יבערוואָג

אַביסאַטי מיטל צו האָבן צו פיל גוף פעט. עס איז נישט די זעלבע ווי יבערוואָג, וואָס מיטל ווייינג צו פיל. א מענטש קען זיין יבערוואָג פֿון עקסטרע מוסקל, ביין אָדער וואַסער און אויך פיל פעט. אָבער ביידע טערמינען מיינען אַז עמעצער ס וואָג איז העכער ווי וואָס איז געדאַנק צו זיין געזונט פֿאַר זייער הייך.

מער ווי 1 פון יעדער 3 אַדאַלץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן זענען יבערוואָג.

עקספּערץ אָפֿט פאַרלאָזנ אויף אַ פאָרמולע גערופן די גוף מאַסע אינדעקס (BMI) צו באַשליסן אויב אַ מענטש איז יבערוואָג. די BMI עסטאַמאַץ דיין גוף גוף פעט באזירט אויף דיין הייך און וואָג.

• א BMI פון 18.5 צו 24.9 איז גערעכנט ווי נאָרמאַל.
• אַדאַלץ מיט אַ BMI פון 25 צו 29.9 זענען גערעכנט ווי יבערוואָג. זינט די BMI איז אַן אָפּשאַצונג, עס איז נישט פּינטלעך פֿאַר אַלע מענטשן. עטלעכע מענטשן אין דער גרופּע, אַזאַ ווי אַטליץ, קען האָבן אַ פּלאַץ פון מוסקל וואָג און דעריבער ניט ווי פיל פעט. די מענטשן וועלן נישט האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון געזונט פּראָבלעמס רעכט צו זייער וואָג.
• אַדאַלץ מיט אַ BMI פון 30 צו 39.9 זענען געראָטן ווי אַביס.
• אַדאַלץ מיט אַ BMI גרעסער ווי אָדער גלייַך צו 40 זענען באטראכט ווי גאָר אַביס.
• ווער עס יז מער ווי £ 45 (45 קילאָגראַמס) יבערוואָג איז גערעכנט ווי מאָרבידלי אַביס.

די ריזיקירן פֿאַר פילע מעדיציניש פּראָבלעמס איז העכער פֿאַר אַדאַלץ וואָס האָבן וידעפדיק גוף פעט און פאַלן אין די יבערוואָג גרופּעס.

טשאַנגינג דיין לייפסטייל

אַן אַקטיוו לייפסטייל און אַ פּלאַץ פון געניטונג, צוזאַמען מיט געזונט עסן, איז די סייפאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג. אפילו באַשיידן וואָג אָנווער קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט. באַקומען שטיצן פון משפּחה און פרענדז.

דיין הויפּט ציל זאָל זיין צו לערנען נייַע, געזונט וועגן פון עסן און מאַכן זיי טייל פון דיין טעגלעך רוטין.

פילע מענטשן האָבן שווער צו טוישן זייער עסן כאַבאַץ און ביכייוויערז. איר קען האָבן פּראַקטיסעד עטלעכע כאַבאַץ פֿאַר אַזוי לאַנג אַז איר קען נישט אַפֿילו וויסן זיי זענען אַנכעלטי, אָדער איר טאָן זיי אָן טראכטן. איר דאַרפֿן צו זיין מאָוטאַווייטאַד צו מאַכן ענדערונגען אין לייפסטייל. מאַכן די נאַטור ענדערונג טייל פון דיין לעבן אויף די לאַנג טערמין. וויסן אַז עס נעמט צייט צו מאַכן אַ ענדערונג אין דיין לייפסטייל.

ארבעטן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער און דייאַטישאַן צו רעאַליסטיש און זיכער טעגלעך קאַלאָריע קאַונץ וואָס העלפּס איר פאַרלירן וואָג. געדענק אַז אויב איר פאַלן דיין וואָג סלאָולי און סטעדאַלי, איר זענט מער מסתּמא צו האַלטן עס אַוועק. דיין דייאַטישאַן קען לערנען וועגן:

• שאַפּינג פֿאַר געזונט פודז
• ווי צו לייענען דערנערונג לאַבעלס
• געזונט סנאַקס
• חלק סיזעס
• סוויטנעד טרינקען

יבערוואָג - גוף מאַסע אינדעקס; אַביסאַטי - גוף מאַסע אינדעקס; BMI

• פאַרשידענע טייפּס פון וואָג געווינען
• ליפּאָסיטעס (פעט סעלז)
• אַביסאַטי און געזונט

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. אַביסאַטי: דער פּראָבלעם און די פאַרוואַלטונג. אין: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. ענדאָקרינאָלאָגי: דערוואַקסן און פּידיאַטריק. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2016: טשאַפּ 26.

דזשענסען מד. אַביסאַטי. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 26 סטע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּ 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS גיידליינז פֿאַר די פאַרוואַלטונג פון יבערוואָג און אַביסאַטי אין אַדאַלץ: אַ באַריכט פון דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאָלאָגי / אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן טאַסק פאָרס וועגן פיר גיידליינז און די אַביסאַטי געזעלשאפט. סערקיאַליישאַן. 2014; 129 (25 סופּפּלי 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. פאַרוואַלטונג פון יבערוואָג און אַביסאַטי אין ערשטיק זאָרגן - אַ סיסטעמאַטיש איבערבליק פון אינטערנאַציאָנאַלע זאָגן-באזירט גיידליינז. אָבעס רעוו. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.