האַלטן באָרדאַם אויס פון דעם שלאָפצימער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין די אָנהייב פון דיין שייכות, עס איז געווען עלעקטרע, לייַדנשאַפט און געשלעכט-טעגלעך, אויב נישט אַורלי! מיט יאָרן שפּעטער, עס איז אַ אַרויסרופן צו געדענקען די לעצטע מאָל איר געווען נאַקעט צוזאַמען. (לעצטע דאנערשטאג-אָדער וואַרטן, איז עס לעצטע חודש?) עס ס 'נישט חידוש אויב איר קענט נישט צוריקקריגן: פילע קאַמיטאַד קאַפּאַלז באַהיצונג די שיץ ניט ווי זיי געוויינט, אָפט ווייַל וואָמען האָבן פאַרלאָרן די אָנטרייַבן. אין איין לערנען מיט קימאַט 1,000 וואָמען, ריסערטשערז געפונען אַז 65 פּראָצענט פון יענע אין אַ שייכות פֿאַר אַ יאָר אָדער ווייניקער געמאלדן אַז זיי וועלן אָפט האָבן געשלעכט, קאַמפּערד מיט בלויז 26 פּראָצענט פון וואָמען וואָס זענען קאַפּאַלד פֿאַר דריי יאָר. אין אַדישאַן צו דיין ליבע לעבן, אַ פעלן פון אינטערעס אין געשלעכט איז אַ שלעכט נייַעס פֿאַר דיין געזונט. "פילע שטודיום ווייַזן אַז מענטשן מיט אַקטיוו געשלעכט לעבן האָבן ווייניקערע האַרץ אַטאַקס, געוואקסן סטאַמאַנאַ און אַ שטארקער ימיון סיסטעם," זאגט בעווערלי ווהיפּפּלע, Ph.D., אַ סעקשואַלאַטי פאָרשער אין וואָרהעעס, ניו דזשערזי, און קאָ-מחבר פון די וויסנשאַפֿט פון אָרגאַזם. דאָ זענען זעקס פאַקטיש סיבות וואָס דיין פאַרלאַנג פֿאַר געשלעכט קען האָבן וואַן, און די גרינג מאָוועס צו העלפֿן איר צוריק אין קאָנטאַקט מיט דיין כושיק זייַט.

"איך בין אויך סטרעסט."

הימל-הויך דייַגעס לעוועלס קענען לייכט דיריילל ראָמאַנס. "סטרעסס רייזאַז די פּראָדוקציע פון ​​קאַמף-אָדער-פלי כאָרמאָונז ווי קאָרטיסאָל, וואָס סטאַפּס די אָפּרו ענטפער וואָס איז נויטיק פֿאַר די פרי סטאַגעס פון עראַוזאַל," זאגט מערטאַל ווילהיטע, מ.ד., אַ געשלעכט-געזונט פאָרשער אין מאַדיסאָן, וויסקאָנסין. צו נידעריקער דרוק כאָרמאָונז, קוועטשן אין מינדסטער 30 מינוט פון געניטונג אַ טאָג - און אויב מעגלעך, פּלאַן דיין ווערקאַוט נאָענט צו די צייט איר פּלאַן צו באַקומען האָריזאָנטאַל. רעסעאַרטשערס פון די אוניווערסיטעט פון בריטיש קאָלאָמביע געפֿונען אַז וואָמען געווארן פיל מער דערוועקט פון וואַטשינג אַן עראָטיש פילם ווען זיי עקסערסייזד 20 מינוט פריער. Wilhite דערקלערט, "אפילו אַ שנעל שפּאַציר קענען העלפֿן איר געשווינד ווענדן זיך דורך ינקריסינג בלוט שטראָם. באָנוס: געשלעכט איז אויך אַ גרויס דרוק בוסטער. "איר וועט פילן מער רילאַקסט נאָך איר האָט ליב ווייַל אָרגאַזאַמז פאַרגרעסערן די קאַמינג האָרמאָנע אָקסיטאָסין, וואָס קריייץ אַ סודינג און פאַרשלאָפן געפיל," זאגט אַניטאַ קלייַטאָן, אַ פּראָפעסאָר אין דער דעפּאַרטמענט פון פּסיכיאַטריע און נעוראָהאַוויאָוראַל ססיענסעס. אוניווערסיטעט פון ווירזשיניע און מחבר פון צופֿרידנקייט: וואָמען, געשלעכט און די זוכן פֿאַר ינטאַמאַסי.

"איך בין באָרד מיט געשלעכט. איך וואָלט בעסער זען אַ גוט פֿילם."

ווייניק טינגז קענען באַנייַען דיין לייַדנשאַפט פֿאַר, נו, לייַדנשאַפט מער יפעקטיוולי ווי צו וויסן אַז איר האָט אַ טיף קלימאַקס פאָרויס פון איר. פּראָדוצירן שטארקער און מער פּלעזשעראַבאַל אָרגאַזאַמז איז איינער פון די בענעפיץ פון קעסיידער עקסערסייזינג די פּעלוויק שטאָק, אַ וואַרפלקע פון ​​מאַסאַלז וואָס שטיצן די פּענכער, יעריטראַ און וואַגינע. (זיי זענען די זעלבע מאַסאַלז וואָס לאָזן איר צו האַלטן די לויפן פון פּישעכץ מידסטרים.) איין לערנען פון דער זשורנאַל פון קליניש פּסיכיאַטריע געפונען אַז פרויען מיט שוואַך פּעלוויק פלאָרז זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן אָרגאַזאַמז ווי יענע מיט שטאַרק אָנעס. דאָ ס ווי צו געבן די מאַסאַלז, וואָס פּראַגרעסיוולי וויקאַן מיט עלטער, אַ ווערקאַוט, קאַמאַנלי באקאנט ווי קעגעלס: ימאַדזשאַן דיין פּעלוויק שטאָק ווי אַ ליפט וואָס גייט אַרויף פיר פלייץ, די שפּיץ מדרגה איז דיין טאַליע. הייבן און קוועטשן צו גיין אַרויף צו יעדער שטאָק, האַלטן פֿאַר אַ רגע בייַ יעדער "האַלטן." דערנאָך גיין אַראָפּ ווידער, איין שטאָק אין אַ צייַט. פֿאַר מאַקסימום רעזולטאַטן, איבערחזרן 10 מאל צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ טאָג.

צו ווייטער אָנצינדן פאַרלאַנג, טראַכטן אַרויס דעם שלאָפצימער. פּרוּווט ריקאַפּטשערינג די פרעשנאַס פון דיין פרי דייטינג טעג דורך טאן עפּעס אַנדערש צוזאַמען. דער בעסטער אַקטיוויטעטן זענען יענע וואָס באַקומען דיין אַדרענאַלאַן פּאַמפּינג, ווי ריידינג אַ וואַל קאָוסטער, לערנען ווי צו ינדנברעך אָדער אפילו וואַטשינג אַן קאַמף-פּאַקט טהריללער. "דערפאַרונג אַז האַרץ-טאַמפּינג קאַמיש פיזיקלי סטימיאַלייץ איר, ענכאַנסינג דיין געשלעכט פֿאַרבינדונג," זאגט Terri Orbuch, Ph.D., אַ פאָרשונג פּראָפעסאָר אין די אוניווערסיטעט פון מישיגן.

> "זיין פאָרפּלייַ דאַרף אַרבעט. איך קען קיינמאָל באַקומען אויף."

נאָר באַקומען אונטער די קאָווערס קען זיין גערעכנט ווי אַ פאָרשפּיל פֿאַר אים, אָבער רובֿ וואָמען דאַרפֿן אַ מער וואַרעם-אַרויף. דיין ציל? צו ריגיין די לאָנגינג איר פּעלץ ווען איר ערשטער באגעגנט. לאָזן אַנטיסאַפּיישאַן בויען מיט סאַגדזשעסטיד מעאַלטימע באַנט אָדער אַלטמאָדיש פלירטינג. "מאַכן אַ פונט צו פאַרבינדן דיין שוטעף אָפט, צי איר באַרשט אים אין די כאָלוויי אָדער פּלייקינג אַ שלאָגן אויף זיין באַט," אַדווייזיז לאַנאַ האָלסטעין, אַ געשלעכט טעראַפּיסט וואָס פירן אַ קאַפּאַלז פּראָגראַם אין Miraval ספּאַ אין טוסאַן, אַריזאָנאַ. אַמאָל איר זענט אין דעם שלאָפצימער, ויספאָרשן ווייַטער פון די טיפּיש פאַרגעניגן פונקטן. "סטימיאַליישאַן פון די אויערן און האַלדז קענען זיין זייער דערוועקט," זאגט ווהיפּפּלע. עקספּערימענט מיט פאַרשידענע טייפּס פון קאָנטאַקט, אַזאַ ווי טיקקלינג און מאַסאַזש.

"איך ווע פארדינט וואָג לעצטנס און טאָן ניט פילן ווי סעקסי."

עס איז בישליימעס נאָרמאַל צו טראַכטן אַז איר זענט נישט ווי דיזייראַבאַל ווען איר טראָגן עטלעכע עקסטרע פונט. אָבער גלויבן עס אָדער נישט, דיין שוטעף מיסטאָמע האט נישט באמערקט. וואָס טאַקע וויכטיק איז אַז איר געדענקען אַז איר זענט אַטראַקטיוו, זאגט אָרבוך. פּרוּווט איר זיך-שאַצן-בוסטינג טעכניק יעדער מאָל איר קוק אין דער שפּיגל: ידענטיפיצירן לפּחות פינף גשמיות מידות איר ווילט, קיין מינערווערטיק. ליב דיין שטאַלטיק קאַווז? וואויל מיט קערווי היפּס? אויב איר האַלטן די אַטריביוץ אין גייַסט, עס וועט פאַרגרעסערן דיין גוף בטחון-"וואָס אויב איך ווענדן אַ גרייס? איך האָבן אַמייזינג טשעעקבאָנעס"-און איר וועט פילן באַקוועם אין דיין אייגענע (נאַקעט) הויט.

"מיר זענען אַזוי פאַרנומען."

אין דעם עלטער פון טאַג-מאַנשאַפֿט עלטערן און 60-שעה אַרבעט וואָכן, עס איז ינקריסינגלי שווער צו בלייבן פארבונדן.אָבער פריש פאָרשונג פון די אוניווערסיטעט פון אַריזאָנאַ ווייזט אַז באהעפט קאַפּאַלז באַגער נאָך יעדער אנדערע מער בעשאַס פּיריאַדז פון גרעסערע עמאָציאָנעל צוזאַמען. איין וועג צו אָנהייבן ריקאַנעקטינג איז צו נעמען די טעלעוויזיע פֿון דעם שלאָפצימער: קאַפּאַלז אָן זיי האָבן געשלעכט צוויי מאָל ווי אָפט ווי יענע מיט זיי, לויט אַן איטאַליעניש לערנען. ניצן דיין פאַר-סנוז צייט צו רעדן אַנשטאָט, אַדווייזיז פּראָפעסאָר Paul Rosenblatt, אוניווערסיטעט פון מיננעסאָטאַ, דאָקטאָראַט. צוויי אין אַ בעט. "ווען פּאַרטנערס זענען קאַמיונאַקייטינג, זיי פאַרבינדן מער יעדער אנדערע, וואָס יווענטשאַוואַלי קען פירן צו געשלעכט," ער דערקלערט. איר זאָל אויך פּרובירן צו באַקומען אַוועק עטלעכע מאָל פּער יאָר, אפילו אויב איר נאָר גאַנווענען צו אַ האָטעל אין דיין אייגענע שטאָט. "ווען איר זענט מער רילאַקסט און האָבן פריי צייט, איר וועט האָבן מער געשלעכט," דערקלערט אַליס דאָמאַר, Ph.D., אַ סייקאַלאַדזשאַסט אין בית ישראל דיאַקאָנעס מעדיקאַל צענטער אין באָסטאָן.

> "ער טוט נישט ויסקומען אין עס."

זאָל מען נישט טראַכטן וועגן געשלעכט, ווי, יעדער פינף סעקונדעס? אַזוי וואָס טוט עס ויסקומען ווי ער איז שטענדיק טשעק E- פּאָסט אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע אַנשטאָט פון לורינג איר אין די שלאָפצימער? אָפפיסע פּראָבלעמס אָדער דאגות וועגן דיין פינאַנצן קען ווירקן זיין געשלעכט פאָר, זאגט האָלסטעין. "מענטשן אָפט טאָן ניט טיילן וואָס ס אַרן זיי, אַזוי איר קען נישט אפילו זיין אַווער אַז עפּעס איז פאַלש," זי דערקלערט. "אָבער אויב ער האלט די טינגז פֿון איר, ער קען פילן מער עמאָציאָנעל און פיזיקלי." פרעגן פֿראגן צו באַקומען אים צו עפֿענען זיך; רעדן וועגן זיין קאַנסערנז וועט העלפֿן אים צו פאַרשטיין אַז ער דאַרף ניט זיין פּראָבלעם סאָלווע אַליין. אן אנדער דערקלערונג פֿאַר זיין לאָוערד לאַבידאָו: אויב איר האָט ריפיוזינג זיין אַדוואַנסיז לעצטנס, ער קען זיין פראַסטרייטאַד. "קיינער וויל זיך ווידער און ווידער אָפּוואַרפן," זאָגט האָלשטיין. "נאָך אַ בשעת ער פיגיערז אַז איר זענט נישט אינטערעסירט, און ער סטאַפּס טריינג ווי אָפט." אויב דיין שוטעף סאַגדזשעסץ געשלעכט אויב איר נאָר טאָן נישט וועלן, טאָן ניט אָפּשטויסן אים מיט אַ ניין. אַנשטאָט, בעטן אַ רעגן טשעק און געפֿינען זיך אַ צייט וואָס וואָלט זיין בעסער פֿאַר איר ווי וועקן זיך אַ האַלב שעה פריער פֿאַר אַ סטימיאַלייטינג סעסיע צווישן די שיץ איידער אַרבעט.

רעצענזיע פֿאַר