טשאַנגינג צו אַ רוי פוד דיעטע

צופרידן

• 1. וויסן וואָס איר ניטאָ סוויטשינג צו אַנפּראָסעסט פודז.
• 2. ווען טשאַנגינג צו אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, פּאַמעלעך און פעסט איז דער וועג צו גיין.
• 3. גיי די כּללים פון די רוי דיעטע.
• 4. באַקומען די רעכט ויסריכט.
• 5. זיין שעפעריש מיט דיין רוי דיעטע.
• רעצענזיע פֿאַר

1. וויסן וואָס איר ניטאָ סוויטשינג צו אַנפּראָסעסט פודז.

עסן ענזיים-רייַך אַנפּראָסעסט פודז איז די וועג מיר יומאַנז האָבן געגעסן זינט אונדזער טעג ווי הונטער-קאַלעקטערז. עס זענען פילע געזונט בענעפיץ צו עסן אַ דיעטע באזירט אויף פרוכט, ניסלעך און זאמען, אַרייַנגערעכנט ינקריסינג ענערגיע, רידוסינג ריזיקירן פון האַרץ קרענק, סטאַרטינג וואָג אָנווער און הילף אין גוף דעטאָקס.

2. ווען טשאַנגינג צו אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, פּאַמעלעך און פעסט איז דער וועג צו גיין.

דעם נוטריאַנט-געדיכט דיעטע קענען זיין אַ ביסל פון אַ אַדזשאַסטמאַנט אין די אָנהייב און קען פאַרשאַפן כעדייקס און / אָדער עקל. פֿאַר רובֿ מענטשן, דאָס איז אַ נייַע און קאָמפּליצירט לייפסטייל ענדערונג, אַזוי עס איז וויכטיק צו דערגרייכן אַ רילאַקסט שטייגער. פּרוּווט ינקאָרפּערייטינג בלויז איין רוי מאָלצייַט אין דיין טאָג און בויען פֿון דאָרט. סאַלאַט איז אַן גרינג וועג צו אָנהייבן.

3. גיי די כּללים פון די רוי דיעטע.

כאָטש די רוי דיעטע קען זיין צייט-קאַנסומינג, עס יוזשאַוואַלי ריקווייערז דזשוסיז, סאָוקט אָדער דיכיידריישאַנז, עס זענען אויך עטלעכע פונדאַמענטאַלס ​​איר דאַרפֿן צו לערנען. עס איז סאַגדזשעסטיד אַז 75 % פון די עסנוואַרג איר רייכערן זאָל זיין אַנקאַנד און פֿאַר די רוען 25 % איר זאָל קיינמאָל קאָכן עס איבער 116 ° F (דיין הרובע מיסטאָמע סטאַרץ ביי 200 ° F). פּראַפּאָונאַנץ פון די דיעטע גלויבן אַז ווען עסנוואַרג איז צוגעגרייט "נאָרמאַלי" עס קענען באַזאָרגן עסנוואַרג פון זייַן דייאַטערי ווערט און באַזיגן דעם ציל פון נאַשינג אויף וועדזשיז לעגאַמרע.

4. באַקומען די רעכט ויסריכט.

כאָטש קיך אַפּפּליאַנסעס קענען זיין טייַער, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן אַלע גיזמאָ אויף די מאַרק נאָך. אָנהייב פּשוט און גיין פֿאַר אַ דיכיידראַטאָר (צו בלאָזן לופט דורך עסנוואַרג אין קיל טעמפּעראַטורעס) און אַ עסנוואַרג פּראַסעסער. ווען איר פאָרזעצן מיט די דיעטע, איר קען געפֿינען אַז איר וועט וועלן אַ שווער-פליכט זאַפט עקסטראַקטאָר.

5. זיין שעפעריש מיט דיין רוי דיעטע.

דו זאלסט נישט טראַכטן דיין לעבן איז לימיטעד צו ניבלינג אויף טרוקן ניסלעך און זאמען. עקספּערימענט מיט קאָמפּלעקס קיילים אַזאַ ווי פּיצע (ניצן באַקוויט ווי דיין באַזע), אָדער נאָכגעבן דיין זיס צאָן און מאַכן אַ פּיראָג מיט פרוכט פּיוריי און ניסלעך. איר זוכט פֿאַר גרויס רעסאַפּיז אויף goneraw.com.

רעצענזיע פֿאַר