סימפּטאָמס פון דרוק
צופרידן
גייַסטיק דרוק האט שטענדיק געווען אַ גשמיות קאָמפּאָנענט. אין פאַקט, דאָס איז וואָס די דרוק ענטפער איז: די וויסעראַל פּריימינג פון דעם גוף צו קעמפן אָדער לויפן אַוועק פון אַ באמערקט געפאַר. ווייניקער געזונט דערקענט איז אַז אפילו כראָניש, פּריקרע דרוק, דער טיפּ וואָס איז אַזוי קעסיידערדיק איר באַטראַכטן עס נאָרמאַל, קענען אָנמאַכן ווייטיק און ווייטיק וואָס איר קען נישט געבן ימאָושאַנז. לויט עטלעכע עסטאַמאַץ, האַלב פון די פּאַטיענץ וואָס די דאקטוירים זען פֿאַר פאַרשידן פּראָסט גוף ייקס, אַזאַ ווי קין ווייטיק, זענען פאקטיש יקספּרעסינג פסיכאלאגישן נויט דורך גשמיות ווייטיק.
דער מקור פון דרוק-פֿאַרבונדענע ווייטיק ליגט אין דעם מאַרך, וואָס, ווען איר פילן אונטער די ביקס, טריגערז די מעלדונג פון קאָרטיסאָל, אַדרענאַלאַן און אנדערע כאָרמאָונז וואָס גרייטן דעם גוף פֿאַר קאַמף דורך, למשל, ינקריסינג האַרץ קורס, בלוט דרוק און רעספּעראַטיאָן. . ווייניקער באמערקט, די כאָרמאָונז אויך מאַכן מאַסאַלז געשפּאַנט, וואָס קענען אָנמאַכן ייקס און רייצן נערוועס.
דאָ ס אַ גייד צו די מערסט אָפט סטעפּס, און פּשוט סטעפּס איר קענען נעמען צו באַפרייַען ווייטיק און סימפּטאָמס פון דרוק.
Jaw Pain
ווייטיק אויף די זייַט פון די פּנים וואָס קענען שטראַלן צו די קאָפּ אָדער האַלדז קען זיין ינדיקאַטיוו פון די קין קרענק, Temporomandibular joint Disorder (TMJ). אָבער אין פילע קאַסעס, די פּראָבלעם איז נישט די שלאָס וואָס קאַנעקץ די קין צו די שאַרבן, אָבער די מאַסקיאַלער שפּאַנונג געפֿירט דורך קלענטשינג דיין ציין בשעת איר זענט אונטער דרוק. איידער איר פּלאַן אַז אָפּעראַציע, יז שפּאַנונג אין מאַסאַלז וואָס אַרבעטן די קין:
- עפענען דיין קין ווי ברייט ווי איר קענען, האַלטן פֿאַר אַ ביסל מאָומאַנץ, און ביסלעכווייַז לאָזן עס אָפּרוען. איר קען פילן מער ווייטיק טכילעס, אָבער דאָס איז אַ פֿונקציע פון מוסקל טייטנאַס; די ומבאַקוועמקייַט זאָל פאַרשווינדן ווען איר אַרבעט די מאַסאַלז.
- פּרוּווט צו מאַכן אַ געוווינהייטן צו האַלטן דיין קין אַ ביסל אָופּאַנד אַזוי אַז דיין אויבערשטער און נידעריקער ציין טאָן ניט פאַרבינדן. אויב איר האַלטן דיין צונג קעגן די דאַך פון דיין מויל בשעת איר טאָן דאָס, איר קענען האַלטן ציין אפגעשיידט אַזוי אַז איר טאָן ניט קלעפּן אָדער מאָל זיי.
- דרוק קענען אָנמאַכן איר צו קלענטש אָדער מאָל דיין ציין בייַ נאַכט. רעדן צו דיין דאָקטער; זי קען רעקאָמענדירן אַ מויל היטן צו מינאַמייז שעדיקן צו דיין ציין און קישן דרוק פון די קין, וואָס קען העלפֿן באַפרייַען קין ווייטיק.
נידעריקער צוריק ווייטיק
נידעריק צוריק ווייטיק קענען זיין געפֿירט דורך פילע פאַרשידענע סיבות, אַזאַ ווי נעבעך האַלטנ זיך אָדער דרוק אויף די רוקנביין פון לאַנג שעה פון זיצן. אָבער אַ קלאַסיש שוועדיש לערנען פון נידעריק צוריק ווייטיק אין די ווערקפּלייס מיט מער ווי אַ יאָרצענדלינג צוריק געוויזן אַז וואָמען וואָס האָבן געמאלדן וואונדער פון דרוק אַזאַ ווי אומצופרידנקייט, זאָרג און מידקייַט זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג נידעריק צוריק ווייטיק ווי די וואָס האָבן פיזיש סטרעסערז ווי טאן אַ פּלאַץ. פון ליפטינג.
מער לעצטנס, ריסערטשערז פון אָהיאָ סטעיט אוניווערסיטעט האָבן געפֿונען אַז ווען וואַלאַנטירז פּעלץ סטרעסט (פֿון אַ סניפּי לאַבאָראַטאָרין קריטיקירט זיי ווען זיי געפרוווט צו הייבן אַ כייפעץ), זיי געוויינט זייער צוריק מאַסאַלז אין אַ וועג וואָס איז געווען מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן. פֿאַר צוריק ווייטיק רעליעף, פּרובירן די עצות:
- שטיין מיט דיין כילז און פּלייצעס רירנדיק אַ וואַנט. טילט דיין פּעלוויס אַזוי אַז די קליין פון דיין צוריק דריקט קעגן די וואַנט, ריליווינג צוריק מאַסאַלז. האַלטן פֿאַר 15-30 סעקונדעס. דורכפירן דעם געניטונג קעסיידער צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון צוריק ווייטיק אָדער באַפרייַען יגזיסטינג ווייטיק.
- פארשטארקן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, וואָס שטיצן דעם רוקנביין, דורך טאן קרונטשיז דריי מאָל פּער וואָך. ליגן פלאַך אויף דיין צוריק אויף אַ געניטונג מאַטע מיט הענט קאַפּט הינטער דיין אויערן. פֿיס זאָל זיין צוזאַמען און פלאַך אויף די שטאָק, מיט ניז בענט אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז. קערל דיין אויבערשטער טאָרסאָ אַרויף, ברענגען ריבס צו היפּס ביז דיין אַקסל בלאַדעס קלאָר די שטאָק. טאָן איין גאַנג פון 15-25 קראַנטשיז; ביסלעכווייַז בויען צו דרייַ שטעלט. אויך, פאַרגרעסערן ענדעראַנס פון די מאַסאַלז צוזאמען די רוקנביין, די ספּיינאַל ערעקטאָרס, דורך טאן בייַטנ לויט דער ריי פוס און אָרעם רייזאַז פון אַן אַלע-פאָרס שטעלע, האלטן יעדער שטעלע פֿאַר אַכט קאַונץ. טכילעס, טאָן איין גאַנג פון 10 רעפּאַטישאַנז, בויען אַרויף צו דריי שטעלט.
האַלדז און אַקסל ווייטיק
האַלדז ווייטיק קען אָנהייבן מיט שלעכט געוווינהייטן ווי סקוויזינג די טעלעפאָן צווישן דיין אַקסל און דיין אויער, אָבער שפּאַנונג אין האַלדז מאַסאַלז ווערסאַנז די פּראָבלעם, אָפט קאָזינג ווייטיק צו שטראַלן. א פרישער שטודיע אין פינלאַנד האָט געפֿונען אַז אין דערצו צו גשמיות סיבות ווי ארבעטן מיט אַ האַנט אויפשטיין העכער אַקסל מדרגה, גייַסטיק דרוק איז שטארק לינגקט צו די מאַשמאָעס פון שטראַלן האַלדז ווייטיק.
אין רובֿ קאַסעס, ריליווינג האַלדז ווייטיק וועט אויך נוץ אַקסל ווייטיק. דאָ איז וואָס איר קענען טאָן:
- געבן דיין האַלדז מאַסאַלז אַן אַלע-אַרום אויסשטרעקן איין שריט אין אַ צייַט. ערשטער, זיצן גלייַך אין אַ שטול, נידעריקער דיין גאָמבע צו דיין קאַסטן, לאָזן די וואָג פון דיין קאָפּ דזשענטלי אויסשטרעקן געשפּאַנט מאַסאַלז אין די צוריק פון די האַלדז. האַלטן די אויסשטרעקן פֿאַר 15 סעקונדעס.
- ווייַטער, דזשענטלי לאָזן דיין קאָפּ פאַלן צו איין אַקסל. האַלטן 15 סעקונדעס און איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
- ניצן פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו, אין וואָס איר מענטאַלי פאָקוס אויף מאַסאַלז און קאַנשאַסלי לאָזן זיי צו אָפּרוען. איר דאַרפֿן צו יזאָלירן די מאַסאַלז ערשטער דורך אַקטשאַוואַלי טענסינג זיי מער: רעסט דיין עלבאָוז אויף דיין שרייַבטיש און דריקן דיין פּנים קעגן דיין הענט, דעמאָלט מעלדונג, וואָס וועט אָפּרוען די מאַסאַלז אין דיין האַלדז. באַמערקונג מענטאַלי די האַלדז מאַסאַלז וואָס איר נוצן און, אין די לויף פון וועגן 15 סעקונדעס, סלאָולי מעלדונג זייער שפּאַנונג. פאָקוס אויף דיין האַלדז מאַסאַלז אפילו נאָך איר הייבן דיין פּנים פֿון דיין הענט, ימאַדזשאַן די מאַסאַלז דיפּלי רילאַקסינג.
שפּאַנונג כעדייקס
שפּאַנונג כעדייקס, איינער פון פילע וואונדער פון דרוק, זענען טייל מאָל גערופֿן כייטבאַנד כעדייקס ווייַל ווייטיק אַקערז אַרום די קאָפּ, כאָטש עס איז מערסט טיף אין די טעמפלען און צוריק פון די שאַרבן. די ענג געביטן וואָס גרונט דעם ווייטיק זענען אָפט קאַנסאַנטרייטאַד אין די פּנים און האַלדז, ריפערינג ווייטיק דורך מוסקל פייבערז און נערוועס.
עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז מענטשן מיט שפּאַנונג כעדייקס זענען ספּעציעל פּראָנע צו זען (אָדער געדענקען) וואָכעדיק געשעענישן ווי סטרעספאַל, כאָטש שטודיום זענען קאַנטראַדיקטערי. א גרעסערע דייַגע איז אַז יענע וואָס אָפט האָבן כעדייקס זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון דעפּרעסיע און דייַגעס. אויב איר האָבן מער ווי עטלעכע כעדייקס אַ חודש, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו זען וואָס אַנדערש קען זיין געשעעניש.
אין פילע קאַסעס, אָבער, שפּאַנונג כעדייקס זענען קורץ-געלעבט און זעלטן. צו האַנדלען מיט דיין:
- גיין גרינג אויף איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק ריליווערז: עטלעכע בראַנדז אַנטהאַלטן קאַפין, וואָס, אויב גענומען צו אָפט, גרונט קאַפין-וויטדראָאַל, "אָפּבאַלעמענ זיך" כעדייקס וואָס מאַכן די פּראָבלעם ערגער. אויך באַטראַכטן קאַטינג צוריק אויף קאַווע, אָבער טאָן ניט גיין קאַלט טערקיי. פּרובירן צו טרינקען בלויז איין גלעזל אַ טאָג יעדער טאָג צו ויסמיידן סימפּטאָמס פון קאַפין.
- ניצן זיך מאַסאַזש טעקניקס וואָס אַדרעס די מאַסאַלז אין די פּנים און האַלדז וואָס אָפט אָפּשיקן ווייטיק צו די קאָפּ. אָנהייב דורך דזשענטלי דרינגלעך דיין פינגער אויף ביידע זייטן פון דיין פּנים אַרום די הינגע צו דיין קין, ראַבינג די געגנט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג, און נידינג די הויט מיט דיין פינגער. ווייַטער, מאַך הענט צו דער געגנט פּונקט הינטער די קין און אונטער די אויערן, מאַסאַזשינג דזשענטלי ווי איר סלאָולי רוק דיין הענט אַראָפּ דיין האַלדז צו די באַזע פון די פּלייצעס.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטמיר רעקאָמענדירן איר
גיך פּליטקע ברידינג