5 עססענטיאַלס פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט איך קיינמאָל פאַרלאָזן היים אָן

צופרידן

• 1. א פּלאַן
• 2. ווייטיק-פייטינג מכשירים
• 3. א וועג צו אַססעסס מיין גוף ס דאַרף
• 4. רימיינדערז צו רו
• 5. א זשורנאַל צו לערנען פון מיין דערפאַרונג
• נעם אוועק

ימאַגינע אויב פּסאָריאַטיק אַרטריט האט אַ פּויזע קנעפּל. פליסנדיק עראַנדז אָדער גיין פֿאַר מיטאָג אָדער קאַווע מיט אונדזער שוטעף אָדער פרענדז וואָלט זיין אַזוי פיל מער ענדזשויאַבאַל אויב די אַקטיוויטעטן טאָן ניט פאַרגרעסערן אונדזער גשמיות ווייטיק.

איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט אין 2003, צוויי יאָר נאָך דיאַגנאָסעד מיט פּסאָריאַסיס. אָבער מיין דיאַגנאָסיס געקומען אין מינדסטער פיר יאָר נאָך די סימפּטאָמס.

בשעת איך האָבן ניט דיסקאַווערד אַ וועג צו פּויזע אָדער האַלטן מיין סימפּטאָמס, איך 'ווע געווען ביכולת צו רעדוצירן מיין טעגלעך ווייטיק. איין אַספּעקט פון מיין ווייטיק רעליעף פּלאַן איז צו געדענקען אַז מיין קראַנקייט איז שטענדיק מיט מיר, און איך דאַרפֿן צו אַדרעס עס וואוהין איך בין.

דאָ זענען פינף נעסעססיטיעס צו באַשטעטיקן און ווענדט מיין ווייטיק אין דער צייט.

1. א פּלאַן

ווען איך פּלאַנירן אַ עקסקורסיע פון ​​קיין מין, איך האָבן צו האַלטן מיין פּסאָריאַטיק אַרטריט אין זינען. איך קוק מיין כראָניש ילנאַסיז ווי קינדער. זיי זענען נישט געזונט-ביכייווד אָנעס, אָבער בראַץ וואָס ווי צו שטורכען, בריק, שרייַען, און בייַסן.

איך קען ניט נאָר האָפֿן און דאַוונען אַז זיי וועלן ביכייוו. אַנשטאָט, איך האָבן צו קומען אַרויף מיט אַ פּלאַן.

עס איז געווען אַ צייט ווען איך געגלויבט אַז די קרענק איז גאָר אַנפּרידיקטאַבאַל. אָבער נאָך יאָרן פון לעבעדיק מיט אים, איך איצט פאַרשטיין אַז עס סענדז מיר סיגנאַלז איידער איך דערפאַרונג אַ פלער-אַרויף.

2. ווייטיק-פייטינג מכשירים

איך ברייסט זיך מענטאַלי צו דערוואַרטן אַ געוואקסן מדרגה פון ווייטיק, וואָס פאָרסעס מיר צו צוגרייטן פֿאַר ווייטיק בשעת איך בין אויס פון מיין הויז.

דעפּענדינג אויף ווו איך בין געגאנגען און ווי לאַנג די עקסקורסיע וועט לעצטע, איך ברענגען אַ עקסטרע זעקל מיט אַ ביסל פון מיין באַליבסטע ווייטיק-פייטינג מכשירים אָדער וואָרף וואָס איך וועט דאַרפֿן אין מיין בייטל.

עטלעכע פון ​​די יטעמס איך האַלטן אין מיין טאַש אַרייַננעמען:

• יקערדיק אָילס, וואָס איך נוצן צו יז די ווייטיק און שפּאַנונג אין מיין האַלדז, צוריק, פּלייצעס, היפּס, אָדער וואוהין איך פילן ווייטיק.
• ריפילאַבאַל ייספּאַקס אַז איך פּלאָמבירן מיט אייז און צולייגן צו מיין ניז אָדער נידעריקער צוריק ווען איך דערפאַרונג אָנצינדונג אין מיין דזשוינץ.
• פּאָרטאַטיוו היץ ראַפּס פֿאַר ריליווינג מוסקל שפּאַנונג אין מיין האַלדז און נידעריקער צוריק.
• אַ גומע באַנדאַזש צו האַלטן מיין ייספּאַק אין פּלאַץ בשעת אויף דער מאַך.

3. א וועג צו אַססעסס מיין גוף ס דאַרף

בשעת איך בין אויס און וועגן, איך הערן צו מיין גוף. איך'ווע געווארן אַ פּראָ אין טונינג אין מיין גוף ס דאַרף.

איך'ווע געלערנט צו דערקענען מיין פרי ווייטיק סיגנאַלז און צו האַלטן ווארטן ביז איך קען נישט דערלאָזן עס ענימאָר. איך קעסיידער לויפן גייַסטיק סקאַנז, אַסעסינג מיין ווייטיק און סימפּטאָמס.

איך פרעגן זיך: צי מיין פֿיס אָנהייבן צו ווייטיק? איז מיין רוקנביין טראַבינג? איז מיין האַלדז געשפּאַנט? זענען מיין הענט געשוואָלן?

אויב איך קען באַמערקן מיין ווייטיק און סימפּטאָמס, איך וויסן אַז עס איז צייט צו נעמען קאַמף.

4. רימיינדערז צו רו

טאַקינג איז מאל ווי פּשוט ווי רעסטינג פֿאַר אַ ביסל מינוט.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איך בין אין דיסניילאַנד, איך געבן מיין פֿיס אַ ברעכן נאָך גיין אָדער שטייענדיק פֿאַר אַן עקסטענדעד צייַט. דורך דעם, איך בין ביכולת צו בלייַבן אין דער פּאַרק מער. פּלוס, איך דערפאַרונג ווייניקער ווייטיק אַז אָוונט ווייַל איך האט נישט שטופּן עס דורך.

פּושינג דורך ווייטיק אָפט זייַנען די מנוחה פון מיין גוף צו רעאַגירן. אויב איך פילן שפּאַנונג אין מיין האַלדז אָדער נידעריקער צוריק בשעת איך זיצן אין אַ לאָנטש, איך שטיי. אויב שטייענדיק און סטרעטשינג זענען נישט אָפּציעס, איך אַנטשולדיקן זיך צו די אָפּטריט און צולייגן ווייטיק-ריליווינג אָילס אָדער אַ היץ ייַנוויקלען.

אויב איך יגנאָרינג מיין ווייטיק, מיין צייט איז נישט אומגליקלעך.

5. א זשורנאַל צו לערנען פון מיין דערפאַרונג

איך שטענדיק וועלן צו לערנען פון מיין דערפאַרונג. ווי אַזוי איז מיין עקסקורסיע געגאנגען? האָב איך מער ווייטיק ווי איך דערוואַרט? אויב אַזוי, וואָס געפֿירט עס און איז עס עפּעס וואָס איך קען האָבן געטאן צו פאַרמייַדן עס? אויב איך האט נישט דערפאַרונג פיל ווייטיק, וואָס טאָן איך טאָן אָדער וואָס געטראפן וואָס געמאכט עס ווייניקער ווייטיקדיק?

אויב איך ווינטשן אַז איך האָבן געבראכט עפּעס אַנדערש מיט מיר, איך טאָן וואָס עס איז און דערנאָך געפֿינען אַ וועג צו ברענגען דאָס ווייַטער צייַט.

איך געפֿינען דזשאָורנאַלינג ווי די מערסט עפעקטיוו וועג צו לערנען פון מיין עקסקורסיע. איך קלאָץ וואָס איך געבראכט, צייכן וואָס איך געוויינט און טאָן וואָס איך טאָן דיפערענטלי אין דער צוקונפֿט.

ניט בלויז מיין דזשערנאַלז העלפֿן מיר צו געפֿינען וואָס איך זאָל ברענגען אָדער טאָן, אָבער זיי אויך העלפֿן מיר צו וויסן מיין גוף און מיין כראָניש ילנאַסיז. איך האָב געלערנט צו דערקענען ווארענונג וואונדער אַז איך קען נישט אין דער פאַרגאַנגענהייט. דאָס אַלאַוז מיר צו אַדרעס מיין ווייטיק און סימפּטאָמס איידער זיי באַקומען אויס פון קאָנטראָל.

נעם אוועק

איך מייַכל אָוטינגס מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט און מיין אנדערע ווייטיקדיק כראָניש ילנאַסיז אויף די זעלבע וועג ווי אויב איך פאַרלאָזן די הויז מיט פאַסי קליינע קינדער און טאַדלערז. ווען איך טאָן דאָס, איך געפֿינען אַז מיין חולאתן וואַרפן ווייניקערע טאַנטראַמז. ווייניקער טאַנטראַמז מיטל ווייניקער ווייטיק פֿאַר מיר.

Cynthia Covert איז אַ פרילאַנס שרייַבער און בלאָגגער אין די דיסאַבלעד דיוואַ. זי שאַרעס איר עצות פֿאַר לעבעדיק בעסער און מיט ווייניקער ווייטיק טראָץ בעת קייפל כראָניש ילנאַסיז, ​​אַרייַנגערעכנט פּסאָריאַטיק אַרטריט און פיבראָמיאַלגיאַ. סינטיאַ לעבט אין דרום קאַליפאָרניאַ, און ווען איר טאָן נישט שרייבן, איר קענען גיין אויף דעם ברעג אָדער האָבן שפּאַס מיט משפּחה און פרענדז אין דיסניילאַנד.