פלאָרלעסס באַנאַנע מאַפאַנז מיט נידעריק קאַלאָריע, וואָס מאַכן די שליימעסדיק פּאָרטאַטיוו סנאַקק

צופרידן

• נידעריק-קאַל פלאָורלעסס באַנאַנע צימערינג מאַפאַנז
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר זענט אַ קלענערער מילז און סנאַקס, איר וויסן אַז געזונט ביטעס זענען די שליסל צו ברענוואַרג דיין טאָג און האַלטן דיין בויך צופֿרידן. איין קלוג וועג צו פֿאַרבייַסן איז צו מאַכן כאָוממייד מאַפאַנז. זיי האָבן אַ געבויט-אין חלק קאָנטראָל. זיי זענען פּאָרטאַטיוו. און זינט איר מאַכן זיי אין שטוב, איר וויסן פּונקט וואָס ינגרידיאַנץ זענען געגאנגען אין זיי. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער געזונט מאַפאַנז רעסיפּעס)

און דאָס איז די זאַך. מאַפאַנז קענען זיין אַ געזונט אָנהייב צו דיין טאָג, אָדער זיי קענען זיין אַ קאַלאָריע-לאָודיד צוקער באָמבע - עס ס אַלע וועגן די ינגרידיאַנץ. געמאכט מיט כאָולסאַם אָוץ און צייַטיק באַנאַנע, און סוויטאַנד מיט ריין נעצבוים סירעפּ, יעדער מאַפאַן האט בלויז 100 קאַלאָריעס. צעטל אַרויף אַ פּעקל צו האָבן אַרום ווי אַ געזונט פֿאַרבייַסן אָפּציע בעשאַס די וואָך!

נידעריק-קאַל פלאָורלעסס באַנאַנע צימערינג מאַפאַנז

מאכט 12

ינגרידיאַנץ

• 2 1/4 טעפּלעך טרוקן אָוץ
• 2 צייַטיק bananas, צעטיילט אין ברעקלעך
• 1/2 טעפּל מאַנדל מילך (אָדער מילך פון ברירה)
• 1/3 טעפּל נאַטירלעך עפּל סאָוס
• 1/3 גלעזל ריין נעצבוים סירעפּ
• 2 טיספּונז צימערינג
• 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
• 1/2 לעפעלע זאַלץ
• 1 לעפעלע באַקינג פּודער

אינסטרוקציעס

1. פּרעהעאַט ויוון צו 350 ° F. שורה אַ 12-גלעזל מאַפאַן צין מיט מאַפאַן טעפּלעך.
2. אָרט די אָוץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און פּולס ביז מערסטנס ערד.
3. לייג אַלע די רוען ינגרידיאַנץ. פּראָצעס נאָר ביז געמיש איז יוואַנלי קאַמביינד.
4. לעפל די טייג יוואַנלי אין די מאַפאַן טעפּלעך.
5. באַקן פֿאַר וועגן 15 מינוט, אָדער ביז אַ ציינשטעכער קומט ריין פון די צענטער פון אַ מאַפאַן.

אויב איר טאָן ניט פאַרמאָגן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, איר קענען קויפן האָבערגריץ מעל און פאַרבינדן די ינגרידיאַנץ דורך האַנט אין אַ מיקסינג שיסל.

דערנערונג סטאַץ פּער מאַפאַן: 100 קאַלאָריעס, 1 ג פעט, 21 ג קאַרבס, 2 ג פיברע, 7 ג צוקער, 2 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר