וואָס זייַנען ינפראַספּינאַטוס ווייטיק און ווי קען איך מייַכל עס?
צופרידן
- ינפראַספּינאַטוס מוסקל ווייטיק ז
- ינפראַספּינאַטוס טרער
- סימפּטאָמס
- ינפראַספּינאַטוס טענדינאָפּאַטהי
- סימפּטאָמס
- ינפראַספּינאַטוס ימפּינגמאַנט
- סימפּטאָמס
- בורסיטיס
- סימפּטאָמס
- פּינטשט נערוו
- סימפּטאָמס
- וואָס זענען ינפראַספּינאַטוס צינגל ווייזט?
- דיאַגנאָסינג ינפראַספּינאַטוס ווייטיק
- ינפראַספּינאַטוס ווייטיק פּרובירן
- טרעאַטינג די סיבות
- מנוחה
- היץ און אייז
- ינפראַספּינאַטוס ווייטיק סטרעטשיז און עקסערסייזיז
- פּענדזשאַלאַם
- פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן
- פּאַסיוו פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן
- NSAIDs
- סטערויד ינדזשעקשאַנז
- כירורגיע
- אָפּזוך און דערוואַרטונג
- נעם אוועק
די ינפראַספּינאַטוס איז איינער פון פיר מאַסאַלז וואָס מאַכן די ראָטאַטאָר מאַנזשעט, וואָס העלפּס דיין אָרעם און אַקסל מאַך און בלייַבן סטאַביל.
דיין ינפראַספּינאַטוס איז אין די צוריק פון דיין אַקסל. עס אַטאַטשיז די שפּיץ פון דיין כומעראַס (די שפּיץ ביין אין דיין אָרעם) צו דיין אַקסל, און עס העלפּס איר דרייען דיין אָרעם צו די זייַט.
ווייטיק אין די ינפראַספּינאַטוס איז רובֿ מסתּמא געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו באַוועגונג מיט די אַקסל. סווימערז, טעניס פּלייַערס, פּיינערז און קאַרפּענטערס באַקומען עס אָפט. עס וועט ווערן מער מסתּמא ווען איר עלטער.
עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל סיבות פון ווייטיק פון ינפראַספּינאַטוס. עטלעכע זענען ערנסט, אָבער קיינער איז ניט לעבן טרעטאַנינג.
ינפראַספּינאַטוס מוסקל ווייטיק ז
ווייטיק איז ינפראַספּינאַטוס רעכט צו מינערווערטיק סטריינז אָדער טראָגן און טרער. אין די קאַסעס, מנוחה וועט מיסטאָמע באַפרייַען די ווייטיק. אָבער, דיין ווייטיק קען אויך זיין געפֿירט דורך אַ שאָדן אָדער מער ערנסט טנאָים.
ינפראַספּינאַטוס טרער
עס זענען צוויי טייפּס פון ינפראַספּינאַטוס טרערן:
- א פּאַרטיייש טרער וועט שעדיקן די טענדאַן, אָבער עס גייט נישט אַלע די וועג דורך. עס יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו דרוק אָדער נאָרמאַל יידזשינג.
- א גאַנץ, אָדער פול-גרעב, טרער סערווערס די ינפראַספּינאַטוס פֿון די ביין. עס יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אַן אַקוטע שאָדן, אַזאַ ווי פאַלינג.
סימפּטאָמס
- ווייטיק אין מנוחה
- ווייטיק ביי נאַכט
- אָרעם שוואַכקייַט
- ווייטיק ווען איר הייבן אָדער לאָוערינג דיין אָרעם
- קראַקלינג געפיל ווען מאָווינג דיין אָרעם
- אויב איר האָט אַן אַקוטע טרער, עס וועט פאַרשאַפן שטרענג, פּלוצעמדיק ווייטיק און שוואַכקייַט
ינפראַספּינאַטוס טענדינאָפּאַטהי
ינפראַספּינאַטוס טענדינאָפּאַטהי איז אַ ווייניקער שטרענג שאָדן צו די ינפראַספּינאַטוס. עס זענען צוויי טייפּס:
- טענדאָניטיס איז אַן אָנצינדונג פון די טענדאַן.
- טענדינאָסיס איז קליין טרערן אין די טענדאַן וואָס טאָן ניט גרונט פיל אָנצינדונג.
טענדינאָפּאַטהי סיבות:
- אָווועריוז, ספּעציעל ריטשינג אָוווערכעד אָדער פארווארפן
- אַקסל טראַוומע
- אַרטריט אָדער אן אנדער ינפלאַמאַטאָרי קרענק אין דיין אַקסל
- נאָרמאַל טראָגן און טרער ווי איר עלטער
סימפּטאָמס
- ווייטיק אַז ינקריסיז מיט אַקסל נוצן
- נודנע ווייטיק אין דיין אַקסל און אויבערשטער אָרעם
- ווייטיק ביי נאַכט
- אַקסל שוואַכקייַט
- אַקסל סטיפנאַס
- עטלעכע אָנווער פון באַוועגונג אין דיין אַקסל
- ווייטיק בשעת ריטשינג אָוווערכעד
- ווייטיק בשעת ריטשינג הינטער איר
ינפראַספּינאַטוס ימפּינגמאַנט
ימפּינגעמענט איז ווען אַ טענדאָן קאַמפּרעסט, יוזשאַוואַלי דורך אַ ביין ספּור אָדער אָנצינדונג. ינפראַספּינאַטוס ימפּינגעמענט איז ומגעוויינטלעך אין מענטשן וואָס זענען נישט אין ספּאָרט וואָס אַרייַנציען אָוווערכעד פארווארפן, אַזאַ ווי טעניס. עס ס דער הויפּט פּראָסט אין אַטליץ אונטער עלטער 30.
סימפּטאָמס
- ווייטיק איבער די גאנצע אַקסל
- ווייטיק אַראָפּ אָרעם
- ווייטיק אַז געץ ערגער איבער צייַט
בורסיטיס
בורסיטיס אַקערז ווען די בורסאַ - אַ פליסיק-אָנגעפילט סאַק צווישן די שפּיץ פון דיין אָרעם ביין און די שפּיץ פון דיין אַקסל - ווערט ינפליימד. דאָס קען פאַרשאַפן ווייטיק און באַגרענעצן די מווומאַנץ פון די ינפראַספּינאַטוס מוסקל.
אָווועריוז איז די מערסט פּראָסט גרונט פון בורסיטיס, אָבער עס קען אויך זיין געפֿירט דורך:
- אַרטריט
- גאַוט
- צוקערקרענק
- טיירויד קרענק
- טענדאָניטיס
- אַקוטע שאָדן
סימפּטאָמס
- אַקסל געשווילעכץ
- ווייטיק ווען מאָווינג דיין אַקסל
פּינטשט נערוו
אויב די סופּראַסקאַפּולאַר נערוו אין דיין אַקסל איז קניפּט, דאָס קען אָנמאַכן ווייטיק פון ינפראַספּינאַטוס. א קניפּ נערוו איז יוזשאַוואַלי רעכט צו טראַוומע, אָווועריוז ינדזשעריז, אָדער ווי אַ רעזולטאַט פון אנדערע דיספאַנגקשאַן פון אַקסל.
סימפּטאָמס
- ווייטיק אין דיין צוריק און שפּיץ פון דיין אַקסל
- ווייטיק וואָס טוט נישט ריספּאַנד צו רובֿ נאָרמאַל טריטמאַנץ
- אַקסל שוואַכקייַט
- אַטראָפי פון די ינפראַספּינאַטוס (אין זעלטן פאלן)
וואָס זענען ינפראַספּינאַטוס צינגל ווייזט?
טריגער ווייזט - וואָס ניט אַלע דאקטוירים גלויבן אַז עס אַקשלי עקסיסטירן - זענען געדאַנק ווי שווער, ווייך ספּאַץ אין אַ מוסקל.
לייטאַנט צינגל ווייזט שאַטן ווען זיי זענען פּושט אויף, בשעת אַקטיוו צינגל ווייזט גרונט ווייטיק אפילו אָן פאַרבינדן אָדער באַוועגונג. זיי קענען אָנמאַכן ניט בלויז ווייטיק, אָבער אויך באַגרענעצן באַוועגונג און גרונט מוסקל שוואַכקייַט.
אַקטיוו צינגל ווייזט קענען אָנמאַכן ווייטיק אין דעם אָרט אין די מוסקל אָדער ריפערד ווייטיק. ריפערד ווייטיק איז ווייטיק אין אנדערע געביטן פון דעם גוף, יוזשאַוואַלי לעבן די צינגל פונט.
טריגער ווייזט זענען יוזשאַוואַלי אַקטיווייטיד דורך דרוק אויף די מוסקל. אויב איר האָט אַקטיוו צינגל ווייזט אין דיין ינפראַספּינאַטוס, דאָס קען אָנמאַכן ווייטיק אין דיין אַקסל און אַראָפּ דיין אָרעם.
באַהאַנדלונג קען אַרייַננעמען:
- טרוקן נאָדל
- אַנאַסטעטיק ינדזשעקשאַנז
- סטרעטשינג
- מאַסאַזש
- לאַזער טעראַפּיע
- נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs)
דיאַגנאָסינג ינפראַספּינאַטוס ווייטיק
צו דיאַגנאָזירן די גרונט פון דיין ינפראַספּינאַטוס ווייטיק, אַ דאָקטער וועט ערשטער נעמען אַ קוק אין דיין מעדיציניש געשיכטע. זיי וועלן פרעגן איר וועגן:
- דיין סימפּטאָמס
- ווען די סימפּטאָמס אנגעהויבן
- קיין לעצטע ינדזשעריז
- אויב איר שפּיל ספּאָרט אָדער האָבן אנדערע אַקטיוויטעטן מיט ריפּעטיטיוו אַקסל באַוועגונג
דערנאָך, זיי וועלן מאַכן אַ גשמיות יגזאַם צו זען וואָס מאָושאַנז שאַטן דיין אַקסל, אויב דיין באַוועגונג איז לימיטעד און אויב דיין אַקסל מאַסאַלז ויסקומען שוואַך.
יוזשאַוואַלי, אַ מעדיציניש געשיכטע און גשמיות יגזאַם זענען גענוג צו דיאַגנאָזירן אַ ינפראַספּינאַטוס פּראָבלעם. אָבער אַ דאָקטער קען אויך מאַכן אַן X-Ray צו ויסשליסן אנדערע פּאַסאַבילאַטיז אָדער אַן אַלטראַסאַונד אָדער MRI צו באַשטעטיקן אַ דיאַגנאָסיס.
אויב אַ דאָקטער איז נישט זיכער צי איר האָבן אַ ינפראַספּינאַטוס טרער אָדער טענדינאָפּאַטהי, זיי קענען אַרייַנשפּריצן די מוסקל מיט אַ היגע אַנאַסטעטיק. אויב איר האָבן טענדינאָפּאַטהי, דער ווייטיק וועט פֿאַרבעסערן און דיין מוסקל שטאַרקייַט וועט זיין נאָרמאַל. אויב איר האָט אַ טרער, דיין אָרעם פונקציע איז נאָך לימיטעד.
ינפראַספּינאַטוס ווייטיק פּרובירן
אַ ינפראַספּינאַטוס ווייטיק פּרובירן איז געניצט צו זען צי דיין ווייטיק קומט פון די ינפראַספּינאַטוס אָדער אן אנדער טייל פון דיין אַקסל.
איר וועט בייגן דיין געווער 90 דיגריז, מיט דיין פּאַלמז אַרויף. דיין עלבאָוז זאָל זיין ביי דיין זייטן און דיין געווער זאָל זיין אַרויס פון פראָנט פון איר.
א דאָקטער וועט שטופּן קעגן דיין געווער בשעת איר דרייען זיי אַוטווערד. אויב דאָס כערץ, איר האָט רובֿ מסתּמא אַ ינפראַספּינאַטוס פּראָבלעם.
טרעאַטינג די סיבות
אין רובֿ קאַסעס, אַ דאָקטער וועט רעקאָמענדירן טריינג נאַנסערדזשיקאַל באַהאַנדלונג פֿאַר ינפראַספּינאַטוס ווייטיק. די טריטמאַנץ זענען געראָטן פֿאַר רובֿ מענטשן, כאָטש אַ קאָמבינאַציע פון נאַנסערדזשיקאַל טריטמאַנץ קען זיין נויטיק.
אויב נאַנערורגיקאַל באַהאַנדלונג איז נישט עפעקטיוו, כירורגיע קען זיין אַן אָפּציע.
מנוחה
ינפראַספּינאַטוס ינדזשעריז זענען אָפט געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו באַוועגונג. רעסטינג דיין אַקסל וועט געבן עס אַ געלעגנהייַט צו היילן. א דאָקטער קען רעקאָמענדירן צו רוען דיין אָרעם אין אַ וואַרפלקע אָדער טעמפּערעראַלי ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס גרונט מער ווייטיק.
היץ און אייז
ייסינג דיין אַקסל וועט רעדוצירן אָנצינדונג. איר קענען טאָן דאָס פרי אין דיין שאָדן אָדער נאָך דיין געניטונג אָדער אויסשטרעקן.
היץ וועט אָפּרוען דיין ינפראַספּינאַטוס. איר זאָל צולייגן היץ איידער סטרעטשינג אָדער עקסערסייזינג. ניצן אַ באַהיצונג בלאָק אָדער נעמען אַ וואַרעם וואַנע אָדער שפּריץ זענען עפעקטיוו.
ינפראַספּינאַטוס ווייטיק סטרעטשיז און עקסערסייזיז
סטרעטשאַז און עקסערסייזיז וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און באַוועגונג. זיי וועט אויך העלפֿן איר שטארקן דיין מאַסאַלז צו ויסמיידן ווייַטער שאָדן. קיינער פון די סטרעטשיז אָדער עקסערסייזיז זאָל אָנמאַכן ווייטיק. אויב זיי טאָן דאָס, האַלטן און זאָגן דיין דאָקטער.
א דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן פיזיש טעראַפּיע. זיי קענען געבן איר נאָך עקסערסייזיז צו טאָן אין שטוב.
דאָ זענען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס איר קענען פּרובירן:
פּענדזשאַלאַם
דעם געניטונג העלפּס אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז און די פּלאַץ זיי פאָרן דורך אַזוי אַז איר טאָן ניט באַקומען אַ פאַרפרוירן אַקסל.
- ליען פאָרויס אין אַ ווינקל. ניצן דיין אַנאַפעקטיד אָרעם פֿאַר שטיצן.
- סלאָולי מאַך דיין אַפעקטיד אָרעם פאָרויס און צוריק, און זייַט צו זייַט.
- דעריבער מאַך עס אין קליין קרייזן.
- טאָן 2 שטעלט פון 10 פון יעדער.
פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן
דער געניטונג העלפּס צו פאַרשטאַרקן און סטרעטש דיין ינפראַספּינאַטוס. ווען איר היילן, איר קענען אָנהייבן אַדינג ווייץ.
- ליגן אויף דיין זייַט און רו דיין קאָפּ אויף דיין אָרעם
- בייגן די אָרעם איר ניטאָ ליגן אויף 90 דיגריז אַזוי דיין עלנבויגן איז אין די לופט, דיין האַנט איז אויף דער ערד, און דיין אָרעם איז פליסנדיק אַריבער דיין מאָגן.
- האַלטן דיין עלנבויגן צו דיין זייַט און סלאָולי דרייען דיין אָרעם. עס זאָל ענדיקן זיך 90 דיגריז מיט דיין האַנט אין די לופט.
- דרייען די אָרעם סלאָולי אַראָפּ.
- טאָן 2 שטעלט פון 10.
- איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
פּאַסיוו פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן
איר זאָל פילן דעם אויסשטרעקן אין די צוריק פון דיין פּלייצעס. איר דאַרפֿן אַ ליכט שטעקן, ווי אַ יאַרדסטיק אָדער בעזעם שעפּן.
- לוסלי כאַפּן דעם שטעקן אויף יעדער סוף.
- האַלטן די עלנבויגן פון דיין אַפעקטיד אָרעם קעגן דיין גוף.
- ניצן די אנדערע אָרעם צו דזשענטלי שטופּן די שטעקן כאָריזאַנטאַלי אַזוי אַז די אַפעקטיד עלנבויגן איז קעגן דיין זייַט און די אַפעקטיד אָרעם איז בייגן 90 דיגריז, פּערפּענדיקולאַר צו דיין גוף.
- האַלטן פֿאַר 30 סעקונדעס.
- אָפּרוען פֿאַר 30 סעקונדעס.
- איבערחזרן 3 מער מאל.
- איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
NSAIDs
נסאַידס ווי יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין) באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן געשווילעכץ געפֿירט דורך דיין שאָדן.
סטערויד ינדזשעקשאַנז
סטערויד ינדזשעקשאַנז נוצן אַ מישן פון היגע אַניסטעטיק און קאָרטיסאָנע, וואָס איז אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סטערויד. דיין דאָקטער וועט אַרייַנשפּריצן דעם מישן גלייך אין דיין ינפראַספּינאַטוס אָדער בורסאַ, דיפּענדינג אויף דיין ספּעציפיש צושטאַנד.
די ינדזשעקשאַנז קענען צושטעלן צייַטווייַליק רעליעף, אָבער קענען שעדיקן דיין מוסקל אויב איר טאָן דאָס אָפט.
כירורגיע
כירורגיע קענען ווערן געטאן פֿאַר שטרענג ינדזשעריז אָדער אויב אנדערע טריטמאַנץ האָבן ניט אַנדערש. עס איז טיפּיקלי בלויז געטאן ווי אַ ערשטער באַהאַנדלונג אויב איר האָבן אַ שטרענג, אַקוטע שאָדן, אַזאַ ווי אַ גאַנץ טרער פון אַ פאַל.
עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון כירורגיע. דיין דאָקטער זאָל דיסקוטירן דיין אָפּציעס.
אָפּזוך און דערוואַרטונג
ערשטער, דיין דאָקטער רעקאַמענדיד מנוחה, עקסערסייזיז און סטרעטשינג. אויב יענע טאָן ניט אָנהייבן צו העלפן ין אַ ביסל וואָכן, איר זאָל גיין צוריק צו דיין דאָקטער פֿאַר ווייַטער יוואַליויישאַן.
אין דעם פונט, זיי קען רעקאָמענדירן קאַנטיניוינג עקסערסייזיז אָדער געבן איר אַ סטערויד ינדזשעקשאַן. ינדזשעקשאַנז יוזשאַוואַלי אָנהייבן ארבעטן צו פאַרמינערן ווייטיק אין עטלעכע טעג.
אויב איר נאָך האָבן ווייטיק נאָך 6 חדשים, דיין דאָקטער קען זען אויב איר זענט אַ גוט קאַנדידאַט פֿאַר כירורגיע. אפן כירורגיע, וואָס ניצט איין גרויס ינסיזשאַן, האט אַ מער היילונג צייַט ווי אַרטהראָסקאָפּיק כירורגיע, וואָס ניצט עטלעכע קליין ינסיזשאַנז.
עס יוזשאַוואַלי געדויערט בעערעך 6 חדשים איידער דיין אַקסל פונקציאָנירן וועט זיין נאָרמאַל נאָך כירורגיע. דעפּענדינג אויף ווי געזונט איר זענט היילונג, איר קענט מסתּמא צוריקקומען צו עטלעכע אַקטיוויטעטן אין 4 חדשים.
נעם אוועק
די ווייטיק פון ינפראַספּינאַטוס קענען זיין אַ צייכן פון אַ ערנסט צושטאַנד. אָבער אין רובֿ פאלן, עס קען זיין ריזאַלווד מיט טריטמאַנץ אַזאַ ווי מנוחה, סטרעטשינג און NSAIDs.
אויב איר האָט ווייטיק און שוואַך פון אַקסל, ספּעציעל אויב איר טאָן אַ פּלאַץ פון ריפּעטיטיוו אָרעם מאָושאַנז אין דיין טעגלעך לעבן, רעדן צו דיין דאָקטער. זיי קענען העלפֿן איר געפֿינען די גרונט פון דיין ווייטיק און באַהאַנדלונג אָפּציעס.
פאַסאַנייטינג
וואָס ס קאָזינג מיין געל הויט?
