סטראַטעגיעס פֿאַר באַקומען אַרבעט

קיינער וועט זאָגן איר אַז די אַרבעט וועט זיין גרינג. אַרבעט, נאָך אַלע, אַרבעט. אָבער, איר קענט אַ פּלאַץ פון צייט צו גרייטן זיך פֿאַר אַרבעט.

איינער פון די בעסטער וועגן צו צוגרייטן איז צו נעמען אַ קימפּעט קלאַס צו לערנען וואָס איר קענען דערוואַרטן אין אַרבעט. איר וועט אויך לערנען:

• ווי צו אָטעמען, וויזשוואַלייז און נוצן דיין אַרבעט קאַרעטע
• מער וועגן ווי צו פירן ווייטיק בעשאַס אַרבעט, אַזאַ ווי עפּידוראַל און אנדערע מעדאַסאַנז

ווייל אַ פּלאַן און וויסן וועגן צו פירן ווייטיק, וועט העלפֿן איר פילן מער רילאַקסט און קאָנטראָל ווען דער טאָג קומט.

דאָ זענען עטלעכע יידיאַז וואָס קען זיין נוציק.

ווען אַרבעט ערשטער הייבט, זיין געדולדיק און מאָניטאָר דיין גוף. עס איז ניט שטענדיק גרינג צו וויסן ווען איר אַרבעט. די טריט צו אַרבעט קענען געדויערן פֿאַר טעג.

ניצן דיין צייט אין שטוב צו נעמען שאַוערז אָדער וואַרעם באַטס און פּאַק דיין טאַש אויב איר האָט נישט פּאַקט נאָך.

גיין אַרום די הויז אָדער זיצן אין דיין בעיבי 'ס צימער ביז עס איז צייט צו גיין צו די שפּיטאָל.

רובֿ געזונט זאָרגן פּראַוויידערז רעקאָמענדירן צו קומען צו די שפּיטאָל ווען:

• איר האָט רעגולער ווייטיקדיק קאַנטראַקשאַנז. איר קענען נוצן די "411" וועגווייַזער: קאָנטראַקטיאָנס זענען שטאַרק און קומען יעדער 4 מינוט, זיי דויערן 1 מינוט און זיי האָבן שוין אָנגאָינג פֿאַר 1 שעה.
• דיין וואַסער ליקט אָדער ברייקינג.
• איר האָבן שווער בלידינג.
• דיין בעיבי מאָווינג ווייניקער.

שאַפֿן אַ פרידלעך אָרט פֿאַר געבורט.

• פאַרמינערן די לייץ אין דיין צימער אויב איר געפֿינען עס סודינג.
• הערן צו מוזיק וואָס טרייסט איר.
• האַלטן בילדער אָדער טרייסט ייטאַמז נאָענט וווּ איר קענען זען אָדער אָנרירן זיי.
• פרעגן דיין ניאַניע פֿאַר עקסטרע פּילאָוז אָדער בלאַנגקאַץ צו בלייַבן באַקוועם.

האַלטן דיין מיינונג פאַרנומען.

• ברענגען ביכער, פאָטאָ אַלבומס, שפּילערייַ אָדער אנדערע טינגז וואָס העלפֿן דיסטראַקט איר בעשאַס פרי אַרבעט. איר קענט אויך וואַך טעלעוויזיע צו האַלטן דיין מיינונג פאַרנומען.
• וויזשוואַלייז אָדער זען טינגז אין דיין מיינונג ווי איר וואָלט ווי זיי זאָל זיין. איר קענען וויזשוואַלייז אַז דיין ווייטיק גייט אַוועק. אָדער איר קענט וויזשוואַלייז דיין בעיבי אין דיין געווער צו העלפֿן איר בלייבן פאָוקיסט אויף דיין ציל.
• קלערן.

באַקומען ווי באַקוועם ווי איר קענען.

• מאַך אַרום און טשאַנגינג שטעלעס אָפט. זיצן, סקוואַטינג, ראַקינג, לינינג אויף די וואַנט אָדער גיין אַרויף און אַראָפּ די כאָלוויי קענען העלפן.
• נעמען וואַרעם באַטס אָדער שאַוערז אין דיין שפּיטאָל פּלאַץ.
• אויב היץ טוט נישט פילן גוט, שטעלן קיל וואַשקלאָטס אויף דיין שטערן און נידעריקער צוריק.
• פרעגן דיין שפּייַזער פֿאַר אַ געבורט פּילקע, וואָס איז אַ גרויס פּילקע אויף וואָס איר קענען זיצן אונטער דיין לעגס און היפּס פֿאַר מילד באַוועגונג.
• דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו מאַכן ראַש. עס איז גוט צו אָכצן, קרעכצן אָדער וויינען. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז איר נוצן דיין קול אַ לאַנג וועג צו העלפֿן איר האַנדלען מיט ווייטיק.
• ניצן דיין אַרבעט קאַרעטע. זאָגן זיי וואָס זיי קענען טאָן צו העלפן איר גיין דורך אַרבעט. דיין קאַרעטע קענען צוריקציען מאַסאַזשיז, האַלטן דיסטראַקטאַד אָדער נאָר פריילעכקייַט איר.
• עטלעכע וואָמען פּרובירן "היפּנאָבירטינג", זייַנען אונטער היפּנאָסיס בשעת געבורט. פרעגן דיין שפּייַזער פֿאַר מער דעטאַילס וועגן היפּנאָבירטינג אויב איר זענט אינטערעסירט.

רעדן אַרויף. רעדן מיט דיין אַרבעט קאַרעטע און דיין פּראַוויידערז. דערציילן זיי ווי זיי קענען העלפֿן איר באַקומען דיין אַרבעט.

פרעגן דיין שפּייַזער וועגן ווייטיק רעליעף בעשאַס אַרבעט. רובֿ וואָמען טאָן ניט וויסן פּונקט ווי זייער אַרבעט וועט גיין, ווי זיי וועלן צו האַנדלען מיט דעם ווייטיק, אָדער וואָס זיי דאַרפֿן ביז זיי זענען אין אַרבעט. עס איז וויכטיק צו ויספאָרשן אַלע אָפּציעס און זיין צוגעגרייט איידער דיין אַרבעט הייבט זיך.

שוואַנגערשאַפט - באַקומען אַרבעט

מערץ מדזש, ערל סי. אַרבעט ווייטיק אַדמיניסטראַציע. אין: Rakel D, ed. ינטעגראַטיווע מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 52.

Minehart RD, Minnich מיר. געבורט צוגרייטונג און אַנפאַרמאַקאָלאָגיק אַנאַלדזשיזשאַ. אין: טשעסטנאַט דה, וואָנג CA, צען לק, עט על, עדס. טשעסטנאַט ס אַבסטעטריק אַניסטיזשאַ: פּרינסיפּלעס און פיר. 6 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 21.

Thorp JM, Grantz KL. קליניש אַספּעקץ פון נאָרמאַל און אַבנאָרמאַל אַרבעט. אין: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. קרעאַסי און רעסניק ס מוטער-פיטאַל מעדיסינע: פּרינסיפּלעס און פּראַקטיס. 8 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: קאַפּ 43.

• קימפּעט