קראַפטינג געהאָלפֿן מיין גראַמאַ צו מייַכל איר דעפּרעסיע

צופרידן

• עטלעכע דיסקאַרדיד כאַנמייד פייגל געפֿירט איין פרוי אַראָפּ אַ וועג צו אַנטדעקן די פאַקטיש סיבה וואָס איר באָבע האט באשאפן - און וואָס עס קען זיין צייט צו קלייַבן אַ פּיינטבראַש.
• די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון קראַפטינג
• רידוסט דייַגעס
• ימפּראָוועד שטימונג
• געוואקסן גליק
• באַקומען שעפעריש
• פייגל פון האָפענונג

עטלעכע דיסקאַרדיד כאַנמייד פייגל געפֿירט איין פרוי אַראָפּ אַ וועג צו אַנטדעקן די פאַקטיש סיבה וואָס איר באָבע האט באשאפן - און וואָס עס קען זיין צייט צו קלייַבן אַ פּיינטבראַש.

איך באמערקט די גרין פּעלץ פייגל פּיילד אין אַ אָפּפאַל ווען מיר קלינד אויס מיין זיידע-באָבע 'הויז. איך געשווינד פּולד זיי אויס און דעמאַנדעד צו וויסן ווער'ד ארלנגעווארפן אַוועק די סיקוואַנט (און אַ ביסל גאָודי) פייגל. זיי זענען געווען די בלויז דעקעריישאַנז אויף מיין באָבע 'ניטל בוים ווי לאַנג ווי איך קען געדענקען. נאָך עטלעכע ומגעלומפּערט בליקן און שושקען שמועסן, איך געלערנט די טרויעריק געשיכטע פון ​​די פייגל: מיין באָבע האט געמאכט זיי בשעת דילינג מיט דעפּרעסיע אין אַ סייקיאַטריק מעכירעס.

איך באַשלאָסן צו גראָבן דיפּער אין דער געשיכטע און דיסקאַווערד אַז די מעכירעס איז געווען אַנטו עפּעס. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קראַפטינג איז פיל מער ווי בלויז אַ ווענטיל פֿאַר פּערזענלעך אויסדרוק אָדער אַ וועג צו פאַרברענגען די צייט. קראַפטינג קענען רעדוצירן דייַגעס, פֿאַרבעסערן שטימונג און פאַרגרעסערן גליק, וואָס אַלע קענען העלפֿן קעמפן דעפּרעסיע.

די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון קראַפטינג

לויט דער נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט, הויפּט דעפּרעסיע - אַ שטימונג דיסאָרדער וואָס זירט אַ פּערסיסטענט געפיל פון ומעט און אָנווער פון אינטערעס - איז איינער פון די מערסט פּראָסט גייַסטיק דיסאָרדערס אין די פאַרייניקטע שטאַטן. טראדיציאנעלן באַהאַנדלונג מיט מעדאַקיישאַנז און פסיכאלאגישן קאַונסלינג איז זייער עפעקטיוו פֿאַר רובֿ מענטשן מיט דעפּרעסיע. די אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ באַקומען מער ופמערקזאַמקייט אין די טעג, און ריסערטשערז אָנהייבן צו לערנען די בענעפיץ פון גייַסטיק געזונט פון שעפֿערישקייט און קראַפטינג.

אַז מאָלן בילדער, מאַכן מוזיק, נייען סקערץ אָדער מאַכן קייקס קענען האָבן די פאלגענדע positive בענעפיץ פֿאַר גייַסטיק געזונט.

רידוסט דייַגעס

דייַגעס און דעפּרעסיע אָפט גיין האַנט אין האַנט. לויט די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע, קימאַט האַלב פון די דיאַגנאָסעד מיט דעפּרעסיע זענען אויך דיאַגנאָסעד מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער. א לערנען גערופֿן "די השפּעה פון קונסט מאַקינג אויף דייַגעס: א פּילאָט לערנען" סאַגדזשעסץ אַז אַ ביסל צייט ארבעטן אויף קונסט קענען באטייטיק רעדוצירן אַ מענטש 'ס שטאַט פון דייַגעס. ינדיקייץ אַז קונסט אַלאַוז מענטשן צו פאַרגעסן וועגן זייער צושטאַנד פֿאַר אַ בשעת, אַלאַוינג זיי צו פאָקוס אויף די positive טינגז אין זייער לעבן. זייַענדיק גאָר פאָוקיסט אויף אַ מעלאָכע פּרויעקט קענען האָבן אַ ווירקונג ענלעך צו קלערן, וואָס סאַגדזשעסץ קענען העלפֿן אין דער פאַרוואַלטונג פון דייַגעס און דעפּרעסיע.

ימפּראָוועד שטימונג

וואָס ריסערטשערז אָנהייבן צו דאָקומענט וועגן קראַפטינג און אונדזער שטימונג, מיר ווייסן ינסטינגקטיוולי פֿאַר גאַנץ אַ לאַנג צייַט. קווילטינג ביז געפֿינט קאָלאָניאַל וואָמען אַן אַנטלויפן פון אפגעזונדערטקייט. קראַפס קאַמפּאַטישאַנז אין קאַונטי איבער יארידן האָבן צוגעשטעלט ציל פֿאַר מענטשן אין די 20^טה יאָרהונדערט. מער לעצטנס, סקראַפּבאָאָקינג האָט געפֿירט מענטשן אַ געפיל פון שטאָלץ און קאַמאַראַדעריע. לעצטע פאָרשונג איז פּראַוויידינג זאָגן ווי קראַפס און שעפֿערישקייט קענען הייבן די שטימונג פון אַ מענטש.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ לערנען פון ליים אַרבעט ארויס אין קונסט טהעראַפּי סאַגדזשעסץ אַז האַנדלינג ליים איז עפעקטיוו פֿאַר רידוסינג נעגאַטיוו שטימונג. אן אנדער לערנען טרעפט אַז שעפֿערישקייט אַלאַוז מענטשן צו טוישן זייער פּערספּעקטיוו אויף לעבן, וואָס העלפּס זיי צו מאַכן נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין positive.

געוואקסן גליק

דאָפּאַמינע איז אַ כעמישער פֿאַרבונדן מיט די באַלוינונג צענטער אין דיין מאַרך. צווישן אנדערע, עס אָפפערס געפילן פון ענדזשוימענט צו העלפֿן איר אָנהייבן אָדער פאָרזעצן צו טאָן עטלעכע אַקטיוויטעטן. א ארויס אין די אַרטשיוועס פון אַלגעמיינע פּסיטשיאַטרי סאַגדזשעסץ אַז מענטשן מיט דעפּרעסיע פעלנדיק דאַפּאַמיין. קראַפטינג איז אַ ניט-מעדיציניש וועג צו סטימולירן דאַפּאַמיין, וואָס לעסאָף מאכט איר פילן גליקלעך. אין אַ לערנען פון 3,500 שטריקערייַז, ריסערטשערז געפֿונען אַז 81 פּראָצענט פון שטריקערייַז מיט דעפּרעסיע באמערקט אַז שטריקערייַ געמאכט זיי פילן כאַפּיער.

באַקומען שעפעריש

אויב איר אָדער אַ ליב געהאט איינער איז סטראַגאַלינג מיט דעפּרעסיע, רעדן צו אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער. זיי קען רעקאָמענדירן מעדאַקיישאַנז אָדער קאַונסלינג. אין אַדישאַן צו טראדיציאנעלן רעקאַמאַנדיישאַנז, איר זאָל נעמען עטלעכע מאָל צו ווערן שעפעריש. דאָ זענען עטלעכע יידיאַז:

• באַהעפטן אַ שטריקערייַ גרופּע. גרופּע מיטגלידער קענען נישט בלויז העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין סקילז, זיי קענען אויך ווערן פרענדז און האַלטן איר פון געפיל ייסאַלייטאַד.
• באַקן און באַצירן אַ שטיקל.
• קאָליר אין אַ קאַלערינג בוך פֿאַר אַדאַלץ.
• מאָלן אַ בילד.
• מאַכן אַ טיר קראַנץ.
• שאַפֿן אַ סיזאַנאַל צענטער פֿאַר דיין קיך טיש.
• נייען אַ קלייד אָדער קישן דעקן.
• באַקומען אויס אין נאַטור און נעמען עטלעכע פאָטאָס.
• לערן צו שפּילן אַ קיילע.

פייגל פון האָפענונג

איך מוז גלויבן אז דאָס מאכן פון די גרינע פיילד פייגל האָט געהאָלפן מיין באבע זיך אנצונעמען מיט איר דעפּרעסיע. זי מוזן האָבן פאַנד מעמעריז פון מאכן זיי, טראָץ דעם פאַקט אַז זי איז געווען דילינג מיט טשאַלאַנדזשיז אין איר לעבן אין דער צייט. איך ווי צו גלויבן אַז נייען די פּעלץ און פּיקינג אויס די סיקוואַנז געהאָלפֿן איר פאַרגעסן איר קאָפּדרייעניש, עלעוואַטעד איר שטימונג און געמאכט איר גליקלעך. און איך ווי צו גלויבן אַז ניצן זיי צו באַצירן איר בוים יעדער דעצעמבער רימיינדיד איר ווי שטאַרק זי איז געווען.

איך געהאלטן איין פון די מאָדנע-פייגל פייגל, און יעדער יאָר, איך הענגען עס אויף מיין ניטל בוים. איך שטענדיק שמייכל ווען איך שטעלן עס צווישן די מער סאַפיסטאַקייטיד אָרנאַמאַנץ פון גלאז און סעראַמיק. עס דערמאנט מיר אַז אין די צווישן פון אונדזער ראנגלענישן, מיר קענען שטענדיק מאַכן האָפענונג.

לאַוראַ זשאנסאן איז אַ שרייַבער וואָס ינדזשויז די כעלטקער אינפֿאָרמאַציע ענגיידזשינג און גרינג צו פֿאַרשטיין. לאַוראַ האָט פֿון NICU ינאָווויישאַנז און פּאַציענט פּראָופיילז צו גראָונדברייקינג פאָרשונג און פראָנטלינע קהל באַדינונגס געשריבן וועגן פאַרשידן כעלטקער טעמעס. לאַוראַ לעבן אין Dallas, טעקסאַס, מיט איר טיניידזש זון, אַלט הונט און דריי סערווייווינג פיש.