25 וועגן צו אַ כעלטיער איר אין 60 סעקונדעס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

וואָס אויב מיר זאָגן איר אַז עס נעמט איין מינוט צו ווערן געזונט? ניין, דאָס איז נישט אַן אינפֿאָרמאַציע, און יאָ, אַלע איר דאַרפֿן איז 60 סעקונדעס. ווען עס קומט צו דיין פּלאַן, צייט איז פון די עסאַנס, אָבער דאָס זענען די ביסל זאכן וואָס העלפֿן האַלטן איר אויף שפּור. באַטראַכטן די 25 פּשוט אקטן וואָס געשווינד פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וועלנאַס מיט אָדער אָן סטעפּינג פֿיס אין די ספּאָרטזאַל!

1. פלאַס: איר ווע געהערט עס ווידער און ווידער, אָבער פלאַססינג דיין פּערלי ווייץ טאַקע מאַכן אַ חילוק - דאָס קען אפילו פאַרמיידן אַ האַרץ אַטאַק.
2. אויסשטרעקן: א שנעל סטרעטש קיין ענין ווו איר זענט וועט געשווינד יז די שפּאַנונג. דער ווייַטער מאָל איר ניטאָ שטייענדיק אין שורה אָדער וואַטשינג אַ געשעפט, פּרובירן עס.
3. פּאַק אַ געזונט פֿאַרבייַסן: אלא ווי ווארטן פֿאַר הונגער צו שלאָגן אָדער קויפן אַ שוגערי מייַכל אין די קאַווע קראָם, כאַפּן אַ געזונט פֿאַרבייַסן ווי ניסלעך אָדער אַן עפּל איידער איר קאָפּ אויס די טיר.
4. נעמען די טרעפּ: אַנשטאָט ווארטן פֿאַר די ליפט אָדער נעמען די עסקאַלאַטאָר, קלייַבן די טרעפּ צו פאַרברענען עטלעכע עקסטרע קאַלאָריעס.
5. זוכן פֿאַר אַ געזונט רעצעפּט: האָפּקען פאַסעבאָאָק צו זוכן אונדזער געזונט רעסאַפּיז. איר וועט זיין ינספּייערד צו קאָכן אַ סאַטיספייינג מיטאָג הייַנט בייַ נאַכט.
6. נעמען אַ ברעכן פון טעכנאָלאָגיע: פֿאַר אַ ביסל מינוט, געבן דיין אויגן און מיינונג אַ מנוחה דורך טאן אָן דיין קאָמפּיוטער און מאָביל טעלעפאָן.
7. לייג לימענע צו דיין וואַסער: מאַכן דיין גלאז וואַסער כעלטיער דורך אַדינג אַ רעפטל פון לימענע, אַ נאַטירלעך סופּערפאָאָד. אַחוץ דעם טעם, דאָ זענען 10 סיבות וואָס איר זאָל.
8. דרוק אַ ווערקאַוט: סטאַמפּט מיט דיין ווערקאַוט רוטין! דרוק דרוק, און אין איין מינוט (אָדער ווייניקער), איר וועט האָבן אַ נייַע ווערקאַוט צו פּרובירן!
9. רייניקן דיין שרייַבטיש: ניט קיין ענין ווי ריין דיין שרייַבטיש איז, עס איז געבונדן צו האָבן דזשערמז. נעמען אַ מינוט צו געבן עס אַ גוטע שפּריץ - טאָן ניט פאַרגעסן די קלאַוויאַטור!
10. נעמען דרייַ טיף ברידז: גרייט, גרייט, אָטעמען. צי איר טאָן ניט פילן בעסער איצט?
11. רופן אַ פרייַנד: זיכער, עמאָדזשיס זענען שפּאַס, אָבער גאָרנישט ביץ רופן אַ גוט פרייַנד צו דע-דרוק.
12. פאַרענדיקן אַ איין-מינוט אַרויסרופן: אַרויסרופן זיך געשווינד און שטעלן אַ נייַע פערזענלעכע רעקאָרד מיט אונדזער איין-מינוט געניטונג טשאַלאַנדזשיז.
13. מאַסאַזש דיין דרוק פונקטן: פאַרהיטן כעדייקס און אָפּרוען דורך מאַסאַזש דעם אַקופּרעססורע פונט פֿאַר אַ מינוט.
14. טרינקען אַ גלאז פון וואַסער: עס נעמט פּונקט ווי פיל מי צו כאַפּן אַ גלאז פון וואַסער ווי סאָדע, אָבער נישט קימאַט דער זעלביקער צייט צו פאַרברענען עס אין די ספּאָרטזאַל.
15. טרעטן אַרויס: אויב איר האָט שוין סטאַק ינעווייניק פֿאַר אַ בשעת, גיין אַרויס און נעמען אַ שנעל גיין צו באַשטעטיק.
16. שרייב אַ דאנקבארקייט רשימה: נעמען אַ מינוט צו שרייַבן אַלץ איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר אין דעם מאָמענט.
17. וואשט אייערע הענט: פאַרמינערן די גיכער פון די פלו! בייַטש אויס דעם האַנט סאַניטיזער און געבן דיין הענט אַ גוט רייַבן.
18. נעמען דיין וויטאַמינס: אין דעם פאַל איר פארגעסן, כאַפּן אַ גלאז פון וואַסער און נעמען דיין וויטאַמינס פֿאַר די טאָג.
19. רייניקן דיין צימער: מאל איר נאָר דאַרפֿן אַ ריין פּלאַץ (און אַ בעט) צו פאַרמיידן דיסטראַקשאַנז און פאַרגרעסערן דיין פּראָודאַקטיוואַטי.
20. פּאַק דיין ספּאָרטזאַל זעקל: איידער איר שלאָגן די היי, פּאַק דיין ספּאָרטזאַל זעקל פֿאַר די ווייַטער טאָג. ניט בלויז וועט דאָס מאַכן דיין מאָרנינגז גרינגער, עס גיט אַ ווייניקער אַנטשולדיקן צו האָפּקען אַ ווערקאַוט.
21. שפּיל דיין באַליבסטע לידער: זינט מוזיק איז מאָוטאַווייטינג, קער דיין באַליבסטע ליד און אָנהייבן צו טאָן וואָס איר האָט אַטשיווד!
22. מאַכן אַ קורץ-טערמין ציל רשימה: באַשטעטיק דעם טאָן פֿאַר די וואָך מיט אַ קליין ציל רשימה צו האַלטן איר אויף שפּור און פאַרמיידן דיסטראַקשאַנז.
23. פרירן דיין פרוכט: אויב איר האָט באמערקט אַז איר קיינמאָל קענען צו ענדיקן דיין פרוכט אין צייט, רעפטל און קראָם עס אין דיין פריזער. ווען די צייט קומט, איר קענען צונויפגיסן דיין באַליבסטע סמאָאָטהיע.
24. זאָגן אַ positive באַשטעטיקונג: אלא ווי צו פאָקוס אויף די נעגאַטיוועס, פאָקוס אויף די positive. זייט דיין אייגענע טשירלידער און קאַמפּלאַמענט זיך.
25. שמייכל!

מער פֿון POPSUGAR פיטנעסס:ניט אַלע ברויט זענען גלייך באשאפן: ווי צו מאַכן אַ כעלטיער סענדוויטש 4 וואָכעדיק געוווינהייטן וואָס סאַבאָטאַזש ווערקאַוץ וואָס העלפּס (און וואָס נישט) אין די זוכן פֿאַר פאַסטער מעטאַבאָליסם

רעצענזיע פֿאַר