מעכאַבער: Louise Ward
טאָג פון שאַפונג: 10 פעברואַר 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 25 נאָוועמבער 2024
Anonim
Bunion Reversal Exercises
ווידעא: Bunion Reversal Exercises

צופרידן

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איבערבליק

כאָטש עטלעכע בוניאָנס האָבן קיין סימפּטאָמס, פילע ווערן רויט, געשוואָלן און ווייטיקדיק. זיי קענען זיין אַזוי ווייטיקדיק אַז עס איז שווער פֿאַר איר צו שטעלן אַ שוך אָדער גיין. טראָגן שיכלעך וואָס פּאַסן שוואַך אָדער הויך כילז קענען מאַכן בוניאַנז ערגער.

כירורגיע איז פארלאנגט צו גאָר באַקומען באַפרייַען פון אַ באָניאָן, אָבער עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פירן די סימפּטאָמס פון דיין בוניאַנז און האַלטן באַוניאַן פאָרמירונג פון ערגער.

15 עצות פֿאַר אָנפירונג בוניאַנז

1. טראָגן די רעכט שיכלעך. טראָגן געהעריק שוכוואַרג. דיין שיכלעך זאָל נישט זיין ענג, די פינגער פונ פוס זאָל זיין ברייט און די פּיאַטע זאָל זיין ווייניקער ווי 1-2 אינטשעס. עס זאָל אויך האָבן אַ גוטע שטיצן פֿאַר דיין פיס אַרטש.

2. ויסמיידן פליפּ-פלאַפּס. ויסמיידן טראָגן פליפּ-פלאַפּס און אנדערע שיכלעך וואָס האָבן קיין אַרטש שטיצן ווייַל זיי לייגן עקסטרע דרוק אויף די גרויס פינגער פונ פוס.


3. וויסן דיין מעזשערמאַנץ. פרעגן די פארקויפונג מענטש צו מעסטן די לענג און ברייט פון דיין פֿיס ווען איר קויפן שיכלעך צו העלפֿן צו ענשור אַ גוט פּאַסיק.

4. גרייס שיכלעך דורך טרייסט נישט נומער. שיכלעך פון פאַרשידענע קאָמפּאַניעס קענען זיין סייזד אַנדערש. קעסיידער גיין דורך וואָס איז באַקוועם, נישט לויט דיין געוויינטלעך פֿיס גרייס.

5. ניצן ינסערץ אין דיין שיכלעךאַזוי דיין פֿיס איז אין געהעריק אַליינמאַנט און די אַרטש איז געשטיצט. איר קענט נוצן די סאָרט וואָס איז פארקויפט אין אַפּטייק אָדער מאַכן אַ רעצעפּט אָרטהאָטיקס.

6. אויסשטרעקן דיין טאָעס. אַראָפּנעמען דיין שיכלעך פֿאַר אַ ביסל בשעת און וויגאַל דיין טאָעס ווען איר קענען אין אַרבעט אָדער אין שטוב צו רעדוצירן די דרוק אויף דיין טאָעס.

7. אָרט דיין טאָעס אויס. ניצן די פינגער פונ פוס ביי נאַכט אָדער בשעת טראָגן שיכלעך צו רעדוצירן די דרוק אויף דיין טאָעס.

8. קישן דיין בוניאָנס. דעקן דיין בוניאַנז מיט באָוניאַן פּאַדס אָדער מאָלעסקין צו באַפרייַען עטלעכע פון ​​די דרוק און מאַכן די באָוניאָן ווייניקער מסתּמא צו זיין יראַטייטאַד דורך דיין שיכלעך.


9. ווייקן דיין פֿיס אין וואַרעם וואַסער מיט עפּסאָם זאַלץ צו סוד זיי און רעדוצירן אָנצינדונג.

10. אייז דיין פֿיס. ניצן ייַז פּאַקס צו רעדוצירן די געשווילעכץ און אָנצינדונג ווען דיין באָניאָן ווייטיקדיק.

11. נעמען NSAID ווייטיק ריליווערז. נעמען נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אַזאַ ווי יבופּראָפען אָדער נאַפּראָקסען, צו רעדוצירן די אָנצינדונג און ווייטיק.

12. הייבן דיין פֿיס ווען איר זיצן אַראָפּ צו רעדוצירן די געשווילעכץ און ווייטיק.

13. רו דיין פֿיס עטלעכע מאָל אַ טאָג, ספּעציעל אויב איר געווען אַ גאַנצן טאָג אויף זיי.

14. מאַסאַזש דיין פֿיס און מאַניואַלי מאַך דיין גרויס פינגער פונ פוס צו האַלטן די געוועב ווייך און פינגער פונ פוס. ראָולינג אַ טעניס פּילקע אונטער דיין פֿיס איז אַ גוטע וועג צו מאַסאַזש עס.

15. טאָן פֿיס עקסערסייזיז. ווייל שוואַך פֿיס מאַסאַלז קען זיין פארבונדן מיט מער ווייטיק און גיין פּראָבלעמס אין מענטשן מיט בוניאָנס. עטלעכע גוטע עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין פֿיס מאַסאַלז זענען:


  • הייבן דיין טאָעס אַרויף מיט דיין פּיאַטע און פאָרפוט (פּילקע פון ​​דיין פֿיס). האַלטן פֿאַר פינף סעקונדעס און מעלדונג.
  • הייבן דיין טאָעס מיט דיין פּיאַטע און פאָרפוט אויף די שטאָק און פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער. דערגרייכן דיין קליין פינגער פונ פוס צו די שטאָק, און מאַך דיין גרויס פינגער פונ פוס צו די ין פון דיין פֿיס. האַלטן פֿאַר פינף סעקונדעס און מעלדונג.
  • מיט דיין פֿיס אויף די שטאָק און דיין ניז בענט, הייבן דיין כילז אַרויף בשעת דרינגלעך אַראָפּ מיט דיין גרויס פינגער פונ פוס. האַלטן פֿאַר פינף סעקונדעס און מעלדונג.

דיין פֿיס זאָל זיין נאַקעט ווען איר טאָן די עקסערסייזיז. איבערחזרן יעדער געניטונג ביז דיין מאַסאַלז זענען מיד. די עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט בשעת איר זיצן, שטיין אויף צוויי פֿיס אָדער שטיין אויף איין פֿיס. אָנהייב אין וועלכער פּאָזיציע איז באַקוועם און מאַך אַרויף צו דער ווייַטער שטעלע ווען איר קענען. איר זאָל פּרובירן צו טאָן זיי יעדער טאָג.

אָנהאַלטן געזונט פֿיס

איר קען זיין ביי אַ ריזיקירן ריזיקירן צו באַקומען בוניאָנס אויב:

  • בוניאָנס לויפן אין דיין משפּחה
  • דיין פֿיס איז נישט רעכט אַליינד אַזוי אַז די ין פון עס שטיצט רובֿ פון דיין וואָג אָדער דיין פֿיס האט אַ געפאלן כיטרע (פלאַך פֿיס)
  • איר האָט אַ ינפלאַמאַטאָרי צושטאַנד, ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט
  • איר האָבן אַ אַרבעט ווו איר זענט אויף דיין פֿיס אַ פּלאַץ

אויב עפּעס פון די אַפּלייז צו איר אָדער איר אָנהייבן צו באַקומען אַ בוניאָן, עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן בוניאַנז אָדער האַלטן זיי ערגער. עטלעכע פּרעווענטיוו עצות זענען:

טראָגן געהעריק שיכלעך

מיסטאָמע די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן צו האַלטן דיין פֿיס צופרידן און פאַרמייַדן בוניאָנס איז צו טראָגן געהעריק שוכוואַרג. די בעסטער שיכלעך פֿאַר געזונט פֿיס זענען אַ ביסל פרייַ אויף דיין פֿיס, האָבן אַ ברייט פינגער קעסטל, גוט אַרטש שטיצן, און כילז וואָס זענען ווייניקער ווי 1-2 אינטשעס.

אויב איר ווי הויך כילז, עס איז אָוקיי צו טראָגן זיי טייל מאָל, אָבער איר זאָל נישט טראָגן זיי יעדער טאָג.

בלאַקי כילז, וועדזשיז, און פּלאַטפאָרמע שיכלעך זענען בעסער אָפּציעס פֿאַר שיכלעך מיט עטלעכע הייך, ווייַל זיי זענען מער מסתּמא צו פאַרשפּרייטן דיין וואָג מער יוואַנלי איבער דיין פֿיס אָדער צו האָבן אַ פּליטקע ווינקל וואָס קען נישט שטופּן איר צו די באַללס פון דיין פֿיס.

שיכלעך וואָס איר האָבן צו בינדן זענען בעסער ווי צעטל-אָנס ווייַל די לאַסעס פאַרהיטן דיין פֿיס פון פאָרויס מיט יעדער שריט. די באַוועגונג לייגט דרוק אויף דיין גרויס פינגער פונ פוס.

קראָם פֿאַר שיכלעך אין די אָוונט

דאָס איז דער בעסטער צייט צו קוקן פֿאַר שיכלעך. דיין פֿיס נאָרמאַלי טייַער בעשאַס דעם טאָג, אַזוי זיי זענען ביגאַסט אין די אָוונט. אויב איר קויפן שיכלעך פרי אין די טאָג, זיי קען זיין ענג אין די אָוונט.

דיין שיכלעך זאָל זיין באַקוועם ווי באַלד ווי איר קויפן זיי. איר זאָל נישט האָבן צו ברעכן זיי איידער זיי זענען באַקוועם.

גיין אַרום און מאַכן זיכער אַז די שיכלעך זענען באַקוועם און פּאַסיק געזונט איידער איר קויפן זיי. אין רעכט פּאַסן שיכלעך, דיין טאָעס טאָן ניט אָנרירן די פראָנט פון די שוך און איר קענען וויגאַל זיי קאַמפערטאַבלי.

מאַכט זיכער אַז דיין פֿיס האט די רעכט שטיצן און איז אַליינד רעכט

אויב דיין פֿיס איז נישט רעכט אַליינד אָדער איר האָבן פלאַך פֿיס (געפאלן אַרטשעס), טראָגן אָוווערקאַס אָדער רעצעפּט אָרטהאָטיקס אין דיין שיכלעך. דאָס ינשורז דיין פֿיס איז ריכטיק אַליינד און געזונט געשטיצט.

א פּאָדיאַטריסט (פֿיס דאָקטער) אָדער עמעצער אין אַ היים מעדיציניש צושטעלן קראָם קענען מאַכן מעזשערמאַנץ פון דיין פֿיס און רעקאָמענדירן די בעסטער שוך און ינסערטאַד פֿאַר דיין פֿיס.

איר קענט אויך קויפן ספּלינץ וואָס האַלטן דיין גרויס פינגער פונ פוס גלייך אָבער אַלאַוז איר צו גיין. ינסערץ און אָרטהאָטיקס אויך פאַרשפּרייטן דיין וואָג מער יוואַנלי אויף דיין פֿיס.

געפֿינען בוניאָן קאָררעקטאָרס אָנליין.

בלייַבן געזונט

די וואָג פון דיין גוף לייגט דרוק אויף דיין פֿיס יעדער מאָל ווען איר נעמען אַ שריט. אויב איר יבערוואָג, דיין פֿיס און גרויס פינגער פונ פוס זענען אונטער מער דרוק ווי זיי דאַרפֿן צו זיין.

די העכער די דרוק די פינגער פונ פוס איז אונטער, די העכער די געלעגנהייַט פון עס דעוועלאָפּינג אַ בוניאָן אָדער ווערן ינפליימד און ווייטיקדיק.

באַלעווען דיין פֿיס

נעמען קעיר פון דיין פֿיס. ווייקן זיי אין וואַרעם וואַסער מיט עפּסאָם זאַלץ ווען זיי זענען מיד אָדער ווייטיקדיק. ניצן מויסטשערייזער אַזוי זיי טאָן נישט באַקומען צו טרוקן. האָבן עמעצער מאַסאַזש אָדער רייַבן זיי פֿון צייט צו צייט. שטעלן זיי אַרויף און רוען זיי אין די סוף פון אַ לאַנג טאָג.

די בעסער איר נעמען קעיר פון דיין פֿיס, די ווייניקער מאַשמאָעס איז אַז איר באַקומען בוניאַנז אָדער אנדערע פּראָבלעמס. געזונט פֿיס זענען צופרידן פֿיס.

מער וועגן בוניאָנס

בוניאָנס זענען זייער פּראָסט. לויט די דזשאָורנאַל פון אָרטהאָפּעדיק און ספּאָרט פיזיקאַל טעראַפּיע, אין די פאַרייניקטע שטאַטן, איבער 64,000,000 מענטשן האָבן זיי.

א בוניאָן איז אַ באָן זעץ סטיקינג אויס פון די שלאָס קאַנעקטינג דיין גרויס פינגער פונ פוס צו דיין פֿיס.עס ס אַקשלי אַ ינלאַרדזשמאַנט פון די שלאָס רעכט צו ראָוטיישאַן פון דיין גרויס פינגער פונ פוס ביין, מיט די דנאָ פון די ביין מאָווינג אַוטווערד ווי די שפּיץ מאָוועס צו די אנדערע טאָעס.

דאקטוירים זענען נישט זיכער פּונקט וואָס ז בוניאָנס, אָבער זיי טראַכטן אַז פּראָבלעמס מיט די אַנאַטאָמי פון די פֿיס, אַרייַנגערעכנט איבער פּראָנאַטיאָן, גרונט דיין גוף וואָג צו יבעררוק, פּלייסינג דרוק אויף דיין גרויס פינגער פונ פוס. דער געוואקסן דרוק מאכט די ביין מאַך. דאקטוירים אויך טראַכטן עס איז טייל גענעטיק.

די טאַקעאַווייַ

זינט זיי קענען זיין טייל ינכעראַטיד, איר קענען נישט גאַראַנטירן אַז איר וועט קיינמאָל באַקומען בוניאָנס, אָבער איר קענען טאָן פילע טינגז צו פאַרמייַדן זיי. אויב איר אָנהייבן צו אַנטוויקלען אַ בוניאָן, אָנהייבן ניצן היים טריטמאַנץ ווי באַלד ווי איר קענען.

איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון זיי אָן כירורגיע, אָבער איר קענען מינאַמייז די סימפּטאָמס און העלפֿן צו פאַרמייַדן זיי ערגער.

אונדזער עצה

יינגער זוכט הויט: ווי צו געפֿינען די בעסטער דערמאַטאָלאָגיסט פֿאַר איר

יינגער זוכט הויט: ווי צו געפֿינען די בעסטער דערמאַטאָלאָגיסט פֿאַר איר

ווען עס קומט צו יינגער הויט, דיין סוד וואָפן איז די רעכט דערמאַטאַלאַדזשיסט. דאָך איר דאַרפֿן אַן יקספּיריאַנסט דאָקטער איר צוטרוי און עמעצער וואָס קענען געבן איר עצות וואָס פּאַסן דיין הויט טיפּ, דיי...
פארוואס איר זאָל נאָך מאָלצייַט פּרעפּ אויב איר אַרבעט פון שטוב

פארוואס איר זאָל נאָך מאָלצייַט פּרעפּ אויב איר אַרבעט פון שטוב

מילז פּרעפּ טענדז צו גיין האַנט-אין-האַנט מיט אָפיס דזשאָבס וואָס טאָן ניט פּונקט צושטעלן גרינג אַקסעס צו נערעוודיק מילז. אָבער מיט די העכערונג פון אַרבעט-פון-שטוב דזשאָבס, פילע קלייאַנץ האָבן געבעטן ...