וואָס זענען די בענעפיץ פון זונשייַן?
צופרידן
- זונשייַן און גייַסטיק געזונט
- נאָך בענעפיץ פון זונשייַן
- בנין שטאַרק ביינער
- ראַק פאַרהיטונג
- היילונג הויט באדינגונגען
- נאָך באדינגונגען
- זונשייַן און מאַדעריישאַן
- דערוואַרטונג
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
זונשייַן און סעראַטאָונין
מיר זענען געוויינט צו הערן וועגן ווי פיל פון די וואַרעם שטראַלן פון דער זון קענען זיין שעדלעך פֿאַר דיין הויט. אָבער האָט איר וויסן אַז די רעכט וואָג קען האָבן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פון שטימונג?
זונשייַן און פינצטערניש צינגל די מעלדונג פון כאָרמאָונז אין דיין מאַרך. די ויסשטעלן צו זונשייַן איז געדאַנק צו פאַרגרעסערן די באַפרייַונג פון די מאַרך פון אַ האָרמאָנע גערופֿן סעראַטאָונין. סעראַטאָונין איז פֿאַרבונדן מיט בוסטינג שטימונג און העלפּינג אַ מענטש פילן רויק און פאָוקיסט. ביי נאַכט, דאַרקער לייטינג טריגערז די מאַרך צו מאַכן אן אנדער האָרמאָנע גערופֿן מעלאַטאָנין. דעם האָרמאָנע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העלפּינג איר שלאָפן.
אָן גענוג יקספּאָוזד זון, דיין סעראַטאָונין לעוועלס קענען טונקען. נידעריק לעוועלס פון סעראַטאָונין זענען פארבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פון הויפּט דעפּרעסיע מיט סיזאַנאַל מוסטער (אַמאָל באַוווסט ווי סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער אָדער סאַד). דאָס איז אַ פאָרעם פון דעפּרעסיע טריגערד דורך די טשאַנגינג סעאַסאָנס.
א שטימונג בוסט איז ניט דער בלויז סיבה צו באַקומען געוואקסן אַמאַונץ פון זונשייַן. עס זענען עטלעכע געזונט בענעפיץ פארבונדן צו כאַפּן מעסיק אַמאַונץ פון שטראַלן.
זונשייַן און גייַסטיק געזונט
דעקרעאַסעד זון ויסשטעלן איז פארבונדן מיט אַ קאַפּ אין דיין סעראַטאָונין לעוועלס, וואָס קענען פירן צו הויפּט דעפּרעסיע מיט סיזאַנאַל מוסטער. די ליכט-ינדוסט יפעקס פון סעראַטאָונין זענען טריגערד דורך זונשייַן וואָס גייט דורך די אויג. סונליגהט קיוז ספּעציעל געביטן אין די רעטינאַ, וואָס טריגערז די מעלדונג פון סעראַטאָונין. אַזוי, איר'רע מער מסתּמא צו דערפאַרונג דעם טיפּ פון דעפּרעסיע אין די ווינטער צייט, ווען די טעג זענען קירצער.
צוליב דעם קשר, איינער פון די הויפּט טריטמאַנץ פֿאַר דעפּרעסיע מיט סיזאַנאַל מוסטער איז ליכט טעראַפּיע, אויך באקאנט ווי פאָטאָטהעראַפּי. איר קענט באַקומען אַ קעסטל פֿאַר ליכט טעראַפּיע אין שטוב. די ליכט פון דעם קעסטל מימיקס נאַטירלעך זונשייַן וואָס סטימיאַלייץ דעם מאַרך צו מאַכן סעראַטאָונין און ראַדוסאַז וידעפדיק מעלאַטאָנין.
קויפן אַ ליכט טעראַפּיע קעסטל איצט.
ויסשטעלן צו זונשייַן קענען אויך נוץ יענע מיט:
- אנדערע טייפּס פון הויפּט דעפּרעסיע
- פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער (PMDD)
- שוואַנגער מענטשן מיט דעפּרעסיע
דייַגעס-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס און פּאַניק אַטאַקס זענען אויך פארבונדן מיט טשאַנגינג צייטן און רידוסט זונשייַן.
נאָך בענעפיץ פון זונשייַן
די בענעפיץ פון די זון גיין ווייַטער פון פייטינג דרוק. די פאלגענדע זענען עטלעכע אנדערע סיבות צו כאַפּן עטלעכע שטראַלן:
בנין שטאַרק ביינער
די ויסשטעלן צו די אַלטראַווייאַליט בייטן ראַדיאַציע אין די זון שטראַלן זייַנען די הויט פון אַ מענטש צו שאַפֿן וויטאַמין די. לויט צו, אין אַ 30-מינוט צייט ווען זיי טראָגן אַ באָדקאָסטיום, מענטשן וועלן מאַכן די פאלגענדע וויטאַמין די לעוועלס:
- 50,000 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ (יו) אין רובֿ קאַוקאַסיאַן מענטשן
- 20,000 צו 30,000 יו אין טאַנד מענטשן
- 8,000 צו 10,000 יו אין טונקל הויט מענטשן
די וויטאַמין די געמאכט דאַנק צו די זון פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין ביין געזונט. נידעריק וויטאַמין די לעוועלס זענען פארבונדן צו ריקיץ אין קינדער און ביינער-ווייסטינג חולאתן ווי אָסטיאַפּעראָוסיס און אָסטעאָמאַלאַסיאַ.
ראַק פאַרהיטונג
כאָטש וידעפדיק זונשייַן קענען ביישטייערן צו ראַק פון הויט, אַ מעסיק סומע פון זונשייַן אַקשלי פּרעווענטיוו בענעפיץ ווען עס קומט צו ראַק.
לויט ריסערטשערז, יענע וואָס לעבן אין געביטן מיט ווייניקערע טאָגליכט שעה זענען מער מסתּמא צו האָבן עטלעכע ספּעציפיש קאַנסערס ווי יענע וואָס לעבן ווו עס ס מער זון בעשאַס דעם טאָג. די קאַנסערס אַרייַננעמען:
- צווייפּינטל ראַק
- האָדגקין ס לימפאָמאַ
- אָווועריאַן ראַק
- פּאַנקרעאַטיק ראַק
- פּראָסטאַט ראַק
היילונג הויט באדינגונגען
לויט צו, זון ויסשטעלן קען אויך העלפֿן צו מייַכל עטלעכע הויט באדינגונגען. דאקטוירים האָבן רעקאַמענדיד יקספּאָוזד ווו ראַדיאַציע צו מייַכל:
- פּסאָריאַסיס
- עקזעמאַ
- דזשאָנדאַס
- אַקני
בשעת ליכט טעראַפּיע איז נישט פֿאַר אַלעמען, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט קענען רעקאָמענדירן צי ליכט טריטמאַנץ וועט נוץ דיין ספּעציפיש הויט קאַנסערנז.
נאָך באדינגונגען
פאָרשונג שטודיום האָבן גילוי פּרילימאַנערי פֿאַרבינדונגען צווישן זונשייַן ווי אַ פּאָטענציעל באַהאַנדלונג פֿאַר עטלעכע אנדערע באדינגונגען. די אַרייַננעמען:
- רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ)
- סיסטעמיק לופּוס עריטהעמאַטאָסוס
- ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק
- טיירוידאַס
מער שטודיום דאַרפֿן צו זיין דורכגעקאָכט איידער ריסערטשערז קענען פאַרענדיקן אַז זונשייַן קענען זיין אַ באַהאַנדלונג פֿאַר די און אנדערע באדינגונגען.
זונשייַן און מאַדעריישאַן
כאָטש עס זענען פילע גוטע סיבות צו באַקומען זון, די זון עמיץ אַלטראַווייאַליט (UV) ראַדיאַציע. ווו ראַדיאַציע קענען דורכנעמען די הויט און שעדיקן די צעל דנאַ. דאָס קען פירן צו הויט ראַק.
רעסעאַרטשערס טאָן ניט שטענדיק האָבן אַ פּינטלעך מעזשערמאַנט פֿאַר ווי לאַנג איר זאָל בלייַבן אַרויס צו שנייַדן די בענעפיץ פון זונשייַן. אָבער אויב איר באַשליסן אַ וידעפדיק סומע פון זון ויסשטעלן, דעפּענדס אויף דיין הויט טיפּ און ווי דירעקט די זון שטראַלן זענען.
מענטשן מיט העל הויט טיפּיקלי באַקומען אַ זונענברען פאַסטער ווי יענע מיט דאַרקער הויט. אויך, איר'רע מער מסתּמא צו באַקומען אַ זונענברען אַרויס ווען די זון שטראַלן זענען מער דירעקט. דאָס יוזשאַוואַלי נעמט אָרט צווישן 10:00 און 16:00.
לויט צו, ערגעץ פון 5 צו 15 מינוט פון זונשייַן אויף דיין געווער, הענט און פּנים 2-3 מאל אַ וואָך איז גענוג צו געניסן די וויטאַמין די-בוסטינג בענעפיץ פון די זון. באַמערקונג אַז די זון מוזן דורכנעמען די הויט. טראָגן סאַנסקרין אָדער קליידער איבער דיין הויט וועט נישט רעזולטאַט אין וויטאַמין די פּראָדוקציע.
אָבער אויב איר וועט זיין אַרויס פֿאַר מער ווי 15 מינוט, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַשיצן דיין הויט. איר קענען טאָן דאָס דורך צולייגן סאַנסקרין מיט אַ זון שוץ פאַקטאָר (SPF) פון בייַ מינדסטער 15. טראָגן אַ פּראַטעקטיוו הוט און העמד קענען אויך העלפֿן.
דערוואַרטונג
זונשייַן האט פילע בענעפיץ פון טרעאַטינג הויט באדינגונגען צו פֿאַרבעסערן שטימונג. אויב איר לעבן אין העכער לאַטאַטודז מיט ביסל זונשייַן, אַ ליכט קעסטל קען צושטעלן עטלעכע בענעפיץ פון שטימונג.
ווייַל וידעפדיק זון ויסשטעלן איז לינגקט מיט געוואקסן הויט ראַק ריזיקירן, טאָן ניט בלייַבן אַרויס צו לאַנג אָן סאַנסקרין. אויב איר וועט זיין דרויסנדיק פֿאַר מער ווי 15 מינוט אָדער אַזוי, איר דאַרפֿן אַ סאַנסקרין מיט אַ SPF פון בייַ מינדסטער 15.
לייענען היינט
וואָס איז קוקאָלדינג, און פארוואס זענען מענטשן אַזוי ווענדן אויף?