופט און טרוקן סינוסעס קענען פאַרגרעסערן סינוס דרוק און גרונט כעדייקס און טראַבינג ווייטיק. פּאַרע מוסיף נעץ צו די לופט, העלפּס צו מאָיסטען דיין סינוס פּאַסידזשיז און טינז מיוקאַס וואָס קען האָבן טיקאַנד איבער צייַט.

נעמען אַ הייס שפּריץ און אָטעמען די פּאַרע צו רעדוצירן דרוק. איר קענען אויך נוצן אַ כיומידאַפייער פֿאַר מער לאַנג-טערמין רעליעף.

קויפן אַ כיומידאַפייער איצט.

צולייגן אַן עקסטרע בוסט, לייגן יוקאַליפּטאַס בוימל צו דיין וואַנע צו פאַרגיכערן דיין אָפּזוך. עוקאַליפּטוס כּולל סינעאָלע, אַן ינגרידיאַנט וואָס איז באַוווסט צו פאַרגיכערן היילונג פון אַקוטע סינוסיטיס. די בוימל קען אויך העלפֿן צו רעדוצירן נאַסאַל סטאַפנאַס און ויסמעקן דיין פּאַטווייז.

2. סאַלין גלייַך

א פּראָסט באַהאַנדלונג פֿאַר סינוס דרוק און קאַנדזשעסטשאַן איז אַ סאַלין וואַש. זאַלץ שפּריץ כּולל זאַלץ וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן נעץ אין דיין נאָז און רעדוצירן סינוס דרוק.איר קענען קויפן סאַלין שפּריץ אין אַפּטייק, אָדער איר קענען מאַכן זיך מיט באַקינג סאָדע, דיסטילד וואַסער און ייאַדיין-פֿרייַ זאַלץ.

3. רעסטינג

א גוטע נאַכט שלאָפן קענען העלפֿן דעם גוף צו היילן. שלאָפן סטימיאַלייץ דיין מאַרך צו באַפרייַען כאָרמאָונז אַז ינקעראַדזשאַז וווּקס פון געוועב. אויב איר זענט אין מנוחה, דיין גוף איז ביכולת צו פּראָדוצירן מער ווייַס בלוט סעלז יקערדיק פֿאַר קעגן ווירוסעס און אנדערע באַקטיריאַ.

פּרוּווט צו ויסמיידן אַקטיוויטעטן אָדער בעוורידזשיז וואָס זענען סטימיאַלייטינג איידער בעט. אויב איר לאָזן דיין גוף צו רו, איר קענען רעדוצירן סינוס דרוק, פאַרגיכערן דיין אָפּזוך צייט און לאָזן איר פילן מער דערפרישן. טשעק עטלעכע נאַטירלעך שלאָפן אַידס אויב איר דאַרפֿן אַ ביסל הילף.

4. הייך

פּונקט ווי שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר היילונג, ווי איר שלאָפן קענען גרינגער מאַכן סינוס סימפּטאָמס. פליינג ליגינג קענען פאַרגרעסערן די מיוקאַס בילד אין דיין נאַסאַל פּאַסידזשיז, פאַרגרעסערן דיין סינוס דרוק און דיסראַפּט דיין שלאָפן ציקל.

אָנשטעקן דיין קאָפּ אַרויף מיט פּילאָוז בייַ נאַכט צו האַלטן דיין קאָפּ אויבן דיין האַרץ. די סליפּינג שטעלע וועט פאַרמייַדן סינוס בילדאַפּ און קענען העלפֿן איר אָטעמען מער קאַמפערטאַבלי.

5. הידראַטיאָן

דיכיידריישאַן קענען ביישטייערן צו דריינג דיין כאָלעל פּאַסידזשיז און אַ פאַרגרעסערן דרוק אין דיין פּנים. פאַרגרעסערן דיין וואַסער ינטייק איבער דעם טאָג אויב איר פילן אונטער די וועטער. פלוידס וועט רעדוצירן בלאַקידזשאַז אין דיין סינוסעס.

בשעת וואַסער קען זיין דיין ערשטער ברירה צו בלייבן כיידרייטאַד, איר קענט אויך האַלטן פלוידס דורך אנדערע פודז און בעוורידזשיז, אַרייַנגערעכנט:

• יויך סופּס
• ייַז קיובז
• טיי
• וואַסער-באזירט וועדזשטאַבאַלז און פירות

6. אָפּרו טעקניקס

דיין סינוס דרוק קען פאַרשאַפן איר שפּאַנונג אין דיין קאָפּ, פּנים און האַלדז. דעם ביאָפעעדבאַקק טעראַפּיע, אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג מעטהאָדס וואָס לערנען איר ווי צו קאָנטראָלירן דיין גוף פאַנגקשאַנז.

דער אופֿן האט פּראָווען הצלחה אין ריליווינג כעדייקס, ינקאָרפּערייטינג טיף ברידינג עקסערסייזיז און קלערן צו דערגרייכן אָפּרו און רעדוצירן ווייטיק. יאָגאַ, קלערן און אנדערע אָפּרו טעקניקס קענען העלפֿן צו רעדוצירן ווייטיק און דרוק פון סינוס ינפעקשאַנז.

7. געניטונג

ענלעך צו יאָגאַ, געניטונג קענען רעדוצירן סינוס דרוק. גשמיות טעטיקייט קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און טעמפּערעראַלי באַפרייַען קאַנדזשעסטשאַן צו יז ברידינג. כאָטש ומבאַקוועם צו דורכפירן בשעת קראַנק, אָבער גשמיות טעטיקייט קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין אָפּזוך צייט און גיכקייַט היילונג.

דערוואַרטונג

סינוס דרוק סימפּטאָמס קענען זיין ווייטיקדיק און ומבאַקוועם. אין אַדישאַן צו נוצן טראדיציאנעלן באַהאַנדלונג מעטהאָדס ווי דעקאָנגעסטאַנץ און ווייטיק ריליווערז, אָלטערנאַטיוו היים רעמאַדיז קענען אויך בוסט דיין אָפּזוך.

אויב איר פאָרזעצן צו דערפאַרונג סינוס דרוק סימפּטאָמס נאָך אַ וואָך, אָדער אויב זיי אָנהייבן צו ווערסאַן, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט. דאָס קען זיין אַ צייכן פון אַ מער ערנסט ינפעקציע וואָס קען דאַרפן פּריסקרייבד אַנטיביאַטיקס.