א נוטרישאַן גייד פֿאַר קמל
צופרידן
- נוטרישאַן פֿאַר קמל
- עצות צו מאַכן עסן גרינגער בעשאַס באַהאַנדלונג
- פוד זיכערקייַט פֿאַר קמל
- נעוטראָפּעניק דיעטע פֿאַר קמל
- נוטרישאַן דאַרף פֿאַר קמל
כראָניש מייעלויד לוקימיאַ
ראַק באַהאַנדלונג, אַרייַנגערעכנט פֿאַר כראָניש מייעלויד לוקימיאַ (קמל), קען לאָזן איר פילן מיד און נעמען אָפּצאָל פֿאַר דיין ימיון סיסטעם. צומ גליק, עסן געזונט קענען העלפן.
ניצן די פאלגענדע גיידליינז צו העלפן איר באַקומען די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן צו בעסער פירן דיין זייַט יפעקס און פילן שטארקער בעשאַס און נאָך דיין קמל באַהאַנדלונג.
נוטרישאַן פֿאַר קמל
אויב איר עסן אַ געזונט דיעטע בעשאַס און נאָך דיין קמל באַהאַנדלונג, איר קענען האַלטן אַ געזונט וואָג און שטיצן דיין ימיון סיסטעם.
די לעוקעמיאַ & לימפאָמאַ געזעלשאפט רעקאַמענדז אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל:
- 5-10 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז
- גאַנץ גריינז און לעגיומז
- נידעריק-פעט, הויך-פּראָטעין פודז, אַזאַ ווי פיש, אָף און דאַר פלייש
- נידעריק-פעט מילכיק
ידעאַללי, איינער פון דיין טעגלעך גרינס סערווינגז זאָל זיין אַ קרוסיפעראָוס גרינס. ביישפילן פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז זענען:
- קאַלע
- שפּינאַט
- בראַקאַלי
- בריסל ספּראַוץ
- קרויט
- וואַסער קרעס
לויט די, קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז זענען אַ שטאַרק מקור פון נוטריאַנץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און קאַראָטענאָידס.
די וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ גרופּע פון סאַבסטאַנסיז וואָס, ווען זיי זענען צעבראכן דורך צוגרייטונג, טשוינג און דיידזשעסטשאַן, קען האָבן אַנטיקאַנסער ווירקונג און קען באַשיצן סעלז פון דנאַ שעדיקן און ינאַקטיווירן קאַרסינאַדזשאַנז.
זיי ניטאָ אויך באַוווסט צו האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיוויראַל, און אַנטיבאַקטיריאַל ווירקונג.
עצות צו מאַכן עסן גרינגער בעשאַס באַהאַנדלונג
דיין קמל באַהאַנדלונג קען רעדוצירן דיין אַפּעטיט און גרונט זייַט יפעקס וואָס קענען מאַכן עס שווער צו עסן, אַזאַ ווי עקל און מויל געשווירן. דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס קענען מאַכן עסן גרינגער:
- עסן אָפט און קלייַבן פֿאַר פיר צו זעקס קליין מילז פּער טאָג.
- טרינקען נוטריאַנט-רייַך ליקווידס, אַזאַ ווי סופּס, דזשוסאַז און שייקס אויב איר האָט צרה סוואַלאָוינג האַרט עסנוואַרג.
- זופּן וואַסער, ינגבער ביר און אנדערע קלאָר ליקווידס צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן און יז עקל.
- לייג מער קאַלאָריעס דורך בלענדינג פודז און סופּס מיט הויך-קאַלאָריע ליקווידס אַזאַ ווי קרעם און יויך.
- קאָכן פודז ביז ווייך אָדער קלייַבן ווייך פודז.
- פּרובירן פאַרשידענע רעסאַפּיז און עקספּערימענט מיט ינגרידיאַנץ אויב די באַהאַנדלונג האט אָלטערד דיין געשמאַק.
- פרעגן פֿאַר הילף מיט שפּייַזקראָם שאַפּינג און צוגרייטונג פון עסנוואַרג.
א נוטרישאַניסט טריינד אין ארבעטן מיט מענטשן מיט ראַק קען אויך פאָרשלאָגן עצה וועגן בוסטינג דערנערונג און מאַכן גרינגער עסן בעשאַס באַהאַנדלונג.
פוד זיכערקייַט פֿאַר קמל
שטענדיק האַנדלען מיט עסנוואַרג איז וויכטיק, אָבער אפילו מער בעשאַס באַהאַנדלונג ווייַל פון דיין וויקאַנד ימיון סיסטעם.
די פאלגענדע זענען וויכטיק עצות פֿאַר עסנוואַרג זיכערקייַט וואָס קענען העלפֿן איר צוגרייטן און עסן פודז בעשאָלעם און נידעריקער דיין ריזיקירן פון ינפעקציע אָדער קראַנקייט געפֿירט דורך עסנוואַרג:
- וואַש דיין הענט אָפט, דער הויפּט איידער, בעשאַס און נאָך צוגרייטונג פון עסנוואַרג.
- האַלטן ריין קאָונטערס, קאַטינג באָרדז, קיילים, יוטענסאַלז און סינקס.
- וואַש שיסל טאַולז קעסיידער.
- אָפט וואַשן און שווענקען ספּאַנדזשאַז און קיילימ - קלאָטס צו באַזייַטיקן באַקטיריאַ.
- שווענקען אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז איידער פּילינג אָדער עסן.
- אַראָפּנעמען ברוזד אָדער דאַמידזשד געביטן אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז.
- דו זאלסט נישט עסן די ויסווייניקסט בלעטער פון קרויט אָדער סאַלאַט.
- דו זאלסט נישט נוצן די זעלבע קיילים אָדער יוטענסאַלז פֿאַר עסן אָדער געדינט וואָס זענען געוויינט אויף רוי פלייש, אָף אָדער פיש.
- וואַשן אַלע סערפאַסיז וואָס האָבן קומען אין קאָנטאַקט מיט רוי פלייש, פיש אָדער אָף.
- ויסמיידן טאָינג פאַרפרוירן פלייש אויף די טאָמבאַנק; ניצן אַנשטאָט די מייקראַווייוו אָדער פרידזש.
- ניצן אַ פלייש טערמאָמעטער צו ענשור אַז פלייש איז רעכט האַלב.
- עסן לעפטאָוווערז ין דריי טעג.
- קאָנטראָליר די עקספּיראַטיאָן דאַטעס אויף פודז איידער עסן.
- אָפּרוען אַלע האַלב אָדער פּערישאַבאַל עסנוואַרג אין צוויי שעה פון פּריפּערינג אָדער פּערטשאַסינג.
אין אַדישאַן, די פּאַרטנערשיפּ פֿאַר פוד זיכערקייַט זאגט אַז ויסמיידן שעדלעך באַקטיריאַ איז ווי גרינג ווי צו געדענקען אַ ביסל פּשוט טינגז: בעכעסקעם ריין הענט און ייבערפלאַך סעפּערייטינג פודז צו ויסמיידן קרייז קאַנטאַמאַניישאַן; קאָכן עסנוואַרג צו די רעכט טעמפּעראַטור; און ריפרידזשערייטינג לעפטאָוווערז פּונקט און רעכט.
נעוטראָפּעניק דיעטע פֿאַר קמל
נעוטראָפילס זענען אַ טיפּ פון ווייַס בלוט צעל וואָס העלפֿן פירן דעם גוף ס ימיון סיסטעם ענטפער. נעוטראָפּעניאַ, דער טערמין פֿאַר נידעריק נעוטראָפיל לעוועלס, קען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון זיכער קמל טריטמאַנץ.
אויב איר האָט נידעריק נעוטראָפילז, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ נעוטראָפּעניק דיעטע ביז דיין קאַונץ פֿאַרבעסערן. אין אַדישאַן צו נעמען עקסטרע זאָרגן מיט עסנוואַרג זיכערקייַט, אַ נעוטראָפּעניק דיעטע קענען העלפֿן צו רעדוצירן דיין ויסשטעלן צו באַקטיריאַ.
אויב איר נאָכפאָלגן אַ נעוטראָפּעניק דיעטע, איר זאָל יוזשאַוואַלי ויסמיידן:
- אַלע ונקאָוקט וועדזשטאַבאַלז
- מערסט אַנקאָוקט פירות, אַחוץ יענע מיט אַ דיק שאָלעכץ ווי באַנאַנע אָדער סיטרוס פרוכט
- רוי אָדער זעלטן פלייש
- ונקאָאָקעד פיש
- ונקאָאָקעד אָדער אַנדערקוקט עגגס
- מערסט פודז פון סאַלאַט באַרס און דעלי קאָונטערס
- ווייך, פורעם-רייפּאַנד און בלוי-וועינעד טשיזיז, ווי בריע, בלו, קאַמעמבערט, גאָרגאָנזאָלאַ, ראָקוועפאָרט, און סטילטאָן
- געזונט וואַסער וואָס איז נישט בוילד פֿאַר בייַ מינדסטער איין מינוט
- ונפּאַסטעוריזעד מילכיק פּראָדוקטן
נוטרישאַן דאַרף פֿאַר קמל
כאָטש עסנוואַרג קען נישט מייַכל דיין ראַק, אָבער אויב איר עסן די רעכט פודז, איר קענען פילן בעסער. רעדן צו דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט וועגן ספּעציעלע ינסטראַקשאַנז אָדער קאַנסידעריישאַנז וואָס זענען ספּעציפיש פֿאַר דיין קמל און דערנערונג באדערפענישן.
אונדזער עצה
די וואָמען האָבן געמאכט אַ סאַטאַל אָבער שטאַרק דערקלערונג אויף די אָסקאַרס רויט טעפּעך