שטאַרק שווארצע וואָמען זענען אויך ערלויבט צו האָבן דעפּרעסיע
צופרידן
איך בין אַ שווארצע פרוי. און אָפט, איך געפֿינען אַז איך בין געריכט צו האָבן אַנלימאַטאַד שטאַרקייט און ריזיליאַנס. די דערוואַרטונג לייגט גוואַלדיק דרוק אויף מיר צו שטיצן די "שטאַרק שווארצע אשה" (SBWM) פּערסאָנאַ וואָס איר אָפט געשילדערט אין קנאַל קולטור.
די SBWM איז דער גלויבן אַז שווארצע וואָמען קענען שעפּן עפּעס וואָס קומט אויף זייער וועג אָן אַן עמאָציאָנעל פּראַל אויף זיי. די SBWM פּריווענץ שווארצע וואָמען פון ווייַזונג וואַלנעראַביליטי און דערציילט אונדז צו "באַקומען איבער אים" און "באַקומען עס געטאן" ראַגאַרדלאַס פון די גייַסטיק און גשמיות מי.
ביז לעצטנס, עס איז זיכער צו זאָגן אַז די געזעלשאַפט האט ביסל ופמערקזאַמקייט צו די מענטאַל געזונט באדערפענישן פון אפריקאנער-אמעריקאנער. אָבער ביידע שווארצע קהילות און ניט-שווארצע קהילות האָבן קאַנטריביוטיד צו דעם פּראָבלעם.
לעצטע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די גרופּע איז 10% מער מסתּמא צו געראַנגל מיט ערנסט גייַסטיק געזונט ישוז ווי ניט-היספּאַניק ווייץ. צוזאמען מיט אַ העכער פּאָטענציעל פֿאַר ישוז, שוואַרץ אמעריקאנער אויך באַריכט עטלעכע פון די לאָואַסט לעוועלס פון גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג. קולטור קאַמפּאָונאַנץ ווי סטיגמאַ, סיסטעמיק קאַמפּאָונאַנץ ווי האַכנאָסע ינאַקוואַלאַטי און סטעריאַטייפּס ווי די SBWM אַלע שפּילן אַ ראָלע אין די נידעריק לעוועלס פון באַהאַנדלונג צווישן שוואַרץ אמעריקאנער.
שוואַרץ וואָמען האַנדלען מיט פילע יינציק געזעלשאַפטלעך סיבות וואָס קען ווירקן גייַסטיק געזונט. ווי אַ שווארצע פרוי וואָס האַנדלט מיט דייַגעס און דעפּרעסיע, איך אָפט פילן "שוואַך" רעכט צו מיין עמאָציאָנעל שוואַך. אָבער ווי איך וואַקסן מער אין מיין פארשטאנד פון גייַסטיק געזונט, איך'ווע איינגעזען מיין געראַנגל טוט נישט ניגייט מיין שטאַרקייט.
און, מער ימפּאָרטאַנטלי, אַז איך טאָן ניט שטענדיק האָבן צו זיין שטאַרק. אויסדריקן וואַלנעראַביליטי נעמט שטאַרקייט. איך אָננעמען דעם הייַנט, אָבער עס איז געווען אַ לאַנג נסיעה צו באַקומען דאָ.
'שווארצע מענטשן ווערן נישט דיפרעסט'
איך האָב געוואוסט אַז איך איז יינציק פרי. איך ווע שטענדיק געווען שעפעריש און האָבן שטענדיק געווען אין קעסיידערדיק יאָג פון וויסן. צום באַדויערן, ווי פילע אנדערע קריייטיווז איבער די געשיכטע, איך אָפט געפֿינען זיך מיט דעפּרעסיוו ספּעלז. זינט קינדשאַפט, איך בין שטענדיק געווען פּראָנע צו עקסטרעם ומעט. ניט ענלעך פֿאַר אנדערע קינדער, די ומעט וואָלט אָפט פּאַסירן פּלוצלינג און אַנפּראָוואָוקט.
אין דער עלטער, איך האָב קיין פארשטאנד פון דעפּרעסיע, אָבער איך געוואוסט אַז עס איז אַבנאָרמאַל צו פּלוצלינג יבערבייַט פון געפיל גאָר יקסטראָווערטיד צו אפגעזונדערט. איך האָב נישט געהערט דעם וואָרט דעפּרעסיע פֿאַר די ערשטער מאָל ביז איך איז געווען פיל עלטער.
עס האָט נישט געדויערט לאַנג צו פאַרשטיין עס איז נישט אַ וואָרט איך איז געווען דערוואַרט צו ידענטיפיצירן זיך.
נאָך ריאַלייזינג אַז איך קען האָבן דעפּרעסיע, איך פייסט אַ נייַ געראַנגל: אַקסעפּטאַנס. אַלע אַרום מיר האָבן געטאן זייער בעסטער צו פאַרמייַדן מיר צו ידענטיפיצירן זיך.
און דאָס איז אָפט נאכגעגאנגען דורך אינסטרוקציעס צו לייענען די ביבל. איך האָב געהערט "די האר וואָלט נישט געבן אונדז מער צו האַנדלען מיט ווי מיר קענען טראָגן" מער מאל ווי ווער עס יז זאָל האָפֿן. אין די שוואַרץ קהל, אויב איר פילן שלעכט צו לאַנג, איר'רע דערציילט אַז עס איז עפּעס איר דאַרפֿן צו אַרבעטן האַרדער צו דאַוונען פֿון איר. אַזוי, איך מתפלל געווען.
אָבער ווען די זאכן האָבן נישט פֿאַרבעסערן, איך איז געווען פייסט מיט אפילו מער נעגאַטיוו געפילן. די ידעאַל אַז שוואַרץ וואָמען טאָן ניט געראַנגל מיט וניווערסאַללי מענטשלעך ימאָושאַנז פּערפּעטשאַווייץ דער געדאַנק אַז מיר ניטאָ ימפּענאַטראַבאַל.
און ווי מיר זענען איבערמענטשלעך הרגעט אונדז, טענהט Josie Pickens אין איר אַרטיקל "דעפּרעסיע און דער שווארצער סופּערוואָמאַן סינדראָום." שטרעבונג צו טרעפן דעם ידעאַל, איך געפֿונען זיך - ווידער - דיפיינד דורך די סטערעאָטיפּע פון וואָס עס טוט און טוט נישט מיינען צו זיין שוואַרץ.
כראָניש ומעט
אויב מען איז בוליד אין שולע, ערגער. איך איז געווען לייבאַלד ווי די "אנדערע" אין אַ פרי עלטער. די זעלבע סטערעאָטיפּעס וואָס האָבן פאַרבאָטן גייַסטיק געזונט דיסקוסיעס געמאכט מיר אַ ויסוואָרף.
איך געלערנט צו קאָפּע דורך וויטדראָאַל סאָושאַלי און ויסמיידן גרויס קראַודז. אָבער אַפֿילו יאָרן נאָך די בוליינג אויפֿגעהערט, די דייַגעס סטייד און נאכגעגאנגען מיר אין קאָלעגע.
אַקסעפּטאַנס אין קאַונסלינג
מייַן אוניווערסיטעט פּרייאָראַטאַד די גייַסטיק געזונט פון זיין סטודענטן און געגעבן יעדער פון אונדז 12 פריי קאַונסלינג סעשאַנז אַ שולע יאָר. זינט געלט איז ניט מער אַ שטערונג, איך איז געווען די געלעגנהייט צו זען אַ קאָונסעלאָר אָן זאָרג.
פֿאַר די ערשטער מאָל, איך איז געווען אין אַ סוויווע וואָס האט נישט באַגרענעצן גייַסטיק געזונט ישוז צו אַ ספּעציפיש גרופּע. און איך האָב גענוצט די געלעגנהייט צו רעדן וועגן מיין ישוז. נאָך אַ ביסל סעשאַנז, איך האט ניט פילן אַזוי "אנדערע" ענימאָר. קאַונסלינג געלערנט מיר צו נאָרמאַלייז מיין יקספּיריאַנסיז מיט דעפּרעסיע און דייַגעס.
מייַן באַשלוס צו גיין צו קאַונסלינג אין קאָלעגע געהאָלפֿן מיר פֿאַרשטיין אַז מיין ראנגלענישן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע האט נישט מאַכן מיר ווייניקער ווי ווער עס יז אַנדערש. מייַן בלאַקנאַס טוט נישט באַפרייַען מיר פון גייַסטיק געזונט קאַנסערנז. פֿאַר אפריקאנער-אמעריקאנער, יקספּאָוזד צו סיסטעמיק רייסיזאַם און פאָרורטל ינקריסיז אונדזער נויט פֿאַר באַהאַנדלונג.
עס ס 'גאָרנישט פאַלש מיט מיר ווייל אַ דעפּרעסיע- און דייַגעס-פּראָנע יחיד. איצט איך זען מיין גייַסטיק געזונט ישוז ווי אן אנדער קאָמפּאָנענט וואָס מאכט מיר יינציק. איך געפֿינען די גרעסטע ינספּיראַציע אין מיין "טעג אַראָפּ", און מיין "אַרויף טעג" זענען גרינגער צו אָפּשאַצן.
נעם אוועק
אַקסעפּטינג מיין ראנגלענישן טוט נישט מיינען אַז זיי זענען נישט שווער צו האַנדלען מיט אין דעם מאָמענט. ווען איך האָבן טאַקע שלעכט טעג, איך מאַכן אַ בילכערקייַט צו רעדן צו עמעצער. עס איז וויכטיק צו געדענקען די נעגאַטיוו זאכן וואָס איר הערן און פילן וועגן זיך בעשאַס דיפּרעסיוו ספּעלז זענען נישט אמת. אפריקאנער-אמעריקאנער, אין באַזונדער, זאָל אָנשטרענגען צו זוכן הילף פֿאַר גייַסטיק געזונט ישוז.
איך'ווע געמאכט די ברירה צו פירן מיין סימפּטאָמס אָן מעדאַקיישאַן, אָבער איך וויסן פילע אנדערע וואָס באַשלאָסן מעדאַקיישאַן וועט בעסער העלפֿן זיי פירן סימפּטאָמס. אויב איר געפֿינען זיך מיט כראָניש ומעט אָדער נעגאַטיוו ימאָושאַנז וואָס נעמען אַ אָפּצאָל פֿאַר איר, רעדן צו אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן צו געפֿינען דעם גאַנג פון קאַמף וואָס איז בעסטער פֿאַר איר. וויסן אַז איר זענט נישט די "אנדערע" און איר זענט נישט אַליין.
מענטאַל געזונט דיסאָרדערס טאָן ניט דיסקרימינירן. זיי ווירקן אַלעמען. עס דאַרף מוטיקייט, אָבער צוזאַמען מיר קענען ברעכן די סטיגמאַס אַרום גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס פֿאַר אַלע גרופּעס פון מענטשן.
אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר וויסן איז יקספּיריאַנסט וואונדער פון דעפּרעסיע, איר קענען געפֿינען הילף. אָרגאַניזאַציעס ווי די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע פֿאַר גייַסטיק יללנעסס פאָרשלאָגן שטיצן גרופּעס, חינוך און אנדערע רעסורסן צו העלפן דעפּרעסיע און אנדערע גייַסטיק ילנאַסיז. איר קענט אויך רופן קיין פון די פאלגענדע אָרגאַנאַזיישאַנז פֿאַר אַנאָנימע באַנוצערס, קאַנפאַדענשאַל הילף:
- לייפליין פון נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן (אָפן 24/7): 1-800-273-8255
- Samaritans 24-שעה קריסיס האָטליין (אָפן 24/7, רופן אָדער טעקסט): 1-877-870-4673
- United Way Crisis Helpline (קענען העלפֿן איר געפֿינען אַ טעראַפּיסט, געזונטהייט אָדער יקערדיק נעסעססיטיעס): 2-1-1
Rochaun Meadows-Fernandez איז אַ פרילאַנס שרייַבער וואָס ספּעשאַלייזיז אין געזונט, סאָוסיאַלאַדזשי און עלטערן. זי ספּענדז איר צייט צו לייענען, ליב איר משפּחה און לערנען געזעלשאַפט. גיי איר אַרטיקלען אויף איר שרייבער ס בלאַט.
אונדזער ברירה
פארוואס טאָן איך האָבן אַ פּערסיסטענט ווייטיקדיק האַלדז?
