אַלע וועגן מענאַפּאַוז

צופרידן

• וואָס כאַפּאַנז אין מענאַפּאַוז
• מענאַפּאַוז סימפּטאָמס
• באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז
• נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז
• סגולע פֿאַר מענאַפּאַוז
• עסנוואַרג אין מענאַפּאַוז
• ווי צו פאַרמייַדן און מייַכל טרוקן מענאַפּאַוזאַל הויט
• עקסערסייזיז אין מענאַפּאַוז

מענאַפּאַוז איז קעראַקטערייזד דורך די סוף פון מענסטראַטיאָן, אַרום 45 יאר אַלט, און איז אנגעצייכנט דורך סימפּטאָמס אַזאַ ווי הייס פלאַשיז אַז פּלוצלינג דערשייַנען און די געפיל פון טשילז אַז גלייך נאָכפאָלגן.

באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז קענען זיין דורכגעקאָכט דורך האָרמאָנע פאַרבייַט אונטער דער רעקאַמאַנדיישאַן פון די גיינאַקאַלאַדזשאַסט, אָבער עס קען אויך זיין געוויינטלעך מיט די נוצן פון ערבאַל מעדאַסאַנז.

וואָס כאַפּאַנז אין מענאַפּאַוז

וואָס כאַפּאַנז אין מענאַפּאַוז איז אַז דער גוף סטאַפּס פּראָדוצירן די כאָרמאָונז עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון, און דאָס קען דזשענערייט סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַוועק פון צייַט, הייס פלאַשיז און יריטאַבילאַטי, אָבער ניט אַלע וואָמען באמערקן די סימפּטאָמס. דער דאָקטער דורך אַ בלוט פּרובירן וואָס קאָנטראָלירן די כאָרמאָונאַל אַרויסגעבן.

מענאַפּאַוז סימפּטאָמס קענען זיין געוויזן פֿון די עלטער פון 35 און טענד צו פאַרשטאַרקן פֿון דער עלטער. די עלטער פון מענאַפּאַוז וועריז צווישן 40 און 52 יאָר. ווען עס אַקערז איידער עלטער 40 עס איז גערופֿן פרי מענאַפּאַוז און ווען עס אַקערז נאָך עלטער 52, שפּעט מענאַפּאַוז.

עטלעכע ענדערונגען וואָס פּאַסירן בעשאַס מענאַפּאַוז זענען:

• מאַרךשטימונג און זכּרון ענדערונגען, יריטאַבילאַטי, דעפּרעסיע, דייַגעס, קאָפּווייטיק און מייגריין;
• הויט: געוואקסן סענסיטיוויטי צו היץ, רעדנאַס, אַקני און טרוקן הויט;
• בריסט: געוואקסן סענסיטיוויטי פון די ברוסט און לאַמפּס;
• דזשאָינס: רידוסט שלאָס מאָביליטי, סטיפנאַס;
• דיגעסטיווע סיסטעם: טענדענץ צו פאַרשטאָפּונג;
• מוסקלעס: מידקייַט, צוריק ווייטיק, דיקריסט מוסקל שטאַרקייַט;
• ביינער: אָנווער פון ביין געדיכטקייַט;
• יעראַנערי סיסטעםוואַגינאַל דריינאַס, וויקאַנינג פון די מאַסאַלז וואָס שטיצן די רעקטום, יוטעראַס און פּענכער, טענדענץ צו אַנטוויקלען יעראַנערי און וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז;
• גוף פלוידספליסיק ריטענשאַן און געוואקסן בלוט דרוק.

וואָס קענען ווערן געטאן צו רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט פון מענאַפּאַוז איז צו מאַכן האָרמאָנע פאַרבייַט אונטער מעדיציניש גיידאַנס, אָבער צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן, די פרוי קען נאָכפאָלגן עטלעכע גיידליינז אַזאַ ווי עסן רעכט, געניטונג קעסיידער און זאָרגן פון איר גשמיות אויסזען.

מענאַפּאַוז סימפּטאָמס

אויב איר טראַכטן איר קען זיין אין מענאַפּאַוז, נעמען אונדזער אָנליין פּרובירן און געפֿינען זיך איצט.

מענאַפּאַוז סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי אַרייַננעמען:

• ירעגיאַלער צייַט ביז די פרוי איז לפּחות 12 חדשים אָן מענסטרואַטינג;
• אַוועק פון צייַט;
• היץ כוואליעס וואָס פּלוצלינג דערשייַנען, אפילו אויב די פרוי איז אין אַ לופט-קאַנדישאַנד אָרט;
• קאַלט שווייס וואָס אַקערז פּונקט נאָך דעם היץ כוואַליע;
• וואַגינאַל דריינאַס וואָס מאכט אָנווינקען קאָנטאַקט שווער;
• פּלוצעמדיק ענדערונגען אין שטימונג;
• דייַגעס און נערוואַסנאַס אפילו אָן אַ קלאָר סיבה;
• ינסאָמניאַ אָדער שלאָפן שוועריקייט
• געוואקסן וואָג און יז אין אַקיומיאַלייטינג פעט אין די בויך;
• אָסטעאָפּאָראָסיס;
• דעפּרעסיע;
• טינגלינג געפיל אָדער אָנווער פון געפיל אין קיין טייל פון דעם גוף;
• מוסקל ווייטיק;
• אָפט קאָפּווייטיק;
• האַרץ פּאַלפּאַטיישאַן;
• רינגינג אין די אויערן.

די דיאַגנאָסיס פון מענאַפּאַוז איז באזירט אויף די סימפּטאָמס אַז די פרוי ריפּאָרץ צו די דאָקטער, אָבער אין פאַל פון צווייפל, די כאָרמאָונאַל אַראָפּגיין קענען זיין באשטעטיקט דורך אַ בלוט פּרובירן. די שטרענגקייט פון סימפּטאָמס קענען זיין אַססעססעד דורך די טיש אונטן:

לויט דעם טאַבלע, מענאַפּאַוז קענען זיין קלאַסאַפייד ווי:

• מילד מענאַפּאַוז: אויב די סומע פון ​​די וואַלועס איז אַרויף צו 19;
• מעסיק מענאַפּאַוז: אויב די סומע פון ​​די וואַלועס איז צווישן 20 און 35
• שטרענג מענאַפּאַוז: אויב די סומע פון ​​די וואַלועס איז העכער ווי 35.

דעפּענדינג אויף די ומבאַקוועמקייַט פון די פרוי, זי קען זיין ביכולת צו פאָרן באַהאַנדלונג צו רעדוצירן די סימפּטאָמס, אָבער עס זענען וואָמען וואָס האָבן אַ ביסל ומבאַקוועמקייַט און דעריבער קענען דורכגיין דעם פאַסע אָן מעדאַקיישאַן.

אין אַדישאַן, כאָטש מענאַפּאַוז יוזשאַוואַלי דערשיינט אַרום 45 יאָר, אָבער עס קען אויך דערשייַנען איידער 40 יאָר, באַוווסט ווי פרי מענאַפּאַוז און האט ענלעך סימפּטאָמס. זען די סיבות און סימפּטאָמס פון פרי מענאַפּאַוז אין פֿאַרשטיין וואָס פרי מענאַפּאַוז איז.

באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז

באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז קענען זיין דירעקטעד צו עלימינירן די גרונט אָדער נאָר די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז. האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע איז יוזשאַוואַלי אנגעוויזן דורך דאקטוירים און באשטייט פון גענומען סינטעטיש כאָרמאָונז פֿאַר אַ געוויסע צייט. אָבער, האָרמאָנע פאַרבייַט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פאַל פון:

• ברוסט קענסער,
• טראַמבאָוסאַס אָדער סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס,
• געשיכטע פון ​​האַרץ אַטאַק אָדער מאַך;
• לעבער חולאתן ווי לעבער סיראָוסאַס, פֿאַר בייַשפּיל.

נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז

עטלעכע נוציק גיידליינז פֿאַר נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז זענען:

• נעמען סוי ביילאגעס, סוי לעסיטהין אָדער סוי יסאָפלאַוואָנע צו קעמפן הייס פלאַשיז;
• נעמען אַ שפּריץ, שטעלן דיין ריסץ אין קאַלט פליסנדיק וואַסער אָדער נעמען אַ קאַלט טרינקען צו וויטסטאַנד די היץ כוואליעס;
• קאַנסומינג אַ מעדיסינאַל פאַבריק גערופֿן שוואַרץ קאָהאָש (Racemosa Cimicifuga) צו רעדוצירן וואַדזשיינאַל דריינאַס, אין דערצו צו צולייגן אַ שמירעכץ געל פֿאַר יעדער באַטזיונגען;
• קאַנסומינג בערבעררי טיי קעסיידער צו קעמפן ינפעקשאַנז מיט יעראַנערי שעטעך.

געטרונקען אַ גלעזל פון שטאַרק צוקער-פֿרייַ קאַווע צו קעמפן כעדייקס ווען זיי דערשייַנען איז אַ גוט אָפּציע צו ויסמיידן גענומען מעדאַקיישאַנז.

אין אַדישאַן צו די אָפּציעס, עס איז די מעגלעכקייט פֿאַר וואָמען צו נאָכפאָלגן כאָומיאָופּאַטאַק באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז מיט די נוצן פון לאַטשעסיס מוטאַ, סעפּיאַ, גלאָנאָונינום, אַמיל ניטראָסום, סאַנגואַנערי אָדער סימיסיפוגאַ, אונטער די גיידאַנס פון די כאָומיאָופּאַטאַק דאָקטער. אָדער ריזאָרט צו כערבאַל באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז מיט די נוצן פון אָזשעניצע טינקטורע סוי יסאָפלאַוואָנע אָדער סט. קריסטאַפער ס וואָרט (שוואַרץ קאָהאָש), אונטער די גיידאַנס פון דער כערבאַלאַסט דאָקטער.

ביטע זיין אַדווייזד אַז ווער עס יז וואָס כאָרמאָונאַל מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך די דאָקטער זאָל נישט נוצן די מעדאַקיישאַנז אין דער זעלביקער צייט.

סגולע פֿאַר מענאַפּאַוז

עטלעכע ביישפילן פון רעמאַדיז פֿאַר מענאַפּאַוז זענען:

• עסטראַדיאָל און דידראָגעסטעראָנע - פעמאָסטאָן;
• עסטראַדיאָל וואַלעראַטע און סיפּראָטעראָנע אַסאַטייט - קלימענע;
• ווענלאַפאַקסינע - עפעקסאָר;
• גאַבאַפּענטין - נעוראָנטין;
• נאַטירלעך טראַנקוויליזערס אַזאַ ווי פּאַססיאָנפלאָווער, וואַלעריאַן און סט.
• בריסדעללעע.

די גיינאַקאַלאַדזשאַסט קענען אָנווייַזן די מערסט פּאַסיק רעמאַדיז דיפּענדינג אויף די סימפּטאָמס אַז די פרוי גיט, און דעריבער די באַהאַנדלונג פון מענאַפּאַוז קען זיין אַנדערש פון פרוי צו אנדערן.

עסנוואַרג אין מענאַפּאַוז

עסן בעשאַס מענאַפּאַוז קען אויך העלפֿן צו באַפרייַען די טיפּיש סימפּטאָמס פון דעם פאַסע, אַזוי עס איז אנגעוויזן:

• פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון קאַלסיום-רייַך פודז ווי מילך און מילך פּראָדוקטן, סאַרדינז און סוי צו פאַרשטאַרקן די ביינער;
• פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין וויטאַמין E. ווי ווייץ גערמע בוימל און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז;
• געבן ייבערהאַנט צו: סיטרוס פרוכט, גאַנץ גריינז, פיש. פלאַקססעעד סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען זיין אנגעוויזן צו פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און קאָנטראָל קאַלעסטעראַל.
• ויסמיידן: געווירציק קיילים, אַסידיק פודז, קאַווע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, פודז מיט אַ הויך צופרידן פון צוקער און פאַץ, אַזאַ ווי פּראַסעסט פודז, אין אַדישאַן צו פאַטי מיץ און מילכיק פּראָדוקטן.

נאָך די אָנהייב פון מענאַפּאַוז, וואָמען האָבן אַ גרעסערע טענדענץ צו געווינען וואָג ווייַל די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, און צו ויסמיידן די וואָג געווינען, עס איז אנגעוויזן צו פאַרמינערן די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק און געבן ייבערהאַנט צו די קאַנסאַמשאַן פון ליכט פודז. עסנוואַרג איז אויך וויכטיק צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק אין מענאַפּאַוז, ווייַל עס איז מער שווער צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער אין דעם בינע פון ​​לעבן. זען וואָס צו טאָן צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק אין מענאַפּאַוז.

קוק די ווידעא פון נוטרישאַניסט טאַטיאַנאַ זאַנין צו געפֿינען זיך וואָס צו עסן צו באַפרייַען סימפּטאָמס און פילן בעסער:

ווי צו פאַרמייַדן און מייַכל טרוקן מענאַפּאַוזאַל הויט

עטלעכע נוציק עצות צו פאַרמייַדן און מייַכל טרוקן מענאַפּאַוזאַל הויט זענען:

• מאָיסטוריזע די הויט טעגלעך ניצן גוף קרימז און פּנים קרימז;
• ניצן פליסיק זייף אָדער מויסטשערייזער;
• ויסמיידן זון ויסשטעלן, ספּעציעל אין די האָטטעסט צייט פון דעם טאָג;
• ניצן סאַנסקרין ווען איר פאַרלאָזן די הויז;
• טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג;
• נעמען אַ וויטאַמין E העסאָפע.

אַזוי אַז די פרוי וועט געפֿינען וווילזייַן אין מענאַפּאַוז, אין דערצו צו סערקאַמפּט די סימפּטאָמס געפֿירט דורך די כאָרמאָונאַל קאַפּ. זי קען נוצן שיינקייט שיינקייט טריטמאַנץ אַזאַ ווי באָטאָקס אַפּלאַקיישאַן, כעמיש פּילינג, פאַסיאַל ליפטינג, לאַזער באַהאַנדלונג פֿאַר וואַריקאָסע וועינס אָדער ליפּאָוסאַקשאַן, דיפּענדינג אויף די נויט.

עקסערסייזיז אין מענאַפּאַוז

רעגולער געניטונג בעשאַס מענאַפּאַוז העלפּס צו האַלטן דיין וואָג אונטער קאָנטראָל און פארשטארקן דיין ביינער. עטלעכע ביישפילן פון עקסערסייזיז געוויזן פֿאַר די פאַסע זענען: אַקוואַ עראָוביקס, יאָגאַ און פּילאַטעס, ווייַל זיי פאַרשאַפן ווייניקער סוועטינג און העכערן ברידינג קאָנטראָל, וואָס קענען אויך קאַמבאַט דרוק. צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, איז דער בעסטער געניטונג אין דער מאָרגן פרי אין דער מאָרגן

די ינדיקייץ איז צו דורכפירן אין מינדסטער 30 מינוט פון עקסערסייזיז טעגלעך ווייַל דאָס אויך העלפּס צו טאָן די מאַסאַלז, אַזוי אַוווידינג די רעדוקציע פון ​​מוסקל מאַסע און די קאַנסאַקוואַנט וועקסל פֿאַר פעט.

נאָך מענאַפּאַוז די ריזיקירן פון ביין בראָך איז העכער, אַזוי וויסן ווען עס איז נייטיק צו נעמען קאַלסיום ביילאגעס אין דעם לעבן.