קאָענזימע ק 10: וואָס עס איז, וואָס עס איז פֿאַר און ווי צו נוצן

צופרידן

• 1. ימפּרוווז פאָרשטעלונג בעשאַס געניטונג
• 2. פּרעווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
• 3. פּרעווענץ צו פרי יידזשינג
• 4. ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן
• 5. ימפּרוווז גיביקייַט
• 6. העלפּס צו פאַרמייַדן ראַק
• פודז מיט קאָענזימע ק 10
• קאָענזימע ק 10 סופּפּלעמענץ

קאָענזימע ק 10, אויך באַוווסט ווי וביקווינאָנע, איז אַ מאַטעריע מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און יקערדיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​ענערגיע אין די מיטאָטשאָנדריאַ פון סעלז, און איז יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דער אָרגאַניזם.

אין אַדישאַן צו זיין געשאפן אין דעם גוף, קאָענזימע ק 10 קענען אויך זיין באקומען פון עסן פודז ווי סוי ספּראַוץ, אַלמאַנדז, פּינאַץ, וואָלנאַץ, גרין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי שפּינאַט אָדער בראַקאַלי, אָף, פלייש און פאַטי פיש.

עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן געזונט לעוועלס פון דעם ענזיים ווייַל פון די פאַנגקשאַנז אין דעם גוף און די בענעפיץ עס אָפפערס. עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון קאָענזימע ק 10 זענען:

1. ימפּרוווז פאָרשטעלונג בעשאַס געניטונג

קאָענזימע ק 10 איז יקערדיק פֿאַר פּראַדוסינג ענערגיע (אַטפּ) אין סעלז, יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף און פֿאַר אַ עפעקטיוו געניטונג. אין אַדישאַן, עס ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס אַפעקץ מוסקל פונקציאָנירן, ימפּרוווינג פאָרשטעלונג און רידוסינג מידקייַט.

2. פּרעווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק

קאָענזימע ק 10 פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די אַרטעריעס, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און קאַנטריביוץ צו פֿאַרבעסערן די קאַרדיאַק פונקציאָנירן.

עטלעכע מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל, וואָס נעמען דרוגס ווי אַ סטאַטין, קענען דערפאַרונג אַ פאַרקלענערן אין קאָענזימע ק 10 ווי אַ זייַט ווירקונג. אין די קאַסעס, עס איז וויכטיק צו פאַרשטאַרקן דיין ינטייק דורך עסנוואַרג אָדער ביילאגעס.

3. פּרעווענץ צו פרי יידזשינג

קאָענזימע ק 10, ווייַל פון די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, העלפּס צו באַשיצן עס קעגן אַקסאַדאַטיוו שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, אין אַדישאַן צו צושטעלן ענערגיע. אין אַדישאַן, קאָענזימע ק 10 געפֿירט אין קרימז, אויך העלפּס צו באַשיצן פון זון שעדיקן און די אַנטוויקלונג פון הויט ראַק.

4. ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן

מיט די עלטער פון עלטער, קאָענזימע ק 10 לעוועלס טענד צו פאַרקלענערן און מאַכן סעלז סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר אָקסידאַטיווע שעדיקן, ספּעציעל די מאַרך, ווייַל פון דעם בייַזייַן פון הויך פאַטי אַסאַדז און זויערשטאָף.

אַזוי, סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט קאָענזימע קקסנומקס העלפּס צו ומקערן געזונט לעוועלס פון דעם מאַלאַקיול, פּראַוויידינג ענערגיע צו מאַרך סעלז און פּרעווענטינג אָקסידאַטיווע שעדיקן, אַזוי פּרעווענטינג די פּאַסירונג פון חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס.

5. ימפּרוווז גיביקייַט

ווי שוין דערמאנט, מיט די אַדוואַנסינג עלטער, די לעוועלס פון קאָענזימע ק 10 אין דעם גוף פאַרקלענערן, אַזוי עס סאַסעפּטאַבאַל צו ליידן אָקסידאַטיווע שעדיקן, מער ספּאַסיפיקלי, זיירע און עגגס. אַזוי, סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט קאָענזימע קקסנומקס קענען ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן גיביקייַט ווייַל עס איז פּראָווען צו באַשיצן זכר זיירע און עגגס אין וואָמען פון אָקסידאַטיווע שעדיקן.

6. העלפּס צו פאַרמייַדן ראַק

קאָענזימע קקסנומקס העלפּס צו באַשיצן סעליאַלער דנאַ פון אָקסידאַטיווע שעדיקן רעכט צו זיין אַנטי-אַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און קאַנטריביוטינג צו דער פאַרהיטונג פון ראַק.

פודז מיט קאָענזימע ק 10

עטלעכע פון ​​די פודז רייַך אין קאָענזימע ק 10 זענען:

• גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי שפּינאַט און בראַקאַלי;
• פירות ווי אָראַנדזשאַז און סטראָבעריז;
• לעגיומז, אַזאַ ווי סויבין און לינדזן ספּראַוץ;
• דאַר פירות, מיט פּינאַץ, ניסלעך, פּיסטאַטשיאָ און אַלמאַנדז;
• פלייש, אַזאַ ווי כאַזער, הינדל און לעבער;
• פאַטי פיש אַזאַ ווי פאָרעל, מאַקרעל און סאַרדינז.

עס איז וויכטיק פֿאַר דער מענטש צו וויסן אַז די פודז מוזן זיין ינאַגרייטיד אין אַ געזונט און וועריד דיעטע צו געניסן די בענעפיץ פון קאָענזימע ק 10. אַנטדעקן אנדערע פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ.

קאָענזימע ק 10 סופּפּלעמענץ

אין עטלעכע פאלן, אויב דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט רעקאַמענדיד, עס קען זיין וווילטויק צו נעמען קאָענזימע ק 10 ביילאגעס, וואָס קענען זיין לייכט געפֿונען אין פאַרמאַסיז. עס זענען פאַרשידענע ביילאגעס מיט קאָענזימע ק 10, וואָס קען אַנטהאַלטן בלויז דעם מאַטעריע, אָדער האָבן אַ פאַרבאַנד מיט אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי רעאַאָקס ק 10 אָדער וויטאַפאָר ק 10, פֿאַר בייַשפּיל.

אין אַלגעמיין, די רעקאַמענדיד דאָזע קען בייַטן צווישן 50 מג צו 200 מג טעגלעך, אָדער לויט דער דאָקטער ס דיסקרעשאַן.

אין דערצו, עס זענען שוין קרימז מיט קאָענזימע ק 10 אין דער זאַץ, וואָס העלפֿן צו פאַרמייַדן צו פרי הויט יידזשינג.