וואָס איז Emergen-C און טוט עס טאַקע אַרבעט?

צופרידן

• סייַ ווי סייַ איז Emergen-C?
• טוט עמערגען- C אַרבעט?
• זענען קיין דאַונסיידז צו נעמען Emergen-C?
• דער אורטייל: קען עס טאקע העלפן דיר *נישט* קראנק ווערן?
• רעצענזיע פֿאַר

גיכער זענען, דיין עלטערן 'באַוועגונג איז גיסן אַ גרויס גלאז פון מאַראַנץ זאַפט אין דער ערשטער צייכן פון סניפפלעס, בשעת וואַקסינג פּאָעטיש וועגן וויטאַמין C. מיט דעם גלויבן אַז לאָודינג אַרויף אויף וויטאַמין C איז אַ זיכער וועג צו שלאָגן קיין זשוק, אַלע די דערוואַקסן מילעניאַלז גוזזלינג זיין מאָדערן דעריוואַט: Emergen-C.

אָבער וואָס פּונקט איז Emergen-C? און קען עס טאַקע העלפן איר נישט באַקומען קראַנק אָדער באַקומען איבער דיין קאַלט שנעלער? דאָ, עקספּערץ פאָרשלאָגן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן.

סייַ ווי סייַ איז Emergen-C?

פֿאַר די אַנינישיייטיד, Emergen-C איז אַ סאָרט פון פּאַודערד וויטאַמין ביילאגעס וואָס איר גערודער אין וואַסער צו טרינקען. אין די לעצטע יאָרן, זיי האָבן באפרייט אַ פּראָביאָטיק פּלוס צונויפגיסן, אַן ענערגיע פאָרמולע, און אַ שלאָף העסאָפע, אָבער די אָג פּראָדוקט פון די סאָרט איז ימיון שטיצן. (אויב איר האָט קיינמאָל געזען די ינסידז פון אַ ימיון סופּפּאָרט פּאַקאַט, עס קוקט ווי דער אינהאַלט פון מאַראַנץ פּיקסי סטיקס. ווען עס איז מוסיף צו וואַסער, עס טייסץ ווי פיזי, כעלטאַפייד מאַראַנץ סאָדע).

ווי זייַן נאָמען סאַגדזשעס, דער העלד-ינגרידיאַנט פון עמערגען-C ימיון סופּפּאָרט איז וויטאַמין C; יעדער סערווינג כּולל אַ וואַפּינג 1,000 מג, וואָס איז 1,667 פּראָצענט פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע (רדאַ). אויסער דעם, "די ינגרידיאַנץ פון עמערגען- C זענען אַקשלי גאַנץ יקערדיק: אַ צונויפגיסן פון וויטאַמינס, עטלעכע עלעקטראָליטעס צוזאַמען מיט צוקער, קינסטלעך סוויטאַנער און קאַלערינג," זאגט Elroy Vojdani, MD, גרינדער פון רעגענעראַ מעדיקאַל און אַ סערטאַפייד פאַנגקשאַנאַל מעדיצין פּראַקטישנער .

די נאָך צונויפגיסן פון וויטאַמינס אין איין סערווינג פון עמערגען- C כולל 10 מג וויטאַמין ב 6, 25 מקג וויטאַמין ב 12, 100 מקג וויטאַמין ב 9, 0.5 מקג מאַנגאַנעסע (25 פּראָצענט פון דיין RDA) און 2 מג צינק. פּלוס, קלענערער אַמאַונץ פון פאַספעראַס, פאַליק זויער, קאַלסיום, פאַספעראַס, קראָומיאַם, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און אנדערע ב וויטאַמינס.

טוט עמערגען- C אַרבעט?

עס זענען קיין פּראָדוקט-ספּעציפיש שטודיום אויף עמערגען- C אָדער זיין יפעקטיוונאַס אין פּרעווענטינג אָדער קיורינג דער פּראָסט קאַלט. אָבער, עקספּערץ זאָגן אַז פאָרשונג מיט די ספּעציפיש ינגרידיאַנץ אין עמערגען- C (דער הויפּט וויטאַמין C און צינק) קענען העלפֿן ענטפֿערן די קשיא. (פּס דאָ זענען 10 גרינג וועגן צו בוסט דיין ימיונאַטי).

עס איז געווען אַ פּלאַץ פון פאָרשונג געטאן אויף די ראָלע פון ​​וויטאַמין C אין ימיון געזונט - און, וויי, די פיינדינגז זענען נישט סופּער קאַנקלוסיוו.צום ביישפּיל, אַ רעצענזיע פון ​​2013 האָט געפֿונען אַז רעגולער נוצן פון וויטאַמין C ביילאגעס האט קיין ווירקונג אויף צי די אַלגעמיינע באַפעלקערונג איז קאַלט אָדער נישט, אָבער די נוטריאַנט קען זיין וווילטויק פֿאַר עקסטרעם עקסערסייזערז און מענטשן מיט פיזיקלי סטרעניואַס דזשאָבס. (פי: דיין ווערקאַוץ מיט הויך ינטענסיטי קען זיין קאַמפּראַמייזינג דיין ימיון סיסטעם.) אן אנדער לערנען ארויס אין די יו אייראפעישער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג געפֿונען אַז אַ טעגלעך וויטאַמין C העסאָפע קען רעדוצירן די אָפטקייט פון קאַלט, אָבער דאָס קען נישט רעדוצירן די געדויער אָדער שטרענגקייט פון די קאַלט.

אַזוי, בשעת עס מייַ דער פּראָסט גלויבן אַז ראַמפּינג דיין וויטאַמין C ינטייק קענען העלפֿן איר באַקומען פאַסטער איבער אַ קאַלט איז אַ מיטאָס.

דערנאָך, ד"ר וואָדזשאַני זאגט אַז עס איז נאָך וויכטיק צו נאָכפאָלגן דיין רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין סי. "וויטאַמין C איז פּראָווען צו באַשיצן די גוף, און עטלעכע סעלז פון די ימיון סיסטעם דאַרפֿן וויטאַמין C צו דורכפירן זייער אַרבעט און באַשיצן אונדז קעגן קרענק. " איבערזעצונג: געטינג גענוג וויטאַמין C איז וויכטיק, אָבער געטינג 10 מאל די RDA וועט נישט מאַדזשיקאַלי מאַכן דיין ימיון סיסטעם אַנסטאַפּאַבאַל.

וואָס וועגן די אנדערע ינגרידיאַנץ אין Emergen-C? איין 2017 רעצענזיע לינגקט צינק צו פאַסטער אָפּזוך פון קאַלט סימפּטאָמס ווען גענומען ין 24 שעה פון די אָנסעט פון סימפּטאָמס. די עלעקטראָליטעס זענען אויך וווילטויק פֿאַר רידוסינג דיכיידריישאַן סימפּטאָמס, וואָס איז געוויינטלעך ווען איר זענט קראַנק, זאגט Jonathan Valdez, RDN, באַזיצער פון Genki Nutrition און אַ ספּאָוקספּערסאַן פֿאַר די ניו יארק סטעיט אַקאַדעמי פון דערנערונג און דיעטעטיקס. אָבער די רעשט פון די ינגרידיאַנץ טאָן ניט שפּילן אַ ראָלע אין ימיונאַטי: "ווייַטער פון צינק און וויטאַמין C, עס זענען קיין ינגרידיאַנץ אין Emergen-C וואָס קען ווירקן די קרענק," ער זאגט.

זענען קיין דאַונסיידז צו נעמען Emergen-C?

דער קורץ ענטפֿער איז: עס דעפּענדס. עס איז מעגלעך צו האָבן צו פיל וויטאַמין C. די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון אָוווערדאָוס זענען קראַמפּינג און גי נויט. Valdez זאגט אַז עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג די סימפּטאָמס מיט בלויז 500 מג (געדענקען, Emergen-C האט 1,000mg).

די בלויז מענטשן וואָס דאַרפֿן צו זאָרג וועגן מער ערנסט זייַט יפעקס זענען די אַפעקטאַד דורך סערפּ צעל אַנעמיאַ און G6PD דיפישאַנסי. "גרויס דאָסעס פון וויטאַמין C קענען פאקטיש זיין לעבן-טרעטאַנינג צו יענע מענטשן," זאגט ד"ר וואָדזשאַני.

ווייַל עמערגען- C כּולל פיל נידעריקער לעוועלס פון אַלע די אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס, איר וועט נישט אָוווערדאָוס פֿון איין פּאַקאַט אָדער פֿון עטלעכע פּאַקיץ בשעת איר זענט קראַנק, זאגט Stephanie Long, MD, FAAFD. מעדיציניש פּראַוויידער. ווייַל וויטאַמין C איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין, איר וועט נאָר פּיץ וואָס דיין גוף קענען נישט אַרייַנציען - וואָס וועט געבן דיין פּישעכץ אַ מאָדנע רייעך אָבער איז בכלל געהאלטן נבד.

"אויב איר נאָכפאָלגן די דאָוסאַדזש ינסטראַקשאַנז און נאָר נעמען Emergen-C פֿאַר אַ קורצער צייט, עס איז זייער קליין ריזיקירן פון אָוווערדאָוס," אַגריז וואַלדעז.

דער אורטייל: קען עס טאקע העלפן דיר *נישט* קראנק ווערן?

אַלע דריי עקספּערץ שטימען: אויב איר ווילן צו בוסט דיין ימיונאַטי, עס זענען פיל בעסער וועגן צו טאָן דאָס ווי צו נעמען Emergen-C. (זען: 5 וועגן צו בוסט דיין ימיון סיסטעם אָן מעדיצין) אָבער זיי שטימען אַז געטינג דיין רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C און צינק איז אַ קלוג פאַרהיטנדיק מאָס.

"איך רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר וויטאַמין C פֿון עסנוואַרג," זאגט וואַלדעז. "אויב איר באַקומען וויטאַמין C דורך עסנוואַרג אין אַ באַלאַנסט וועג, דאָס איז אפילו בעסער ווייַל עס האט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס איר קען נישט באַקומען פֿון ביילאגעס אַליין." ICYDK: סיטרוס, רויט פּעפּערז, גרין פעפער, בריסל ספּראַוץ, קיווי פרוכט, קאַנטאַלאָופּ, בראַקאַלי און בלומענקרויט זענען אַלע גוט דייאַטערי קוואלן פון וויטאַמין סי סעאַפאָאָד, יאָגורט און האַלב שפּינאַט זענען גרויס צינק קוואלן.

אויב איר קלייַבן אַ וויטאַמין C העסאָפע, טאָן ניט פאַרנוצן מער ווי די אויבערשטער שיעור, וואָס איז 2,000 מג פּער טאָג, זאגט וואַלדעז. ד"ר וואָדזשאַני רעקאַמענדז אַ וויטאַמין C העסאָפע אין אַ פאָרעם גערופֿן ליפּאָסאָמאַל, וואָס ער זאגט אַלאַוז גרינגער אַבזאָרפּשאַן אין דיין בלאַדסטרים. נאָר געדענקען: די פדאַ רעגולירן נישט ביילאגעס, אַזוי פּראָדוקטן מיט דריט-פּאַרטיי סתימות פון די USP, NSF אָדער קאָנסומער לאַבס זענען בעסטער. (זען: זענען דייאַטערי ביילאגעס טאַקע זיכער?)

און היי, איר קענט שטענדיק טרינקען עטלעכע אָדזש פֿאַר אַלט צייט.

רעצענזיע פֿאַר