ווי צו נוצן 'דיזיין טינגקינג' צו דערגרייכן דיין גאָולז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס פעלט עפּעס אין דיין סטראַטעגיע פֿאַר באַשטעטיקן דיין צילן, און דאָס קען מיינען די חילוק צווישן באַגעגעניש מיט דעם ציל און פאַללינג קורץ. סטאַנפֿאָרד פּראָפעסאָר בערנאַרד ראָטה, Ph.D., האָט באשאפן די "פּלאַן טראכטן" פילאָסאָפיע, וואָס זאגט אַז איר זאָל צוגאַנג צילן אין יעדער אַספּעקט פון דיין לעבן (געזונט-פֿאַרבונדענע און אַנדערש) די זעלבע וועג דיזיינערז צוגאַנג פאַקטיש-וועלט פּלאַן פּראָבלעמס. אַז ס רעכט, עס איז צייט צו טראַכטן ווי אַ דיזיינער.

Dani Singer, סעאָ און דירעקטאָר פון Fit2Go פערזענלעכע טראַינינג און אַ אַדווייזער פון די פערזענלעכע טריינער אנטוויקלונג צענטער, אַבאָנירן צו די פילאָסאָפיע אויך, און רופט עס "פּראָגראַם פּלאַן." דער געדאַנק איז דער זעלביקער: דורך ידענטיפיצירן די פּראָבלעם איר פּרובירן צו באַקומען און אַרטיקיאַלייט די טיף-אַראָפּ סיבה פֿאַר דיין ציל, איר עפֿענען זיך צו מער שעפעריש סאַלושאַנז-די מין איר וועט האַלטן מיט פֿאַר יאָרן, אלא ווי דיטש פֿאַר די ציל. סוף פון דעם חודש. (PS איז איצט אַ גוטע צייט צו טראַכטן וועגן דיין ניו יאָר רעזאַלושאַנז.)

כּדי צו דערקענען די פאַקטיש פּראָבלעם, זינגער פרעגט זיין קלייאַנץ צו דורכפירן זיך-ויספאָרשונג. "עס סטאַרץ ומגעלומפּערט, אָבער דאָס איז דארף צו טאַקע באַקומען אין וואָס זיי טאַקע זאָרגן וועגן לוזינג וואָג אָדער באַקומען געזונט," ער זאגט. "מיר וועלן דורכגיין זייער טויגיקייט גאָולז און וואָס זיי ווילן צו דערגרייכן, און דאַן נעמען אַ שריט צוריק און קוק אין די ביגער בילד."

טראַכטן אין דער צוקונפֿט - זעקס חדשים אָדער אַ יאָר פון איצט אָדער וועלכער צייט ראַם איר האָט אין זינען צו דערגרייכן דיין ציל. אפֿשר איר פאַרפאַלן 10 פונט אָדער איר לאָוערד דיין גוף פעט פּראָצענט צו אַ נומער איר זענט שטאָלץ פון. "ביגער ווי די פאקטן זיך, פּרובירן צו באַקומען זיך אין דעם מיינדסעט פון ווי דאָס וועט ווירקן אנדערע געביטן פון דיין לעבן," זאגט זינגער. "אַז ס ווען מענטשן שלאָגן אויף וואָס טאַקע וויכטיק. עס ס דעם ומבאַקוועם זאַך זיי וויסן טיף אַראָפּ אָבער זיי האָבן קיינמאָל ווערבאַלייזד פריער."

דורך דיגינג דיפּער, איר וועט געפֿינען אַז דער ציל מיסטאָמע איז נישט ווי גוף פאָוקיסט ווי עס מיינט אויף די ייבערפלאַך."איך ווילן צו פאַרלירן £ 10 נאָר ווייַל" ווערט "איך ווילן צו פאַרלירן £ 10 ווייַל איך ווילן צו בוסט מיין זיך-שאַצן" אָדער "איך ווילן צו פאַרלירן £ 10 אַזוי איך האָבן מער ענערגיע צו טאָן די טינגז וואָס איך ליבע." "איר וויסן שוין אַז דאָס [איז דיין ציל], אָבער איר דאַרפֿן צו ברענגען עס צו די ייבערפלאַך אַזוי איר קענען שטופּן דורך," זאגט זינגער. אַזוי לאָזן ס זאָגן דיין פאַקטיש ציל איז צו האָבן מער ענערגיע. פּלוצלינג, איר האָט געעפנט אַ נייַע וועלט פון געזונט סאַלושאַנז וואָס טאָן ניט אַרייַנציען דעפּראַוויישאַן דיייץ און ווערקאַוץ איר האַס. אַנשטאָט, איר וועט אָנהייבן טאן יקסייטינג טינגז וואָס, נו, געבן איר ענערגיע.

אויב איר זענט נישט זיכער וועגן דעם פּראָבלעם, זיצן אַראָפּ און שרייַבן וואָס איר זאָרגן (מיט דיין iPhone אויס פון דערזען אַזוי עס איז נישט דיסטראַקטינג איר, זינגער סאַגדזשעסץ). ווי אַזוי ווירקן דיין לעבן נישט געזונט? ווי וועט דיין לעבן טוישן ווען איר סאָלווע דעם פּראָבלעם? די מער פּערזענלעך איר באַקומען, די בעסער. ווייַל אין די סוף פון די טאָג איר האָבן צו טאָן דאָס איר. "אויב עמעצער אַנדערש דערציילט איר צו טאָן עפּעס און איר טראַכטן, 'אָה, איך זאָל טאָן דאָס,' אָבער איר טאָן ניט באַקומען קיין באַלדיק באַלוינונג, איר מיסטאָמע וועט געבן אַרויף," זאגט קאַטערין שאַנאַהאַן, מד. לויפט אַ מעטאַבאַליק געזונט קליניק אין קאָלאָראַדאָ און לעצטנס געשריבן טיף נוטרישאַן: פארוואס דיין גענעס דאַרפֿן טראַדיציאָנעל עסנוואַרג. (דאָ ס וואָס איר זאָל האַלטן האַלטן טינגז וואָס איר האַס.)

א פּראָסט מאָטיוו פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ פאַרלאַנג צו בוסט בטחון, און פּלאַן טינגקינג ינווייץ איר צו טראַכטן וועגן ניט-דעם-קעסטל וועגן צו באַקומען דאָרט. אַזוי אַנשטאָט צו יבערנעמען איר וועט דאַרפֿן צו שווערן אַוועק סוויץ און שלאָגן די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ שעה יעדער מאָרגן, בריינסטאָרם אנדערע מעגלעך וועגן צו לעבן כעלטיער און פילן בעסער וועגן זיך. מיר געוועט אַז עס טוט נישט אַרייַנציען באַשטראָפן דיין גוף ביז איר שלאָגן אַן אַרביטראַריש נומער אויף די וואָג.

אָבער אויב איר ווילט טאַנצן, וויקלינג פון וויקלי טאַנצן קלאסן איז אַ טאָפּל כעזשבן פון בויען דיין בטחון און העלפֿן איר באַקומען אין פאָרעם. "דאָס וועט געדויערן לאַנג," זאגט זינגער. "איר זעט עס ניט ווי אַן אַרבעט וואָס איר טאָן." ווען איר פאָקוס אויף אַדינג געוווינהייטן וואָס וועט מאַכן איר פילן גוט וועגן זיך, איר וועט אויך פירן זיך אַוועק פון די טינגז וואָס טאָן ניט מאַכן איר פילן גוט (אַדיאָס, Happy Hour נאַטשאָוז און 15:00 ווענדינג מאַשין ראַנז וואָס מאַכן איר פילן פויל). איצט דאָס זענען עטלעכע לאַנג-טערמין לייפסטייל געוווינהייטן וואָס גלייַכן זיך מיט דיין לאַנג-טערמין גאָולז.

רעצענזיע פֿאַר