ווען צו זען אַ ספּאָרט-מעד דאָק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ספּאָרט מעדיצין איז ניט בלויז פֿאַר טשיזאַלד, פּראָ אַטליץ וואָס באַקומען קאַרד אַוועק די פעלד אין דאַרפֿן פון שנעל אָפּזוך. אפילו אָפּרוטעג וואָריערז וואָס דערפאַרונג ווייטיק בעשאַס ווערקאַוץ קענען נוצן די טעקניקס וואָס ספּאָרט-מעד דאָקס נוצן צו דיאַגנאָזירן, מייַכל און פאַרמיידן טויגיקייט-פֿאַרבונדענע יילמאַנץ. אויב איר פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל, איר וועט מסתּמא דערקענען די זעקס מערסט פּראָסט ספּאָרט ינדזשעריז:

אַטשיללעס טענדאָן ווייטיק אָדער נאַמנאַס

בראָך

קני יריטיישאַן

שין ספּלינץ

ספּריינז און סטריינז

געשוואָלן מאַסאַלז

עס איז קיינמאָל אַ גוטע געדאַנק צו שטופּן ווייטיק בשעת איר געניטונג אויף די יליפּטיקאַל, פּלייינג אויף די פוסבאָל פעלד אָדער אנדערע גשמיות אַקטיוויטעטן. אין פאַקט, דאָס קען פירן צו ווייַטער שעדיקן. מארק קליאָן, מ.ד., קליניש ינסטראַקטער פון ספּאָרט מעדיסינע אין דער בארג סיני שולע פון ​​מעדיסינע דעפּאַרטמענט פון אָרטאַפּידיקס אין ניו יארק, שאַרעס ביי-היים רעמאַדיז וואָס אַרבעט פּלוס גיט עצות וועגן ווי צו געפֿינען אַ טראַסטיד מומכע לעבן איר אויב די ייקס אָנהאַלטן.

ק: קענען ספּאָרט ינדזשעריז זיין באהאנדלט אין שטוב?

א: מאל. ווייטיק פון אַ שאָדן סטעמס פון אָנצינדונג. פּרוּווט די רייס אופֿן, וואָס איך מאָדיפיצירן צו ררייס (רעלאַטיוו מנוחה, אייז, קאַמפּרעשאַן, הייך), צו פאַרמינערן געשווילעכץ און יריטיישאַן. איך זאג קאָרעוו מנוחה ווייַל מיט פילע ינדזשעריז, ווי געשוואָלן מאַסאַלז, איר קענען בלייַבן אַקטיוו דורך די היילונג פּראָצעס און האַלטן אַעראָביק קאַנדישאַנינג, אָבער איר וועט האָבן צו באַשטימען פון הויך- צו נידעריק-פּראַל אַקטיוויטעטן. צולייגן אייז ין 12-36 שעה פון געטינג ינדזשערד צו רעדוצירן געשווילעכץ, און נוצן אַן ACE באַנדאַזש צו האַלטן די געגנט ענג און שייגעץ. לעסאָף, הייבן די עקסטרעמאַטי אַזוי אַז ערלעכקייט פּולז וידעפדיק פליסיק אַוועק פון די אַפעקטאַד געגנט, ווייַטער דיקריסינג געשווילעכץ - די איין זאַך וואָס קענען טאַקע פּאַמעלעך די ריכאַבילאַטיישאַן פּראָצעס.

ק: ווען איז עס צייט צו זען אַ דאָקטער?

א: ספּאָרט ינדזשעריז קענען זיין אַקוטע, פּלוצלינג פאַלן בעשאַס געניטונג אָדער כראָניש און אַנטוויקלען איבער צייַט. בשעת ביידע טייפּס קענען ווערן באהאנדלט אין שטוב, אויב די שאָדן איז שטרענג - למשל, איר טראַכטן איר האָט צעבראכן אַ ביין אָדער עס איז יבעריק בלידינג - אָדער האלט צו זיין ווייטיקדיק פינף טעג נאָך באַהאַנדלונג, איר זאָל זען אַ דאָקטער. וואונדער פון אַקוטע ינדזשעריז אַרייַננעמען ברוזינג, געשווילעכץ, דיפאָרמאַטי (אַזאַ ווי ביין דיסלאָוקיישאַן), ינאַביליטי צו שטעלן וואָג אויף אַ שטח און שאַרף ווייטיק. ערנסט אַקוטע ינדזשעריז, ווי קנעכל ספּריינז אָדער אַטשיללעס טענדאָן ראַפּטשערז, זאָל זיין גענומען צו די ער. כראָניש, אויך גערופֿן אָווועריוז, ינדזשעריז ווי טענדאַניטיס, שין ספּלינץ אָדער דרוק פראַקשערז געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו טריינינג, ימפּראַפּער סטרעטשינג אָדער גאַנג פּראָבלעמס. זיי גרונט נודנע, פּערסיסטענט ייקס וואָס ביסלעכווייַז ווערסאַן. אויב איר הינקען, געליימט אָדער דערפאַרונג ווייניקער בייגיקייט ווי נאָרמאַל, איר זאָל זען אַ דאָקטער.

ק: וואָס ספּאָרט ינדזשעריז טאָן איר מייַכל אָפט?

א: פּלאַנטאַר פאַססייטיס, געשווילעכץ און יריטיישאַן פון די געוועב אין די דנאָ פון די פֿיס, וואָס קענען פּאַסירן אין קיין אַקטיוו מענטש, ניט נאָר אַ שווער-האַרץ אַטלעט. דרוק פראַקשערז, קליינטשיק קראַקס אין ביין, אין די נידעריקער פוס, וואָס רעזולטאַט פון פליסנדיק אָדער אנדערע הויך-פּראַל אַקטיוויטעטן ווי קוישבאָל. ראַנער ס קני, ווייטיק אָדער אַ גרייטינג געפיל געפֿירט דורך אָווועריוז אָדער פּאַטינג צו פיל ריפּעטיטיוו קראַפט אויף די קני, וואָס איז אויך טיפּיש אין ראַנערז.

ק: ווי זענען די ינדזשעריז באהאנדלט?

א: ערשטער, איר מוזן דערקענען ווען די ווייטיק איר פילן איז מער ווי ווייטיק און עפּעס איז פאַלש. דערנאָך, האַלטן טאן וואָס איר טאָן. אויב איר שטופּן ווייטיק, איר אָנהייבן אַ ציקל פון קאַנטיניוינג מיקראָ שאָדן. דער היילונג פּראָצעס יוזשאַוואַלי הייבט מיט סוויטשינג אַקטיוויטעטן. דערנאָך איר טריינינג די מאַסאַלז, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ וואָס זענען יקספּאָוזד צו דעם דרוק, אַזוי זיי קענען היילן. טאן בייגיקייַט און שטאַרקייַט עקסערסייזיז (אָדער פיזיש טעראַפּיע), אין אַ קייט פון באַוועגונג וואָס איז באַקוועם אַלאַוז די ינדזשערד מאַסאַלז צו זיין יקספּאָוזד צו מילד, היילונג דרוק. די געוועבן ריספּאַנד דורך ריפּערינג דאַמידזשד סעליאַלער מעקאַניזאַמז. כירורגיע איז דיזיינד פֿאַר ינדזשעריז מיט גרויס סטראַקטשעראַל שעדיקן פון די געוועבן, אַזאַ ווי די גאַנץ צעשיידונג מיט אַ אַטשיללעס טענדאָן בראָך.

ק: ווי לאַנג געדויערט אָפּזוך טיפּיקלי?

א: דער פּראָצעס נעמט צייט, ערגעץ פון פיר צו זעקס וואָכן, מאל מער. איך זאָגן פּאַטיענץ צו דערוואַרטן ריקופּעריישאַן צו נעמען אַזוי לאַנג ווי די סימפּטאָמס האָבן שוין אַרום

ק: ווי קענען די ספּאָרט ינדזשעריז זיין פּריווענטיד?

א: שריט איין איז קלוג טריינינג. איר ווילן צו ינקאָרפּערייט שטאַרקייַט און בייגיקייַט עקסערסייזיז אין דיין פּראָגראַם. אַלע אונדזער ווייך געוועבן - מאַסאַלז, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ - רעספּאָנד צו די סטרעסאַז פון ארבעטן דורך געטינג שטארקער און מער קעגנשטעליק צו שאָדן. קרייַז טריינינג אויך פּריווענץ שאָדן. טייל פון די סיבה טריאַטהלאָנס זענען אַזוי פאָלקס איז אַז צוגרייטונג פֿאַר זיי ינוואַלווז פליסנדיק, בייקינג און שווימערייַ אַזוי איר קענען טריינינג אָן אָוווערלאָודינג קיין מוסקל גרופּע. איר אויך ווילן צו מאַכן זיכער אַז דיין שוכוואַרג איז פּאַסיק רעכט און אַז איר נוצן די רעכט גאַנג.

ק: ווי אַזוי קען איך געפֿינען אַ היגע דאָקטער מיט ספּאָרט?

א: איר קענט גיין צו די וועבסיטעס פון די צוויי פאַכמאַן אָרגאַנאַזיישאַנז, אַרייַן דיין פאַרשלעסלען קאָד און זען אויב עס איז אַ דאָקטער לעבן איר: AOSSM פֿאַר אָרטאַפּידיק סערדזשאַנז און AMSSM פֿאַר רופאים וואָס דורכפירן ניט-כירורגיש באַהאַנדלונג פון ספּאָרט ינדזשעריז.

ק: אויב עס איז קיין מומכע ליסטעד אין מיין שטאַט אָבער איך האָבן אַ ריפעראַל, וואָס קראַדענטשאַלז בין איך קוקן פֿאַר?

א: ידעאַללי, איר ווילט אַ דאָקטער וואָס, נאָך קאַמפּליטינג אַ ערשטיק רעזידאַנסי, געענדיקט נאָך טריינינג דורך אַ אַקרעדיטיד כאַווערשאַפט אין ספּאָרט מעדיסינע. קוק אויך פֿאַר עמעצער וואס איז אַ מיטגליד פון ספּאָרט מעדיסינע סאַסייאַטיז, ווי די אמעריקאנער קאַלידזש פון ספּאָרט מעדיסינע, און האט אַ באַזונדער ספּעציאַליטעט אין דיין שאָדן אָדער פּרייאָראַטייז לעבן צו אַרייַננעמען טויגיקייט, ספּעציעל דיין בילכער טעטיקייט.

רעצענזיע פֿאַר