פאלגן פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן פֿאַר דעם גוף

צופרידן

• 1. מידנאַס און מידקייַט
• 2. פאַילורעס אין זכּרון און ופמערקזאַמקייט
• 3. דראַפּט ימיונאַטי
• 4. ומעט און יריטאַבילאַטי
• 5. הויך בלוט דרוק
• 6. האָרמאָנאַל ענדערונגען

שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר דעם גוף, ווייַל אין דעם מאָמענט עס זענען עטלעכע וויכטיק ריאַקשאַנז, אַזאַ ווי רעגולירן ענדאָוקריין פאַנגקשאַנז, רעסטעריישאַן פון ענערגיע און מאַרך מאַטאַבאַליזאַם, געוועב פאַרריכטן, אין אַדישאַן צו די קאַנסאַלאַדיישאַן פון זכּרון.

אַזוי, שלאָפן דעפּראַוויישאַן, ספּעציעל ווען עס איז כראָניש אָדער כאַפּאַנז ריפּיטידלי, קען האָבן ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז, אַזאַ ווי ימפּערד זיקאָרן און לערנען, רידוסט ופמערקזאַמקייט, ענדערונגען אין שטימונג, ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סייקיאַטריק ילנאַסיז און וויקאַנד ימיון סיסטעמען.

שלאָפן איז קאַנטראָולד דורך געביטן פון דעם מאַרך, און איז פארבונדן צו בייאָוקעמיקאַל און פיזיאַלאַדזשיקאַל געשעענישן אין דעם גוף, און איז אויך ינפלואַנסט דורך נאַטור. שלאָפן איז צעטיילט אין 4 פייזאַז, וואָס זענען אַנדערש אין סייקאַלז. געפֿינען זיך ווי זיי זענען צעטיילט און וואָס כאַפּאַנז אין די שלאָפן פייזאַז.

אזוי, עטלעכע באדינגונגען קענען פירן צו אָלטעריישאַנז וואָס פאַרשעדיקן שלאָפן, פֿון נוראַלאַדזשיקאַל, סייקיאַטריק, רעספּעראַטאָרי חולאתן, אָדער, סימפּלי, רעכט צו שלעכט געוווינהייטן וואָס דערעגולירן די "בייאַלאַדזשיקאַל זייגער" פון שלאָפן. זען אויך וואָס זענען די מערסט פּראָסט שלאָפן דיסאָרדערס.

1. מידנאַס און מידקייַט

דראַוזינאַס, טייערדניס און אָנווער פון באַזייַטיקונג זענען די ערשטע סימפּטאָמס פון די פעלן פון אַ גוט נאַכט שלאָפן, ווייַל אין מנוחה, ספּעציעל בעשאַס די דיפּאַסט פייזאַז פון שלאָפן, דער גוף איז ביכולת צו צוריקקריגן זייַן ענערגיעס.

2. פאַילורעס אין זכּרון און ופמערקזאַמקייט

דער שלאָף קען מאַרך קאָנסאָלידירן מעמעריז און באַנייַען קאַגניטיוו פאָרשטעלונג, וואָס אַלאַוז אַ גרעסערע קאַפּאַציטעט פֿאַר קאַנסאַנטריישאַן, ופמערקזאַמקייט און פאָרשטעלונג פון פאַנגקשאַנז.

אזוי, אַ מענטש אין שלאָפן דעפּראַוויישאַן פֿאַר פילע שעה האט מער שוועריקייטן צו געדענקען טינגז, גאַנץ ריזאַנינג, קאַנסאַנטרייט אָדער האָבן ופמערקזאַמקייט, פאָרשטעלן שוועריקייטן אין מאכן דיסיזשאַנז און ערגער פּערפאָרמאַנסיז אין אַרבעט אָדער אין שולע, פֿאַר בייַשפּיל.

3. דראַפּט ימיונאַטי

שלאָפן דעפּראַוויישאַן ימפּערז די פּראָדוקציע פון ​​פאַרטיידיקונג סעלז אין דעם גוף, וואָס מאכט די ימיון סיסטעם וויקאַנד און ווייניקער עפעקטיוו אין פייטינג ינפעקשאַנז. קוק עצות וועגן וואָס צו טאָן צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי.

4. ומעט און יריטאַבילאַטי

שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען צושטעלן עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי, אַזוי מענטשן זענען מער יראַטאַבאַל, טרויעריק אָדער ומגעדולדיק. ווען די ביסל שלאָפן ווערט כראָניש, דער מענטש איז מער מסתּמא צו דערפאַרונג ומעט און ליידן פון דייַגעס און דעפּרעסיע.

אנדערע גייַסטיק ילנאַסיז וואָס קענען זיין פייווערד דורך שלאָפן דיסאָרדערס זענען עסן דיסאָרדערס, פּאַניק סינדראָום אָדער אַלקאַכאָליזאַם.

5. הויך בלוט דרוק

סליפּינג ווייניקער ווי 6 שעה פּער טאָג קען זיין אַנסאַלטיד פון אַ הויך בלוט דרוק, ווייַל בעשאַס די שלאָפן עס איז אַ מנוחה פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם מיט דיקריסט דרוק און האַרץ טעמפּאָ. אין אַדישאַן, פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ באַפאַלן און מאַך.

6. האָרמאָנאַל ענדערונגען

די טויגן שייכות צווישן שלאָפן און וואַקעפולנעסס, וואָס איז די צייט אין וואָס איר בלייבן וואך, איז די יקער פֿאַר אַ רעגיאַלערייזד פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז אין דעם גוף.

אַזוי, כאָרמאָונז אַזאַ ווי מעלאַטאָנין, גראָוט האָרמאָנע, אַדרענאַלינע און TSH זענען ענג פארבונדן צו דער עקזיסטענץ פון טויגן שלאָפן, אַזוי שלאָפן דעפּראַוויישאַן, ספּעציעל אין אַ כראָניש וועג, קען פאַרשאַפן פאלגן אַזאַ ווי וווּקס ריטאַרדיישאַן, שוועריקייטן אין גיינינג מוסקל מאַסע, טיירויד ענדערונגען אָדער מידקייַט, פֿאַר בייַשפּיל.

קאָנטראָלירן אנדערע פּראָבלעמס וואָס קענען פּאַסירן ווען מיר טאָן ניט שלאָפן געזונט און וואָס צו טאָן צו פֿאַרבעסערן.