פאָאָדס - פריש ווס פאַרפרוירן אָדער קאַנד

וועדזשטאַבאַלז זענען אַ וויכטיק טייל פון אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע. פילע מענטשן ווונדער אויב פאַרפרוירן און קאַנד וועדזשטאַבאַלז זענען ווי געזונט פֿאַר איר ווי פריש וועדזשטאַבאַלז.

קוילעלדיק, וועדזשטאַבאַלז פריש פון די פאַרם אָדער פּונקט פּיקט זענען כעלטיער ווי פאַרפרוירן אָדער קאַנד. אָבער פאַרפרוירן און קאַנד וועדזשטאַבאַלז קענען נאָך זיין אַ גוטע ברירה. זיי דאַרפֿן צו זיין קאַנד אָדער פאַרפרוירן גלייך נאָך כאַרוואַסטיד ווען זיי נאָך האָבן אַלע זייער געזונט נוטריאַנץ.

אויך האַלטן אין זינען ווי פיל זאַלץ איז מוסיף צו קאַנד וועדזשטאַבאַלז. פּרובירן צו קויפן די אָן צוגעלייגט זאַלץ און טאָן ניט אָוווערקוק קיין גרינס, צי פריש, פאַרפרוירן אָדער קאַנד. אַנשטאָט צו קאָכן זיי אין וואַסער פֿאַר מער פּיריאַדז, זיי זאָל זיין סטימד.

פאַרפרוירן פודז קעגן פריש אָדער קאַנד; פריש פודז קעגן פאַרפרוירן אָדער קאַנד; פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז קעגן פריש

• פאַרפרוירן פודז קעגן פריש

טאַמפּסאַן ב, נאָועל מב. נוטרישאַן און משפּחה מעדיצין. אין: Rakel RE, Rakel DP, eds. לערנבוך פון משפּחה מעדיסינע. 9 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: קאַפּ 37.

יו. עס. דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשלעך באַדינונגס און יו. עס. דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע וועבזייטל. 2015-2020 דייאַטערי גיידליינז פֿאַר אמעריקאנער. 8 טע אויסגאבע. דעצעמבער 2015. health.gov/dietaryguidelines/2015/resources/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf. אַקסעס 6 סעפטעמבער 2019.