הויפּט בענעפיץ פון שווימערייַ

צופרידן

• 5 בענעפיץ פון שווימערייַ
• 1. אַרבעט די גאנצע גוף
• 2. סטרענגטאַנז דזשוינץ און ליגאַמאַנץ
• 3. העלפּס איר פאַרלירן וואָג און פאַרברענען פעט
• 4. קעמפן דרוק און פֿאַרבעסערן זכּרון
• 5. ימפּרוווז ברידינג

שווימערייַ איז אַ ספּאָרט וואָס ימפּרוווז שטאַרקייט, טאָנעס מאַסאַלז און אַרבעט די גאנצע גוף, סטימיאַלייץ דזשוינץ און ליגאַמאַנץ און העלפּס מיט וואָג קאָנטראָל און פעט ברענען. שווימערייַ איז אַ עראָוביק ספּאָרט פּאַסיק פֿאַר אַלע אַגעס, עלטערע, שוואַנגער וואָמען אָדער בייביז, ווייַל דאָס איז אַ טיפּ פון גשמיות טעטיקייט מיט קליין ריזיקירן און פּראַל אויף די ביינער. לערנען מער וועגן שווימערייַ פֿאַר בייביז אין 7 גוטע סיבות צו שטעלן דיין בעיבי אין שווימערייַ.

עס זענען פאַרשידענע סטיילז און מאַדאַלאַטיז פון שווימערייַ וואָס קענען זיין פּראַקטיסט: קריכן, צוריק, קאַסטן און פלאַטערל, אָבער אין די ערשטע קלאסן עס איז נאָרמאַל פֿאַר די לערער צו לערנען זייער יקערדיק טינגז, אַזאַ ווי לערנען צו פאַרלירן די מורא פון וואַסער און וויסן ווי צו לאָזנ שווימען, פֿאַר בייַשפּיל. ביסלעכווייַז, דער מענטש וועט לערנען עטלעכע עקסערסייזיז און טעקניקס וואָס וועט העלפֿן אים צו שווימען ריכטיק. אַזוי, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען שווימערייַ לעקציעס 2-3 מאל אַ וואָך, 30 צו 50 מינוט יעדער מאָל.

5 בענעפיץ פון שווימערייַ

שווימערייַ האט פילע געזונט בענעפיץ, צווישן וועלכע מיר קענען דערמאָנען:

1. אַרבעט די גאנצע גוף

שווימערייַ איז אַ זייער גאַנץ ספּאָרט וואָס אַרבעט רובֿ פון די גוף מאַסאַלז, ניט ענלעך וואָס כאַפּאַנז אין באָדיבוילדינג, פֿאַר בייַשפּיל, וווּ עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אין אַ מער לאָוקאַלייזד וועג.

אין אַדישאַן, דעם ספּאָרט ינקריסאַז די מוסקל בייגיקייַט, אַזוי די גשמיות טעטיקייט רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים צו העלפֿן אין די אָפּזוך פון ינדזשעריז אָדער בעשאַס די אָפּזוך צייַט נאָך כירורגיע.

2. סטרענגטאַנז דזשוינץ און ליגאַמאַנץ

די ספּאָרט העלפּס צו האַלטן די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ זענען געזונט און געזונט, און אויך פֿאַרבעסערן די בייגיקייַט און האַלטנ זיך פון דעם גוף.

אין אַדישאַן, דאָס איז אַ ספּאָרט פּאַסיק פֿאַר אַלע אַגעס ווייַל עס איז אַ נידעריק פּראַל ספּאָרט ווייַל וואַסער קושאַנז ימפּאַקס, ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר עלטערע צייטן, וווּ די ריזיקירן פון שאָדן איז גרעסער.

3. העלפּס איר פאַרלירן וואָג און פאַרברענען פעט

ווי דאָס איז אַ ספּאָרט וואָס איז דורכגעקאָכט אין וואַסער, די מאַסאַלז זענען געצווונגען צו אָנשטרענגען אַ גרעסערע מי, וואָס ענדס אַרויף צו פאַרגרעסערן קאַלאָריעס. אָבער, ווי אַלע ספּאָרט, די קאַלאָריק ויספאָרשונג פון שווימערייַ דעפּענדס אויף די ינטענסיטי פון געניטונג און וואָג אָנווער, אויף זיין פֿאַרבינדונג מיט אַ געזונט, באַלאַנסט און נידעריק-קאַלאָריע דיעטע.

4. קעמפן דרוק און פֿאַרבעסערן זכּרון

שווימערייַ פּראַמאָוץ פאַרגעניגן און וווילזייַן ווייַל געניטונג ימפּרוווז די צופֿרידנקייט און שטימונג. אין אַדישאַן, עס אויך ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און בלוט אָקסיגענאַטיאָן, לעסאָף ימפּרוווינג זיקאָרן און ריזאַנינג פיייקייט.

5. ימפּרוווז ברידינג

שווימערייַ איז אַ ספּאָרט מיט גרויס רעספּעראַטאָרי באדערפענישן, וואָס ימפּרוווז די ברידינג און עראָוביק קאַפּאַציטעט. ביי שווימערייַ, עס איז אַ גרעסערע פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז פון די קאַסטן וואַנט, וואָס אַלאַוז בעסער צונויפצי און יקספּאַנשאַן פון די לונג, אַלאַוינג די לונגען צו בעסער זויערשטאָף די בלוט.