וואָס איז אַטטשיפאָביאַ און ווי קען איר פירן אַ מורא פון דורכפאַל?

צופרידן

• סימפּטאָמס
• ריזיקירן סיבות
• דיאַגנאָסיס
• באַהאַנדלונג
• פּסיטשאָטהעראַפּי
• מעדאַקיישאַן
• לייפסטייל ענדערונגען
• דערוואַרטונג

איבערבליק

פאָוביאַז זענען יראַשאַנאַל פירז שייך צו ספּעציפיש אַבדזשעקץ אָדער סיטואַטיאָנס. אויב איר האָט אַטשיפאָביאַ, איר האָט אַן יראַשאַנאַל און פּערסיסטענט מורא פון דורכפאַל.

מורא פון דורכפאַל קען זיין טייל פון אן אנדער שטימונג דיסאָרדער, דייַגעס דיסאָרדער אָדער עסן דיסאָרדער. אויב איר זענט אַ פּערפעקטיאָניסט, איר קענט אויך האַנדלען מיט אַטשיפאָביאַ אין דיין לעבן.

סימפּטאָמס

ניט אַלעמען וועט דערפאַרונג דעם טיפּ פון מורא אין די זעלבע וועג. די שטרענגקייַט ראַנז צוזאמען אַ ספּעקטרום פון מילד צו עקסטרעם. פאָוביאַז ווי אַטשיפאָביאַ קענען זיין אַזוי עקסטרעם אַז זיי גאָר פּאַראַליזירן, אַזוי עס איז שווער צו פירן דיין טאַסקס אין שטוב, שולע אָדער אַרבעט. איר קען אפילו פאַרפירן וויכטיק אַפּערטונאַטיז אין דיין לעבן, פּערסנאַלי און פּראַפעשאַנאַלי.

די אנדערע סימפּטאָמס וואָס איר קען דערפאַרונג מיט אַטשיפאָביאַ זענען ענלעך צו די וואָס איר האָט דערפאַרונג מיט אנדערע פאָוביאַז. זיי קען זיין גשמיות אָדער עמאָציאָנעל פון נאַטור, און זיי זענען מיסטאָמע טריגערד רובֿ ווען איר טראַכטן וועגן זיכער סיטואַטיאָנס אין וואָס איר קען פאַרלאָזן. אין עטלעכע פאלן, דיין סימפּטאָמס קען ויסקומען פון קיין אָרט.

גשמיות סימפּטאָמס קען זיין:

• שוועריקייט ברידינג
• אַניוזשואַלי שנעל האַרץ טעמפּאָ
• טייטנאַס אָדער ווייטיק אין דיין קאַסטן
• ציטערניש אָדער שאַקינג סענסיישאַנז
• קאָפּשווינדל אָדער לייטכעדז
• דיגעסטיווע נויט
• הייס אָדער קאַלט פלאַשיז
• סוועטינג

עמאָציאָנעל סימפּטאָמס קען זיין:

• טיף געפיל פון פּאַניק אָדער דייַגעס
• אָוווערוועלמינג דאַרפֿן צו אַנטלויפן אַ סיטואַציע וואָס טראגט די מורא
• געפיל דיטאַטשט פון זיך
• פילן ווי איר'ווע פאַרפאַלן קאָנטראָל איבער אַ סיטואַציע
• טראכטן אַז איר קען שטאַרבן אָדער דורכגיין
• אַלגעמיין אָן מאַכט איבער דיין מורא

זעלבסט-כאַנדיקאַפּינג איז אן אנדער מעגלעכקייט ווען איר האָבן אַטשיפאָביאַ. דעם מיטל אַז איר זענט אַזוי דערשראָקן פון פיילינג אַז איר טאַקע סאַבאָטאַזש דיין השתדלות. ווי אַ ביישפּיל, איר קען פשוט נישט אָנהייבן אַ גרויס פּרויעקט פֿאַר שולע, לעסאָף דורכפאַל ווי אַ רעזולטאַט. דער געדאַנק דאָ איז אַז עס איז בעסער צו פאַרלאָזן דורך נישט סטאַרטינג ווי צו פאַרלאָזן נאָך פּאַטינג אַ פּלאַץ פון מי.

ריזיקירן סיבות

עס קען זיין שווער צו פונט פּונקט וואָס איר האָט אַ מורא פון דורכפאַל. עס זענען פאַרשידן ריזיקירן סיבות פֿאַרבונדן מיט דעוועלאָפּינג פאָוביאַז. אין אַלגעמיין, איר קען זיין מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַטשיפאָביאַ אויב:

• איר האָט פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז ווו איר'ווע ניט אַנדערש, ספּעציעל אויב די יקספּיריאַנסיז געווען טראַוומאַטיש אָדער האָבן וויכטיק קאַנסאַקווענסאַז, ווי פעלנדיק אַ וויכטיק אַרבעט
• איר'ווע געלערנט צו מורא פיילינג דורך פאַרשידענע סיטואַטיאָנס
• דו ביסט א פערפעקשאניסט

עס ס אויך די מעגלעכקייט אַז וואַטשינג עמעצער אַנדערש פאַרלאָזן האט קאַנטריביוטיד צו דיין פאָוביאַ. די סיטואַציע איז גערופֿן "אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען דערפאַרונג." פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר געוואקסן מיט אַ קערגיווער וואָס איז געווען דערשראָקן פון פיילינג, עס קען מאַכן איר מער מסתּמא צו פילן די זעלבע.

איר קען אפילו אַנטוויקלען מורא נאָך לייענען אָדער געהער וועגן עמעצער אַנדערש ס דערפאַרונג. דאָס איז גערופֿן "ינפאָרמאַטיאָנאַל לערנען."

עטלעכע מענטשן קען זיין מער סאַסעפּטאַבאַל צו פירז רעכט צו זייער דזשאַנעטיקס. ניט פיל איז פארשטאנען וועגן דזשאַנעטיקס שייַכות צו מורא, אָבער אַנדערש בייאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען קען פּאַסירן אין די מאַרך און גוף אין ענטפער צו מורא סטימיאַליי.

ספּעציפיש פאָוביאַז קענען ווירקן ביידע אַדאַלץ און קינדער. כאָטש קינדער קענען דערפאַרונג אַטטשיפאָביאַ, יראַשאַנאַל פירז אין יונג אַגעס טיפּיקלי דרייען אַרום זאכן ווי פרעמדע, הויך נויזיז, מאָנסטערס און פינצטערניש. עלטערע קינדער אין עלטער פון 7 ביז 16 יאָר האָבן מער פאַקט-באזירט פירז און זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג מורא פון דורכפאַל אין אַזאַ ווי שולע פאָרשטעלונג.

דיאַגנאָסיס

אויב דיין מורא פון פיילינג איז שטרענג גענוג צו האָבן אַ פּראַל אויף דיין טעגלעך לעבן, איר קען האָבן אַטשיפאָביאַ. א דאָקטער קען העלפֿן דיאַגנאָזירן דעם פאָוביאַ און פאָרשלאָגן טריטמאַנץ צו העלפן.

אין דיין אַפּוינטמאַנט, דיין דאָקטער קען פרעגן וועגן די סימפּטאָמס וואָס איר האָט. זיי קען אויך פרעגן וועגן דיין סייקיאַטריק און געזעלשאַפטלעך געשיכטע איידער זיי נוצן פאַרשידענע קרייטיריאַ צו מאַכן אַ פאָרמאַל דיאַגנאָסיס.

צו זיין דיאַגנאָסעד מיט אַ פאָוביאַ, איר מוזן האָבן סימפּטאָמס פֿאַר זעקס חדשים אָדער מער.

אנדערע קרייטיריאַ אַרייַננעמען:

• יבעריק אַנטיסאַפּיישאַן פון סיטואַטיאָנס וואָס ברענגען אויף מורא
• באַלדיק מורא ענטפער אָדער פּאַניק באַפאַלן צו סיטואַטיאָנס וואָס ברענגען אויף מורא
• זעלבסט-דערקענונג אַז די מורא איז שטרענג און יראַשאַנאַל
• ויסמיידן די סיטואַטיאָנס און אַבדזשעקץ וואָס קענען ברענגען דייַגעס

באַהאַנדלונג

באַהאַנדלונג פֿאַר פאָוביאַז ווי אַטטשיפאָביאַ איז יחיד פֿאַר יעדער מענטש. אין אַלגעמיין, דער הויפּט ציל פון באַהאַנדלונג איז צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן. אויב איר האָט קייפל פאָוביאַז, דיין דאָקטער וועט מסתּמא מייַכל זיי יעדער מאָל.

באַהאַנדלונג אָפּציעס קענען אַרייַננעמען איינער אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​די פאלגענדע:

פּסיטשאָטהעראַפּי

דיין דאָקטער קען אָפּשיקן צו אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט פֿאַר סייקאָוטעראַפּי. ויסשטעלן טעראַפּיע ינוואַלווז ביסלעכווייַז אָבער ריפּיטיד ויסשטעלן צו די טינגז וואָס איר האָט דערשראָקן אין כאָופּס צו טוישן דיין ענטפער צו די סיטואַטיאָנס. קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT) ינוואַלווז ויסשטעלן און אנדערע מכשירים צו העלפן איר האַנדלען מיט דיין מורא פון דורכפאַל. דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן איינער פון די טהעראַפּיעס אָדער אַ קאָמבינאַציע.

מעדאַקיישאַן

סייקאָוטעראַפּי איז אָפט עפעקטיוו אין זיך, אָבער עס זענען מעדאַקיישאַנז וואָס קענען העלפֿן. מעדאַקיישאַנז זענען בכלל געוויינט ווי אַ קורץ-טערמין לייזונג פֿאַר דייַגעס און פּאַניק אין ספּעציפיש סיטואַטיאָנס.

מיט אַטשיפאָביאַ, דאָס קען מיינען גענומען מעדאַקיישאַנז איידער עפֿנטלעכע רעדן אָדער אַ וויכטיק באַגעגעניש. ביתא בלאַקערז זענען מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרשפּאַרן אַדרענאַלאַן פון ליפטינג דיין האַרץ טעמפּאָ, רייזינג בלוט דרוק און מאַכן דיין גוף טרייסלען. סעדאַטיוועס רעדוצירן דייַגעס אַזוי איר קענען אָפּרוען.

לייפסטייל ענדערונגען

לערנען פאַרשידענע מינדפולנעסס עקסערסייזיז קענען העלפֿן איר האַנדלען מיט דייַגעס אָדער ויסמיידן אין דיין מורא פון דורכפאַל. אָפּרו טעקניקס, ווי טיף ברידינג אָדער יאָגאַ, קענען אויך זיין עפעקטיוו. רעגולער געניטונג איז אויך אַ גוטע וועג צו פירן דיין דייַגעס אין די לאַנג טערמין.

דערוואַרטונג

איר קען זיין ביכולת צו באַקומען מילד אַטשיפאָביאַ אַליין דורך ענדערונגען אין לייפסטייל. אויב דיין מורא פֿאַר דורכפאַל איז עקסטרעם און פאַרשאַפן איר צו פאַרפירן פילע אַפּערטונאַטיז אין דיין לעבן, באַטראַכטן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער. עס זענען פאַרשידן באַהאַנדלונג אָפּציעס, און טעראַפּיע טענדז צו זיין מער עפעקטיוו, וואָס גיכער איר אָנהייבן עס.