איז דיין טויגיקייט טראַקער אַ סאַקער?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די טעג, עס איז נישט אַ קשיא צי איר רעכענען דיין טריט אָדער שפּור דיין טעטיקייט אָדער נישט, אָבער ווי איר טאָן דאָס (טאָן איר נוצן איינער פון די 8 טויגיקייט באַנדס וואָס מיר ליב?) האַלטן איר אַקאַונטאַבאַל און העלפן איר מאַך מער איבער דעם טאָג, האַלטן איר פּאַסיק און העלפּינג צו אָפּהיטן קראַנקייַט ווי האַרץ קרענק און ראַק (אין פאַקט, מאָווינג איז שליסל צו אַ מער לעבן, זאגט אַ נייַע לערנען.)

איידער איר רימען דיין טראַקער אָדער ברענען דיין אַפּ און לאָזן טעכנאָלאָגיע מאַכן זיין מאַגיש, הערן צו דעם: א נייַע לערנען פון נאָרטוועסטערן אוניווערסיטעט ריסערטשערז געפֿונען אַז איר זאָל נעמען אַ מער אַקטיוו ראָלע אין טראַקינג דיין טעטיקייט. כאָטש עס קען ויסקומען ווי אַ גרויס זאַך אַז איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן אַזוי שווער וועגן ווי אַקטיוו איר זענט (ווייַל טעכנאָלאָגיע איז דאָס פֿאַר איר), איר קען אַנוויטינגלי מאַכן זיך אַ דיסערוואַס. "דער פּראָצעס פון טראכטן וועגן ווען איר געווען אַקטיוו בעשאַס דעם טאָג און די אַפּערטונאַטיז איר מיסט צו זיין אַקטיוו איז אַ וויכטיק טייל פון נאַטור ענדערונג. די סענסאָרס [אין טראַקינג אַפּפּס] געבן איר צו האָפּקען דעם וויכטיק שריט," זאגט דער הויפּט לערנען מחבר דוד E. Conroy, Ph.D.

אין אנדערע ווערטער, עס ס נוציק צו זיך-מעלדונג דיין טעטיקייט אויב איר פּרובירן צו זיין מער אַקטיוו, פּונקט ווי צו זיך-מעלדונג דיין דערנערונג אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג. (רעכענען איר קאַלאָריעס פאַלש?) אַז ס 'נישט צו זאָגן אַז איר קענען נישט באַקומען אַ פּלאַץ פון ריוויוינג דיין באַוועגונג אָדער אַקטיוויטעט מיט אַ אַפּ אָדער טראַקער (נאָך אַלע, איר וועט נישט מעלדונג זיך יעדער שריט איר נעמען!). אָבער, אין אַדישאַן צו ריוויוינג אַלע די דאַטן, עס קען אויך זיין נוציק צו טאָן דיין טעטיקייט סעפּעראַטלי, זאגט Conroy.

למשל, שטעלן דיין געניטונג פּלאַן אין דיין קאַלענדאַר (דיגיטאַל אָדער פּאַפּיר!) אָדער האַלטן אַ טויגיקייט טאָגבוך. "דאָס איז אַ גרויסע געדאַנק, ווייַל דאָס אַלאַוז איר אַקטיוולי צו מאָניטאָר דיין אייגענע נאַטור," זאגט Conroy. די פאָרשונג פון Conroy שטיצט אויך אַקטיוולי זיך-מאָניטאָרינג דיין דערנערונג ינטייק (אויב איר ווילן צו פאַרקלענערן אָדער עסן כעלטיער) מיט אַ אַפּ ווי MyFitnessPal. נאָר זיין זיכער אַז, צי איר מאָניטאָר דיעטע אָדער געניטונג, איר זענט קאָנסיסטענט און שטעקן צו עס. "דער שליסל צו הצלחה איז צו אַדכיר צו דעם רעזשים פון זיך-מאָניטאָרינג פֿאַר אַ לאַנג גענוג צייט צו זען פּראָגרעסיוו ענדערונגען אין נאַטור און געזונט רעזולטאטן," זאגט קאָנרוי. צו אָנהייבן, פּרובירן די 5 סטעפּס צו מאַכן אַ געזונט געוווינהייטן.

רעצענזיע פֿאַר