דער בעסטער פּרענאַטאַל יאָגאַ ווידיאס פון 2020

צופרידן

• שוואַנגערשאַפט יאָגאַ פֿאַר צווייטע טרימעסטער
• פּרענאַטאַל יאָגאַ אין שטוב רוטין | Solenn Heussaff
• פּרענאַטאַל יאָגאַ פֿאַר עפן היפּס און שפּייַזן די רוקנביין, 30-מינוט קלאַס, ביגינערז, בייגיקייט און שטאַרקייט
• ברידינג יאָגאַ אַסאַנאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• פּעלוויק פלאָר עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער וואָמען
• פּרענאַטאַל מאָרגן יאָגאַ רוטין (אַלע טרימעסטערס)
• פּרענאַטאַל יאָגאַ וואָרקאָוט (24 מינוט) שוואַנגערשאַפט יאָגאַ כל טרימעסטערס
• 60-מינוט פּרענאַטאַל יאָגאַ פלאָו
• ערשטער מאָל טאָמיד פּרענאַטאַל יאָגאַ רוטין מיט אַ פאַקטיש יאָגאַ אָנהייבער | גרינג שוואַנגערשאַפט יאָגאַ

שוואַנגערשאַפט איז אַן אַמייזינג דערפאַרונג, אָבער עס קען ברענגען אַ טייל פון ייקס און ווייטיק. פּרענאַטאַל יאָגאַ קענען זיין אַ עפעקטיוו און ענדזשויאַבאַל וועג צו אַדרעס סימפּטאָמס ווי ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק און עקל.

דאָס קען אויך פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן, רעדוצירן דרוק און דייַגעס און פאַרגרעסערן שטאַרקייט און בייגיקייט בעשאַס קימפּעט. דער בעסטער טייל? מיט די רעכט ווידעא, איר וועט נישט אפילו דאַרפֿן צו לאָזן די הויז.

Healthline קאַלעקט די בעסטער פּרענאַטאַל יאָגאַ ווידיאס פֿאַר די יאָר, אַזוי איר קענען הנאה אַלע די בענעפיץ פון די טרייסט פון דיין אייגענע היים.

באַראַטנ זיך דיין דאָקטער און קלייַבן אַ ווידעא צו אָנהייבן.

שוואַנגערשאַפט יאָגאַ פֿאַר צווייטע טרימעסטער

דעם קימאַט 24-מינוט ווידעא פון שוואַנגערשאַפט און פּאָסטפּאַרטום טעלעוויזיע איז אַימעד פֿאַר וואָמען אין זייער רגע טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, אָבער עס ס זיכער און נוציק פֿאַר וואָמען אין קיין פונט אין זייער שוואַנגערשאַפט.

עס ס פּאַמעלעך, נידעריק פּראַל, שפּאַס, און רילאַקסינג, מענט צו העלפן איר באַשטעטיק ווי אַ טיף ווערקאַוט.

פּרענאַטאַל יאָגאַ אין שטוב רוטין | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff און יאָגאַ ינסטראַקטער Isabel Abad Santos גיין דורך אַ שנעל 10-מינוט פּרענאַטאַל יאָגאַ סעסיע אַז ס מענט צו געבן איר אַן גרינג, מעמעראַבאַל ווערקאַוט איר קענען טאָן יעדער טאָג וואָס איז זיכער פֿאַר איר און דיין בעיבי. טשעק מער אויף ינסטאַגראַם.

פּרענאַטאַל יאָגאַ פֿאַר עפן היפּס און שפּייַזן די רוקנביין, 30-מינוט קלאַס, ביגינערז, בייגיקייט און שטאַרקייט

דער 30-מינוט יאָגאַ ווידעא פֿון Naiana Yoga of Psyche Truth פאָוקיסיז אויף פּרענאַטאַל יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר היפּ עפן און ספּיניאַל בייגיקייט. טשעק אויס מער אויף איר ינסטאַגראַם בלאַט.

ברידינג יאָגאַ אַסאַנאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט

נאָר ווילן צו מאַכן אַ שנעל סעסיע פון ​​עקסערסייזיז צו מאַכן עס גרינגער צו אָטעמען ווען דיין בעיבי לייגט מער דרוק אויף דיין דייאַפראַם און לונגען?

דער שנעל 5-מינוט ווידעא פון Glamrs איז גוט פֿאַר קיין צייט פון טאָג מיט מינימום ינוועסמאַנט פארלאנגט. טשעק מער אויף ינסטאַגראַם.

פּעלוויק פלאָר עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער וואָמען

דיין פּעלוויק שטאָק קענען דורכפירן עטלעכע דראַסטיק ענדערונגען בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט.

טשעק דעם 5-מינוט פּעלוויק שטאָק און האַרץ יאָגאַ ווערקאַוט פון Jenelle Nicole פֿאַר פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז וואָס זענען גוט בעשאַס און נאָך שוואַנגערשאַפט. זען מער אויף איר ינסטאַגראַם.

פּרענאַטאַל מאָרגן יאָגאַ רוטין (אַלע טרימעסטערס)

דעם 20-מינוט יאָגאַ פלוטין רוטין פון SarahBethYoga ינקאָרפּערייץ דיין בייבי, צו העלפֿן איר צו זיין מיינדאַד דיין גאַנץ גוף און דיין בעיבי 'ס גוף פֿאַר רויק, אָפּרו און אַ מעלדונג פון מוסקל שפּאַנונג איבער דיין גוף. זען מער אויף ינסטאַגראַם.

פּרענאַטאַל יאָגאַ וואָרקאָוט (24 מינוט) שוואַנגערשאַפט יאָגאַ כל טרימעסטערס

די 24-מינוט פּרענאַטאַל יאָגאַ ווערקאַוט פון MyKeleya איז רויק, פּאַמעלעך און רילאַקסינג.

ווייַל רובֿ פון עס איז געטאן זיצן אָדער ליגנעריש, דעם ווערקאַוט איז גוט פֿאַר טעג ווען איר פילן ויסגעמאַטערט אָדער ווען איר נאָר טאָן ניט האָבן די ענערגיע צו געבן אָבער נאָך ווילן צו האַלטן דיין גוף נערישט.

60-מינוט פּרענאַטאַל יאָגאַ פלאָו

דעם טיף, שעה-לאַנג פּרענאַטאַל יאָגאַ לויפן פון Andrea Bogart פון Alo Yoga קאָווערס יעדער טייל פון איר, ין און אויס, פאָוקיסינג אויף עפן דיין מיינונג און גוף צו העלפֿן איר פילן רויק און רילאַקסט בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט. זען מער אויף איר ינסטאַגראַם.

ערשטער מאָל טאָמיד פּרענאַטאַל יאָגאַ רוטין מיט אַ פאַקטיש יאָגאַ אָנהייבער | גרינג שוואַנגערשאַפט יאָגאַ

טראַכטן פּרענאַטאַל יאָגאַ סאָונדס אַ ביסל ינטימידייטינג?

ברעט לאַרקין און YouTuber (און פּרענאַטאַל יאָגאַ אָנהייבער) טשאַננאָן רויז גיין איר דורך אַ פּאָזיציע-פּרינייטאַל יאָגאַ רוטין וואָס קענען העלפֿן איר צו פירן. זען מער פון איר ווידיאס אויף ינסטאַגראַם.

אויב איר ווילט נאָמינירן אַ ווידעא פֿאַר דעם רשימה, בליצפּאָסט אונדז אין [email protected].