3 גרינג מאַכנ אַ פּיקניק פייווראַץ
צופרידן
בעסער באַנאַנע שפּאַלטן
שנייַדן איין קליין פּילד באַנאַנע אין האַלב לענג. צולייגן כאַווז אויף אַ טעלער; שפּיץ מיט אַ 1/4 טעפּל שעפּ יעדער פון נאָנפאַט וואַניל און נאָנפאַט טרוסקאַווקע פאַרפרוירן יאָגורט, לייגן 2 טייבאַלספּונז נאַנפאַט שאָקאָלאַד סירעפּ און 2 טייבאַלספּונז נאָנפאַט וויפּט טאַפּינג. גאַרניש מיט 2 טיספּונז געהאַקט ראָוסטיד פּינאַץ און 1 פּיטיד פריש קאַרש.
פּער סערווינג (מאכט 1): 295 קאַלאָריעס, 5 ג פעט
לאָוופאַט פּעסטאָ צעהאַקן 2 קלאָוועס קנאָבל. לייג 2 טעפּלעך פּאַקט פריש באַסיל, 12 אונסעס ויסגעשעפּט סילקען טאָפו, 1/4 גלעזל טאָוסטיד סאָסנע ניסלעך, 1/4 גלעזל גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז, און 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע ייל; פּראָצעס ביז קרימי, וועגן 1 מינוט. געווירץ מיט זאַלץ און פעפער. וואָרף מיט הייס האַלב לינגווינע (נוצן וועגן 2 טייבאַלספּונז פּער גלעזל פון מאַקאַראָנען).
פּער 2 לעפל סערווינג (מאַקסימום 16): 50 קאַלס, 4 ג פעט
מאַקאַראָנען סאַלאַט קאָכן 12 אונסעס גאַנץ-ווייץ עלנבויגן מאַקאַראָנען. פליסן, שווענקען און פליסן ווידער. אַריבערפירן צו אַ גרויס שיסל; לייג 1/3 טעפּל געהאַקט זיס רויט פעפער און 2 טייבאַלספּונז געהאַקט פריש פּעטרעשקע.
אין אַ קליין שיסל, וויסק צוזאַמען 1/4 גלעזל רידוסט-פעט מייַאָ, 1/4 גלעזל ניט-פעט קלאָר יאָגורט, 2 טייבאַלספּונז זיס זויער זויער טעם, 1 לעפל רייַז ווייַן עסיק, און 1/2 לעפעלע דידזשאָן זענעפט. גיסן איבער מאַקאַראָנען; דזשענטלי וואָרף צו מישן. געווירץ מיט זאַלץ און פעפער.
פּער 3/4 טעפּל סערווינג (מאכט 8): 181 קאַלס, 2 ג פעט
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפריש אַרטיקלען
פאָרעם סטודיאָ: דאַנס קאַרדיאָו קאָר וואָרקאָוט