די 15 בעסטער ביילאגעס צו פאַרגרעסערן דיין ימיון סיסטעם רעכט איצט

צופרידן

• אַ וויכטיק טאָן
• 1. וויטאַמין די
• סופּפּלעמענץ 101: וויטאַמין די
• 2. צינק
• 3. וויטאַמין סי
• 4. עלדערבעררי
• 5. מעדיסינאַל מאַשרומז
• 6–15. אנדערע ביילאגעס מיט ימיון-בוסטינג פּאָטענציעל
• די דנאָ שורה

אַ וויכטיק טאָן

קיין העסאָפע וועט היילן אָדער פאַרמייַדן קרענק.

מיט די Coronavirus COVID-19 פּאַנדעמיק אין 2019, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז קיין ביילאגעס, דיעטע אָדער אנדערע לייפסטייל ענדערונגען, אַחוץ גשמיות דיסטאַנסינג, אויך באַוווסט ווי סאציאל דיסטאַנסינג, און געהעריק היגיענע פּראַקטיסיז קענען באַשיצן איר פֿון COVID-19.

דערווייַל, קיין פאָרשונג שטיצט די נוצן פון קיין העסאָפע צו באַשיצן קעגן COVID-19 ספּאַסיפיקלי.

דיין ימיון סיסטעם באשטייט פון אַ קאָמפּלעקס זאַמלונג פון סעלז, פּראַסעסאַז און קעמיקאַלז וואָס באַשיצן דיין גוף קעסיידער קעגן ינוויידינג פּאַטאַדזשאַנז, אַרייַנגערעכנט ווירוסעס, טאַקסאַנז און באַקטיריאַ (,).

די געזונט פון דיין ימיון סיסטעם איז אַ גאַנץ יאָר צו פאַרמיידן ינפעקציע און קרענק. צו מאַכן געזונט לייפסטייל ברירות דורך קאַנסומינג נערעוודיק פודז און גענוג שלאָפן און געניטונג זענען די מערסט וויכטיק וועגן צו שטיצן דיין ימיון סיסטעם.

אין אַדישאַן, פאָרשונג האט געוויזן אַז העסאָפע מיט עטלעכע וויטאַמינס, מינעראַלס, הערבס און אנדערע סאַבסטאַנסיז קענען פֿאַרבעסערן ימיון ענטפער און פּאַטענטשאַלי באַשיצן קעגן קראַנקייט.

אָבער, טאָן אַז עטלעכע ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט רעצעפּט אָדער איבער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען. עטלעכע קען נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט זיכער געזונט באדינגונגען. זייט זיכער צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער סטאַרטינג קיין ביילאגעס.

דאָ זענען 15 ביילאגעס וואָס זענען באַוווסט פֿאַר זייער ימיון-בוסטינג פּאָטענציעל.

1. וויטאַמין די

וויטאַמין די איז אַ פעט-סאַליאַבאַל נוטריאַנט וואָס איז יקערדיק פֿאַר די געזונט און פאַנגקשאַנינג פון דיין ימיון סיסטעם.

וויטאַמין די ענכאַנסיז די פּאַטאַדזשאַן-פייטינג יפעקס פון מאָנאָסיטעס און מאַקראָפאַגעס - ווייַס בלוט סעלז וואָס זענען וויכטיק פּאַרץ פון דיין ימיון פאַרטיידיקונג - און דיקריסאַז אָנצינדונג, וואָס העלפּס צו העכערן ימיון ענטפער ().

אין דעם וויכטיק וויטאַמין, פילע מענטשן האָבן דעפיסיענט וואָס קען נעגאַטיוולי ווירקן ימיון פונקציאָנירן. אין פאַקט, נידעריק וויטאַמין די לעוועלס זענען פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון ינפעקשאַנז אין דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך, אַרייַנגערעכנט ינפלוענציע און אַלערדזשיק אַזמאַ ().

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז סופּפּלעמענטינג מיט וויטאַמין די קען פֿאַרבעסערן ימיון ענטפער. אין פאַקט, לעצטע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז גענומען דעם וויטאַמין קען באַשיצן קעגן ינפעקשאַנז פון רעספּעראַטאָרי שעטעך.

אין אַ 2019 איבערבליק פון ראַנדאַמייזד קאָנטראָל שטודיום אין 11,321 מענטשן, סאַפּלאַמענטאַד מיט וויטאַמין די באטייטיק דיקריסט די ריזיקירן פון רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז אין מענטשן מיט דעם וויטאַמין און רידוסט ינפעקציע ריזיקירן אין יענע מיט טויגן וויטאַמין די לעוועלס ().

דאָס סאַגדזשעסץ אַ קוילעלדיק פּראַטעקטיוו ווירקונג.

אנדערע שטודיום טאָן אַז וויטאַמין די ביילאגעס קען פֿאַרבעסערן ענטפער צו אַנטיוויראַל טריטמאַנץ אין מענטשן מיט זיכער ינפעקשאַנז, אַרייַנגערעכנט העפּאַטיטיס C און היוו (,,).

דעפּענדינג אויף בלוט לעוועלס, ערגעץ צווישן 1,000 און 4000 IU פון סאַפּלאַמענאַל וויטאַמין די פּער טאָג איז גענוג פֿאַר רובֿ מענטשן, כאָטש יענע מיט מער ערנסט דיפישאַנסיז אָפט דאַרפן פיל העכער דאָסעס ().

וויטאַמין די איז יקערדיק פֿאַר ימיון פונקציאָנירן. געזונט לעוועלס פון דעם וויטאַמין קען העלפֿן דיין ריזיקירן פון רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז.

סופּפּלעמענץ 101: וויטאַמין די

2. צינק

צינק איז אַ מינעראַל וואָס איז יוזשאַוואַלי צוגעגעבן צו ביילאגעס און אנדערע כעלטקער פּראָדוקטן ווי לאָזאַנדזשאַז וואָס זענען מענט צו בוסט דיין ימיון סיסטעם. דאָס איז ווייַל צינק איז יקערדיק פֿאַר ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.

צינק איז נידיד פֿאַר ימיון צעל אַנטוויקלונג און קאָמוניקאַציע און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ינפלאַמאַטאָרי ענטפער.

א דיפישאַנסי אין דעם נוטריאַנט באטייטיק אַפעקץ דיין ימיון סיסטעם ס פיייקייט צו פונקציאָנירן רעכט, ריזאַלטינג אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון ינפעקציע און קרענק, אַרייַנגערעכנט לונגענ-אָנצינדונג (,).

צינק דיפישאַנסי אַפעקץ אַרום 2000000000 מענטשן ווערלדווייד און איז זייער אָפט אין עלטערע אַדאַלץ. אין פאַקט, אַרויף צו 30% פון עלטערע אַדאַלץ זענען געהאלטן דעפיסיענט אין דעם נוטריאַנט ().

סך שטודיום אַנטדעקן אַז צינק ביילאגעס קענען באַשיצן קעגן ינפעקשאַנז פון רעספּעראַטאָרי שעטעך ווי קאַלט (,).

וואָס מער, סופּפּלעמענטינג מיט צינק קען זיין וווילטויק פֿאַר יענע וואָס זענען שוין קראַנק.

אין אַ 2019 לערנען אין 64 כאַספּיטאַלייזד קינדער מיט אַקוטע ינפעקשאַנז פון די נידעריקער רעספּעראַטאָרי שעטעך (ALRI), גענומען 30 מג צינק פּער טאָג דיקריסט די גאַנץ געדויער פון ינפעקציע און די געדויער פון די שפּיטאָל בלייַבן אין אַ דורכשניטלעך פון 2 טעג, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו גרופּע. ().

סופּפּלעמענטאַל צינק קען אויך רעדוצירן די געדויער פון פּראָסט קאַלט ().

גענומען צינק לאַנג טערמין איז טיפּיקלי זיכער פֿאַר געזונט אַדאַלץ, אויב די טעגלעך דאָזע איז אונטער די באַשטימט אויבערשטער שיעור פון 40 מג עלאַמענאַל צינק (.

יבעריק דאָסעס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קופּער אַבזאָרפּשאַן, וואָס קען פאַרגרעסערן דיין ינפעקציע ריזיקירן.

סופּפּלעמענטינג מיט צינק קען העלפֿן באַשיצן קעגן ינפעקשאַנז פון רעספּעראַטאָרי שעטעך און רעדוצירן די געדויער פון די ינפעקשאַנז.

3. וויטאַמין סי

וויטאַמין C איז טאָמער די מערסט פאָלקס העסאָפע גענומען צו באַשיצן קעגן ינפעקציע רעכט צו זיין וויכטיק ראָלע אין ימיון געזונט.

דעם וויטאַמין שטיצט די פונקציע פון ​​פאַרשידן ימיון סעלז און ימפּרוווז זייער פיייקייט צו באַשיצן קעגן ינפעקציע. עס איז אויך נויטיק פֿאַר סעליאַלער טויט, וואָס העלפּס צו האַלטן דיין ימיון סיסטעם געזונט דורך ויסמעקן אַלט סעלז און ריפּלייסינג זיי מיט נייַע (,).

וויטאַמין C אויך פאַנגקשאַנז ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַטעקטינג קעגן שעדיקן ינדוסט דורך אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס אַקערז מיט די אַקיומיאַליישאַן פון ריאַקטיוו מאַלאַקיולז באַוווסט ווי פריי ראַדאַקאַלז.

אָקסידאַטיווע דרוק קען נעגאַטיוולי ווירקן ימיון געזונט און איז לינגקט צו פילע חולאתן ().

סופּפּלעמענטינג מיט וויטאַמין C איז געוויזן צו רעדוצירן די געדויער און שטרענגקייַט פון ינפעקשאַנז אין דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך, אַרייַנגערעכנט קאַלט ().

א גרויסע איבערבליק פון 29 שטודיום אין 11,306 מענטשן דעמאַנסטרייטיד אַז קעסיידער סופּפּלעמענטינג מיט וויטאַמין C אין אַ דורכשניטלעך דאָזע פון ​​1-2 גראַמז פּער טאָג רידוסט די געדויער פון קאָולדז דורך 8% אין אַדאַלץ און 14% אין קינדער ().

ינטערעסטינגלי, די רעצענזיע אויך דעמאַנסטרייטיד אַז קעסיידער גענומען וויטאַמין C ביילאגעס רידוסט פּראָסט קאַלט פּאַסירונג אין מענטשן אונטער הויך גשמיות דרוק, אַרייַנגערעכנט מעראַטאַן ראַנערז און זעלנער, אַרויף צו 50% (,).

אין אַדישאַן, ינטראַווינאַס וויטאַמין C באַהאַנדלונג איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס באטייטיק ביי מענטשן מיט שטרענג ינפעקציע, אַרייַנגערעכנט סעפּסיס און אַקוטע רעספּעראַטאָרי נויט סינדראָום (אַרדס) ריזאַלטיד פון וויראַל ינפעקשאַנז ().

נאָך שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז די ראָלע פון ​​וויטאַמין C אין דעם באַשטעטיקן איז נאָך אונטער ויספאָרשונג (23,).

אין אַלגעמיין, די רעזולטאַטן באַשטעטיקן אַז וויטאַמין C ביילאגעס קען ווירקן די ימיון געזונט באטייטיק, ספּעציעל אין יענע וואָס טאָן ניט באַקומען גענוג פון וויטאַמין דורך זייער דיעטע.

דער אויבערשטער שיעור פֿאַר וויטאַמין C איז 2,000 מג. סופּפּלעמענטאַל טעגלעך דאָסעס יוזשאַוואַלי קייט צווישן 250 און 1,000 מג (25).

וויטאַמין C איז וויטאַל פֿאַר ימיון געזונט. סופּפּלעמענטינג מיט דעם נוטריאַנט קען רעדוצירן די געדויער און שטרענגקייַט פון ינפעקשאַנז אין דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך, אַרייַנגערעכנט קאַלט.

4. עלדערבעררי

שוואַרץ עלדערבעררי (Sambucus nigra), וואָס האט שוין לאַנג שוין געניצט צו מייַכל ינפעקטיאָנס, איז ריסערטשט פֿאַר זייַן ווירקונג אויף ימיון געזונט.

אין טעסט-רער שטודיום, עלדערבעררי עקסטראַקט דעמאַנסטרייץ שטאַרק אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיוויראַל פּאָטענציעל קעגן באַקטיריאַל פּאַטאַדזשאַנז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינפעקשאַנז אין דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך און סטריינז פון די ינפלוענציע ווירוס [, 27],

וואָס ס מער, עס איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן ימיון סיסטעם ענטפער און קען העלפן פאַרקירצן די געדויער און שטרענגקייַט פון קאָולדז, און רעדוצירן סימפּטאָמס אין וויראַל ינפעקשאַנז (,).

א רעצענזיע פון ​​4 ראַנדאַמייזד קאָנטראָל שטודיום אין 180 מענטשן געפֿונען אַז עלדערבעררי ביילאגעס באטייטיק רידוסט אויבערשטער רעספּעראַטאָרי סימפּטאָמס געפֿירט דורך וויראַל ינפעקשאַנז ().

אַן עלטערע, 5-טאָג לערנען פון 2004 דעמאַנסטרייטיד אַז מענטשן מיט פלו, וואָס האָבן סאַפּלאַמענטאַד מיט 1 לעפל (15 מל) פון עלדערבעררי סירעפּ 4 מאל אַ טאָג, האָבן 4 טעג פריער יקספּיריאַנסט סימפּטאָם רעליעף ווי יענע וואָס האָבן נישט גענומען די סירעפּ און זענען ווייניקער רילייאַנט. אויף מעדאַקיישאַן (31).

אָבער, דעם לערנען איז אַוטדייטיד און איז באצאלטע דורך דער פאַבריקאַנט פון עלדערבעררי סירעפּ, וואָס קען האָבן סקיוד רעזולטאַטן (31).

עלדערבעררי ביילאגעס זענען אָפט פארקויפט אין פליסיק אָדער קאַפּסל פאָרעם.

אויב איר נעמען ביי עלדערבעררי ביילאגעס, עס קען רעדוצירן אויבערשטער רעספּעראַטאָרי סימפּטאָמס געפֿירט דורך וויראַל ינפעקשאַנז און העלפֿן די פלו סימפּטאָמס אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.

5. מעדיסינאַל מאַשרומז

מעדיסינאַל מאַשרומז זענען געוויינט זינט אלטע מאָל צו פאַרמייַדן און מייַכל ינפעקציע און קרענק. פילע טייפּס פון מעדיסינאַל מאַשרומז האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער ימיון-בוסטינג פּאָטענציעל.

איבער 270 דערקענט מינים פון מעדיסינאַל מאַשרומז זענען באַוווסט צו האָבן ימיון-ענכאַנסינג פּראָפּערטיעס ().

קאָרדיסעפּס, לייב ס גריווע, מאַיטאַקע, שיטאַקע, רעישי, און טערקיי עק זענען אַלע טייפּס וואָס האָבן שוין געוויזן צו נוץ ימיון געזונט ().

עטלעכע פאָרשונג דעמאַנסטרייץ אַז סופּפּלעמענטינג מיט ספּעציפיש טייפּס פון מעדיסינאַל מאַשרומז קען פֿאַרבעסערן ימיונאַטי געזונט אין עטלעכע וועגן, און רעדוצירן סימפּטאָמס פון זיכער טנאָים, אַרייַנגערעכנט אַזמאַ און לונג ינפעקשאַנז.

למשל, אַ לערנען אין מיסע מיט טובערקולאָסיס, אַ ערנסט באַקטיריאַל קרענק, געפֿונען אַז באַהאַנדלונג מיט קאָרדיסעפּס באטייטיק רידוסט באַקטיריאַל מאַסע אין די לונגען, ענכאַנסט ימיון ענטפער און רידוסט אָנצינדונג, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו גרופּע ().

אין אַ ראַנדאַמייזד, 8-וואָך לערנען אין 79 אַדאַלץ, סאַפּלאַמענטאַד מיט 1.7 גראַמז קאָרדיסעפּס מיסעליום קולטור עקסטראַקט געפֿירט צו אַ באַטייטיק 38% פאַרגרעסערן אין די טעטיקייט פון נאַטירלעך קיללער סעלז, אַ טיפּ פון ווייַס בלוט צעל וואָס פּראַטעקץ קעגן ינפעקציע ( ).

טערקיי עק איז אן אנדער מעדיסינאַל שוועמל וואָס האט שטאַרק יפעקס אויף ימיון געזונט. פאָרשונג אין יומאַנז ינדיקייץ אַז טערקיי עק קען פֿאַרבעסערן ימיון ענטפער, ספּעציעל אין מענטשן מיט זיכער טייפּס פון ראַק (,).

פילע אנדערע מעדיסינאַל מאַשרומז האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער וווילטויק יפעקס אויף ימיון געזונט. פּראָדוקטן פון מעדיסינאַל שוועמל קענען זיין געפֿונען אין די פאָרעם פון טינקטשערז, טיז און ביילאגעס (,,,).

פילע טייפּס פון מעדיסינאַל מאַשרומז, אַרייַנגערעכנט קאָרדיסעפּס און טערקיי עק, קען פאָרשלאָגן ימיון-ענכאַנסינג און אַנטיבאַקטיריאַל יפעקס.

6–15. אנדערע ביילאגעס מיט ימיון-בוסטינג פּאָטענציעל

אין אַדישאַן צו די ליסטעד זאכן, פילע ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן ימיון ענטפער:

• Astragalus. Astragalus איז אַ קרייַטעכץ וואָס איז אָפט געניצט אין טראַדיציאָנעל כינעזיש מעדיצין (TCM). אַנימאַל פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז זיין עקסטראַקט קען פֿאַרבעסערן ימיון-פֿאַרבונדענע רעספּאָנסעס באטייטיק ().
• סעלעניום. סעלעניום איז אַ מינעראַל וואָס איז יקערדיק פֿאַר ימיון געזונט. אַנימאַל פאָרשונג דעמאַנסטרייץ אַז סעלעניום ביילאגעס קען פֿאַרבעסערן אַנטיוויראַל פאַרטיידיקונג קעגן ינפלוענציע סטריינז, אַרייַנגערעכנט H1N1 (,,).
• קנאָבל. קנאָבל האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס. עס איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן ימיון געזונט דורך סטימיאַלייטינג פּראַטעקטיוו ווייַס בלוט סעלז ווי NK סעלז און מאַקראָפאַגעס. אָבער, מענטשלעך פאָרשונג איז לימיטעד (,).
• אַנדראָגראַפיס. דעם קרייַטעכץ כּולל אַנדראָגראַפאָלידע, אַ טערפּענאָיד קאַמפּאַונד געפֿונען אַנטיוויראַל ווירקונג קעגן ווירוסעס פון רעספּעראַטאָרי קרענק, אַרייַנגערעכנט ענטעראָווירוס ד 68 און ינפלוענציע A (,,).
• ליקעריש. ליקעריש כּולל פילע סאַבסטאַנסיז, אַרייַנגערעכנט גלייסיריזין, וואָס קען העלפֿן באַשיצן קעגן וויראַל ינפעקשאַנז. לויט צו פאָרשונג פאָרשונג פאָרשונג, גליסיררהיזין יגזיבאַץ אַנטיוויראַל טעטיקייט קעגן שטרענג אַקוטע רעספּעראַטאָרי-סינדראָום-פֿאַרבונדענע קאָראָנאַווירוס (סאַרס-קאָוו) ().
• פּעלאַרגאָניום סידאָידעס. עטלעכע מענטשלעך פאָרשונג שטיצט די נוצן פון דעם פאַבריק ס עקסטראַקט פֿאַר גרינגער סימפּטאָמס פון אַקוטע וויראַל רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז, אַרייַנגערעכנט פּראָסט קאַלט און בראָנטשיטיס. רעזולטאַטן זענען נאָך געמישט, און מער פאָרשונג איז דארף ().
• ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס. ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט B12 און B6, זענען וויכטיק פֿאַר געזונט ימיון ענטפער. אָבער, פילע אַדאַלץ זענען דיפישאַנט אין זיי, וואָס קען נעגאַטיוולי ווירקן ימיון געזונט (,).
• קורקומין. קורקומין איז די הויפּט אַקטיוו קאַמפּאַונד אין טורמעריק. עס האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, און כייַע שטודיום אָנווייַזן אַז עס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן ().
• עטשינאַסעאַ. עטשינאַסעאַ איז אַ מין פון געוויקסן אין די מאַרגעריטקע משפּחה. געוויסע מינים האָבן געוויזן צו פֿאַרבעסערן די ימיון געזונט און קענען אַנטיוויראַל ווירקונג קעגן עטלעכע רעספּעראַטאָרי ווירוסעס, אַרייַנגערעכנט רעספּעראַטאָרי סינסיטיאַל ווירוס און רהינאָווירוסעס ().
• פּראָפּאָליס. פּראָפּאָליס איז אַ סמאָלע-ווי מאַטעריאַל געשאפן דורך כאַני בייז פֿאַר סילינג אין כייווז. כאָטש עס ימפּרעסיוו ימיון-ענכאַנסינג יפעקס און קען אויך האָבן אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס, מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף ().

לויט רעזולטאַטן פון וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, די אויבן ביילאגעס קען פאָרשלאָגן ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס.

אָבער, האַלטן אין זינען אַז פילע פון ​​די ביילאגעס 'פּאָטענציעל יפעקס אויף ימיון געזונט זענען נישט ונ דורך טעסטעד אין יומאַנז, כיילייטינג די נויט פֿאַר צוקונפֿט שטודיום.

אַסטראַגאַלוס, קנאָבל, קורקומין און עטשינאַסעאַ זענען עטלעכע פון ​​די ביילאגעס וואָס קען פאָרשלאָגן ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס. נאָך, זיי האָבן ניט געווען ונ דורך טעסטעד אין יומאַנז, און מער פאָרשונג איז דארף.

די דנאָ שורה

פילע ביילאגעס אויף דעם מאַרק קען העלפֿן פֿאַרבעסערן ימיון געזונט. צינק, עלדערבעררי און וויטאַמינס C און D זענען בלויז עטלעכע סאַבסטאַנסיז וואָס זענען ריסערטשט פֿאַר זייער ימיון-ענכאַנסינג פּאָטענציעל.

כאָטש די ביילאגעס קען פאָרשלאָגן אַ קליין נוץ פֿאַר ימיון געזונט, זיי זאָל ניט זיין און קענען ניט זיין געוויינט ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל.

עטלעכע פון ​​די מערסט וויכטיק וועגן צו האַלטן דיין ימיון סיסטעם געזונט און רעדוצירן דיין גיכער פון ינפעקציע און קרענק זייַנען אַ באַלאַנסט דיעטע, גענוג שלאָפן, רעגולער גשמיות טעטיקייט און ניט סמאָוקינג.

אויב איר באַשליסן אַז איר ווילן צו פּרובירן אַ העסאָפע, רעדן ערשטער מיט דיין שפּייַזער, ווייַל עטלעכע ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז אָדער זענען ינאַפּראָופּרייט פֿאַר עטלעכע מענטשן.

דערצו, געדענקען אַז עס איז קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז איינער פון זיי קענען באַשיצן קעגן COVID-19 - כאָטש עטלעכע פון ​​זיי קען האָבן אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס.