וואַקאַציע געזונט זאָרגן

וואַקאַציע געזונט זאָרגן מיטל זאָרגן פון דיין געזונט און מעדיציניש באדערפענישן בשעת איר אַרומפאָרן אויף אַ וואַקאַציע אָדער האָלידייַס. דער אַרטיקל גיט איר עצות וואָס איר קענען נוצן איידער און בשעת טראַוואַלינג.

איידער לאָזן

אויב איר פּלאַנירן פריער, איר קענען מאַכן דיין טראַוואַלז סמודער און ויסמיידן פּראָבלעמס.

• רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער באַזוכן אַ אַרומפאָרן קליניק 4 צו 6 וואָכן איידער איר גיין פֿאַר דיין יאַזדע. איר קען דאַרפֿן צו באַקומען דערהייַנטיקט (אָדער בוסטער) וואַקסאַניישאַנז איידער איר לאָזן.
• פרעגן דיין געזונט פאַרזיכערונג טרעגער וואָס זיי וועלן דעקן (אַרייַנגערעכנט נויטפאַל אַריבערפירן) ווען איר אַרומפאָרן אויס פון די מדינה.
• באַטראַכטן טראַוולער ס פאַרזיכערונג אויב איר גיין אַרויס פון די פאַרייניקטע שטאַטן.
• אויב איר פאַרלאָזן דיין קינדער, לאָזן אַ געחתמעט צושטימען צו דיין קינדער 'ס ופזעער.
• אויב איר נעמען מעדיצין, רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר גיין. פירן אַלע מעדאַקיישאַנז מיט זיך אין דיין וואַגאָן זעקל.
• אויב איר אַרומפאָרן אַרויס די פאַרייניקטע שטאַטן, לערנען וועגן די געזונט זאָרגן אין די מדינה איר זענט באזוכט. אויב איר קענען, געפֿינען זיך ווו איר וואָלט גיין אויב איר דאַרפֿן מעדיציניש הילף.
• אויב איר זענט פּלאַנירונג אַ לאַנג פלי, פּרובירן צו אָנקומען ווי נאָענט ווי מעגלעך צו דיין נאָרמאַל בעדטיים באזירט אויף די צייט זאָנע וווּ איר לאַנדינג. דאָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן דזשעט לאַג.
• אויב איר האָט אַ וויכטיק געשעעניש סקעדזשולד, פּלאַנירן צו אָנקומען 2 אָדער 3 טעג אין שטייַגן. דאָס וועט געבן איר צייט צו צוריקקריגן פון דזשעט לאַג.

וויכטיק זאכן צו פּאַקן

וויכטיק ייטאַמז צו ברענגען מיט איר אַרייַננעמען:

• ערשטע הילף טאשקע
• יממוניזאַטיאָן רעקאָרדס
• פאַרזיכערונג שייַן קאַרדס
• מעדיציניש רעקאָרדס פֿאַר כראָניש ילנאַסיז אָדער לעצטע הויפּט כירורגיע
• נעמען און טעלעפאָן נומערן פון דיין אַפּטייקער און געזונט פּראַוויידערז
• נאַן פּראַסקריפּשאַן מעדאַסאַנז אַז איר קען דאַרפֿן
• סאַנסקרין, הוט און זונברילן

אויף די וועג

וויסן וואָס טריט איר דאַרפֿן צו נעמען צו פאַרמייַדן פאַרשידענע חולאתן און ינפעקשאַנז. דאָס כולל:

• ווי צו ויסמיידן קאָמאַר ביטעס
• וואָס פודז זענען זיכער צו עסן
• וווּ עס איז זיכער צו עסן
• ווי צו טרינקען וואַסער און אנדערע ליקווידס
• ווי צו וואַשן און ריין דיין הענט געזונט

וויסן ווי צו פאַרמייַדן און מייַכל טראַוולער ס שילשל אויב איר זענט באזוכן אַ געגנט וווּ עס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם (אַזאַ ווי מעקסיקא).

אנדערע עצות אַרייַננעמען:

• זיין אַווער פון פאָרמיטל זיכערקייַט. ניצן אַוועקזעצן בעלץ ווען איר אַרומפאָרן.
• קאָנטראָלירן די היגע נויטפאַל נומער ווו איר זענט. ניט אַלע ערטער נוצן 911.
• ווען איר אַרומפאָרן לאַנג דיסטאַנסאַז, דערוואַרטן דיין גוף צו אַדזשאַסטיד צו אַ נייַע צייט זאָנע מיט אַ קורס פון וועגן 1 שעה פּער טאָג.

ווען איר אַרומפאָרן מיט קינדער:

• מאַכט זיכער אַז די קינדער וויסן די נאָמען און טעלעפאָן נומער פון דיין האָטעל אין פאַל זיי זענען אפגעשיידט פון איר.
• שרייב די אינפֿאָרמאַציע אַראָפּ. שטעלן די אינפֿאָרמאַציע אין אַ קעשענע אָדער אנדערע פּלאַץ אויף זייער מענטש.
• געבן קינדער גענוג געלט צו מאַכן אַ טעלעפאָן רוף. מאַכט זיכער אַז זיי וויסן ווי צו נוצן די טעלעפאָן סיסטעם ווו איר זענט.

עצות פֿאַר אַרומפאָרן געזונט

באַסניאַט ב, פּאַטערסאָן רד. רייזע מעדיצין. אין: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּ 79.

קריסטענסאָן דזשק, יוחנן קק. געזונט עצה פֿאַר קינדער טראַוואַלינג ינטערנאַשנאַלי. אין: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. נעלסאָן טעקסטבאָאָק פון פּידיאַטריקס. 21 סטער עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּ 200.

Zuckerman J, Paran Y. רייזע מעדיצין. אין: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Current Therapy 2020. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020; טשאַפּ 1348-1354.