דאָס איז וואָס איך'ווע אָפּענעד וועגן מיין גייַסטיק געזונט אין די אָפפיסע

צופרידן

• פארוואס איך כיידינג מיין גייַסטיק קראַנקייט
• 1. איינער אין פינף
• 2. מענטאַל ילנאַסיז זענען פאַקטיש ילנאַסיז
• 3. איך וויל עס זאָל זיין אָוקיי צו רעדן וועגן גייַסטיק קראַנקייט אין אַרבעט
• 4. איך קען נאָך טאָן מיין אַרבעט
• 5. גייַסטיק קראַנקייט האט פאקטיש געמאכט מיר אַ בעסער קאָ-אַרבעטער

איך'ווע ימאַדזשאַנד ייַנטיילונג דעם טויזנט פאַרשידענע מאָל, בעשאַס שמועסן אַרום די קאַווע מאַשין אָדער נאָך דער הויפּט סטרעספאַל מיטינגז. איך'ווע פּיקטשערד זיך בלערטינג עס אויס אין אַ מאָמענט פון נויט, פעלן אַזוי פיל צו פילן די שטיצן און פארשטאנד פון איר, מיין קאָ-טוערס.

אבער איך געהאלטן צוריק, ווידער און ווידער. איך איז געווען דערשראָקן פון וואָס איר קען זאָגן, אָדער נישט זאָגן, צוריק צו מיר. אַנשטאָט, איך סוואַלאָוד עס און געצווונגען אַ שמייכל.

"ניין, איך בין פיין. איך בין הײַנט נאָר מיד. ”

אָבער ווען איך וואָוק אַרויף דעם מאָרגן, מיין נויט צו טיילן איז געווען שטארקער ווי מיין מורא.

ווי Madalyn Parker דעמאַנסטרייטיד ווען זי שערד איר באַלעבאָס 'E- בריוו באַשטעטיקן איר רעכט צו נעמען קראַנק לאָזן פֿאַר גייַסטיק געזונט סיבות, מיר מאַכן גרויס סטריידז וועגן זייַענדיק אָפן וועגן זיך אין אַרבעט. אַזוי, ליב אָפיס, איך שרייבן דעם בריוו צו זאָגן איר אַז איך לעבן און אַרבעט מיט גייַסטיק קראַנקייט.

איידער איך זאָגן איר מער, ביטע פּויזע און טראַכטן וועגן די אַמי איר וויסן: די אַמי וואָס ניילד איר אינטערוויו. די אַמי וואָס איז אַ קאָלעקטיוו שפּילער מיט שעפעריש געדאנקען, שטענדיק גרייט צו גיין די עקסטרע מייל. די אַמי וואָס קענען שעפּן זיך אין אַ באָרראָאָם. דאָס איז די אַמי איר וויסן. זי איז פאַקטיש.

וואָס איר האָט נישט געקענט איז די אַמי וואָס איז געווען לעבעדיק מיט הויפּט דעפּרעסיע, דזשענעראַלייזד דייַגעס דיסאָרדער, און פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) זינט לאַנג איידער איר באגעגנט איר. איר האָט נישט וויסן אַז איך פאַרלאָרן מיין טאַטע צו זעלבסטמאָרד ווען איך איז בלויז 13 יאָר אַלט.

איר האָט ניט געוואוסט ווייַל איך האט ניט וועלן איר צו זען. אבער עס איז געווען דאָרט. פּונקט ווי איך ברענגען מיין לאָנטש צו די אָפיס יעדער טאָג, איך אויך געבראכט מיין ומעט און דייַגעס.

אָבער דער דרוק איך שטעלן אויף זיך צו באַהאַלטן מיין סימפּטאָמס ביי אַרבעט איז אַ אָפּצאָל פון מיר. די צייט איז געקומען פֿאַר מיר צו האַלטן זאָגן "איך בין פיין, איך בין נאָר מיד" ווען איך בין נישט.

פארוואס איך כיידינג מיין גייַסטיק קראַנקייט

איר קען זיין וואַנדערינג וואָס איך אויסדערוויילט צו באַהאַלטן מיין גייַסטיק קראַנקייט. כאָטש איך וויסן אַז דעפּרעסיע און דייַגעס זענען לאַדזשיטאַמאַטאַד ילנאַסיז, ​​אָבער ניט אַלעמען אַנדערש. סטיגמאַ קעגן גייַסטיק געזונט באדינגונגען איז פאַקטיש, און איך ווע יקספּיריאַנסט עס פילע מאָל.

איך האָב געזאָגט אַז דעפּרעסיע איז נאָר אַ געשריי פֿאַר ופמערקזאַמקייט. אַז מענטשן מיט דייַגעס נאָר דאַרפֿן צו רויק אַראָפּ און געניטונג. אַז נעמען מעדאַקיישאַן איז אַ שוואַך קאַפּ-אויס. איך האָב שוין געפרעגט וואָס מיין משפּחה האט נישט טאָן מער צו ראַטעווען מיין טאַטע. אַז זײַן זעלבסטמאָרד איז געווען אַן אַקט פון פחדנות.

מיט די יקספּיריאַנסיז, איך איז געווען טעראַפייד צו רעדן וועגן מיין גייַסטיק געזונט אין אַרבעט. פּונקט ווי איר, איך דאַרפֿן דעם אַרבעט. איך האָבן ביללס צו באַצאָלן און אַ משפּחה צו שטיצן. איך האט נישט וועלן צו סאַקאָנע מיין פאָרשטעלונג אָדער פאַכמאַן שעם דורך גערעדט וועגן מיין סימפּטאָמס.

אָבער איך שרייב איר דעם בריוו ווייַל איך ווילן איר צו פֿאַרשטיין. ווייַל אפילו אויף אַרבעט, ייַנטיילונג איז נייטיק פֿאַר מיר. איך ווילן צו זיין עכט און איר וועט זיין עכט מיט מיר. מיר פאַרברענגען אין מינדסטער אַכט שעה אַ טאָג צוזאַמען. איך דאַרף נישט פאַרהיטן די גאנצע צייט אַז איך טאָן ניט קיינמאָל פילן טרויעריק, באַזאָרגט, אָוווערכוועלמד אָדער אפילו פּאַניק איז נישט געזונט. מיין זאָרג פֿאַר מיין אייגענע וווילזייַן דאַרף זיין גרעסער ווי מיין זאָרג וועגן ווער עס יז ס אָפּרוף.

דאָס איז וואָס איך דאַרפֿן פון איר: צו הערן, לערנען און פאָרשלאָגן דיין שטיצן אין וועלכער וועג איר פילן רובֿ באַקוועם פֿאַר איר. אויב איר זענט נישט זיכער וואָס צו זאָגן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָגן עפּעס. נאָר מייַכל מיר מיט דער זעלביקער גוטהאַרציקייַט און פּראַפעשאַנאַליזאַם אַז איך ווייַזן צו איר.

איך טאָן נישט וועלן אונדזער אַמט צו ווערן אַ עמאָציאָנעל פריי-פֿאַר-אַלע. און טאַקע, דאָס איז ווייניקער וועגן געפילן ווי עס איז וועגן שכל גייַסטיק קראַנקייט און ווי סימפּטאָמס פּראַל אויף מיר בשעת איך בין אין אַרבעט.

אַזוי, אין דעם גייסט פון פארשטאנד מיר און מיין סימפּטאָמס, דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איך וואָלט ווי איר וויסן.

1. איינער אין פינף

גיכער פאַר אַלץ אַז איינער אין יעדער פינף מענטשן וואָס לייענען דעם בריוו האָבן יקספּיריאַנסט גייַסטיק קראַנקייט אין איין פאָרעם אָדער אנדערן, אָדער ליב עמעצער וואָס האט. איר קען נישט זיין אַווער פון עס, אָבער אַזוי פילע מענטשן פון אַלע אַגעס, דזשענדערז און עטהניסיטיעס יקספּיריאַנסט גייַסטיק געזונט טשאַלאַנדזשיז. מענטשן מיט גייַסטיק קראַנקייט זענען נישט פריקס אָדער ווירדאָוז. זיי זענען נאָרמאַל מענטשן ווי מיר און אפֿשר אפילו ווי איר.

2. מענטאַל ילנאַסיז זענען פאַקטיש ילנאַסיז

זיי זענען נישט כאַראַקטער חסרונות און זיי זענען נישט אַבי ווער ס שולד. בשעת עטלעכע סימפּטאָמס פון גייַסטיק קראַנקייט זענען עמאָציאָנעל - אַזאַ ווי געפיל פון כאָופּלאַסנאַס, ומעט אָדער קאַס - אנדערע זענען גשמיות, ווי אַ ראַסינג כאַרטביט, סוועטינג אָדער כעדייקס. איך האט ניט קלייַבן צו האָבן דעפּרעסיע מער ווי עמעצער וואָלט קלייַבן צו האָבן צוקערקרענק. ביידע זענען מעדיציניש באדינגונגען וואָס דאַרפֿן באַהאַנדלונג.

3. איך וויל עס זאָל זיין אָוקיי צו רעדן וועגן גייַסטיק קראַנקייט אין אַרבעט

איך בעט ניט פֿאַר איר צו זיין מיין טעראַפּיסט אָדער מיין ליטעראַל אַקסל צו וויינען. איך האָב שוין אַ גרויס שטיצן סיסטעם. און איך טאָן ניט דאַרפֿן צו רעדן וועגן גייַסטיק קראַנקייט אַלע טאָג, יעדער טאָג. כל איך בין אַסקינג איז פֿאַר איר צו טייל מאָל פרעגן מיר ווי איך בין טאן און נעמען אַ ביסל מינוט צו טאַקע הערן.

אפֿשר מיר קענען כאַפּן אַ קאַווע אָדער לאָנטש, נאָר צו באַקומען אויס פון די אָפיס פֿאַר אַ ביסל. עס העלפּס שטענדיק ווען אנדערע טיילן זייער אייגן יקספּיריאַנסיז מיט גייַסטיק קראַנקייט, צי וועגן זיך אָדער אַ פרייַנד אָדער קאָרעוו. אויב איך הערן דיין אייגענע געשיכטע, איך פילן ווייניקער אַליין.

4. איך קען נאָך טאָן מיין אַרבעט

איך בין אין די ווערקפאָרס פֿאַר 13 יאר. און איך האָב געהאט דעפּרעסיע, דייַגעס און PTSD פֿאַר אַלע פון ​​זיי. נייַן מאָל פון 10 איך שלאָגן מיין אַסיינמאַנץ פון דעם פּאַרק. אויב איך אָנהייבן צו פילן טאַקע אָוווערכוועלמד, באַזאָרגט אָדער טרויעריק, איך וועט קומען צו איר מיט אַ אַקציע פּלאַן אָדער פרעגן פֿאַר עקסטרע שטיצן. מאל איך קען דאַרפֿן צו נעמען קראַנק פאַרלאָזן ווייַל איך לעבן מיט אַ מעדיציניש צושטאַנד.

5. גייַסטיק קראַנקייט האט פאקטיש געמאכט מיר אַ בעסער קאָ-אַרבעטער

איך בין מער קאַמפּאַשאַנאַט, ביידע מיט זיך און מיט יעדער פון איר. איך מייַכל זיך און אנדערע מיט רעספּעקט. איך'ווע סערווייווד שווער יקספּיריאַנסיז, וואָס מיטל איך גלויבן אין מיין אייגענע אַבילאַטיז. איך קען זיך פאַראַנטוואָרטלעך און פרעגן פֿאַר הילף ווען איך דאַרפֿן עס.

איך בין נישט דערשראָקן פון שווער אַרבעט. ווען איך טראַכטן וועגן עטלעכע סטערעאָטיפּעס וואָס זענען געווענדט צו מענטשן מיט גייַסטיק קראַנקייט - פויל, משוגע, דיסאָרגאַנייזד, אַנרילייאַבאַל, איך באַמערקונג וועגן ווי מיין דערפאַרונג מיט גייַסטיק קראַנקייט געמאכט מיר די פאַרקערט פון די טרייץ.

כאָטש גייַסטיק קראַנקייט האט אַ פּלאַץ פון דיסאַדוואַנטידזשיז, איך קלייַבן צו קוק אויף די positive רעזולטאַטן וואָס קענען ברענגען צו ניט נאָר מיין פערזענלעכע לעבן, אָבער אויך צו מיין אַרבעט לעבן. איך וויסן אַז איך בין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גענומען זאָרגן פון זיך ביידע אין שטוב און אין אַרבעט. און איך וויסן אַז עס איז אַ שורה צווישן אונדזער פּערזענלעך און פאַכמאַן לעבן.

וואָס איך פרעגן פון איר איז אַן אָפן מיינונג, טאָלעראַנץ און שטיצן אויב און ווען איך שלאָגן אַ פּראָסט לאַטע. ווייַל איך בין געגאנגען צו געבן אַז צו איר. מיר 'רע אַ קאָלעקטיוו, און מיר זענען אין דעם צוזאַמען.

Amy Marlow איז לעבעדיק מיט דעפּרעסיע און דזשענעראַלייזד דייַגעס דיסאָרדער. זי ס דער מחבר פון בלוי ליכט בלוי, וואָס איז געווען געהייסן איינער פון אונדזער בעסטער דעפּרעסיע בלאָגס. גיי איר אויף Twitter אויף @_bluelightblue_.] / פּ>