8 בעסטער מאַנדל באַטערז פֿאַר יעדער טעם

צופרידן

• 1. בעסטער פֿאַר די קעטאָ דיעטע: סופּערפאַט נאַט פּוטער
• 2. בעסטער פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק: דזשאָרדזשאַ גרינדער ס זאַלץ-פריי אַלמאָנד פּוטער
• 3. בעסטער פֿאַר נידעריק קאַרב דיייץ: לעגענדאַרי פאָאָדס 'פּיקאַן פּיראָג פלייווערד אַלמאָנד פּוטער
• 4. בעסטער אָרגאַניק: בעסער מאַנדל פּוטער
• 5. בעסטער פֿאַר וואָג אָנווער: ווילד פרענדז 'קלאַסיק קרימי אַלמאָנד פּוטער
• 6. סמאָאָטהעסט: Barney Bare Smooth Almond Butter
• 7. בעסטער קוילעלדיק: דזשאַסטין ס קלאַסיק אַלמאָנד פּוטער
• 8. בעסטער כאָוממייד
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

מאַנדל באַטערז זענען פּאַקט מיט געזונט פאַץ, פּראָטעין און אנדערע נוטריאַנץ.

זיי קענען מאַכן אַ גרויס פֿאַרבייַסן, צי ספּונעד אויס פון דעם סלוי אָדער פאַרשפּרייטן אויף סלייסיז פון פירות אָדער וועדזשיז.

זיי קענען אויך זיין אַ באַגריסונג ינגרידיאַנט אין סמאָאָטהיעס און דיפּינג סאָסיז, וואָס פאָרשלאָגן אַ מער יידל טאַם ווי פיסטאַשקע פּוטער.

מיט אַזוי פילע פּראָדוקטן אויף דעם מאַרק, איר קען זיין לינקס וואַנדערינג וואָס צו קלייַבן צו דער בעסטער טרעפן דיין באדערפענישן.

דאָ זענען די 8 בעסטער מאַנדל באַטערז פֿאַר יעדער טעם אָדער נויט.

1. בעסטער פֿאַר די קעטאָ דיעטע: סופּערפאַט נאַט פּוטער

די קעטאָגעניק, אָדער קעטאָ, דיעטע איז אַ זייער נידעריק קאַרב, הויך פעט דיעטע. מאַנדל בוטטערס קענען זיין אַ גרויסע אַדישאַן צו דעם דיעטע ווייַל זיי צושטעלן גענוגיק אַמאַונץ פון ביידע און אנדערע נוטריאַנץ.

די סופּערפאַט נאַט פּוטער איז אַ צונויפגיסן פון אַלמאַנדז און מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך, צוגעלייגט זונרויז פּראָטעין. עס פיץ געזונט אין אַ קעטאָ דיעטע, ווייַל עס פּאַקס פעט און פּראָטעין אָן קיין צוגעלייגט קאַרבס.

בכלל, יענע וואָס נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע זאָל ויסמיידן מאַנדל באַטערז וואָס האָבן צוגעלייגט שוגערז. איר ווילן צו האָבן ווייניקער ווי 2 אָדער 3 נעץ קאַרבס פּער געדינט.

נעץ קאַרבס זענען די קאַרבס דיין גוף דיידזשעסטז נאָך איר אַראָפּרעכענען די דייאַטערי פיברע, וואָס איז נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף - כאָטש, האַלטן אין זינען דעם אופֿן איז נישט 100% פּינטלעך.

די סופּערפאַט נאַט פּוטער אָפפערס 21 גראַמז פון פעט, 9 גראַמז פון פּראָטעין, 5 גראַמז פון דייאַטערי פיברע און 3 גראַמז נעץ קאַרבס פּער געדינט פון 1.5 גראַמז.

עס ס אויך פארקויפט אין אַ באַקוועם טאַש, וואָס קענען זיין נוציק אויב איר זענט אַ ענדעראַנס אַטלעט אָדער פירן אַ פאַרנומען לעבן.

עס טוט נישט אַרייַננעמען ינגרידיאַנץ ווי האָניק אָדער יוואַפּערייטיד שטעקן זאַפט, וואָס וואָלט צושטעלן צוגעלייגט קאַרבס אַז קען שלאָגן איר פון קעטאָסיס, אַ מעטאַבאַליק שטאַט אין וואָס דיין גוף דיידזשעסטז פאַץ אַנשטאָט פון קאַרבס ווי זייַן הויפּט ברענוואַרג מקור.

קראָם פֿאַר סופּערפאַט נאַט פּוטער דאָ.

די סופּערפאַט נאַט פּוטער איז אַ צונויפגיסן פון מאַנדל און מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך, צוגעלייגט זונרויז פּראָטעין. דאָס מאכט די מאַנדל פּוטער צונויפגיסן אַ העכסט ברירה פֿאַר יענע נאָך אַ קעטאָ דיעטע.

2. בעסטער פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק: דזשאָרדזשאַ גרינדער ס זאַלץ-פריי אַלמאָנד פּוטער

ניט צוגעלייגט עפּעס - אַרייַנגערעכנט סוויטאַנערז, סאָדיום אָדער סטייבאַלייזערז - מאכט די דזשאָרדזשאַ גרינדער ס זאַלץ-פריי אַלמאָנד פּוטער דער בעסטער ברירה פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

דער בלויז ינגרידיאַנט איז ראָוסטיד אַלמאַנדז. דערצו, עס איז געמאכט אין אַ פיסטאַשקע-פריי מעכירעס, אין פאַל איר האָבן פיסטאַשקע אַלערדזשיז.

דעם געזונט-באַלאַנסט מאַנדל פּוטער כּולל 7 גראַמז פּראָטעין און 7 גראַמז קאַרבס, אָדער 4 גראַמז נעץ קאַרבס פּער 2-לעפל (32 גראַם), כולל אַ מישן פון דייאַטערי פיברע, פעט און פּראָטעין - וואָס צוזאַמען קענען האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס מער סטאַביל (,).

שאָפּ פֿאַר דזשאָרדזשאַ גרינדער ס זאַלץ-פריי מאַנדל פּוטער דאָ.

די זאַלץ-פריי מאַנדל פּוטער פון דזשאָרדזשאַ גרינדער איז דער בעסטער ברירה פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, ווייַל עס איז אַ וואָג פון פּראָטעין און קאַרבס, ווי געזונט ווי די פעלן פון סוויטאַנערז אָדער אַדאַטיווז.

3. בעסטער פֿאַר נידעריק קאַרב דיייץ: לעגענדאַרי פאָאָדס 'פּיקאַן פּיראָג פלייווערד אַלמאָנד פּוטער

פֿאַר יענע אויף אַ נידעריק קאַרב דיעטע, לעגענדאַרי פאָאָדס 'פּיקאַן פּיע פלאַוואָרעד אַלמאָנד פּוטער איז אַ גרויס ברירה. וואָס ס מער, עס ס וועגאַן-פרייַנדלעך.

דעם פּראָדוקט בלענדז אַלמאַנדז מיט פּעקאַנז און דאַשעס אין עריטהריטאָל צו האַלטן נעץ קאַרבס נידעריק, מיט 2 גראַמז פּער 2-לעפל (32 גראַם) סערווינג.

עריטהריטאָל איז אַ צוקער אַלקאָהאָל וואָס פאַנגקשאַנז ווי אַ סוויטאַנער מיט נידעריק קאַלאָריע ().

דער פּיקאַן פּיראָג טאַם קען העלפֿן צו באַפרידיקן דיין זיס צאָן. פֿאַר אַ פאַרבייַסן ווי נידעריק קאַרב טרייסלען, לייגן די פאלגענדע צו אַ בלענדער:

• 2 טייבאַלספּונז (32 גראַמז) פון לעגענדאַרי פאָאָדס 'פּעקאַן פּיראָג פלייווערד מאַנדל פּוטער
• 1/2 טעפּל (וועגן 4 קובעס) פון אייז
• 1 טעפּל (244 מל) ונסוועעטענעד מאַנדל מילך
• 2 טייבאַלספּונז (28 גראַמז) 5% פעט גריכיש יאָגורט

דעם טרייסלען ברענגט איר צו אַ גאַנץ פון 4 גראַמז נעץ קאַרבס (,).

איר קענט אויך לייגן האַלב אַ מיטל באַנאַנע מיט נאָך 12 נעץ גראַמז פון קאַרבס אויב דאָס איז ין דיין קאַרב פּענסיע ().

שאָפּ פֿאַר לעגענדאַרי פאָאָדס 'פּעקאַן פּיראָג פלייווערד מאַנדל פּוטער דאָ.

לעגענדאַרי פאָאָדס 'פּעקאַן פּיראָג פלייווערד אַלמאָנד פּוטער קענען באַפרידיקן אַ זיס צאָן בשעת מיינטיינינג אַ נידעריק נעץ קאַרב ציילן ביי 2 גראַמז פּער געדינט.

4. בעסטער אָרגאַניק: בעסער מאַנדל פּוטער

די בעסער אַלמאָנד פּוטער איז סערטאַפייד אָרגאַניק דורך די פאַרייניקטע שטאַטן דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע (וסדאַ).

עס איז געמאכט פון ספּראַוטאַד שפּאַניש אַלמאַנדז.

ספּראַוטינג איז דער פּראָצעס פון סאָוקינג לעגיומז און ניסלעך פֿאַר אַ צייַט פון צייט צו לאָזן זיי אָנהייבן גראָוינג סידלינגז. דאָס איז געמיינט צו פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, כאָטש דאָס איז נישט ונ דורך ריסערטשט.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז יענע מיט קאַמפּראַמייזד ימיון סיסטעמען, אַזאַ ווי שוואַנגער מענטשן אָדער קימאָוטעראַפּי, זאָל בכלל ויסמיידן רוי, ספּראַוטאַד פּראָדוקטן ווי די סאַלמאַנעלאַ ().

צו דערקלערן, דעם באַזונדער פּראָדוקט האט ניט געהאט קיין ריקאָלז לינגקט צו סאַלמאַנעלאַ. דאָס איז פשוט אַ גענעראַל זייַט טאָן.

בעסער מאַנדל פּוטער איז געשמאַק אויף עפּל סלייסאַז אָדער סעלדעריי פֿאַר צוגעלייגט פיברע, אָדער פּרובירן צו פאַרשפּרייטן עס אויף אַ שטיק פון גאַנץ קערל טאָסט.

שאָפּ פֿאַר בעסער מאַנדל פּוטער דאָ.

בעסער אַלמאָנד פּוטער איז דער בעסטער ברירה אויב איר זוכט פֿאַר אַ סערטאַפייד אָרגאַניק אָפּציע. פּרוּווט עס אויף עפּל סלייסאַז אָדער גאַנץ קערל טאָסט.

5. בעסטער פֿאַר וואָג אָנווער: ווילד פרענדז 'קלאַסיק קרימי אַלמאָנד פּוטער

מיט קיין איין פּראָדוקט אָדער ינגרידיאַנט איר פאַרלירן וואָג. אָבער, ווען דיין געזונט גאָולז אַרייַננעמען שעדינג פון אַ ביסל פונט, מאַנדל פּוטער קענען זיין טייל פון דיין באַלאַנסט דיעטע.

ווילד פרענדז 'קלאַסיק קרימי אַלמאָנד פּוטער שטייט אויס פֿאַר אַ ביסל העכער פּראָטעין אינהאַלט ביי 7 גראַמז פּער 2-לעפל (32-גראַם) געדינט.

דאָס, פּערד מיט די נאַטירלעך פאַץ אין אַלמאַנדז, קענען העכערן די געפיל פון פול און האַלטן איר ענערדזשייזד דורך אַ ווערקאַוט.

די קרימיער טינער געוועב מאכט עס ידעאַל פֿאַר דריזלינג אין סמאָאָטהיעס אָדער יאָגורט אָדער פֿאַר מיקסינג אין אַ שיסל פון האָבערגריץ.

בעסטער פון אַלע, עס אַוווידז סוויטאַנערז וואָס קענען לייגן קאַלאָריעס צו דיין דיעטע.

שאָפּ פֿאַר ווילד פרענדז 'קלאַסיק קרימי אַלמאָנד פּוטער דאָ.

פֿאַר יענע טריינג צו פאַרלירן וואָג, ווילד פרענדז 'קלאַסיק קרימי אַלמאָנד פּוטער שטייט אויס פֿאַר זייַן אַ ביסל העכער פּראָטעין צופרידן. דער ראַניער געוועב מאכט עס ידעאַל פֿאַר דריזלינג אין סמאָאָטהיעס אָדער האָבערגריץ.

6. סמאָאָטהעסט: Barney Bare Smooth Almond Butter

פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן אַ גלאַט מאַנדל פּוטער, קוק ניט ווייַטער ווי Barney Bare Smooth Almond Butter. עס איז געמאכט פון פּילד אַלמאַנדז צו מאַכן אַ קרימי, גריט-פֿרייַ געוועב.

אין יעדער 2 טייבאַלספּונז (32 גראַמז) עס זענען 6 גראַמז פון פּראָטעין און 15 גראַמז פון פעט.

וואָס ס מער, דעם פּראָדוקט איז וועגאַן, סערטאַפייד קאָשער, און געמאכט אין אַ פיסטאַשקע-פריי מעכירעס.

דאָ איר קענען קראָם Barney Bare Smooth Almond Butter.

Barney Almond Butter ברענגט די לעצט גלאַט מאַנדל פּוטער דערפאַרונג. דאָס איז דאַנק צו זיין פינאַקי פּראָצעס פון רימוווינג די סקינס פון די אַלמאַנדז איידער גרינדינג זיי צו מאַכן אַ גריט-פֿרייַ געוועב.

7. בעסטער קוילעלדיק: דזשאַסטין ס קלאַסיק אַלמאָנד פּוטער

דזשאַסטין ס קלאַסיק אַלמאָנד פּוטער איז דער בעסטער קוילעלדיק מאַנדל פּוטער. דאָס איז רעכט צו זיין סאַטיספייינג טאַם, ינגרידיאַנץ פון הויך קוואַליטעט און גלאַט, קרימי געוועב.

יעדער 2-לעפל (32-גראַם) געדינט פּאַקס פֿאַר 19 גראַמז פון פעט, 6 גראַמז פון פּראָטעין און 6% פון די טעגלעך ווערט פֿאַר ביידע פּרעסן און קאַלסיום.

פּרעסן איז וויכטיק פֿאַר געזונט רויט בלוט סעלז, בשעת קאַלסיום איז קריטיש פֿאַר געזונט ביינער און האַרץ (,).

עס ס אפילו סאָלד אין איין-דינען קוועטשן פּאַקיץ, וואָס קענען זיין ספּעציעל באַקוועם פֿאַר עלטערן אָדער אַטליץ. איר קענען אויך באַקומען דעם מאַנדל פּוטער מיט זיין קלאַסיש טאַם אין נעצבוים, וואַניל און צימערינג.

וואָס ס מער, עס כּולל דלאָניע ייל אַז סאַסטיינאַבאַל סאָורסעד.

פּאַלם ייל איז קאַמאַנלי געניצט צו סטייבאַלייז פּראָדוקטן ווי מאַנדל פּוטער אַזוי אַז עס טוט נישט באַזונדער ווי פיל און טוט נישט דאַרפן ווי פיל סטערינג.

שאָפּ פֿאַר דזשאַסטין ס קלאַסיק אַלמאָנד פּוטער דאָ.

דזשאַסטין ס קלאַסיק אַלמאָנד פּוטער איז אַ בעסטער ברירה פֿאַר דער בעסטער קוילעלדיק מאַנדל פּוטער רעכט צו זייַן דילעקטאַבאַל טאַם און הויך קוואַליטעט ינגרידיאַנץ. געפֿינען עס אין אַ קלאַסיש טאַם אָדער אין נעצבוים, וואַניל אָדער צימערינג.

8. בעסטער כאָוממייד

כאָטש ספּעציעלע מאַנדל באַטערז קענען זיין געשמאַק און באַקוועם, זיי קענען אויך לאָזן דיין בייַטל פילן אַ ביסל לייטער.

פּרוּווט צו מאַכן אייגענע אַלטערנאַטיוועס פֿאַר שפּאָרעוודיק אַלטערנאַטיוועס.

צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן די פאלגענדע:

• 3 טעפּלעך (360 גראַמז) פון רוי, אַנסאַלטיד אַלמאַנדז
• אַפּשאַנאַל פלייווערינגז ווי אַ לאָך פון זאַלץ, האָניק, צימערינג, וואַניל עקסטראַקט אָדער קאַקאַאָ
• אַ עסנוואַרג פּראַסעסער
• אַ ויוון
• 1 גרויס קיכל בלאַט
• 1 גומע ספּאַטשולאַ

צו מאַכן דיין אייגן:

1. ערשטער, פּרעהעאַט דיין ויוון צו 177 ° C. דערנאָך שטעלן די רוי אַלמאַנדז אויף אַ קיכל בלאַט און באַקן פֿאַר 10 מינוט.
2. אַראָפּנעמען פון די ויוון און לאָזן קיל פֿאַר נאָך 10 מינוט. די סטעפּס מאַכן דיין מאַנדל גרינגער צו ברעכן אַראָפּ.
3. לייג דיין אַלמאַנדז צו אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און דויפעק אַוועק. עס וועט ויסקומען ווי דיין אַלמאַנדז וועט נישט ברעכן אַראָפּ אין אַ פּאַפּ ביז זיי פּלוצלינג טאָן.
4. לאָזן עס ווערן גלאַט און קרימי, סקרייפּינג די זייטן פון דיין עסנוואַרג פּראַסעסער ווי איר דאַרפֿן. איר קענען לייגן אַ לאָך פון זאַלץ אָדער אנדערע אַפּשאַנאַל פלייווערינגז צו געשמאַק.

איצט איר האָבן געשמאַק, נאַטירלעך, כאָוממייד מאַנדל פּוטער. לייג דאָס אויף גאַנץ קערל טאָסט אָדער דאַלאַפּ עס אויף יאָגורט אָדער האָבערגריץ. פרידזשידער קיין לעפטאָוווערז.

דאָ איר קענען קויפן רוי אַלמאַנדז.

די טריפטיאַסט ווערסיע פון ​​מאַנדל פּוטער איז כאָוממייד. מיט דעם, איר קענען באַשליסן פּונקט וואָס גייט אריין. צו מאַכן עס, פשוט בראָטן רוי אַלמאַנדז, לייגן זיי צו אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און דויפעק ביז קרימי.

די דנאָ שורה

עס זענען פילע מאַנדל באַטערז אויף דעם מאַרק. די קען זיין אַ ויסגעצייכנט דערצו צו דיין דיעטע ווייַל פון זייער הויך פעט און פּראָטעין אינהאַלט, ווי געזונט ווי אייַזן און קאַלסיום, וואָס וועט האַלטן איר פילן פול און צופֿרידן.

צי קעטאָ-פרייַנדלעך, אָרגאַניק אָדער נידעריק קאַרב - דעם פּראָדוקט ראַונדאַפּ האט איר קאַווערד.

פֿאַר די מערסט אָלטערנאַטיוו, פּרובירן דיין אייגענע און עקספּערימענט מיט פלייווערז.