שוואַנגערשאַפט קאַנטראַקשאַנז זענען נאָרמאַל - לערנען ווי צו באַפרייַען ווייטיק
צופרידן
- וואונדער פון קאַנטראַקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- ווי צו באַפרייַען קאַנטראַקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
שוואַנגער געפיל קאַנטראַקשאַנז זענען נאָרמאַל ווי לאַנג ווי זיי זענען ספּאָראַדיש און פאַרקלענערן מיט מנוחה. אין דעם פאַל, דעם טיפּ פון צונויפצי איז אַ טריינינג פון דעם גוף, ווי אויב עס איז געווען אַ "רעפּעטיציע" פון דעם גוף פֿאַר דער צייט פון עקספּרעס.
די טריינינג קאַנטראַקשאַנז יוזשאַוואַלי אָנהייבן נאָך 20 וואָכן פון דזשעסטיישאַן און זענען נישט זייער שטאַרק און קענען זיין טעות פֿאַר מענסטרואַל קראַמפּס. די קאַנטראַקשאַנז זענען נישט אַ סיבה פֿאַר דייַגע אויב זיי זענען נישט קעסיידערדיק אָדער זייער שטאַרק.
וואונדער פון קאַנטראַקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
סימפּטאָמס פון קאַנטראַקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען:
- ווייטיק אין דער נידעריקער בויך, ווי אויב עס איז געווען אַ מענסטרואַל קראַמפּ שטארקער ווי נאָרמאַל;
- שטעכיק-שייפּט ווייטיק אין די וואַגינע אָדער אין די צוריק, ווי אויב עס איז געווען אַ ניר קריזיס;
- די בויך ווערט זייער שייגעץ בעשאַס צונויפצי, וואָס לאַסץ מאַקסימום 1 מינוט אין אַ צייַט.
די קאַנטראַקשאַנז קענען דערשייַנען עטלעכע מאָל בעשאַס די טאָג און בעשאַס די נאַכט, און די נעענטער צו די סוף פון די שוואַנגערשאַפט, די אָפטער און שטארקער זיי ווערן.
ווי צו באַפרייַען קאַנטראַקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
צו רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט פון קאַנטראַקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז קעדייַיק אַז די פרוי:
- האַלטן וואָס איר האָט טאן און
- אָטעמען סלאָולי און דיפּלי, פאָוקיסינג בלויז אויף די אָטעם.
עטלעכע וואָמען באַריכט אַז גיין סלאָולי העלפּס צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט, אנדערע זאָגן אַז סקוואַטינג איז בעסער, און אַזוי עס איז קיין הערשן צו נאָכפאָלגן. וואָס איז סאַגדזשעסטיד איז אַז די פרוי געפֿינען אויס וואָס שטעלע איז מערסט באַקוועם אין דעם צייַט און בלייַבן אין עס דער צונויפצי קומט.
די קליין קאַנטראַקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט טאָן ניט שאַטן די בעיבי און נישט די פרוי 'ס רוטין, ווייַל זיי זענען נישט זייער אָפט און נישט זייער שטאַרק, אָבער אויב די פרוי ריאַלייזיז אַז די קאַנטראַקשאַנז ווערן מער און מער טיף און אָפט, אָדער אויב עס איז בלוט אָנווער זי איר זאָל גיין צו דער דאָקטער, ווייַל עס קען זיין די אָנהייב פון אַרבעט.
סאָוויעט
עצות פֿאַר קלאָזעט טריינינג