גלוטאַמינע-רייַך פודז
צופרידן
גלוטאַמינע איז די אַמינאָ זויער וואָס איז פאָרשטעלן אין גרעסערע אַמאַונץ אין דעם גוף, ווייַל עס איז געשאפן געוויינטלעך דורך די קאַנווערזשאַן פון אן אנדער אַמינאָ זויער, גלוטאַמיק זויער. אין אַדישאַן, גלוטאַמינע קענען אויך זיין געפֿונען אין עטלעכע פודז, אַזאַ ווי יאָגורט און עגגס, למשל, אָדער עס קענען זיין קאַנסומד ווי אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע אין ספּאָרט העסאָפע סטאָרז.
גלוטאַמינע איז גערעכנט ווי אַ האַלב יקערדיק אַמינאָ זויער, ווייַל אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי קראַנקייט אָדער אַ ווונד בייַזייַן, עס קען ווערן יקערדיק. אין אַדישאַן, גלוטאַמינע פּערפאָרמז עטלעכע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, דער הויפּט שייכות צו די ימיון סיסטעם, פּאַרטיסאַפּייץ אין עטלעכע מעטאַבאַליק פּאַטווייז און פאַוואָרס די פאָרמירונג פון פּראָטעינס אין דעם גוף.
רשימה פון פודז רייַך אין גלוטאַמינע
עס זענען עטלעכע קוואלן פון גלוטאַמינע פון כייַע און פאַבריק, ווי געוויזן אין די פאלגענדע טיש:
| כייַע פודז | גלוטאַמינע (גלוטאַמיק זויער) 100 גר |
| טשיזיז | 6092 מג |
| סאַלמאָן | 5871 מג |
| רינדערנס | 4011 מג |
| פיש | 2994 מג |
| עגגס | 1760 מג |
| גאנצע מילך | 1581 מג |
| יאָגורט | 1122 מג |
| פּלאַנט-באזירט פודז | גלוטאַמינע (גלוטאַמיק זויער) 100 גר |
| סוי | 7875 מג |
| פּאַפּשוי | 1768 מג |
| טאָפו | 1721 מג |
| טשיקקפּעאַ | 1550 מג |
| לינדזן | 1399 מג |
| שוואַרץ בעבל | 1351 מג |
| בינז | 1291 מג |
| ווייַס בעבל | 1106 מג |
| פּיז | 733 מג |
| ווייַס רייַז | 524 מג |
| בוריק | 428 מג |
| שפּינאַט | 343 מג |
| קרויט | 294 מג |
| פּעטרעשקע | 249 מג |
וואָס איז גלוטאַמינע פֿאַר
גלוטאַמינע איז באטראכט ווי אַ יממונאָמאָדולאַטאָר, ווייַל עס איז געניצט ווי אַ ענערגיע מקור פון די מאַסאַלז פון די מאַסאַלז, קישקע און ימיון סיסטעם, סטימיאַלייטינג און פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.
עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט גלוטאַמינע אַקסעלערייץ אָפּזוך און דיקריסאַז די שפּיטאָל בלייַבן פון מענטשן וואָס זענען אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט, אין אַ קריטיש צושטאַנד אָדער וואָס האָבן געליטן ברענט, סעפּסיס, האָבן פּאָליטראַומאַ אָדער זענען יממונאָספּרעססעד. דאָס איז ווייַל די אַמינאָ זויער ווערט יקערדיק אין אַ סיטואַציע פון מעטאַבאַליק דרוק, און די סופּפּלעמענטאַטיאָן איז וויכטיק צו פאַרמייַדן מוסקל ברייקדאַון און סטימולירן די ימיון סיסטעם.
אין אַדישאַן, ל-גלוטאַמינע סופּפּלעמענטאַטיאָן איז אויך געניצט צו טייַנען מוסקל מאַסע, ווייַל עס איז ביכולת צו פאַרקלענערן מוסקל געוועב ברייקדאַון נאָך געניטונג, סטימיאַלייץ מוסקל וווּקס ווייַל עס פאַוואָרס די פּאָזיציע פון אַמינאָ אַסאַדז אין מוסקל סעלז, העלפּס אין די אָפּזוך נאָך טיף געוועבן און העלפּס אין די אָפּזוך פון די סינדראָום פון יבעריק אַטלעטיק טריינינג, אַ סיטואַציע קעראַקטערייזד דורך די פאַרקלענערן אין די פּלאַזמע לעוועלס פון גלוטאַמינע.
לערנען מער וועגן גלוטאַמינע ביילאגעס.
מיר רעקאָמענדירן איר צו לייענען
בעקי האַממאָן איז פּונקט געווארן דער ערשטער פרוי צו פירן אַן NBA מאַנשאַפֿט